Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 6 of 7 FirstFirst ... 234567 LastLast
Results 151 to 180 of 183
  1. #151
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Koιτα εννοω πως οταν πηγαινα να ξαπλωσω ενιωθα μια ενοχληση στους τελευταιους σπονδυλους
    Αυτο με αφησε οταν τις σταματησα.Κοιτα,το ξερω πως δεν ξερουν να μου τις δειξουν γι αυτο εμπιστευομαι
    συγκεκριμενα ατομα.Οσον αφορα το φροντ σκουατ δεν την εχω δοκιμασει... :\
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  2. #152
    Pumping Iron Kos316's Avatar
    Join Date
    02-05-11
    Location
    Χαλανδρι Αττικης
    Posts
    509

    Default

    Ποσα κιλα εισαι τωρα?

    Πιθανον πηρες πολλα κιλα γρηγορα γιατι ησουν κατω απο το φυσιολογικο σου βαρος,τωρα αρχιζει η ανηφοριτσα

    Εχεις Εκτομεσομορφικο τυπο σωματος,εχεις την καμπυλη στους δελτοειδεις κ πιθανον στους τετρακεφαλους του μεσομορφικου αλλα δεν εχεις την μαζα να τους γεμισεις,οπως ειπε κ ο Κωστας μοιαζεις με ενα σκελετο που εχει καλες πιθανοτητες βελτιωσης.

    Προπονηση που συνιστω -

    Μεγαλα βαρη κ λιγες επαναληψεις(εως 6 στις συνθετες ειναι καλα),χρειαζεσαι ενταση αλλα κ ξεκουραση αναμεσα στα σετ για να ανακτας τις δυναμεις σου.
    Εχεις λιγο λιπος κ χρειαζονται προσοχη οι αρθρωσεις σου,επισης χρειαζεσαι πολλη ξεκουραση μεταξυ των ημερων προπονησης.
    Δοκιμασε να γυμναζεις καθε σωμ σου τμημα μια φορα την εβδομαδα,ετσι δεν θα διατρεχεις κινδυνο τραυματισμου κ πρεπει οπωσδηποτε να κοιμασαι πολλες ωρες.

    Διαιτα -

    Θες υδατανθρακες,χρειαζεσαι το γλυκογονο για να τα βγαλεις περα με τις προπονησεις σου.
    Εχεις πολυ γρηγορο μεταβολισμο ετσι πρεπει να τρως πολυ ωστε να εχεις συνεχη ροη θρεπτικων συστατικων,το προβλημα ειναι οτι τα τελευταια δεν μενουν πολλη ωρα στο σωμα σου λογο μεταβολ αρα πρεπει να τρως πολυ συχνα.
    Πολλους υδατανθρακες,μεση ποσοτ πρωτεινης κ λιγο λιπος,δεν εχετε ευαισθησια στους υδατανθρακες μην τους φοβασαι,φαε.
    Εαν θες να καψεις λιπος(αυτο το λιγο που εχετε) τοτε αυτο θα γινει μεσω εξτρα αεροβικης(μεγαλη διαρκεια αλλα αργα κ σταθερα),θα πρεπει να συνεχισεις να λαμβανεις πολλες θερμιδες(να μην τις μειωσεις πολυ προσεξε το) γιατι διαφορετικα θα χασεις πολλους μυες.
    Υγρα δεν κρατατε πολλα οποτε η φυσικη σκληραδα ειναι κατι ευκολα για σας.

    Αυτα σε γενικες γραμμες εχω να σου πω πανω σ'οτι με ρωτησες

    Καλη επιτυχια
    Last edited by Kos316; 29-05-11 at 22:50.
    ..addicted to that Rush

  3. #153
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Ωραια σε ευχαριστω πολυ.
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  4. #154
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Παραθετω τις παρακατω Φωτο,ειναι η τελευταιες αυτης της σεζον.
    Οτιδηποτε σχολιο παρατηρηση συμβουλη οπως εχω πει και ξαναπει ειναι καλοδεχουμενη.
    Αυτες οι φωτο βγηκαν χτες(φρεσκες φρεσκες) στο σπιτι ενος φιλου μου
    Εκτος απο δυο.μια την πλατη που την εχω καιρο και μια το χερι μου
    που το ειχα μετα το ζεσταμα απο προπονηση χεριων..
    Αυτες τις εβδομαδες ειναι λιγο οτι να ναι διοτι το γυμναστηριο μου κλεινει
    και τα σαββατα εκτος απο κυριακη και θα κλεισει 15 αυγουστου μεχρι σεπτεμβρη...
    Δλδ τι να πω ελεος.Και ετσι με κατι αλτηρες θα συνεχισω στο σπιτι απο τοτε και μετα.
    Παιδες κρινετε ελευθερα.

    Φωτογρ. 0140.jpgΦωτογρ. 0141.jpgΦωτογρ. 0142.jpgΦωτογρ. 0145.jpgΦωτογρ. 0147.jpgΦωτογρ0. 0130.jpgΦωτογρ0. 0134.jpg
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  5. #155
    Junior Bodybuilder Fitnesspower's Avatar
    Join Date
    09-06-11
    Posts
    134

    Default

    πολυ καλος..η πλατη το δυνατο σημειο..δουλεψε λιγο παραπανω ποδια

  6. #156

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    ΜΠΡΑΒΟΟ ΣΟΥ !!!! KEEP GOING MY FRIEND! :))

  7. #157
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Fitness power τα εχω λιωσει τα ποδια,δεν τα παραμελω αλλα που θα μου παει ;)
    Αλεξανδρα σε ευχαριστω παρα πολυ!
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  8. #158
    Pumping Iron ThomasT's Avatar
    Join Date
    31-05-10
    Location
    Void
    Posts
    417

    Default

    πολυ καλος αγγελε!!!
    ναι η πλατη ειναι το δυνατο σου σημειο οχι πως υστερεις καπου ομως...
    και παλι μπραβο..! καλη συνεχεια..! :-D

    ΥΓ.ποσα κιλα και τι υψος εχεις τωρα?
    I will believe what others have doubted.
    -Kai Greene

  9. #159
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Έλα ρε Άγγελε αστέρι!!! Μπράβο ρε φίλε κάθε φορά και καλύτερος γίνεσαι εσυ! Keep going, αν είσαι έτσι στα 18 σου φαντάσου σε λίγα χρονάκια τι έχει να γίνει!!!

  10. #160
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Θωμα φιλε μου,ειμαι γυρω στο 1.75 ισως και λιγο παραπανω δεν ξερω ακριβως θα σου πω ψεματα,
    πρεπει μια μερα να μετρηθω ολο το αναβαλω.Απο κιλα ειμαι γυρω στα 80
    (και την προηγουμενη φορα 80 ημουν) το πρωι αφαγοτος.Μεσα στην μερα
    φτανω μεχρι τα 83.

    Αν και στις προηγουμενες φωτο ημουν στα ιδια κιλα θελω να ελπιζω πως ειμαι
    καλυτερος απο εκεινες.Τωρα θα μου πεις τι γινεται?Δεν ξερω,δεν νομιζω
    να χω κατεβει τοσο σε λιπος,αλλα και παλι με αυτο το λιπος που δεν ειναι λιγο
    δεν ξερω γιατι ειμαι τοσο πανω απο τα κιλα μου και γενικα τι πρεπει να αλλαξω

    Σε ευχαριστω καλη συνεχεια να εχεις και εσυ!!Εγω τρ πλεον μεγαλωσα
    εγινα γερος(18!!) εσυ εισαι το μελον του φορουμ μας!
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  11. #161
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Ειρηνη σε ευχαριστω παρα πολυ για τα καλα σου λογια!προσπαθω παντα!!!
    Μακαρι να εχω την πειθαρχια και το πεισμα σου!!
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  12. #162
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,888

    Default

    ωραιος αγγελε...συνεχισε ετσι....σε λιγα χρονια θα σαι απιστευτος......
    Know your limits, never accept them.

  13. #163
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Ευχαριστω πολυ φιλε μου,το ζητουμενο θα ηταν να ειμαι τωρα καλος οχι σε λιγα χρονια,
    αλλα δεν πειραζει θα προσπαθησω πολυ.

