Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 5 of 8 FirstFirst 12345678 LastLast
Results 121 to 150 of 229
  1. #121
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Για να δούμε και μετά τον Ιούνιο....

  2. #122
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    λολ!!!!! μεχρι τον Ιουνιο εχουμε στοχο!!! μετα απο τον Ιουνιο φοβαμαι μη ΓΙΝΩ ΕΓΩ ΣΤΟΧΟΣ!!! χααχχαχα
    Donnot fear...Kerberos is here

  3. #123
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    ξεκινησαμε λοιπον σημερα δυνατα μετα την γνωστη απουσια. ισως λιγο πιο δυνατα απο οτι επρεπε αλλα μια ο ενθουσιασμος της αρχης, μια η παρεα που βρηκα εκει απο τα παλια δε με αφησαν να κανω ενα ζεσταμα της προκοπης ρε παιδακι μου!
    Στηθος και δικεφαλα σημερα, προσθεσα απο ενα σετ σε καθε ασκηση που εκανα ΕΤΣΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΛΛΑΓΗ και πλεον κανω 4 σετακια σε καθε ασκηση.

    στηθος οριζοντια, επικλινη, τροχαλια, πεκ ντεκ και δικεφαλα αλτηρακια ορθιος, μπαρα ισια και στραβομπαρα και αυτοσυγκεντρωσης.
    κιλα δε θυμαμαι για να ειμαι ειλικρινης αλλα απο εδω και περα θα τα καταγραφω για να βλεπω και την προοδο μου και αριθμητικα.

    αυτα τα ολιγα για αρχη!

    οσον αφορα το φαι, ξεκινησα το πρωι με πρωτεινη-μαλτοδεξτρινη-κουακερ (60γρ μαλλον) και μπανανα,

    στις 11 2 τοστ με γαλοπουλα και τυρι

    στις 13 γυμναστηριο

    στις 14.00 μεσα στο αμαξι πριν παω για δουλεια εφαγα την κοτοσουπα μου

    στις 18.00 διαλειμμα και πρωτεινη-μαλτοδεξτρινη και μπανανα

    στις 22.00 που γυρισα σπιτι, μακαρονια με μπριζολα....

    τι θερμιδες βγαινουν δεν εχω ιδεα, ειμαι στο βλεποντας και κανοντας και φοβαμαι οτι λογω δουλειας (6 ωρες αεροβιο πανω κατω, γρηγορο περπατημα, τρεξιμο κλπ) αντι να παρω κανα κιλο θα καψω και κοκκαλο......
    Donnot fear...Kerberos is here

  4. #124
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    τεταρτη σημερα και μιση ωρα πριν τη δουλεια το πιασιμο ειναι ΤΡΙΣΥΠΟΣΤΑΤΟ!
    Donnot fear...Kerberos is here

  5. #125

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Θα σε νιωθουμε και θα σου συμπαραστεκομαστε!!!Κουραγιο.....πιασιμο ειναι και απο το απογευμα το κοβω πιο εντονο!!

  6. #126
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    ευχαριστωωωωω!!!!! ισχυει δεσποινις!!!!! λιγο πιο εντονο τωρα, βεβαια κουβαλησα και ενα καρο πραγματα στη δουλεια, οποτε ειναι λογικο...!!!

    .... και ακομα δεν πηγα για ΠΛΑΤΗ/ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ....
    Donnot fear...Kerberos is here

  7. #127
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Αυτο με τις διπλες πρποπο να το προσεξεις , σε θελουμε ακμαιο το Ιουνη !!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  8. #128
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    διπλες?????????? ουτε καν!!!!! ουτε διπλές ουτε δίπλες!!! απλα και η δουλεια ειναι προπονηση ΔΥΣΤΥΧΩΣ!

    πως θα χασω 3 εκατοστα περιφερεια μεχρι τον Ιουνη κανοντας ογκο???? εεεε??? ΕΕΕΕΕΕΕΕΕ?????????????
    Donnot fear...Kerberos is here

  9. #129
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Quote Originally Posted by Kerberos View Post
    διπλες?????????? ουτε καν!!!!! ουτε διπλές ουτε δίπλες!!! απλα και η δουλεια ειναι προπονηση ΔΥΣΤΥΧΩΣ!

    πως θα χασω 3 εκατοστα περιφερεια μεχρι τον Ιουνη κανοντας ογκο???? εεεε??? ΕΕΕΕΕΕΕΕΕ?????????????
    ενταξει ακουγομαι πολυ γκευ το δεχομαι.......... χααχαχαχαχαχαχχα
    Donnot fear...Kerberos is here

  10. #130
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Kerberos View Post

    πως θα χασω 3 εκατοστα περιφερεια μεχρι τον Ιουνη κανοντας ογκο???? εεεε??? ΕΕΕΕΕΕΕΕΕ?????????????
    Βρε συ για της πατουσες θα επρεπε να ανησυχεις , που θα σου τις βαλει σε 1 παπουτσι ....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  11. #131
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Βρε συ για της πατουσες θα επρεπε να ανησυχεις , που θα σου τις βαλει σε 1 παπουτσι ....
    ΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧ ΗΜΑΡΤΟΟΟΟΟΟΟΟΝ!!! ΘΑ ΤΙΣ ΑΦΗΣΩ ΑΠΛΥΤΕΣ ΚΑΙ ΔΕ ΘΑ ΜΟΥ ΤΙΣ ΑΚΟΥΜΠΗΣΕΙ!!!!!!!!!! ιοοοοοοΟΟΟΟΟΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥ
    Donnot fear...Kerberos is here

  12. #132
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    τελικα ξεκουραση χτες! σημερα το προγραμμα εχει πλατη και τρικεφαλα.
    παμε κι εκει για 4πλα σετ και κανουμε το σταυρο μας να μην εχει στη δουλεια το ιδιο κουβαλημα με το χτεσινο γιατι θα παρω ΕΚΑΒ....!
    Donnot fear...Kerberos is here

  13. #133
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Χαιρετω!!! φευγω για γυμναστηριο, καλημερα σας!!! ΤΣΟΥΡΕΚΑΚΟ να ξερεις ΣΑΓΑΠΩ, ΜΗ ΜΑΣ ΚΑΚΙΖΕΙΣ!!!!!
    Donnot fear...Kerberos is here

  14. #134
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Kerberos View Post
    Χαιρετω!!! φευγω για γυμναστηριο, καλημερα σας!!! ΤΣΟΥΡΕΚΑΚΟ να ξερεις ΣΑΓΑΠΩ, ΜΗ ΜΑΣ ΚΑΚΙΖΕΙΣ!!!!!
    Τσου ρε !!! Σε τα μας αυτα ????
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  15. #135
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Τσου ρε !!! Σε τα μας αυτα ????
    Μια προσπαθεια εκανα ντε, καλα!!

    Πλατη/Τρικεφαλα χτες με...
    Εμπροσθολαιμιες 8.8.8.6@45.45.45.50
    Τριγωνο (πανοραματος) 8.8.8.6@50.50.50.55
    Ντορσαλ ομοιως στα 40 και 45 κιλα
    Κοπ.με.αλτηρες 8.8.8.6@ 18 και 20
    ==========================
    στα τρικεφαλα εκλεισε απο μπαταρια το κινητο και δεν μπορεσα να καταγραψω κιλα, αλλα εκανα τις κλασσικες ασκησεις αλλα με 3 σετ
    Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες πίσω από το κεφάλι (λιγα κιλα, για ζεσταμα κυριως)
    Σκυφτος στον παγκο
    Γαλλικες
    πιεσεις με κλειστη λαβη
    αναποδη λαβη με το πεταλο
    _______________________
    ΡΩΤΗΣΑ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗ ΜΟΥ ΠΟΥ ΤΟΝ ΠΑΩ ΜΕ ΧΙΛΙΑ ΠΑΡΕΠΙΠΤΟΝΤΩΣ, ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΔΥΣΚΟΛΕΨΩ ΛΙΓΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΟΥ, ΝΑ ΤΗΝ ΠΑΩ ΣΕ ΕΝΑ ΛΙΙΙΙΙΓΟ ΠΙΟ ΥΨΗΛΟ ΕΠΙΠΕΔΟ, ΑΠΟ ΤΟ ΜΗΔΑΜΙΝΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΙΜΑΙ ΤΩΡΑ, ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΦΤΙΑΞΕΙ ΚΑΠΩΣ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΤΟ ΕΞΗΣ---> ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΥΡΑΜΙΔΑ 10-8-6+2...ΔΗΛΑΔΗ ΣΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΣΕΤ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΟ ΕΞΑΡΙ, ΝΑ ΜΕΝΩ 2 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΙΜΑΤΩΝΕΤΑΙ Η ΜΥΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΛΛΕΣ 2 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ....ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΤΟ ΑΚΟΥΩ ΑΥΤΟ.

    ANY THOUGHTS ABOUT IT MAYBE?
    ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΜΑΣ, ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!
    Donnot fear...Kerberos is here

  16. #136

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Δεν ξερω αν ισχυει αλλα δεν χανεις να δοκιμασεις!!Θα μαθουμε και απο πρωτο χερι!!!!

  17. #137
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Καλως τη!! είδομεν, θα το τσεκαρω, αλλα αν θεωρεις το δικο μου ΠΡΩΤΟ ΧΕΡΙ τα επιασες τα λεφτα σου! λολ
    Donnot fear...Kerberos is here

  18. #138

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Τωρα εγω φταιω να ρωτησω ...πριν τα κινητα...στυλος και χαρτακι δεν επαιζε...η παραειμαι μεγαλη και ξεχναω!!


    Ελα βρε μια χαρα πρωτο χερι εισαι!!!

  19. #139
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    οχι δε φταις εσυ, εγω παραειμαι μεγαλος για να θυμηθω κατι τετοιο!! αχχααχαχαχαχχα

    γκουυυχουυυ γκουυυχουυυυυυ
    Donnot fear...Kerberos is here

  20. #140
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Φλασια! υποτιθεται οτι κανω ογκο εγω! εχω αυξησει τα γευματα μου και οι ασκησεις μου στοχευουν σε αυτο.

    ΠΡΟΒΛΗΜΑ! ΕΧΩ ΚΛΕΙΣΕΙ ΗΔΗ ΚΟΣΤΟΥΜΙ ΓΑΜΟΥ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΚΟΛΛΗΤΟ. ΑΝ ΠΑΡΩ ΚΙΛΑ ΤΗΝ ΕΒΑΨΑ......
    ΕΡΩΤΗΣΗ! ΓΙΝΕΤΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΧΑΜΗΛΗ ΣΧΕΤΙΚΑ ΣΕ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΙΔΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ, ΑΠΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΛΙΓΟ ΤΟΠΙΚΟ ΛΙΠΟΣ ΑΣ ΠΟΥΜΕ, ΑΛΛΑ ΝΑ ΜΗΝ ΧΑΣΩ ΑΥΤΑ ΤΑ ΛΙΓΑ ΜΥΙΚΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΩ?
    Με αλλα λογια, ειναι δυνατον να συνδιασω διατροφικα τη γραμμωση, και ασκησιακα τον ογκο? Η' απλα προσεχω τη διατροφη μου λιπιακα και γυμναζομαι?
    φφφφφφφφφ
    Donnot fear...Kerberos is here

  21. #141
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    βλακεια ειπα και υπαρχει τοοοση ηρεμια? λολ
    Donnot fear...Kerberos is here

  22. #142
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Kerberos View Post
    βλακεια ειπα και υπαρχει τοοοση ηρεμια? λολ
    ΧΑΧΑΧΑΧΑ !!! Μιλα λιγο ακομα μονο σου ....πλακα εχει !!!!!
    Δεν παιζουν ρολο οι ασκησεις αλλα η υπερθερμ. - υποθερμ. στον ογκο - γραμμωση , οποτε εσυ κανονιζεις τι θες και αναλογως προσαρμοζεις τη μασελα
    Last edited by tsourekas; 30-03-13 at 14:42.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  23. #143
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    ΧΑΧΑΧΑΧΑ !!! Μιλα λιγο ακομα μονο σου ....πλακα εχει !!!!!
    Δεν παιζουν ρολο οι ασκησεις αλλα η υπερθερμ. - υποθερμ. στον ογκο - γραμμωση , οποτε εσυ κανονιζεις τι θες και αναλογως προσαρμοζεις τη μασελα
    μαλιστα μαλιστα!!! ευχαριστω σοκολατενιε τσουρέκιε!
    Donnot fear...Kerberos is here

  24. #144
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Kerberos View Post
    μαλιστα μαλιστα!!! ευχαριστω σοκολατενιε τσουρέκιε!
    Χεχεχεχεχε !!! Που ειπαμε γινεται το γαμοτραπεζο ????
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  25. #145
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Μιλάς με γρίφους αγαπητέ γέροντο-Διδάσκαλε !

    Πες ΙΣΟΘΕΡΜΙΔΙΚΗ και τελείωσες ! ΛΟΛ
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  26. #146
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Μιλάς με γρίφους αγαπητέ γέροντο-Διδάσκαλε !

    Πες ΙΣΟΘΕΡΜΙΔΙΚΗ και τελείωσες ! ΛΟΛ
    Τα λες αυτα γιατι δεν εχεις περασει προγαμο περιοδο
    Για να διατηρησει το βαρος του μη σου πω και υπερθερ. προκειμενου να ανταπεξελθει της γυναικειας λελαπας....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  27. #147
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Χεχεχεχεχε !!! Που ειπαμε γινεται το γαμοτραπεζο ????
    ΚΑΤΕΡΙΝΗ!!!!!!!
    Donnot fear...Kerberos is here

  28. #148
    Pumping Iron Kerberos's Avatar
    Join Date
    08-12-10
    Location
    Santa Barbara
    Posts
    415

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Μιλάς με γρίφους αγαπητέ γέροντο-Διδάσκαλε !

    Πες ΙΣΟΘΕΡΜΙΔΙΚΗ και τελείωσες ! ΛΟΛ
    ΑΑΑ ολα κι ολα, αστον ανθρωπα να μου τα εξηγησει!!!!! πες τα αγορι μου αναλυτικα!!! και θα σου δωσω ΔΥΟ μπουμπουνιερες!!!!
    Donnot fear...Kerberos is here

  29. #149

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Δηλαδη σε εμας μπουμπουνιερες δεν εχει;

    Αντωνη ελπιζω να μοιραστεις τουλαχιστον εσυ τα κουφετα μαζι μας ..ε;

    Ευκολο σκεπτικο σου ειπε Kerb.Με ισο δεν παιζει θεμα καταβολισμου ,μια χαρα διατηρηση θα εχεις .....και αν βαλεις και κανενα αεροβιο αναμεσα στα τρεχαματα σου....να το λιπακι που θες να χασεις!!

    Θελω αυτα με τον ξηροκαρπο και τα φρουτα επικαλυμενα με σοκολατα μεσα ε ..να ξερεις!!!Εχω ακριβα γουστα στα κουφετα!!

  30. #150
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by Marvin View Post
    Αντωνη ελπιζω να μοιραστεις τουλαχιστον εσυ τα κουφετα μαζι μας ..ε;
    Σου τα χαρίζω Νίκη ! Εγώ δεν τρώω γλυκά :)
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?


 
Page 5 of 8 FirstFirst 12345678 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Για Σωματική Διάπλαση
    By TryHarder in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 30-03-15, 03:45
  2. Σωματική Μεταμόρφωση
    By vagoskonti in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 94
    Last Post: 23-10-14, 22:43
  3. Σωματική Αλλαγή
    By Seasoned in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 4
    Last Post: 30-11-13, 21:58
  4. Σωματική κατάσταση. Θα ήθελα τη γνώμη σας.
    By LAVELLE in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 7
    Last Post: 26-03-13, 20:28
  5. Σωματική καταπόνηση
    By passionate in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 4
    Last Post: 07-03-13, 19:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •