Originally Posted by
mariaaman1986
Kardoula αυτό το άρθρο είναι υπέροχο! Θα ήθελα να με βοηθήσεις με κάποιες απορίες! Επειδή σύντομα πρόκειται να αλλάξω πρόγραμμα, ήθελα να σε ρωτήσω εάν είναι σωστό εκτός από το να αλλάζεις πρόγραμμα με νέες ασκήσεις, να κρατάς και τις ήδη υπάρχουσες προσθέτοντας βάρη και επαναλήψεις. Επίσης κάθε φορά που κάνω ασκήσεις πχ για τα πόδια θα πρέπει όλες οι ασκήσεις να γίνονται με τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων και βάρους και με την ίδια σειρά? Ο λόγος που το ρωτάω αυτό είναι γιατί παρατηρώ ότι υπάρχει μέρα που αισθάνομαι πιο πολύ στα φόρτε μου και με πάει περισσότερο η μέρα και άλλες που δεν αισθάνομαι το ίδιο. Επίσης, δεν τηρώ τη σειρά των ασκήσεων, μπορεί αυτό να έχει επιπτώσεις αυτό ως προς την αποτελεσματικότητα του προγράμματος?
Bookmarks