    Παιδες ΟΤΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ εχετε καλοδεχουμενες..
    Last edited by ageloskorg; 07-08-11 at 17:51.
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  14. #164
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Μπράβο Άγγελε !! Συνέχισε αυτό που κάνεις, δυνατά.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  15. #165
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Σε ευχαριστω Cuban... Τωρα απο Σεπτεμβρη
    που θα φυγω απο το σπιτι των γονιων μου λογω σπουδων
    θα ανοιξω και ενα λογκ και θα σε χρειαστω στην διατροφη μου! ;)
    Καμια συμβουλη??
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  16. #166
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by ageloskorg View Post
    Σε ευχαριστω Cuban... Τωρα απο Σεπτεμβρη
    που θα φυγω απο το σπιτι των γονιων μου λογω σπουδων
    θα ανοιξω και ενα λογκ και θα σε χρειαστω στην διατροφη μου! ;)
    Καμια συμβουλη??
    Ξεκουράσου τώρα. Η ανάρρωση παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξή σου φίλε μου.

    Μην αγχώνεσαι !!

    Από Σεπτέμβρη εδώ θα είμαστε και θα τα πούμε!!!
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  17. #167
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Θα ξεκουραστω δυο εβδομαδες αναγκαστικα λογω αυτου που ειπα αν και πραγματικα δεν το θελω..
    Ισως κανω λιγο πρωινη αεροβια ή κανα στυλ προπονησης οπως το body pump 3 φορες την εβδομαδα
    και μια μερα με 7κιλους αλτηρες κυκλικο (δεν εχω αλλους!) Θα δω παντως δεν μπορω να καθομαι τελειως!
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  18. #168
    New Member teddyboy34's Avatar
    Join Date
    06-01-10
    Location
    loutraki, korinthos, Greece.
    Posts
    67

    Default

    Πολυ καλος για την ηλικια σου, εχεις λεπτη μεση και στενους γοφους με αποτελεσμα να εχεις εντυπωσιακο V σχημα. Συνεχισε ετσι εχεις μεγαλες προοπτικες εξελιξης!

  19. #169
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,888

    Default

    εννοειται οτι τωρα εισαι πολυ καλος......εχεις βαλει βασεις για ωραια πραγματα
    Know your limits, never accept them.

  20. #170
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Teddyboy και Αlexgi ευχαριστω πολυ και σεις καλη συνεχεια!
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  21. #171

    Join Date
    22-10-09
    Posts
    730

    Default

    Aγγελε εισαι μια χαρα φιλε.Για την ηλικια σου εισαι παρα πολυ καλος και συμμετρικος παντου.Ξεκουρασου τωρα που ειναι και το Gym κλειστο(αφου κανεις και χειρωνακτικη εργασια -ειναι ευκαιρια) και το Σεπτεμβρη μπες ξανα δυνατα.Εχεις καλο σκαρι και πεισμα ,καλη δυναμη.

  22. #172
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Ηρακλη φιλε μου εμεις τα λεμε και κατ ιδιαν!!χαχα

    Λοιπον επειδη το γυμναστηριο κλεινει,εφτιαξα ενα προγραμματακι με
    την πολυτιμη βοηθεια του φιλου μου Σεργιου που θα με βοηθησει αυτες τις μερες.
    Το παραθετω λοιπον γτ πολλα παιδια απο σας μπορει να θελουν να κανουν κατι παρομοιο
    στο σπιτι.Ετσι θα μπορουν να παρουν μια ιδεα.

    Λοιπον στην διαθεση μου εχω

    ---Δυο 7κιλους και Εναν 12κιλο αλτηρα
    ---Εναν λοστο(περιπου 15κιλων)
    ---Δυο κουβαδες γεματους με φαγητο για τις κοτουλες ο καθενας γυρω στα 15-20 κιλα)
    ---Ενα μονοζυγο
    ---Ενα σκαλοπατακι


    Και παμε.......!!!!!!!!!


    Ανω Κορμος

    chin ups + push ups (κανονική λαβη) 4 set μεχρι failure

    Aναποδη κωπηλατικη + push ups (ανοιχτη λαβη) 4 set μεχρι failure

    Κοπηλατικη (ενα χερι) + βυθισεις
    3 set μεχρι failure

    Εκτασεις αλτηρων σκυφτος + προτασεις αλτηρων + Πλαγιες εκτασεις αλτηρων 4 set μεχρι failure


    Kαμψεις δικεφαλων(21) με αλτηρα + εκτασεις αλτηρα πισω απο το κεφαλι 4 set μεχρι failure


    Κατω κορμος

    Squat 5 σετ 20 επαναλ
    Αρσεις θανατου 4 σετ 15 επαναλ + shrugs
    Farmers walk 4 set επι 70 μετρα περιπου
    Γαμπες στο σκαλι ενα ενα ποδι 4 set μεχρι failure



    Κοιλιακοι

    αρσεις ποδιων απο το μονοζυγο μεχρι το στηθος μου
    4 σετ
    καμψεις στην ελβετικη μπαλα 4 σετ


    Sprint

    (βλεπε http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...B9%CE%BD%CF%84 )


    Διευκρινησεις

    -Η αναποδη κωπηλατικη γινεται με τον λοστο και τους κουβαδες πανω σε αυτον.
    -Η κωπηλατικη ενα ενα χερι γινεται μονο με εναν κουβα
    -Οι αρσεις θανατου γινονται παλι με τον λοστο και τους κουβαδες καθως και τα squat
    -Το farmers walk γινεται μονο με τους κουβαδες



    Λοιπον το προπονητικο πλανο θα ειναι για αρχη

    Ημερα 1:Κατω Κορμος + Κοιλιακοι
    Ημερα 2: Ανω Κορμος
    Ημερα 3:Sprint
    Ημερα 4:Aνω Κορμος (προεραιτικα + Κοιλιακοι)
    Ημερα 5:Ξεκουραση



    Επειτα αν δεν βγει ετσι θα κανω αυτο που μου προτεινε ο Σεργιος
    και που ναι μεν μου φαινεται πιο σωστο αλλα θελω να πειραματιστω

    Ημερα 1:Κατω Κορμος + Κοιλιακοι
    Ημερα 2: Ανω Κορμος
    Ημερα 3:Sprint
    Ημερα 4:Ξεκουραση



    Tελος τα διαλειματα μου θα ειναι μικρα γυρω στα 40 δευτερολεπτα υπολογιζω.


    Αυτα απο μενα παιδες,ελπιζω να πηρατε μια ιδεα,
    οτι σχολια και παρατηρησεις εχετε καλοδεχουμενα.
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  23. #173
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Φωτογρ. 0157.jpg

    Σημερα ειχα ανω κορμο. Παραθετο φωτο για να δειτε πως εννοω τον λοστο
    και τους κουβαδες. Παντως κανουν καλα την δουλεια τους
    Ο καθενας με οτι μπορει πορευεται.Λοιπον παιδες καλα να περασετε τωρα το τριημερο!!!
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  24. #174
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by ageloskorg View Post
    Φωτογρ. 0157.jpg

    Σημερα ειχα ανω κορμο. Παραθετο φωτο για να δειτε πως εννοω τον λοστο
    και τους κουβαδες. Παντως κανουν καλα την δουλεια τους
    Ο καθενας με οτι μπορει πορευεται.Λοιπον παιδες καλα να περασετε τωρα το τριημερο!!!
    Μπράβο ρε Άγγελε! Πολύ hardcore καταστάσεις. Δε σε σταματάει τίποτα! Καλά να περάσεις!

  25. #175

    Join Date
    22-10-09
    Posts
    730

    Default

    Παιδι του λαου ,ταπεινος ,καλοψυχος και πεισματαρης.Αγγελε ο Θεος μαζι σου σε οτι κανεις.

  26. #176
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    19-05-08
    Posts
    3,793

    Default

    Μιας και αναφέρθηκε το όνομα μου παραπάνω, απλά να πω ότι από τις συνομιλίες μου με τον Άγγελο είναι από τους νέους που χαίρεσαι να συμβουλεύεις/ βοηθάς...

    Κανένα ίχνος κομπλεξισμού ή "τα ξέρω όλα" σύνδρομο.. Έχει τα αφτιά του ανοικτά και ξέρει να φιλτράρει, αξιολογεί την κάθε συμβουλή... Έχοντας αυτά κατά νου και σε συνδυασμό με τις ήδη πολύ καλές του βάσεις, όρεξη και θέληση τότε πιστεύω ότι η βελτίωση του κάθε χρόνο θα είναι κάτι παραπάνω από ικανοποιητική :)


    Συνέχισε δυνατά φιλαράκι!!!

  27. #177
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Πω ρε παιδια χωμα με κανατε βραδιατικα :\
    Τωρα τι να πω?Ευχαριστω Ειρηνη,Ηρακλη και Σεργιε?
    Μου ειπατε τα καλυτερα λογια που μπορουσα να ακουσω και μαλιστα σε
    μια οχι τοσο ευκολη περιοδο για μενα..
    ΜΑ ΤΩ ΘΕΩ δακρυσα :( Δεν μου αξιζουν τετειες εκφρασεις
    και ειδικα απο τετεια ατομα σαν κι εσας ρε παιδες.. :( Οπως και να χει
    εγω θα σας πω πως αυτη την χαρα,την δυναμη και το κουραγιο που
    μου δωσατε,ευχομαι τωρα να σας το δωσει πισω ο Θεος και μαλιστα στο πενταπλασιο..

    Και παλι ευχαριστω ρε παιδια μεσα απο την καρδια μου,
    οσον αφορα το πλανο ελπιζω αν θελει καποιος να το ακολουθησει
    κατι παρομοιιο να παρει μια ιδεα απο αυτο
    το μονο που αλλαξα ηταν το διαλειμα γτ λογω του οτι επαιζα σχεδον
    συνεχεια μεχρι fail δεν μπορουσα να κατεβασω εστω κ λιγο τους παλμους
    μου στα 40 δευτερολεπτα και τα εκανα 50-60 οχι παραπανω.
    Αυριο ειναι η ημερα του σπριντ και ανυπομωνω παρα πολυ
    με παρα πολυ ενθουσιασμο! Καληνυχτα σε ολους φιλαρακια μου :D

    (Σεργιε ξανα ευχαριστω για τις πολυτιμες συμβουλες σου!!)
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  28. #178
    Bodybuilding Competitor
    Join Date
    28-03-10
    Posts
    595

    Default

    μπραβο αγγελε για το πεισμα σου και για ευρηματικοτητα σου! τα αποτελεσματα σου ειναι ηδη πολυ καλα και θα γινουν ακομα καλυτερα στο μελλον.
    δε θα παθαινες κατι με το να εμενες μερικες μερες εκτος προπονησης(εδω εμεινες τοσους μηνες και παλι το σωμα σου δε χαλασε),αλλα ολα αυτα που εφτιαξες με τις αυτοσχεδιες μπαρες κτλ,δειχνουν οτι αγαπας πολυ τη γυμναστικη και δε θες να χανεις ουτε μερα απο αυτη (καποιον μου θυμιζεις... )

  29. #179
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Quote Originally Posted by savage View Post
    μπραβο αγγελε για το πεισμα σου και για ευρηματικοτητα σου! τα αποτελεσματα σου ειναι ηδη πολυ καλα και θα γινουν ακομα καλυτερα στο μελλον.
    δε θα παθαινες κατι με το να εμενες μερικες μερες εκτος προπονησης(εδω εμεινες τοσους μηνες και παλι το σωμα σου δε χαλασε),αλλα ολα αυτα που εφτιαξες με τις αυτοσχεδιες μπαρες κτλ,δειχνουν οτι αγαπας πολυ τη γυμναστικη και δε θες να χανεις ουτε μερα απο αυτη (καποιον μου θυμιζεις... )
    Χαχα ποιον αραγε :P :P χαχα ευχαριστω Νικο :)
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!

  30. #180
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Παιδες το γραφω εδω,
    περασα Στο Τει διαιοτολογιας και διατροφης στην Καρδιτσα!!!!

    οποτεεε αν ειναι κανενα παιδι απο καρδιτσα,οταν με το καλο παω,
    πρωτα ο Θεος να βρεθουμε να κανουμε καμια προπονηση!!
    -Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
    -Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
    -Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
    -Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!


 
Page 6 of 7 FirstFirst ... 234567 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. O Κακός Μάγος.......
    By A_K_I_S in forum Off Topic
    Replies: 2
    Last Post: 18-02-09, 17:08
  2. Από απλός "λαπάς" μπορώ να κάνω καλό σώμα???
    By Ray in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 30-11-06, 00:43

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •