sorry man, δεν εχω τιποτα με φερμουαρ!!! χαχαχααχαχαχα!
αντε θα εχει και απεριτιφ πρωτεινη και κουακεροπιττα με μελι!!! εεεεεε?? ΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ??? ΚΑΛΥΤΕΡΑ????
Παρεπιπτοντως, ΕΝΑΣ Ο ΠΑΝΤΕΛΙΔΗΣ ΣΤΙΣ ΤΟΥΑΛΕΤΕΣ ΚΑΙ ΕΝΑΣ ΕΣΥ ΣΤΙΣ ΥΠΟΓΕΣ ΕΙΣΤΕ!!!!!!!
sorry man, δεν εχω τιποτα με φερμουαρ!!! χαχαχααχαχαχα!
αντε θα εχει και απεριτιφ πρωτεινη και κουακεροπιττα με μελι!!! εεεεεε?? ΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ??? ΚΑΛΥΤΕΡΑ????
Παρεπιπτοντως, ΕΝΑΣ Ο ΠΑΝΤΕΛΙΔΗΣ ΣΤΙΣ ΤΟΥΑΛΕΤΕΣ ΚΑΙ ΕΝΑΣ ΕΣΥ ΣΤΙΣ ΥΠΟΓΕΣ ΕΙΣΤΕ!!!!!!!
Donnot fear...Kerberos is here
ηπιαμε την πρωτεινη με κουακερ και γαλα, την πολυβιταμινη μας, φαγαμε και ενα γιαουρτακι με μελι και σε μιση ωρα παμε για προπονηση χεριων!
Donnot fear...Kerberos is here
Δίνεις 50 έουρος και έρχομαι για σπότερ...
...ξέχασες να αναφέρεις να αγοράσω και το τουτού σου...
ε μη λεμε τα ιδια και γινομαστε κουραστικοι ρε φιλαρακι!
Donnot fear...Kerberos is here
α φτηνος εισαι εσυ! θα σου φερω διακοσαρικο ρε!!! κατσε να βρω τη συλλογη με τις δραχμες!! χαλαλι σας να χαλαει!!! ε μα!!
Donnot fear...Kerberos is here
και μετα τα γιουβαρλακια για μεσημεριανο, ηρθε η ωρα να παρω το αμαξι για δουλεια, καλο απογευμα σε ολους
Donnot fear...Kerberos is here
Πλατη σημερα, 10 με 11 σχεδον, μια χαρα προπονησουλα, λιωσαμε λιγο στις εμπροσθολαιμιες αλλα κι αυτο επιτυχια ειναι
Donnot fear...Kerberos is here
αναζητωνται κιλα προς ενοικιαση!
2012-11-07-627.jpg2012-11-07-625.jpg
Donnot fear...Kerberos is here
πινεις πολλες μπυρε οι επινες :Ρ μια χαρα εισαι
σιγα σιγα ολα θα γινουν
Κερβερακο αν δε μπεις σε προγραμμα να τρως καθαρο φαγητο καθε 3-4 ωρες για να παρεις ομορφα κιλα μη περιμενεις προκοπη.
Τα ενοικιαζομενα κιλα ειναι ευκολα πλακωσου σε πιτσες και σουβλακια αλλα να ξερεις οτι αυτα θα πρεπει να τα ξενοικιασεις και μαλιστα δυσκολα.
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
καλα ισχυει αυτο μαν, καθε τοσο τρωω αλλα δεν κανω την τρελη διατροφη κυριως λογω δουλειας, προσπαθω να εχω πηγες πρωτεινης σε καθε γευμα, αλλα εχω πηξει στα μακαρονια με μπιφτεκια φουρνου, ειτε κοτοπουλο ειτε μοσχαρι, και οτι εχει το σπιτι, φακες, φασολια, γιουβαρλακια κλπ κλπ. βασικα προσπαθω να τρωω περισσοτερο απο το σχεδον καθολου που ετρωγα πριν...
Donnot fear...Kerberos is here
μια ερωτηση!
λογω της δουλειας, (μια δουλευω 15.00-21.00 και ειμαι σπιτι 22.00, μια 09,00-15.00 και ειμαι σπιτι 16.00) τα γευματα μου ειναι απροσαρμοστα. κανω 2 γευματα πριν παω δουλεια και στο διαλειμμα (10λεπτα) κατα τις 1 η΄στις 18.00 πινω ενα σκουπ με κουακερ που εχω μαζι μου, ξανατρωω στερεα τροφη με το που γυριζω και ειδικα οταν γυρναω βραδυ για να βγουν γευματα τρωω και κατα τις 12.30 η' 01.00. συνολικα κανω μαχ 5 γευματα εκ των οποιων τα 2 σιγουρα ειναι 'υγρα' λογω ελλειψης' χρονου. ενταξει οταν ειμαι πρωινος τα καταφερνω γτ μετα εχω ωρες μεσα στην ημερα να φαω, αλλα οταν ειμαι βραδυ και πιανω δουλεια στις 15.00 και μεχρι τις 21.00 εχω πιει μια πρωτεινη μονο στο 6ωρο της δουλειας, πειραζει που τρωω αργα? αλλιως δε βγαινει γαμωτο....
Donnot fear...Kerberos is here
ας πουμε σημερα που σε μια ωρα θα φυγω απο το σπιτι, εχω παρει
το πρωινο μου στις 8,00 1ΣΚΟΥΠ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΣΕ ΝΕΡΟ ΜΕ 50ΓΡ ΚΟΥΑΚΕΡ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ ΣΤΙΣ 10,30 ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ 2% ΜΕ ΜΕΛΙ
ΘΑ ΦΑΩ ΤΩΡΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ 150 ΓΡ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ
ΣΤΙΣ 6 (ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ) 1 ΣΚΟΥΠ ΠΡΩΤΕΙΝΗ
ΣΤΙΣ 10 ΦΑΓΗΤΟ ΠΑΛΙ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ
ΚΑΙ ΣΥΝΗΘΩΣ ΕΠΕΙΔΗ ΜΕΝΩ ΞΥΠΝΙΟΣ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΤΙΣ 12
ΤΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΒΓΑΙΝΟΥΝ ΔΕΝ ΕΧΩ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΙ, ΑΠΛΑ ΦΡΟΝΤΙΖΩ ΝΑ ΤΡΩΩ
Donnot fear...Kerberos is here
Λίγο πριν τις 3 που πιάνεις δουλειά, μπορείς να φας ένα γιαούρτι με βρώμη, που είναι εύκολο και γρήγορο σνακ. Στην πρωτεΐνη, πρόσθεσε και βρώμη + ξηρούς καρπούς, για να σε κρατήσει περισσότερο. Βέβαια, αν μπορείς να φας γιαούρτι με φρούτο είναι καλύτερη επιλογή, αλλά αυτό θα το δεις εσύ.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Στηθος/Δικεφαλα σημερα, ωραια μεστη προπονησουλα με παρεα. Μεγαλο πραγμα η 'παρεα' στο γυμναστηριο τελικα!
Donnot fear...Kerberos is here
καλησπερα, ερωτηση!
εχω παρατηρησει οτι με βοηθαει ενεργειακα παντα το μια βδομαδα να πηγαινω δευτερα τριτη τεταρτη πεμπτη παρασκευη γυμναστηριο με στηθος-χερια-πλατη-ωμους-ποδια και δευτερα τεταρτη παρασκευη σαββατο την επομενη με στηθος δικεφαλα-πλατη τρικεφαλα-ωμους τραπεζιους-ποδια την επομενη.
Στη δευτερη περιπτωση παρολο της ενδιαμεσης ξεκουρασης, μπορω να πω οτι εχω ενα ωραιο πιασιμο, που σημαινει ΝΟΜΙΖΩ οτι δουλευω πιο σωστα τις μυικες μου ομαδες, αλλα στην πρωτη περιπτωση ΝΟΙΩΘΩ καλυτερα γιατι παω καθε μερα πρωτον και δευτερον παιζω περισσοτερα κιλα αφου ειναι μια μυικη ομαδα τη φορα....δε μπορω να ξερω ποιο προγραμμα ειναι πιο αποδοτικο, μηπως να πηγαινω μια ετσι μια γιουβετσι? JUST A THOUGHT....
Donnot fear...Kerberos is here
Στην πρώτη περίπτωση, ουσιαστικά δεν έχεις τύψεις. Δηλαδή, βάζεις στο παιχνίδι, τον ψυχολογικό παράγοντα-μυαλό.
Στη δέυτερη περίπτωση, όμως κάνεις πιο ποιοτική προπόνηση. Άρα θα πρότεινα να μείνεις στις 4 προπονήσεις :)
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
ευχαριστω φιλαρακο, κι εγω καπως ετσι το σκεφτομαι, γιατι κουραζομαι που κουραζομαι στη δουλεια, να ξεκουραζομαι και λιγο...αν και τα γλυκογονα μου μειωνονται, αλλα μην τα θελουμε ολα
Donnot fear...Kerberos is here
Αυτο με τα γλυκογονα να το πρεσεξεις ...
μη το καις ολο στη προπο και δεν αποδιδεις στη δουλεια !!!!!
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
γι αυτο λοιπον κι εγω πηρα τη μαλτοδεξτρινη! για να αποδιδω ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ!!!
2012-12-14-701.jpg
Donnot fear...Kerberos is here
ε ναι λοιπον, ξεκιναει παλι η προσπαθεια αφου τα του Ιουνιου δρομολογηθηκαν!!!!!!!!
Donnot fear...Kerberos is here
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks