Ο Καλός, Ο Κακός, Ο Άσχημός Και Ο Λαπάς!!! (Εγώ)!!

[veggeto]

Ελα Αγγελε κοπλιμεντα ψαχνεις ,μια χαρα ειναι και οι ωμοι σου απλα δωστους λιγο παραπανω σημασια ...Δε φανταζομαι πως μπορεις να εισαι σε κανα χρονο αν κρινω απο την ηλικια σου!Καλο δρομο οπως και να χει παντως!!!

[ageloskorg]

Χαχχα οοοοοχι μαγειρα μου!Δεν θελω κομπλιμεντα :)
Εχω αυτογνωσια και ξερω πως για τα δεδομενα γενικα
του φορουμ(αλλα και τα δικα μου) ειμαι πολυυυυυυυυυ πισω...
Συμβουλες θελω
και γνωμες τι πρεπει να βελτιωσω πολυ και ααααασε τα μετεπειτα χρονια!
Αυτα ειναι δικαιολογιες!Τι κανουμε τωρα μετραει! :) :D :)

[kouvidis.87]

Θα δεις ποσο καλο θα σου εχει κανει αυτη η διακοπη...Θα τρως σιδερα σε λιγο καιρο...
Και το σωμα θα εχει τη δυνατοτητα να ανεβει ακομα περισσοτερο..
Εγω ειμαι 4 μηνες σχεδον οφφ και κανω προπονησεις μετριες ακομα εδω και δυο εβδομαδες χωρις δυναμικες ασκησεις γιατι ποναω..
Τα αποτελεσματα φανηκαν απο τη δευτερη τριτη προπονηση κιολας!
Το ιδιο θα γινει και με σενα και ακομα πιο εντονα καθως θα μπορεις να κανεις τα παντα...
Σου ευχομαι να μην ξανασταματησεις ποτε χωρις τη θεληση σου και ξερω πως ενιωθες τοσο καιρο..
Τωρα αρχιζουν τα καλα και εισαι σε πολυ καλη κατασταση πραγματικα..Συνεχισε δυνατα!

[veggeto]

Ναι βρε συ τι κανουμε τωρα μετραει αλλα δεν αλλαζει μεσα σε μια εβδομαδα το σωμα εκτος και εχεις τπτ αλλο στο μυαλο σου :DDD,

[kouvidis.87]

οχι φιλε οταν εχεις χρονια προπονησης στην πλατη σου(ενταξει οχι και 20 χρονια αλλα απο τα 16 μου κατι κανω ειτε σπορ ειτε μετα βαρη..)...
Φαντασου οτι οπως ειμαι στο αβαταρ εγινε μεσα σε 1 χρονο και κατι μηνες καθως ειχα σταματησει παλι τοτε 1.5 χρονο πριν ξαναρχισω...
Αλλα σου ξαναλεω οι μυες εχουν μνημη και μαλιστα μεγαλη...Μεσα σε 2 εβδομαδες η διαφορα σε μενα τουλαχιστον ειναι αρκετα εμφανης και το μονο που βαζω ειναι μια κουταλια κρεατινη+γλουταμινη και πρωτεινη καθαρη μετα την προπονηση και φυσικα εβλαβικα και παλι διατροφη φουλ 7 γευματα τη μερα πεντακαθαρα.
Και μονο απο αυτα τα πρηξιματα ειναι τεραστια σε σχεση με πριν και η διαφορα φαινεται..
Και σκεψου οτι το παιδι μπορει να μην εχει χρονια στη γυμναστικη αλλα απο το καλουπι φαινεται οτι το "¨εχει"¨...
Οποτε εγω ναι θεωρω πως σε δυο μηνες θα ειναι αγνωριστος...Εδω μεσα σε 10 μηνες εβαλε 10 κιλα χωρις να παρει λιπος πολυ...
Εγω το πιστευω...

[veggeto]

Ε ναι γι`αυτο λεω σε φαντασου σε 1 χρονο .

[afthartos]

Παιδιά είναι προφανές ότι ο Άγγελος εχει τις δυνατότητες να κάνει τρελά πράγματα. Σε 10 μηνες η διαφορά ήταν κάτι που οι περισσότεροι θέλουν 3 χρόνια σίγουρα για να δούνε πάνω τους. Και το κορυφαίο είναι ότι δεν ακολουθεί καν διατροφή σε αυστηρά πλαίσια bbing να πει πχ ότι μετράει πρωτείνες κλπ κλπ σε κάθε γεύμα. Το μεσημεριανό του ειναι ότι εχει το σπίτι κλπ. Που να ακολουθούσε και κανά πλάνο τίγκα πρωτείνη - υδατάνθρακα. Μακάρι οι υπόλοιποι της ηλικίας του να πάρουν παράδειγμα που κοντεύουν στα 16 τους να έχουν κάνει 2 κύκλους με dianabol και είναι κλάψε με μάνα κλάψε με τη νύχτα με φεγγάρι.. Τα έγραψα και στο τόπικ ενός άλλου παιδιού πριν από λίγο γιατί είναι παράδειγμα προς μίμηση.

[veggeto]

Τα λεω σε πολλα παιδακια Περικλη αλλα τελικα αμα δεν το εχεις και μεσα σου δε γινεται τιποτα αυτο εχω καταλαβει...

[ageloskorg]

Παιδια καταρχας ευχαριστω για τα καλα σας λογια...
Κοιταξτε ναι μεν θελω να ξαναβαλω πανω μου μυικη μαζα
αλλα την γυμναστικη την αγαπαω κι ολας...
Δεν την κανω αγκαρεια απλα για να με βλεπουν
τα γκομενακια :) (με το παρντον! :P )
Και χαιρομαι που εδω αγαπααανε πααααρα πολλοι ανρθωποι
την γυμναστικη...
Αυτο που λετε οτι θα επανερθω γρηγορα δεν μπορω
να το ξερω εγω,μονο να το ελπιζω!Το μονο συιγουρο
ειναι οτι θα προσπαθησω πολυ και ευχαριστω ξανα
το φιλο μου για την παρατηρηση στους ωμους
τους οποιους πρεπει να κοπιασω λιγο παραπανω :)

[veggeto]

Οσοι εχουν κινητρο τα γκομενακια ,κοιτανε μονο κοιλιακους και στηθος κατα 90 % ...

[Strength]

Ασε μας ρε που θες να σου πούμε και τη γνώμη μας . 5 μηνες off λέει κιόλας.. Που να ήσουνα και on δηλαδή.. Υπάρχει ένα καλό στην όλη υπόθεση, ότι το σωμα ξεκουραστηκε και θα γινει χαμος από δω και πέρα! Σκίστα όλα!!

ηδη on ειναι κ μας δουλευει :P δεν ειδες, ξυριζοταν κιολα στην πρωτη χεχε
λοιπον μου κανει εντυπωση οτι βλεπω απιστευτα σωματα οι κατοχοι των οποιων εχουν ιδια διαθεση με αυτους με χαλια σωματα.
Τι να πω!

Οσοι εχουν κινητρο τα γκομενακια ,κοιτανε μονο κοιλιακους και στηθος κατα 90 % ...

και μπρατσα!

ΥΓ τελικα την γκομενα την παιρνει αυτος που θα την βγαλει να την ταισει, καθοτι πεινασμενη απο τις τοσες διαιτες κ τις ατελειωτες ωρες καψιματος στον διαδρομο αναζητα το τσαμπε φαγητο χεχε

[ageloskorg]

Χαχχαχαχαχαχα που το παρατηρησες ??? χα αχ χα χα χα χα χα χα αχ
Μπα δεν εμαι on ακομα αλλα δεν μπορεις να φανταστεις πως το περιμενω :D :D
Χαχαχχααχχα βασικα οι γκομενες ειναι ''ΧΑΖΕΣ''....Ειναι τελιως αψυχολογητες!

[veggeto]

Χαχχαχαχαχαχα που το παρατηρησες ??? χα αχ χα χα χα χα χα χα αχ
Μπα δεν εμαι on ακομα αλλα δεν μπορεις να φανταστεις πως το περιμενω :D :D
Χαχαχχααχχα βασικα οι γκομενες ειναι ''ΧΑΖΕΣ''....Ειναι τελιως αψυχολογητες!

Το παιζουν αψυχολογητες και ειναι πολυ εξυπνες ,να σε μπερδεψουν θελουν .

[ageloskorg]

Μπαααααααααααα.......!!!

[alexgi]

Το παιζουν αψυχολογητες και ειναι πολυ εξυπνες ,να σε μπερδεψουν θελουν .

μεχρι να σε τυλιξουν και μετα......αρχιζουν τα βασανα.....χαχαχαχαχχα

[Strength]

μεχρι να σε τυλιξουν και μετα......αρχιζουν τα βασανα.....χαχαχαχαχχα

βασικα ειμαι κ κοπελα οποτε ας προσεχουμε τι λεμε γιατι δε θα σας πω αλλα μυστικα

[ageloskorg]

Λοιπον παιδες χαιρετε!Μολις ηρθα απο την 5ημερη μου!

Λοιπον σε αυτες τις φωτο ειμαι μετα απο 2 μηνες ξανα στο γυμναστηριο
ειμαι περιπου τωρα στα 77 κιλα(το πρωι εννοειται)
Ολες ειναι χθεσινες εκτος απο το ανοιγμα πλατης που ειναι πριν μια-δυο εβδομαδες δεν θυμαμαι.Δυστυχως δεν εχω καποιον να με βγαλει ελπιζω απο δευτερα που θα παω στο γυμναστηριο να με βοηθησει καποιος.

DSC00406.JPGDSC00410.JPG
DSC00411.JPGανοιγμα πλατης Μαρτιος 2010.JPG

Λοιπον οι παρατηρησεις μου.
-Θελω αρκετο γεμισμα στο στηθος και ειδικα στο ανω στηθος
-ογκο πολυ στα χερια
-γεμισμα ακομη και στους ωμους
-να παρουν ογκο οι κοιλιακοι για να ειναι πιο σκαμμενοι
κτλ κτλ κτλ κτλ.... Βασικα θα μου ηταν πολυ χρησιμη η γνωμη σας
και οι συμβουλες σας...

Να πω ξανα ενα ευχαριστω σε ολους που εμμεσα μου δινετε απειρες γνωσεις
Αλλα και ειδικα στην Ειρηνη και στον Περικλη που με βοηθανε συνεχως!


Ελπιζω να επιστρεψω δρυμιτερος με καινουργιες φωτο που θα με εχει
βγαλει αλλος για να μπορειτε να κρινετε καλυτερα :)

[afthartos]

Χέρια θες μόνο βλέπω εγώ. Ωραία πλάτη, πολύ δυνατή. Εγω απλα και μονο στα χερια θα εδινα βάση να πάρουν καμπύλες.

[kostastripoli]

Φίλε δεν παίζεσαι απορώ δηλαδή πώς ήσουν όταν ήσουν on..!
Πολλά μπράβο συνέχισε έτσι..!

[l3onid4s]

Ελα ρε Αγγελε θεριο!!!
Ελπιζω να περασες καλα στη 5ημερη! ;)

Οσων αφορα τα του σωματος θα συμφωνησω με τον Περικλη.Πιεσε τα χερια για να φανουν περισσοτερο, τρικεφαλα ειδικα!
Χωρις αυτο να σημαινει οτι θα τα υπερ-προπονησεις :)
Πλατη,κοιλιακοι,στηθος ειναι παρα πολυ καλα!Πλατη τεραστια και κοιλιακοι πολυ καλα σμιλεμενοι!!!
Keep it on! :D

[ageloskorg]

DSC00414.JPGDSC00413.JPG

Kαι τα ποδια.

Βασικα το ξερω φιλε Περικλη
ΔΕΝ θελω να δικαιολογηθω απλα ηταν πολις ξυπνησα
οι φωτο και ειμουν με 11 ωρες υπνο.Βασικα ΕΙΔΙΚΑ
στα χερια θελω παρα πολυ δουλεια.

Τι λες αλλο να τα κανω??Διπλες προπονησεις πιστευω θα ειναι
too much!

Φιλε κωστα σε ευχαριστω παρα πολυ για τα; καλα σου λογια :)

[ageloskorg]

Eυχαριστω παρα πολυ φιλε λεωνιδα απλα πιστευω αν βαλω και αλλες μερες χερια εκτος απο αυτες που τα
εχω θα τα υπερπροπονησω και θα τραυματιστω.. Αλλα δεν ξερω και 100% Γιαααα πειτε ιδεες ρε παιδες :)

[l3onid4s]

Οχι ρε συ Αγγελε, ποιος μιλησε για 2πλες προπονησεις μεσα στη βδομαδα να τον παρουμε να τον βαλουμε στα 12 βηματα??Ε?Ποιος??
Ουτως η αλλως τα δικεφαλα ειδικα μεσα στη προπονηση πλατης παιρνουν μεγαλο φορτο απο κωπηλατικες και ελξεις.

Πες μας τι ασκησεις κανεις για τα χερια σου αν θες.

[ageloskorg]

Δικεφαλα
1)Σφυριά καθιστός 12-10-8-(6-3-2)
2)Στραβόμπαρα όρθιος 12-10-8-6+superset κάμψεις black jack
3)Κάμψεις δικεφάλων με στραβόμπαρα στο μηχανημα(με μαξιλαρι που ειναι) 12-10-8-6

Τρικεφαλα
1)Πιέσεις τροχαλία /\ λαβή 12-10-8-(6-10)
2)Τροχαλία β? λαβή(ανάστροφες) ένα χέρι 12-10-8-(6-15)
3)Πιέσεις ξαπλωτός σε ίσιο πάγκο με μπάρα 10-8-6-4 + superset πιεσεις στην τροχαλια με σχοινι

:\ :\ Ειναι οι ασκησεις που πιστευω πως με πιανουν καλυτερα :\ :\

[Mazda 6]

Να φροντίσεις να γεμίσεις και τη πλάτη σου. Από άνοιγμα καλά πας εκεί. Το στήθος σου όντως θέλει λίγο γέμισμα ψηλά, ενώ τα χέρια σου είναι το αδύνατο σημείο σου.

Μπορείς να τα κάνεις μια μέρα την εβδομάδα μόνα τους, τη μια βδομάδα δικέφαλα-τρικέφαλα, την άλλη τρικέφαλα-δικέφαλα, ώστε να δίνεις το 100% και να ξεκουράζονται κιόλας.

Και μη βιαστείς να μπεις για γράμμωση φέτος γιατί δεν είσαι και για πολύ δίαιτα, είσαι ήδη κάπως καθαρός.

Καλή συνέχεια από εμένα!!!

[Mazda 6]

Δικεφαλα
1)Σφυριά καθιστός 12-10-8-(6-3-2)
2)Στραβόμπαρα όρθιος 12-10-8-6+superset κάμψεις black jack
3)Κάμψεις δικεφάλων με στραβόμπαρα στο μηχανημα(με μαξιλαρι που ειναι) 12-10-8-6

Τρικεφαλα
1)Πιέσεις τροχαλία /\ λαβή 12-10-8-(6-10)
2)Τροχαλία β? λαβή(ανάστροφες) ένα χέρι 12-10-8-(6-15)
3)Πιέσεις ξαπλωτός σε ίσιο πάγκο με μπάρα 10-8-6-4 + superset πιεσεις στην τροχαλια με σχοινι

:\ :\ Ειναι οι ασκησεις που πιστευω πως με πιανουν καλυτερα :\ :\

Πολύ φόρτος... 2 ασκήσεις να δοκιμάσεις για δικέφαλα, 3 για τρικέφαλα, χωρίς dropset και superset. Προσπάθησε να εκτελείς αργά και αυστηρά τις επαναλήψεις σου, ώστε να δουλεύεις 100% συγκεντρωμένα τα χέρια σου.

[ageloskorg]

Να φροντίσεις να γεμίσεις και τη πλάτη σου. Από άνοιγμα καλά πας εκεί. Το στήθος σου όντως θέλει λίγο γέμισμα ψηλά, ενώ τα χέρια σου είναι το αδύνατο σημείο σου.

Μπορείς να τα κάνεις μια μέρα την εβδομάδα μόνα τους, τη μια βδομάδα δικέφαλα-τρικέφαλα, την άλλη τρικέφαλα-δικέφαλα, ώστε να δίνεις το 100% και να ξεκουράζονται κιόλας.

Και μη βιαστείς να μπεις για γράμμωση φέτος γιατί δεν είσαι και για πολύ δίαιτα, είσαι ήδη κάπως καθαρός.

Καλή συνέχεια από εμένα!!!

Eυχαριστω πολυ για τις συμβουλες.Απλα επειδη ειμαι και λιγο γκαου πιου!
Δεν πολυκαταλαβα αυτο μετα χερια πώς εννοεις να τα γυμναζω? Κατα τα αλλα οκ
και πιστευω εχεις ΑΠΟΛΥΤΟ δικιο.Ευχαριστω και παλι :)

[l3onid4s]

Συμφωνω με το Σταυρο, στα δικεφαλα ειδικα τους πινεις το αιμα και εχεις και black jack μεσα, ο δικεφαλος μια κουτσουλια μυς ειναι :)
Εννοει την μια βδομαδα να μπαινεις πρωτα δικεφαλα και μετα τρικεφαλα και την αλλη βδομαδα να μπαινεις πρωτα τρικεφαλα και μετα δικεφαλα αν καταλαβα καλα..

[ageloskorg]

Αν καταλαβα σωστα τοτε,δεν εχει να κανει γιατι τα εχω την ιδια μερα :)

[cuban]

Συμφωνω με το Σταυρο, στα δικεφαλα ειδικα τους πινεις το αιμα και εχεις και black jack μεσα, ο δικεφαλος μια κουτσουλια μυς ειναι :)
Εννοει την μια βδομαδα να μπαινεις πρωτα δικεφαλα και μετα τρικεφαλα και την αλλη βδομαδα να μπαινεις πρωτα τρικεφαλα και μετα δικεφαλα αν καταλαβα καλα..

Αυτό εννοεί. Καλά κατάλαβες.