Ποια απ τις δύο είναι καλύτερη?

[OnTour]

Καλησπέρα σε όλους. Στόχος μου είναι η αύξηση όγκου και θα ήθελα να μου πείτε ποια απ τις 2 πρωτείνες που σας παραθέτω είναι καλύτερη. Θα ήθελα επίσης να μου πείτε και το γιατί για ν αρχίσω να μαθαίνω κάποια πράγματα.
Οι πρωτείνες είναι η Gaspari Nutrition Myofusion και Η Gaspari Real Mass

Ευχαριστώ

[Kardoula]

Δεν ξέρω αν έχεις αναφέρει κάποια στατιστικά σου σε άλλο τόπικ, αλλά αυτό που πρέπει να γνωρίζεις είναι πως περισσότερο σημαντικό είναι για κάποιον που έχει στόχο την αύξηση μυικής μάζας να δώσει βάρος στο σωστό φαγητό και στην προπόνηση.
Αν θες να πάρεις συμπλήρωμα πρωτείνης, καλύτερα πάρε εκείνη που έχει τους λιγότερους υδατάνθρακες/ζάχαρη και να κάνεις τις δικές σου προσθήκες ώστε να έχεις ένα πλήρες υποκατάστατο γεύματος.
Μια πολύ καλή επιλογή πρωτείνης πολλών πηγών είναι η myofusion! Αλλά και πάλι, μη στηρίζεσαι εκεί, δεν είναι μαγικό φίλτρο.. αλλού είναι το μυστικό!

[Pavlos18]

Gaspari Myofusion! +1000

[steg]

Ερώτηση κρίσεως, με αφορμή το θέμα που άνοιξε ο φίλος ontour και δε θέλω να ανοίγω άλλο τόπικ. Από βδομάδα σχεδιάζω να ξεκινήσω ένα σπλιτ πρωινής/βραδινής προπόνησης και με προβληματίζει το πρώτο γεύμα πριν την πρωινή προπόνηση. Πρέπει να το τρώω στις 06:00, μιάμιση ώρα πριν την προπόνηση (7:30 - 8:30). Η λύση που σκέφτηκα ήταν ένα γρήγορο γεύμα σε στυλ κρέμας (με 1 μέρος βρασμένο κουάκερ + 2 μέρη κους-κους (στάρι) + 3 ασπράδια), που θα είναι έτοιμη από το προηγούμενο βράδι. Αλλά μήπως είναι καλύτερα να πάρω την παραπάνω πρωτείνη όγκου και να τελειώνω με μια γουλιά μπαμ και κάτω;

[patrinos2003]

συγκρινεις 2 φορμουλες διαφορετικες, η μια εχει αρκετο υδατανθρακα μεσα και ειναι προφανως χρησιμη για αποκτηση κιλων βαρους ενω η αλλη εχει μολις 5 γραμμαρια υδατανθρακα και πολλες πηγες πρωτεινων οποτε οχι τοσο καταλληλη για γρηγορα κιλα στη ζυγαρια, βεβαια ολα αυτα ειναι σχετικα και με το τι ψαχνεις και τι στοχους εχεις , εαν αποκτα ευκολα λιπος κτλ

[Pavlos18]

Steg στη πρώτη περίπτωση όπως λέει και ο πατρινός μιλάς για ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότιτας σε υδατάνθρακα...και στη δεύτερη σε ένα πρωτείνικό ρόφημα με κάποια ποσοστά υδατάνθρακα! Κατα την γνώμη μου καλύτερα θα ήταν το γεύμα...και μιάμιση ώρα πριν θα είναι οκ! Δε θα έχεις πρόβλημα πιστεύω...αλλα και μια πρωτείνη όγκου χαμηλής περιεκτικότητας 30-35% θα έκανε την ίδια δουλειά νομίζω έχει μπόλικο υδατάνθρακα! αλλα και ζάχαρη! Εγώ χρησιμοποιώ μια τέτοια...αλλα επειδή ''καίγομαι'' αυτή τη περίοδο στην αερόβια...και μια καθαρή δε θα με κάλυπτε!!!

[Kardoula]

Εγώ θα σου λεγα να φτιάχνεις τη δική σου πρωτείνη όγκου. Πάρε μια πρωτείνη "καθαρή" βάλε κουάκερ και ένα φρούτο και ορίστε το πλήρες γεύμα πριν την προπόνηση!
Για μετά βάλε πρωτείνη, ρυζάλευρο κι ορίστε και το μεταπροπονητικό!

[steg]

Δηλαδή λες να μείνω στην κρέμα με το σταράκι. Βασικά την πρωτεϊνη όγκου τη σκέφτηκα διαβάζοντας αυτό το τόπικ, για να τελειώνω γρήγορα και να μη κάθομαι να τρώω στις 6 το πρωί. Αλλά τελικά μάλλον θα παίξει η κρέμα, άντε και ένας δυνατός καφές. Συν το ότι σου μένει και ποσότητα να πάρεις μαζί σου στη δουλειά και να τη φας πάλι μιάμιση ώρα πριν τη βραδινή προπόνηση.

Kardoula καλή πρόταση για προ-προπονητικό. Για μεταπροπονητικό όμως πρέπει να κάνω τράμπα τη whey με κανονικό γεύμα, γιατί δεν μπορώ να το τρώω στη δουλειά. Οπότε μεταπροπονητικά θα παίζουν ομελέτα+μπιφτέκι+κότατζ κ.λπ. και μετά από κανά 2.5ωρο θα πέφτει η whey. Το ξέρω ότι είναι κακή επιλογή, αλλά δε γίνεται διαφορετικά.
Α και κάτι άλλο. Φτιάχνω το δικό σου "γλυκό" για τελευταίο γεύμα: γιαούρτι τοτάλ 2% + πρωτεϊνη + αμύγδαλα. Καταπληκτικό. Ρε συ... γραμμώνει κιόλας... ξυπνάω το πρωί με τρομερή φλεβικότητα! Μ' έσωσες συντρόφισσα (δεν έχει πολιτική αιχμή αυτό ε χαχαχαχα)!!!

[Kardoula]

Έτσι ακριβώς! Το καλύτερο είναι να επιλέγεις εσύ τον υδατάθρακα που θα προσθέσεις ανάλογα το στόχο σου.

[Kardoula]

Kardoula καλή πρόταση για προ-προπονητικό. Για μεταπροπονητικό όμως πρέπει να κάνω τράμπα τη whey με κανονικό γεύμα, γιατί δεν μπορώ να το τρώω στη δουλειά. Οπότε μεταπροπονητικά θα παίζουν ομελέτα+μπιφτέκι+κότατζ κ.λπ. και μετά από κανά 2.5ωρο θα πέφτει η whey. Το ξέρω ότι είναι κακή επιλογή, αλλά δε γίνεται διαφορετικά.
Α και κάτι άλλο. Φτιάχνω το δικό σου "γλυκό" για τελευταίο γεύμα: γιαούρτι τοτάλ 2% + πρωτεϊνη + αμύγδαλα. Καταπληκτικό. Ρε συ... γραμμώνει κιόλας... ξυπνάω το πρωί με τρομερή φλεβικότητα! Μ' έσωσες συντρόφισσα (δεν έχει πολιτική αιχμή αυτό ε χαχαχαχα)!!!

Χαχαχαχαχα! Χαίρομαι σύντροφε steg!


Όσο για τo μεταπροπονητικό, εντάξει αν οντως δεν εχεις καλύτερη επιλογή δε χάθηκε ο κόσμος.. αν σου δίνεται η δυνατότητα για πιο κατάλληλο γεύμα κάντο. Αναπτυξη θα χεις έτσι κι αλλιώς!


Εdit: μεταπροπονητικά, για υδατάνθρακα δε μπορείς να τρως καμια ρυζογκροφρέτα;;

[steg]

Δε γίνεται. Μετά την πρωινή προπόνηση αναγκαστικά θα πέφτει το πλήρες γεύμα που, κανονικά, θα έπρεπε να καταναλωθεί 45-60 λεπτά αργότερα, δηλαδή στη δουλειά. Αλλά επειδή δεν μπορώ να το τρώω εκεί, θα το κάνω τράμπα με τη whey. Είναι λάθος, το ξέρω.

[Pavlos18]

Άμα δε μπορείς να το κάνεις αλλιώς!!!

[Kardoula]

Steg μην αγχώνεσαι.. Λάθος θα ήταν να παρέλειπες γεύμα ή να τρωγες 2-3 πιτόγυρα.. Μικρό το κακό!

[Pavlos18]

Αυτό που πρέπει να προσέξεις όμως είναι το τί θα τρως...τί θα έχει αυτό το γεύμα...Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι η καλύτερη επιλογή...διορθώστε με αν κάν λάθος!