Προπόνηση Πυγμαχίας - Είναι Αερόβια ή Αναερόβια;

[acop]

ειχα μια διαφωνια με εναν καθηγητη φυσικης αγωγης ο οποιος επιμενει οτι η πυγμαχια ειναι αναεροβια ενω εγω θεωρω οτι συνδυαζει και τα δυο.τελικα μπορει καποιος να μοθ εξηγησει τι ειναι απο τ δυο????????

[perakis]

εννοειται ειναι και τα 2.μα γιατι να μην ειναι αεροβια?δεν καθεσαι στασιμος.ισα ισα κινεισαι ολη την ωρα ειδικα αν κανεις προπονηση με αλλο ατομο.

[jimbliz]

εννοειται ειναι αεροβια..μονο η προπονηση με βαρη θεωρειται αναεροβια!!

[acop]

βασικα το ζεσταμα το θεωρω αεροβια αλλα τα 3 λεπτα rounds με πολυ ενταση μ φαινεται αναεροβια μην ξεχνας οτι τα πουσ απς, τα επιτοπια αλματα ,οι συσπειρωσεις ειναι αναεροβια.η εξηγηση αν μπορει καποιος γνωστης να μας πει εγκειτε στον χρονο-ενταση ασκησης

[Pavlos18]

Κατα κύριο λόγο θεωρείται αερόβια άσκηση! Μέσα στην προπόνηση όμως υπάρχουν και αναερόβιες ασκήσης push-ups κ.λ.π Νομίζω ότι αυτό είναι το πιο σωστό που μπορούμε να πούμε για την πυγμαχία!

[acop]

εννοειται ειναι αεροβια..μονο η προπονηση με βαρη θεωρειται αναεροβια!!

φιλε μου τσεκαρε αν θες εδω


http://www.google.gr/url?sa=t&source...kdDFS4RasP4GNA

[jimbliz]

ναι καταλαβαινω τι εννοεις..μαλλον δεν το εθεσα καλα..το box απο μονο του ειναι αεροβια ασκηση..η προπονηση ομως που χρειαζεται ενα boxer ειναι σιγουρα συνδυασμος αναεροβιας και αεροβιας ασκησης..το box δεν ειναι αναεροβια ασκηση ομως..απλως για να γινεις πιο εκρηκτικος και δυνατος χρειαζεσαι και αναεροβια ασκηση!κατι που ισχυει βεβαια για ολες τις πολεμικες τεχνες!!

[acop]

ναι καταλαβαινω τι εννοεις..μαλλον δεν το εθεσα καλα..το box απο μονο του ειναι αεροβια ασκηση..η προπονηση ομως που χρειαζεται ενα boxer ειναι σιγουρα συνδυασμος αναεροβιας και αεροβιας ασκησης..το box δεν ειναι αναεροβια ασκηση ομως..απλως για να γινεις πιο εκρηκτικος και δυνατος χρειαζεσαι και αναεροβια ασκηση!κατι που ισχυει βεβαια για ολες τις πολεμικες τεχνες!!

βασικα συμφωνω μαζι σου αλλα πηγαν να μου το βγαλουν μονο αναεροβιο και ηθελα να ακουσω αποψεισ
ευχαριστω παντως

[muaythaispirit]

το αντιθετο συμβαινει βασικα...ο αγωνας ειναι περισσοτερο αναεροβιος και η προπονηση συνδιασμος αεροβιας με αναεροβιας!
με απλα λογια γενικως οταν εκτελεις ενα συνδιασμο χτυπηματων το κανεις με μια ανασα και με το 100% της προσπαθειας σου και μετα χαλαρωνεις μεχρι τον επομενο συνδιασμο!
στην προπονηση χρησιμοποιουμε αεροβιες ασκησεις οπως σκοινακι, τρεξιμο κτλ που διαρκουν και πολυ ωρα!

[PYRO]

κανω πυγμαχια 2 χρονια και πιστευω οτι δεν ειναι ακριβως αεροβιο.Αυτο που ξερω ειναι οτι εκτος απο το ζεσταμα που ειναι αεροβιο 20 λεπτα(τρεξιμο,ασκησεις,σκοινακι,σκιαμαχια),η υπολοιπη προπονηση ειναι 3λεπτα σετ που πιεζεις το σωμα σου οσο μπορεις.η καρδια σου φτανει στους μεγιστους χτυπους και στα διαληματα πεφτει παλι,δεν εχεις για 10 λεπτα τον ιδιο ρυθμο,οπως αλλες αεροβιες ασκησεις.
Το αποτελεσμα που εχεις κανοντας πυγμαχια (χωρις να κανεις βαροι) ειναι να στεγνωνεις,πολυ ιδρωτας...και σφιγκουν πολυ οι μυς σου,χωρις να σημαινει οτι μεγαλωνουν..

[aergos]

80% αναεροβια και 20% αεροβια

[ROCKY III]

Boxing is anaerobic in nature. The sport has been estimated as approximately 70-80% anaerobic and 20-30% aerobic. Anaerobic means to conduct an activity without oxygen. Anaerobic exercise, like boxing, stresses the muscles at a high intensity for short periods of time.

bodybuilding.com/fun/ss11.htm

[muaythaispirit]

ο ροκυ στην φωτο φυσικος??? :PPP

[mitkev1975]

Παιδιά Γειά σας!Συγχαρητήρια για το φόρουμ! Για να κριθεί μια άσκηση ώς αερόβια ή ως αναερόβια δεν έχει να κάνει απλά με το εάν αναπνέουμε ή όχι εκείνη τη στιγμή. Οποιαδήποτε άσκηση την οποία εκτελούν οι σκελετικοί μύες κρίνεται ώς αερόβια ή ώς αναερόβια ανάλογα με την διάρκειά της ενεργειακής απαίτησής της. Αυτό έχει να κάνει με την ενεργειακή πηγή την οποία καταναλώνει και η οποία πάντα είναι το ATP (Τροφωσφορική Αδενοσίνη). Το ATP το οποίο είναι ήδη αποθηκευμένο στους μύες διαρκεί τα μέγιστα για 13 δευτερόλεπτα συνεχούς έντονης προσπάθειας. Αμέσως μετά και αφού το σώμα δεν βρίσκει άλλο έτοιμο ATP ενεργοποιεί το σύστημα της γέννεσης ATP μέσω της διάσπασης του γλυκογόνου(των υδατανθράκων) που έχουμε - άν έχουμε - καταναλώσει. Αυτό με τη σειρά του παράγει γλυκόζη και γαλακτικό όξύ. Μέσω της γλυκόζης το σώμα παράγει ATP το οποίο μπορεί να διαρκέσει 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα. Αν τα προσθέσουμε όλα απο την αρχή έχουμε 1 λεπτό και 43 δευτερόλεπτα πρωτογεννούς ενέργειας μέσω ATP. Αυτό είναι το Αναερόβιο φάσμα!!!!!!! Κατόπιν και εφόσων υπάρχει συνέχιση της έντονης προσπάθειας για πάνω απο 1 λεπτό και 43 δεύτερα, τότε το σώμα αναγκάζεται να διασπάσει το αποθηκευμένο λίπος με τη βοήθεια του ΟΞΥΓΟΝΟΥ του αίματος μας και απο εκεί να βρεί έξτρα πόρους για να δημιουργήσει περίσσιο ATP. Εκεί δουλεύουμε Αερόβια!!!! Τώρα για να χαρακτηρίσουμε το άθλημα της Πυγμαχίας, θα πρέπει να αναλογιστούμε τί έντασης προσπάθεια κάνουμε όταν πυγμαχούμε και πόσης διάρκειας είναι αυτή συνεχόμενα. Θα έλεγα πως το 70% της ώρας αναπηδάμε στο ρίνγκ και κινούμαστε με μέση και χαμηλή ένταση οπότε κάνουμε αερόβια άσκηση αφού αυτό διαρκεί πάνω απο ενάμιση λεπτό. Έπειτα όταν ρίχνουμε ένα κροσέ εκετελούμε μία γρήγορη-εκρηκτική κίνηση με ένταση και η οποία είναι πολύ μικρής διάρκειας και η οποία κρίνεται ώς αναερόβια. Παντα σε σχέση με την μυϊκή προσπάθεια. Άρα είναι περισσότερο αερόβιο άθλημα και πολύ λιγότερο θα έλεγα αναερόβιο. Αναερόβιο αμιγώς είναι π.χ. τα 100 μέτρα σπρίντ ή η ρίψη σφαίρας-δίσκου.Αυτά τα εκτελεί ο αθλητής με κρατημένη αναπνοή και καταναλώνοντας το αποθηκευμένο ATP των μυών του. Για πες στον πυγμάχο να παίξει με κλειστή την αναπνοή!!!!
Να είστε καλά!