Η ακρίβεια είναι καλή δε λέω!!! αλλα δε με νοιάζει και πολύ ακόμα!
Η ακρίβεια είναι καλή δε λέω!!! αλλα δε με νοιάζει και πολύ ακόμα!
''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!
Στον Κωτσόβολο και γενικά σε όλα τα καταστήματα οικιακών ειδών θα βρεις ζυγαριές ακριβείας. Οι τιμές ξεκινάνε από 20 ευρώ.
Ignotus greeted Death as an old friend and together departed this world as equals.
7 Χρονια μετα, 27 χρονων πλεον, εδω και παλι, νεα αρχη. Καλως σας βρηκα για αλλη μια φορα, χαιρετω τους παλιους και τους καινουριους ευχομαι να ειστε ολοι καλα. Δε θα μακρυγορησω, κατευθειαν στο ψητο.
Το μεγαλυτερο βαρος που εχει καταγραφει ποτε στη ζυγαρια μου, 107.8 κιλα στην πρωτη φωτο 17 Ιουλιου. Εκει διεκοψα το καπνισμα, κουραστηκα με την απραξια και την τεμπελια μου, δε ντρεπομαι για την ασχημη εικονα καθως μου δινει κινητρο να μη ξαναβρεθω εκει.
2η φωτο χτεσινη, 3 Σεπτεμβρη, ενα-μιση μηνα υποθερμιδικα, καθαρη διατροφη, πρωινο καθημερινο περιπατο, το All In One του Παρασκευα μερα παρα μερα και καποιες HIIT ενδιαμεσα. 98.8 κιλα εγραψε το κοντερ σημερα, λιγο αποτομα αλλα τα περισοτερα ηταν νερα. Ετρωγα 2000 θερμιδες την μερα (πολυ λιγες) τωρα πλεον στις 2300 και θα ανεβω λιγο ακομη καθως συνεχιζω να χανω περιπου 1 κιλο την εβδομαδα και ειμαι πολυ δραστηριος σωματικα, αλλα νιωθω δυνατος και παλι στα βαρη !
(μπορει να μη φαινομαι για 99 κιλα στη 2η αλλα κραταω το περισοτερο λιπος στους γλουτους και στα "love handles" που λεμε. Θα βαλω περισσοτερες γωνιες αργοτερα που θα βελτιωθω κι αλλο )
Rock N fuckin RoLL !!!
Πάμε δυνατά!!!
Καλή συνέχεια!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Η διαφορα στις φωτο ειναι τεραστια! Καλη συνεχεια :)
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Πραγματικά η διαφορά ειναι τεράστια. Το τι κανουν 10 κιλα κατω είναι απίστευτο. Και περισσοτερο η θεληση και επιμονη σου. Συνεχισε ετσι
Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk
Ευχαριστω πολυ για την εμψυχωση. Συνεχιζω τα ιδια και θα ανανεωνω συχνα ωστε να μη χανεται ο μπουσουλας.
Ερωτηση σχετικη με αεροβιο. Εχω την εντυπωση οτι ειναι μπολικο. Σχεδον καθημερινο περπατημα νηστικος το πρωι, χαλαρο ρυθμο. Μερα παρα μερα HIIT ή περπατημα 45λεπτο σε ανηφορα ή μπασκετ. Και τις υπολοιπες μερες βαρη full body All in One. Εστω οτι ειναι πολλα, τι παιζει ομως αν μ αρεσει το αεροβιο, αν με βοηθαει στη συγκεντρωση και στην εκτονωση; Αν θελω να τρεχω, να παιζω μπαλα κλπ; Φανταζομαι βλεπω τα κιλα μου πως πανε και τρωω περισσοτερο αν χανω αποτομα. Αν ολα πανε ρολοι δεν το πειραζω, σωστα ;
Rock N fuckin RoLL !!!
Αν ειναι περπατημα με χαλαρο ρυθμο, δε θα επηρεασει καπου. Οι εντονες αεροβιες ειναι εκεινες που στρεσαρουν το σωμα, την κορτιζολη κλπ.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Καταλαθος κατεγραψα στο MyFitnessPal macros για μαγειρεμενη φακη και εγω εφαγα την ιδια ποσοτητα ζυγισμενη ωμη :) Και ελεγα γιατι δε κατεβαινει το φαϊ σημερα !! Ειχα να φαω πανω απο 2300 θερμιδες 2 μηνες+ . Σημερα εφαγα 3100 που τυχαινει να ειναι και η συντηρηση μου. Φανταζομαι δε πειραζει συνεχιζω κανονικα απο αυριο ετσι; Συνεπεσε και με Strength day, εσπασα ρεκορ σε ολες τις ασκησεις, κι ελεγα δες δυναμη το φακορυζο...
Last edited by ReapeR; 14-09-17 at 19:39.
Rock N fuckin RoLL !!!
Δεν εχω προσβαση σε Crossover ή διπλες τροχαλιες γενικοτερα. Προσπαθω με αυτη την ασκηση να μιμηθω το crossover κατα καποιο τροπο μ΄ενα χερι, στοχευοντας το εσω και ανω τμημα του στηθους. Επιδιωκω παυση στην συσπαση και με πιανει καλυτερα απο peck deck. Θελω ακομα λιγο για να βρω την τελεια γωνια, ισως πιο σκυμενος ελαφρως και προσεχω τον ωμο, κραταω τις ωμοπλατες χαμηλα και μεσα. Πως σας φαινεται;
Last edited by ReapeR; 18-09-17 at 19:32.
Rock N fuckin RoLL !!!
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks