Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 8 FirstFirst 123456 ... LastLast
Results 31 to 60 of 229
  1. #31
    Advanced Bodybuilder Pavlos18's Avatar
    Join Date
    16-06-09
    Location
    Αποκόρωνας, Χανιά Κρήτης
    Posts
    790

    Default

    Quote Originally Posted by Kerberos View Post
    Στα σοβαρα τωρα, πανω κατω ποσο κραταει η περιοδος ζεσταματος πριν ξεκινησεις κανονικα με αυξημενα βαρη κλπ για να κανουμε δουλεια? εγω ειμαι στην δευτερη βδομαδα τωρα του ζεσταματος. λογικα πανω κατω ενας μηνας για να καταλαβει το σωμα οτι γυμναζεται>? καλημερα παιδια
    Λογικά θα προπονήσε κυκλικά ακόμα! Κοίτα δυο βδομάδες είναι πολύ άμα κάνεις συνέχεια κυκλικό πρόγραμμα! Εγώ όταν άρχισα για πρώτη φορά έκανα μια βδομάδα κυκλικό και μετά μπήκα κανονικά!
    ''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!

  2. #32
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Καλημερα, μετα απο περιοδο 3μηνης αποχης λογω οικογενειακων θεματων, ξεκιναω και παλι το προγραμμα μεταβασης προς Σωματικη Κατασταση. Ζεσταμα λοιπον για αρχη.
    Ειδου η Σωματικη μου καταντια ως σημειο αναφορας.

    30012012079.jpg
    Donnot fear...Kerberos is here

  3. #33
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,133

    Default

    τρομερή διαφορά..συγχαρητήρια και καλή συνέχεια με τους στόχους σ!!

  4. #34
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    να εισαι καλα, ευχαριστω!
    τωρα ξεκιναω δυνατα και με συστημα, με πολυ φαγητο και γυμναστικη μπας και βαλω κανα ποιοτικο κιλο πανω μου.
    Donnot fear...Kerberos is here

  5. #35
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    να προσθεσω οτι πλεον ειμαι 72 κιλα και συνηθως κανω 4 με 5 γευματα την ημερα, κυριως κοτοπουλο φιλετο με πατατες βραστες, μπιφτεκια μοσχαρισια, οσπρια, μακαρονια, πρασινες σαλατες, γαλα, γιαουρτια κλπ. η αληθεια ειναι οτι δεν μετραω ποσοτητες κλπ γιατι πολυ απλα δεν ειμαι σε τετοιο επιπεδο ακομα. Προεχει να συνηθισει ο οργανισμος μου τη γυμναστικη και το φαγητο και στο επομενο επιπεδο θα γινει και αυτο, οπως και η προσθεση μιας πρωτεινης.

    παλι καλα που υπαρχει και αυτο το φορουμ και μαθαινουμε και 2, 3 (χιλιαδες) πραγματα.

    Καλη μας δυναμη
    Donnot fear...Kerberos is here

  6. #36
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    καλημερα παιδια, προχτες (οντας ακομα σε ζεσταμα) μαλλον το παρακανα δουλευοντας δικεφαλα και χτες και σημερα ακομα ειναι πιασμενα. το δεξι ειναι οκ ενταξει, αλλα το αριστερο ειναι πιασμενο στο μερος του δικεφαλου προς τον αγκωνα τοσο που μετα δυσκολιας το τεντωνω. τεντωνει, αλλα το νοιω8ω να τραβαει.
    χτες εκανα ποδια και σημερα εχω τρικεφαλα και πλατη. λαμβανοντας υποψιν οτι θα δουλεψει ο δικεφαλος εστω και σε λιγα κιλα κανοντας τρικεφαλο, μηπως δεν πρεπει να το δουλεψω σημερα? η' να το δουλεψω με πολυ λιγα κιλα και πολυ προσεκτικα?
    Donnot fear...Kerberos is here

  7. #37
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415
    Donnot fear...Kerberos is here

  8. #38
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Κάποτε θα μάθω να τραβάω φωτογραφίες..... :)
    Donnot fear...Kerberos is here

  9. #39
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Quote Originally Posted by Kerberos View Post
    Κάποτε θα μάθω να τραβάω φωτογραφίες..... :)
    Οκ ....μεχρι τοτε τα ξαναλεμε ! Σοβαρα τωρα εχεις κανει μια εξωπραγματικη αλλαγη και οσο kerberos και να εισαι η παραλια σου ανηκει φετος....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  10. #40
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Οκ ....μεχρι τοτε τα ξαναλεμε ! Σοβαρα τωρα εχεις κανει μια εξωπραγματικη αλλαγη και οσο kerberos και να εισαι η παραλια σου ανηκει φετος....
    Συμφωνώ με τον ΘΕΙΟ!!!! Αλλά, κατά την προσωπική μου άποψη, χρειάζεσαι μερικά κιλάκια ακόμα!!!! ΚΕΕΡ EATING!!!!
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  11. #41

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by nektar View Post
    Συμφωνώ με τον ΘΕΙΟ!!!! Αλλά, κατά την προσωπική μου άποψη, χρειάζεσαι μερικά κιλάκια ακόμα!!!! ΚΕΕΡ EATING!!!!

    keep going!!!

  12. #42
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,927

    Default

    Πάρα πολύ καλός!! Τεράστια αλλαγή!! Χίλια μπράβο για τον κόπο σου! Θα συμφωνήσω με τους υπολοίπους..καθαρή διατροφή και δυνατές προπονήσεις και θα πάρεις τα κιλά που θέλεις!! Μπράβο!

  13. #43
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Quote Originally Posted by Kerberos View Post
    Κάποτε θα μάθω να τραβάω φωτογραφίες..... :)
    Aν δεν δούμε λεκάνη και πλακάκια μπάνιου, δε γίνεται δουλειά.

    Ωραίος, είσαι σε πολύ καλό δρόμο.

  14. #44
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Καλημερα!! παιδια σας ευχαριστω πολυ. η αληθεια ειναι οτι εχω αλλαξει πολυ, και το ψυχολογικο που ηταν κι αυτο στοχος μου το πετυχα :-) το εξωπραγματικο ενταξει ειναι μακρια ακομα φιλε τσουρεκα. Κωνσταντινα ναι εχεις δικιο, ειμαι 73 κιλα και πρεπει οπωσδηποτε να παρω 5-6 κιλα ακομα. Τωρα το φτιαχνω το θεματακι και τρωω σαφως καλυτερα, πιο ποιοτικα απο οτι πριν.
    iceburner thanks man.
    Diver, ποτε δεν ξερεις πότε μπορει να σκασει μια προταση αγορας για ενα σπιτι, μπας και εξασφαλισουμε 1000 μοσχαρια για το ψυγειο
    Donnot fear...Kerberos is here

  15. #45
    New Member CaLua's Avatar
    Join Date
    23-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    85

    Default

    Μπράβο Kerberos !! Πραγματικά πολύ καλός . Τετοια βλέπουμε και εμείς οι αρχάριοι και ανεβαίνει και η δικιά μας ψυχολογία !! Να σαι καλά και καλή συνέχεια με τους νέους στόχους σου !!
    You are the architect of your own destiny so be a good architect !

  16. #46
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Να εισαι καλα CaLua! Κι εγω αρχαριος ειμαι φιλε μου, σε ευχαριστω, καλη δυναμη και με τους δικους σου
    Donnot fear...Kerberos is here

  17. #47
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    20042012254.jpg 20042012255.jpg

    αντε να δουμε ποτε θα παρουν οι ωμοι και το στηθος. α και μη ξεχνιομαστε στην επομενη θα δειξω και το καινουργιο μας πλυντηριο, εκτος απο τα πλακακια χααχαχαχαχχ
    Donnot fear...Kerberos is here

  18. #48
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    αποτυχημενη προσπαθεια να βγαλω φωτογραφια...

    30042012278.jpg
    Donnot fear...Kerberos is here

  19. #49
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,133

    Default

    έλα ρε δικέ μου..συγχαρητήρια συνέχισε έτσι δυνατά!!!

  20. #50
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    για να γυρισει ο ηλιοοοοοοος εχει δουλειαααα πολυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ!!! ευχαριστω φιλαρακι. παμε γερα!
    Donnot fear...Kerberos is here

  21. #51
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Καλησπερα παιδια, δε σας εχω ξεχασει, απλα ειχα μπλεξει με πολυυυυυ δουλειααααα και πολλεεεεεες αλλαγες στη ζωη μου, οποτε και το ιντερνετ ειχε πεσει σε δευτερη μοιρα. απο τη στιγμη που δρομολογηθηκαν τα θεματα που ειχα, ειμαι παλι εδω....(χειροκροτημα). Γυμναστηριο κανονικα, 5 φορες την εβδομαδα και φαγητο οσο το δυνατον περισσοτερο και ποιοτικοτερο. Εχω φτασει τα 77 κιλα και βλεπω τα πραγματα πιο αισιοδοξα μιας και ο κοπος βρισκει τοπο. Φιλε Τσουρεκα το καλοκαιρι ειμουν κυριως στα βουνα και στα λαγκαδια, αν και εκανα και 10 μπανακια. Ο ΟΛΥΜΠΟΣ ΤΑ ΣΠΑΕΙ!!!!! Η ΚΑΤΕΡΙΝΗ ΤΑ ΣΠΑΕΙ ΚΙ ΑΥΤΗ και για να σε ιντριγκαρω, Η ΜΠΟΥΓΑΤΣΑ ΜΕ ΚΙΜΑ ΜΕ ΚΡΕΜΑ ΚΑΙ ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ ΕΙΝΑΙ ΚΟΛΑΣΗ!!!!

    2012-10-16-478.jpg
    Donnot fear...Kerberos is here

  22. #52
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Ρε μπαγασα μας τσιτωσες τις αισθησεις πρωινιατικα
    Μπουγατσουλα με σουσαμακι διπλα , πασπαλισμενη με λιγο Ολυμπο που τα σπαει & Κατερινη που ιντριγκαρει δν λιγο ....!!!!!!!
    Τωρα που τα δρομολογησες απουσιες δεν δικαιολογουνται , και να δω τα ποστ σε 4ψηφια νουμερα ε !!!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  23. #53
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    η αληθεια ειναι οτι το πρωι μαλλον επεσε το σακχαρο μου και το σκεφτηκα το θεμα της μπουγατσας. μετα λεω σιγουρα θα υπαρχει καποιος εδω μεσα που θα ηθελε να μοιραστει την πεινα μου εεεεεεε τον πονο μου εννοω, μαζι μου και τσουυυυυππππππ σε θυμηθηκα!! οχι οχι δεν εχει απουσιες τωρα. Αργησα να απαντησω, ετρωγα μπριζολα στο φουρνο με πατατες και μπροκολο! τσαμπα λεπτομερεια λες? μουχαχαχαχα
    Donnot fear...Kerberos is here

  24. #54
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    σε 15 λεπτα βουυυυρρρρρρρρ για χερια!!!! αντε αντε να δουμε τι θα δουμε!!
    Donnot fear...Kerberos is here

  25. #55
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,133

    Default

    Χαίρομαι που σε ξαναβλέπω..περιμένουμε φώτο να δούμε!!

  26. #56
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    μπακ! Pleasure is all mine dude. Κοιτα, δεν εχω καμια τρελη διαφορα ακομα απο τις προηγουμενες φωτος, εκτος του οτι τοτε ειμουν 72-73 κιλα και τωρα 77. ε και το επιπλεον δεν ειναι ΜΥΣ μονο. αν και εχω παρει στα χερια και στο στηθος λιγο, εχω στασιμους ωμους. Η αληθεια ειναι οτι εχω αυξησει αισθητα τα κιλα που σηκωνα σταδιακα και αυτο με χαροποιει. Αν βγαλω παλι μονος μου φωτογραφιες θα καταληξουμε να βλεπουμε το πλυντηριο αντι για μενα, ε και η μανα μου δεν ξερει να ανοιγει τα μηνυματα στο κινητο της, που να της δωσω το δικο μου να βγαλει!!!! θα της πεσει στη λεκανη και θα κλαιμε!! Δωσμου λιγο καιρο ακομα και θα ποσταρω οταν θα νοιωσω οτι εχω κατι ΣΑΝ 'κατασταση' και οχι κατι ΣΑΝ 'καταντια'.

    πως τα πας εσυ? συνεχιζεις δυνατα?
    Donnot fear...Kerberos is here

  27. #57
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    πλατη σημερα και ολα καλα στις ασκησεις (οπισθολαιμιες, εμπροσθολαιμιες, τριγωνο, κωπηλατικη, παγκο με αλτηρες), αλλα στο τελος ειπα να παω να κανω λιγο μονοζυγο και καταραστηκα την ωρα και τη στιγμη......1 φορα καταφερα να ανεβω και αυτη αμποχνοντας......δεν ξερω αν ειναι επειδη ειχε σπαταληθει ολη μου η ενεργεια η΄απλα επειδη δεν μπορω....με ανοιχτα τα χερια σε μεγαλη γωνια ειχα το θεμα, γτ με κλειστα τα χερια, σχεδον παραλληλα ειμουν οκ....τεσπα, ο γυμναστης μου ειπε οτι δεν ειναι ευκολο και με βοηθησε να κανω 2-3 επαναληψεις για αρχη μεχρι να το συνηθισω λεει....τεσπα ειδομεν....
    Donnot fear...Kerberos is here

  28. #58
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Μην αγχώνεσαι ρε συ ! Θα επανέλθεις ! Υπομονή, και όχι υπερβολές.

    Λογικό είναι να μην απέδωσες στο μονόζυγο.... Μετά από ολόκληρη προπόνηση πλάτης, που να μείνει ενέργεια....
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  29. #59
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    η αληθεια ειναι οτι σημερα ειμουν υπερικανοποιημενος απο την προπονηση μου, (κιλα & επαναληψεις), μεχρι ΕΚΕΙΝΟ το σημειο!
    τεσπα συνεχιζουμε, αντε καλο μεσημερι ωρα για φαι, μακαρονια με μπιφτεκια και αρακα. καλη μας ορεξη
    Donnot fear...Kerberos is here

  30. #60
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    μιας και δεν εχω καμια γυμνη ακομα, ανεβαζω αυτες που πανω κατω φαινεται οτι εχω παρει 2-3 κιλα, εδω ειμαι στα 74 κιλα βεβαια το καλοκαιρι στον Ολυμπο

    306996_3361937414642_807603655_n.jpg599557_3361929454443_19244651_n.jpg
    Donnot fear...Kerberos is here

 

 
Page 2 of 8 FirstFirst 123456 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Για Σωματική Διάπλαση
    By TryHarder in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 30-03-15, 04:45
  2. Σωματική Μεταμόρφωση
    By vagoskonti in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 94
    Last Post: 23-10-14, 23:43
  3. Σωματική Αλλαγή
    By Seasoned in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 4
    Last Post: 30-11-13, 22:58
  4. Σωματική κατάσταση. Θα ήθελα τη γνώμη σας.
    By LAVELLE in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 7
    Last Post: 26-03-13, 21:28
  5. Σωματική καταπόνηση
    By passionate in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 4
    Last Post: 07-03-13, 20:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 07:59.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding