Καλημερα, μετα απο περιοδο 3μηνης αποχης λογω οικογενειακων θεματων, ξεκιναω και παλι το προγραμμα μεταβασης προς Σωματικη Κατασταση. Ζεσταμα λοιπον για αρχη.
Ειδου η Σωματικη μου καταντια ως σημειο αναφορας.
30012012079.jpg
Donnot fear...Kerberos is here
τρομερή διαφορά..συγχαρητήρια και καλή συνέχεια με τους στόχους σ!!
να εισαι καλα, ευχαριστω!
τωρα ξεκιναω δυνατα και με συστημα, με πολυ φαγητο και γυμναστικη μπας και βαλω κανα ποιοτικο κιλο πανω μου.
Donnot fear...Kerberos is here
να προσθεσω οτι πλεον ειμαι 72 κιλα και συνηθως κανω 4 με 5 γευματα την ημερα, κυριως κοτοπουλο φιλετο με πατατες βραστες, μπιφτεκια μοσχαρισια, οσπρια, μακαρονια, πρασινες σαλατες, γαλα, γιαουρτια κλπ. η αληθεια ειναι οτι δεν μετραω ποσοτητες κλπ γιατι πολυ απλα δεν ειμαι σε τετοιο επιπεδο ακομα. Προεχει να συνηθισει ο οργανισμος μου τη γυμναστικη και το φαγητο και στο επομενο επιπεδο θα γινει και αυτο, οπως και η προσθεση μιας πρωτεινης.
παλι καλα που υπαρχει και αυτο το φορουμ και μαθαινουμε και 2, 3 (χιλιαδες) πραγματα.
Καλη μας δυναμη
Donnot fear...Kerberos is here
καλημερα παιδια, προχτες (οντας ακομα σε ζεσταμα) μαλλον το παρακανα δουλευοντας δικεφαλα και χτες και σημερα ακομα ειναι πιασμενα. το δεξι ειναι οκ ενταξει, αλλα το αριστερο ειναι πιασμενο στο μερος του δικεφαλου προς τον αγκωνα τοσο που μετα δυσκολιας το τεντωνω. τεντωνει, αλλα το νοιω8ω να τραβαει.
χτες εκανα ποδια και σημερα εχω τρικεφαλα και πλατη. λαμβανοντας υποψιν οτι θα δουλεψει ο δικεφαλος εστω και σε λιγα κιλα κανοντας τρικεφαλο, μηπως δεν πρεπει να το δουλεψω σημερα? η' να το δουλεψω με πολυ λιγα κιλα και πολυ προσεκτικα?
Donnot fear...Kerberos is here
Donnot fear...Kerberos is here
Κάποτε θα μάθω να τραβάω φωτογραφίες..... :)
Donnot fear...Kerberos is here
Πάρα πολύ καλός!! Τεράστια αλλαγή!! Χίλια μπράβο για τον κόπο σου! Θα συμφωνήσω με τους υπολοίπους..καθαρή διατροφή και δυνατές προπονήσεις και θα πάρεις τα κιλά που θέλεις!! Μπράβο!
Καλημερα!! παιδια σας ευχαριστω πολυ. η αληθεια ειναι οτι εχω αλλαξει πολυ, και το ψυχολογικο που ηταν κι αυτο στοχος μου το πετυχα :-) το εξωπραγματικο ενταξει ειναι μακρια ακομα φιλε τσουρεκα. Κωνσταντινα ναι εχεις δικιο, ειμαι 73 κιλα και πρεπει οπωσδηποτε να παρω 5-6 κιλα ακομα. Τωρα το φτιαχνω το θεματακι και τρωω σαφως καλυτερα, πιο ποιοτικα απο οτι πριν.
iceburner thanks man.
Diver, ποτε δεν ξερεις πότε μπορει να σκασει μια προταση αγορας για ενα σπιτι, μπας και εξασφαλισουμε 1000 μοσχαρια για το ψυγειο![]()
Donnot fear...Kerberos is here
Μπράβο Kerberos !! Πραγματικά πολύ καλός . Τετοια βλέπουμε και εμείς οι αρχάριοι και ανεβαίνει και η δικιά μας ψυχολογία !! Να σαι καλά και καλή συνέχεια με τους νέους στόχους σου !!
You are the architect of your own destiny so be a good architect !
Να εισαι καλα CaLua! Κι εγω αρχαριος ειμαι φιλε μου, σε ευχαριστω, καλη δυναμη και με τους δικους σου![]()
Donnot fear...Kerberos is here
20042012254.jpg 20042012255.jpg
αντε να δουμε ποτε θα παρουν οι ωμοι και το στηθος. α και μη ξεχνιομαστε στην επομενη θα δειξω και το καινουργιο μας πλυντηριο, εκτος απο τα πλακακια χααχαχαχαχχ![]()
Donnot fear...Kerberos is here
αποτυχημενη προσπαθεια να βγαλω φωτογραφια...
30042012278.jpg
Donnot fear...Kerberos is here
έλα ρε δικέ μου..συγχαρητήρια συνέχισε έτσι δυνατά!!!
για να γυρισει ο ηλιοοοοοοος εχει δουλειαααα πολυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ!!! ευχαριστω φιλαρακι. παμε γερα!![]()
Donnot fear...Kerberos is here
Καλησπερα παιδια, δε σας εχω ξεχασει, απλα ειχα μπλεξει με πολυυυυυ δουλειααααα και πολλεεεεεες αλλαγες στη ζωη μου, οποτε και το ιντερνετ ειχε πεσει σε δευτερη μοιρα. απο τη στιγμη που δρομολογηθηκαν τα θεματα που ειχα, ειμαι παλι εδω....(χειροκροτημα). Γυμναστηριο κανονικα, 5 φορες την εβδομαδα και φαγητο οσο το δυνατον περισσοτερο και ποιοτικοτερο. Εχω φτασει τα 77 κιλα και βλεπω τα πραγματα πιο αισιοδοξα μιας και ο κοπος βρισκει τοπο. Φιλε Τσουρεκα το καλοκαιρι ειμουν κυριως στα βουνα και στα λαγκαδια, αν και εκανα και 10 μπανακια. Ο ΟΛΥΜΠΟΣ ΤΑ ΣΠΑΕΙ!!!!! Η ΚΑΤΕΡΙΝΗ ΤΑ ΣΠΑΕΙ ΚΙ ΑΥΤΗ και για να σε ιντριγκαρω, Η ΜΠΟΥΓΑΤΣΑ ΜΕ ΚΙΜΑ ΜΕ ΚΡΕΜΑ ΚΑΙ ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ ΕΙΝΑΙ ΚΟΛΑΣΗ!!!!
2012-10-16-478.jpg
Donnot fear...Kerberos is here
Ρε μπαγασα μας τσιτωσες τις αισθησεις πρωινιατικα
Μπουγατσουλα με σουσαμακι διπλα , πασπαλισμενη με λιγο Ολυμπο που τα σπαει & Κατερινη που ιντριγκαρει δν λιγο ....!!!!!!!
Τωρα που τα δρομολογησες απουσιες δεν δικαιολογουνται , και να δω τα ποστ σε 4ψηφια νουμερα ε !!!!![]()
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
η αληθεια ειναι οτι το πρωι μαλλον επεσε το σακχαρο μου και το σκεφτηκα το θεμα της μπουγατσας. μετα λεω σιγουρα θα υπαρχει καποιος εδω μεσα που θα ηθελε να μοιραστει την πεινα μου εεεεεεε τον πονο μου εννοω, μαζι μου και τσουυυυυππππππ σε θυμηθηκα!! οχι οχι δεν εχει απουσιες τωρα. Αργησα να απαντησω, ετρωγα μπριζολα στο φουρνο με πατατες και μπροκολο! τσαμπα λεπτομερεια λες? μουχαχαχαχα![]()
Donnot fear...Kerberos is here
σε 15 λεπτα βουυυυρρρρρρρρ για χερια!!!! αντε αντε να δουμε τι θα δουμε!!
Donnot fear...Kerberos is here
Χαίρομαι που σε ξαναβλέπω..περιμένουμε φώτο να δούμε!!
μπακ! Pleasure is all mine dude. Κοιτα, δεν εχω καμια τρελη διαφορα ακομα απο τις προηγουμενες φωτος, εκτος του οτι τοτε ειμουν 72-73 κιλα και τωρα 77. ε και το επιπλεον δεν ειναι ΜΥΣ μονο. αν και εχω παρει στα χερια και στο στηθος λιγο, εχω στασιμους ωμους. Η αληθεια ειναι οτι εχω αυξησει αισθητα τα κιλα που σηκωνα σταδιακα και αυτο με χαροποιει. Αν βγαλω παλι μονος μου φωτογραφιες θα καταληξουμε να βλεπουμε το πλυντηριο αντι για μενα, ε και η μανα μου δεν ξερει να ανοιγει τα μηνυματα στο κινητο της, που να της δωσω το δικο μου να βγαλει!!!! θα της πεσει στη λεκανη και θα κλαιμε!! Δωσμου λιγο καιρο ακομα και θα ποσταρω οταν θα νοιωσω οτι εχω κατι ΣΑΝ 'κατασταση' και οχι κατι ΣΑΝ 'καταντια'.
πως τα πας εσυ? συνεχιζεις δυνατα?
Donnot fear...Kerberos is here
πλατη σημερα και ολα καλα στις ασκησεις (οπισθολαιμιες, εμπροσθολαιμιες, τριγωνο, κωπηλατικη, παγκο με αλτηρες), αλλα στο τελος ειπα να παω να κανω λιγο μονοζυγο και καταραστηκα την ωρα και τη στιγμη......1 φορα καταφερα να ανεβω και αυτη αμποχνοντας......δεν ξερω αν ειναι επειδη ειχε σπαταληθει ολη μου η ενεργεια η΄απλα επειδη δεν μπορω....με ανοιχτα τα χερια σε μεγαλη γωνια ειχα το θεμα, γτ με κλειστα τα χερια, σχεδον παραλληλα ειμουν οκ....τεσπα, ο γυμναστης μου ειπε οτι δεν ειναι ευκολο και με βοηθησε να κανω 2-3 επαναληψεις για αρχη μεχρι να το συνηθισω λεει....τεσπα ειδομεν....
Donnot fear...Kerberos is here
Μην αγχώνεσαι ρε συ ! Θα επανέλθεις ! Υπομονή, και όχι υπερβολές.
Λογικό είναι να μην απέδωσες στο μονόζυγο.... Μετά από ολόκληρη προπόνηση πλάτης, που να μείνει ενέργεια....
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
η αληθεια ειναι οτι σημερα ειμουν υπερικανοποιημενος απο την προπονηση μου, (κιλα & επαναληψεις), μεχρι ΕΚΕΙΝΟ το σημειο!
τεσπα συνεχιζουμε, αντε καλο μεσημερι ωρα για φαι, μακαρονια με μπιφτεκια και αρακα. καλη μας ορεξη![]()
Donnot fear...Kerberos is here
μιας και δεν εχω καμια γυμνη ακομα, ανεβαζω αυτες που πανω κατω φαινεται οτι εχω παρει 2-3 κιλα, εδω ειμαι στα 74 κιλα βεβαια το καλοκαιρι στον Ολυμπο
306996_3361937414642_807603655_n.jpg599557_3361929454443_19244651_n.jpg
Donnot fear...Kerberos is here
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks