Καλησπέρα!
Αναρωτιόμουν αν είναι εφικτό να ακολουθήσει κανείς μια υποτυπώδη διατροφή και άσκηση όταν βρίσκεται 10 και 12 ώρες εκτός σπιτιού... (καταλήγοντας φυσικά χρόνο για gym 21:00-23:00)
Τα γεύματα πρέπει να είναι περιορισμένα, μεταφερόμενα και... διακριτικά!
Θα ήθελα την γνώμη σας...
1ο ΓΕΥΜΑ
50γρ. Βρώμη
2 φέτες τόστ σικάλεως
1 φέτα γαλοπούλα
1 μπανάνα
3 ασπράδια αβγού
200ml άπαχο γάλα
2o ΓΕΥΜΑ
2 φέτες τόστ σικάλεως
20γρ. Cottage cheese
2 φέτες γαλοπούλα
3 ασπράδια αβγού
3ο ΓΕΥΜΑ
200γρ. φιλέτο κοτόπουλο
4 φέτες τόστ σικάλεως
200γρ. Βραστές πατάτες
1 κάψουλα πολυβιταμίνη
4o ΓΕΥΜΑ
2 φέτες τόστ σικάλεως
20γρ. Cottage cheese
2 φέτες γαλοπούλα
3 ασπράδια αβγού
5o ΓΕΥΜΑ
2 φέτες τόστ σικάλεως
20γρ. Cottage cheese
2 φέτες γαλοπούλα
50γρ. Ρύζι
3 ασπράδια αβγού
6o ΓΕΥΜΑ Μεταπροπονητικό
1 scoop Πρωτεϊνη
33γρ μέλι
1 μπανάνα
3 ασπράδια αβγού
Ολοήμερο σύνολο Θ2337,1 Π201 Υ286,3 Λ43,1
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Bookmarks