Καλησπέρα!!!!ειμαι καινούργια στο forum χάρηκα που σας βρήκα!!!θα ηθελα να ρωτήσω....καταρχήν ειμαι 36 χρόνων 1.62 και 52 κιλά....γενικότερα δεν ειμαι φλατ ομως θα ηθελα να αποκτήσω περισσότερη μυικοτητα...και γενικότερα να φαίνομαι περισσότερο γυμνασμένη και σφιχτή...(σημείωση δεν ειμαι χαλαρή αλλα θα ηθελα να σφίξω περισσότερο...)τα τελευταία 3 χρόνια κανω κυκλική προπονηςη καθημερινά....ομως πλέον δεν μπορω να πηγαίνω...εχω 2 μικρά παιδιά...θα ηθελα λοιπόν να ξεκινήσω να γυμνάζομαι στο σπίτι μόνη μου....το πρόβλημα ειναι οτι δεν εχω ιδιαίτερο εξοπλισμό (μονο κάποιους επαγγελματικούς αλτήρες οι οποίοι βάζουν μέχρι κάποια κιλά αλλα όχι παρά πολλα...)καιδεν γνωρίζω πως μπορω να το κανω αυτο.....πόσες μέρες πόσες επαναλήψεις ποσο βάρος...τελοσπαντων θα ηθελα να με βοηθήσετε και να με κατευθύνετε....αυτο που νομίζω οτι ξέρω...ειναι να εκτελώ σωστα τις ασκήσεις....ευχαριστω για τον χρόνο σας.....
Bookmarks