Για να δούμε και μετά τον Ιούνιο....
Για να δούμε και μετά τον Ιούνιο....
λολ!!!!! μεχρι τον Ιουνιο εχουμε στοχο!!! μετα απο τον Ιουνιο φοβαμαι μη ΓΙΝΩ ΕΓΩ ΣΤΟΧΟΣ!!! χααχχαχα
Donnot fear...Kerberos is here
ξεκινησαμε λοιπον σημερα δυνατα μετα την γνωστη απουσια. ισως λιγο πιο δυνατα απο οτι επρεπε αλλα μια ο ενθουσιασμος της αρχης, μια η παρεα που βρηκα εκει απο τα παλια δε με αφησαν να κανω ενα ζεσταμα της προκοπης ρε παιδακι μου!
Στηθος και δικεφαλα σημερα, προσθεσα απο ενα σετ σε καθε ασκηση που εκανα ΕΤΣΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΛΛΑΓΗ και πλεον κανω 4 σετακια σε καθε ασκηση.
στηθος οριζοντια, επικλινη, τροχαλια, πεκ ντεκ και δικεφαλα αλτηρακια ορθιος, μπαρα ισια και στραβομπαρα και αυτοσυγκεντρωσης.
κιλα δε θυμαμαι για να ειμαι ειλικρινης αλλα απο εδω και περα θα τα καταγραφω για να βλεπω και την προοδο μου και αριθμητικα.
αυτα τα ολιγα για αρχη!
οσον αφορα το φαι, ξεκινησα το πρωι με πρωτεινη-μαλτοδεξτρινη-κουακερ (60γρ μαλλον) και μπανανα,
στις 11 2 τοστ με γαλοπουλα και τυρι
στις 13 γυμναστηριο
στις 14.00 μεσα στο αμαξι πριν παω για δουλεια εφαγα την κοτοσουπα μου
στις 18.00 διαλειμμα και πρωτεινη-μαλτοδεξτρινη και μπανανα
στις 22.00 που γυρισα σπιτι, μακαρονια με μπριζολα....
τι θερμιδες βγαινουν δεν εχω ιδεα, ειμαι στο βλεποντας και κανοντας και φοβαμαι οτι λογω δουλειας (6 ωρες αεροβιο πανω κατω, γρηγορο περπατημα, τρεξιμο κλπ) αντι να παρω κανα κιλο θα καψω και κοκκαλο......
Donnot fear...Kerberos is here
τεταρτη σημερα και μιση ωρα πριν τη δουλεια το πιασιμο ειναι ΤΡΙΣΥΠΟΣΤΑΤΟ!
Donnot fear...Kerberos is here
Θα σε νιωθουμε και θα σου συμπαραστεκομαστε!!!Κουραγιο.....πιασιμο ειναι και απο το απογευμα το κοβω πιο εντονο!!
ευχαριστωωωωω!!!!! ισχυει δεσποινις!!!!! λιγο πιο εντονο τωρα, βεβαια κουβαλησα και ενα καρο πραγματα στη δουλεια, οποτε ειναι λογικο...!!!
.... και ακομα δεν πηγα για ΠΛΑΤΗ/ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ....
Donnot fear...Kerberos is here
Αυτο με τις διπλες πρποπο να το προσεξεις , σε θελουμε ακμαιο το Ιουνη !!!
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
διπλες?????????? ουτε καν!!!!! ουτε διπλές ουτε δίπλες!!! απλα και η δουλεια ειναι προπονηση ΔΥΣΤΥΧΩΣ!
πως θα χασω 3 εκατοστα περιφερεια μεχρι τον Ιουνη κανοντας ογκο???? εεεε??? ΕΕΕΕΕΕΕΕΕ?????????????
Donnot fear...Kerberos is here
τελικα ξεκουραση χτες! σημερα το προγραμμα εχει πλατη και τρικεφαλα.
παμε κι εκει για 4πλα σετ και κανουμε το σταυρο μας να μην εχει στη δουλεια το ιδιο κουβαλημα με το χτεσινο γιατι θα παρω ΕΚΑΒ....!
Donnot fear...Kerberos is here
Χαιρετω!!! φευγω για γυμναστηριο, καλημερα σας!!! ΤΣΟΥΡΕΚΑΚΟ να ξερεις ΣΑΓΑΠΩ, ΜΗ ΜΑΣ ΚΑΚΙΖΕΙΣ!!!!!
Donnot fear...Kerberos is here
Μια προσπαθεια εκανα ντε, καλα!!
Πλατη/Τρικεφαλα χτες με...
Εμπροσθολαιμιες 8.8.8.6@45.45.45.50
Τριγωνο (πανοραματος) 8.8.8.6@50.50.50.55
Ντορσαλ ομοιως στα 40 και 45 κιλα
Κοπ.με.αλτηρες 8.8.8.6@ 18 και 20
==========================
στα τρικεφαλα εκλεισε απο μπαταρια το κινητο και δεν μπορεσα να καταγραψω κιλα, αλλα εκανα τις κλασσικες ασκησεις αλλα με 3 σετ
Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες πίσω από το κεφάλι (λιγα κιλα, για ζεσταμα κυριως)
Σκυφτος στον παγκο
Γαλλικες
πιεσεις με κλειστη λαβη
αναποδη λαβη με το πεταλο
_______________________
ΡΩΤΗΣΑ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗ ΜΟΥ ΠΟΥ ΤΟΝ ΠΑΩ ΜΕ ΧΙΛΙΑ ΠΑΡΕΠΙΠΤΟΝΤΩΣ, ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΔΥΣΚΟΛΕΨΩ ΛΙΓΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΟΥ, ΝΑ ΤΗΝ ΠΑΩ ΣΕ ΕΝΑ ΛΙΙΙΙΙΓΟ ΠΙΟ ΥΨΗΛΟ ΕΠΙΠΕΔΟ, ΑΠΟ ΤΟ ΜΗΔΑΜΙΝΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΙΜΑΙ ΤΩΡΑ, ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΦΤΙΑΞΕΙ ΚΑΠΩΣ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΤΟ ΕΞΗΣ---> ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΥΡΑΜΙΔΑ 10-8-6+2...ΔΗΛΑΔΗ ΣΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΣΕΤ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΟ ΕΞΑΡΙ, ΝΑ ΜΕΝΩ 2 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΙΜΑΤΩΝΕΤΑΙ Η ΜΥΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΛΛΕΣ 2 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ....ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΤΟ ΑΚΟΥΩ ΑΥΤΟ.
ANY THOUGHTS ABOUT IT MAYBE?
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΜΑΣ, ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!
Donnot fear...Kerberos is here
Δεν ξερω αν ισχυει αλλα δεν χανεις να δοκιμασεις!!Θα μαθουμε και απο πρωτο χερι!!!!
Καλως τη!! είδομεν, θα το τσεκαρω, αλλα αν θεωρεις το δικο μου ΠΡΩΤΟ ΧΕΡΙ τα επιασες τα λεφτα σου! λολ
Donnot fear...Kerberos is here
Τωρα εγω φταιω να ρωτησω ...πριν τα κινητα...στυλος και χαρτακι δεν επαιζε...η παραειμαι μεγαλη και ξεχναω!!
Ελα βρε μια χαρα πρωτο χερι εισαι!!!
οχι δε φταις εσυ, εγω παραειμαι μεγαλος για να θυμηθω κατι τετοιο!! αχχααχαχαχαχχα
γκουυυχουυυ γκουυυχουυυυυυ
Donnot fear...Kerberos is here
Φλασια! υποτιθεται οτι κανω ογκο εγω! εχω αυξησει τα γευματα μου και οι ασκησεις μου στοχευουν σε αυτο.
ΠΡΟΒΛΗΜΑ! ΕΧΩ ΚΛΕΙΣΕΙ ΗΔΗ ΚΟΣΤΟΥΜΙ ΓΑΜΟΥ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΚΟΛΛΗΤΟ. ΑΝ ΠΑΡΩ ΚΙΛΑ ΤΗΝ ΕΒΑΨΑ......
ΕΡΩΤΗΣΗ! ΓΙΝΕΤΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΧΑΜΗΛΗ ΣΧΕΤΙΚΑ ΣΕ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΙΔΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ, ΑΠΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΛΙΓΟ ΤΟΠΙΚΟ ΛΙΠΟΣ ΑΣ ΠΟΥΜΕ, ΑΛΛΑ ΝΑ ΜΗΝ ΧΑΣΩ ΑΥΤΑ ΤΑ ΛΙΓΑ ΜΥΙΚΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΩ?
Με αλλα λογια, ειναι δυνατον να συνδιασω διατροφικα τη γραμμωση, και ασκησιακα τον ογκο? Η' απλα προσεχω τη διατροφη μου λιπιακα και γυμναζομαι?
φφφφφφφφφ
Donnot fear...Kerberos is here
βλακεια ειπα και υπαρχει τοοοση ηρεμια? λολ
Donnot fear...Kerberos is here
Last edited by tsourekas; 30-03-13 at 15:42.
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Μιλάς με γρίφους αγαπητέ γέροντο-Διδάσκαλε !
Πες ΙΣΟΘΕΡΜΙΔΙΚΗ και τελείωσες ! ΛΟΛ
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Δηλαδη σε εμας μπουμπουνιερες δεν εχει;
Αντωνη ελπιζω να μοιραστεις τουλαχιστον εσυ τα κουφετα μαζι μας ..ε;
Ευκολο σκεπτικο σου ειπε Kerb.Με ισο δεν παιζει θεμα καταβολισμου ,μια χαρα διατηρηση θα εχεις .....και αν βαλεις και κανενα αεροβιο αναμεσα στα τρεχαματα σου....να το λιπακι που θες να χασεις!!
Θελω αυτα με τον ξηροκαρπο και τα φρουτα επικαλυμενα με σοκολατα μεσα ε ..να ξερεις!!!Εχω ακριβα γουστα στα κουφετα!!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks