Εντάξει, μετά από αυτό δε θα ξαναπώ ποτέ ότι έφαγα πολύ!!!!!!!!
η light ειναι πιο γευστικη κατ'εμε κ βοηθα κ οταν θελω γλυκο απεγνωσμενα (προς πιτσουφ)
1η μερα ακαπνη κ ειμαι ετοιμη να πανηγυρισω, αλλα ας περασει πρωτα το βραδυ που συνηθως ολες οι δυσκολιες τοτε μεγενθυνονται σοτ μυαλο μας...
(και επειδη ξερω οτι θα φωναζει η καρδουλα να κοιμαμαι νωρις να δηλωσω οτι θα προσπαθησω αντι για 5 το πρωι να πεσω 1-2 αποψε... :P)
Kardoyla moy αποψε νιωθω αδεια, δεν εχω σπιθαμη ενεργειας/ορεξης.
ισως με διαφορα που εχουν γινει.
Αυριο πρωι καλα ναμαστε θα ξυπνησω με καφεδακι σκετο, θα κανω την αεροβια μου (πρεπει ναρχισω επιτελους) κ μετα το πρωινο κ το δεκατιανο θα κανω το προγραμμα με βαρη που μου ειπες.
Ελπιζω οτι δεν θα με χρεαστουν στη δουλεια αυριο πρωι κ θα μαγειρεψω/γυμναστω με την ησυχια μου.
Ελπιζω λοιπον στην πρωτη ενδοξη μερα αυριο ουφ.
εσυ τι κανεις πιτσουφακι? :))
Strength μου συμφωνώ και επαυξάνω με τη Light!!!!
Εγώ τα σκα..σα αλλά δεν το κάνω θέμα!!!
64 έδειξε η ζυγαριά χτες το πρωί αλλά θα επανέλθω άμεσα, χτες βαριόμουν απίστευτα, αλλά πιέστηκα και πήγα γυμν.έκανα τις ασκησούλες μου, πιάστηκα, και σήμερα νιώθω άλλος άνθρωπος!!!
(Θέλω να πιστεύω ότι τα 2 τουλάχιστον είναι υγρά και θα φύγουν την πρώτη βδομάδα).
Συγχαρητήρια για το ότι είσαι άκαπνη, συνέχισε έτσι
Παρεπιπτόντως γιατί κοιμάσαι 5 το πρωί?
Αυπνίες ή γενικά κοιμάσαι αργά???
Ο βραδινός ύπνος δεν αναπληρώνεται!!!!
(χχχαχχααχ θα αρχίσω εγώ πριν προλάβει η καρδούλα!!!)
Πρέπει να το ρυθμίσεις αυτό, θα σε βοηθήσει πολύ γενικότερα πιστεύω ο καλός ο ύπνος...
Άκου κ εμένα, που αν με αφήσουν μπορεί να κοιμάμαι μέρες ολόκληρες (άλλωστε το αβαταρ δεν είναι τυχαίο!!!)
ωχ καλα οποτε δε ζυγιζομαι μη παθω απανωτα εγγεφαλικα....αφου πηρες εσυ ποσο μαλλον εγω.
βεβαια μεσα σε 2 μολις μερες που δεν τρωω ασταματητα εχω ξεφουσκωσει αλλα κ παλι αφου ημουν 90 τελευταια φορα τωρα με κοβω πολυ παραπανω...
χθες εκανα κ τη βλακεια κ δε μετρησα θερμιδες οποτε το βραδυ εφαγα καμμια 1000αρα επειδη νομιζα οτι ηταν απτην πεινα.
ενω παιζει ναταν απο τσιγαρο, απο βαρεμαρα, απο λαιμαργια...
φχαριστω για το τσιγαρο ναι δεν καπνισα!!!!
ειμαι 1,5 μερα χωρις τσιγαρο κ ελπιζω για παντα αυτη τη φορα...
γενικα κοιμαμαι αργα πχ 1-2, μαλιστα οσο πιο κουρασμενη ειμαι τοσο πιο αργα κοιμαμαι.
τελευταια ομως μπερδευτηκαν κ τα ωραρια μου λογω εξοδων κ ξενυχτιων. γυρισαμε 6 το πρωι την πρωτοχρονια σπιτι οποτε...
ΥΓ κ γω ειμαι υπναρου κ το χειροτερο μου ειναι στα ταξιδια που δηθεν ειμαστε διακοπες αλλα πρεπει να σηκωνομαστε απτις 7 να δουμε τα αξιοθεατα! διακοπες σου λεει ο αλλος!
Εύχομαι να συνεχίσεις και τη γυμναστική σου και την ακαπνία σου ακάθεκτη!!!!!
Να ζυγιστείς κι εσύ, να δεις τι έκανες και να ξεκινήσεις δυναμικά!!!
Εγώ το έγραψα στο ημερολογιάκι μου με μεγάλα γράμματα το 64 να το βλεπω, να μην ξαναπαρεκτραπώ!!!
Όσο για τον ύπνο?
Την πρωτοχρονιά γύρισα 7,30 κοιμήθηκα κατά τις 8 και, περιττό να σου πω ότι όλο το σκ προσπαθούσα να συνέλθω (τρώγοντας!!! ) !!!!
Xαχαχαχα! Άτιμη pitsouf με πρόλαβεςςςςςΟ βραδινός ύπνος δεν αναπληρώνεται!!!!
(χχχαχχααχ θα αρχίσω εγώ πριν προλάβει η καρδούλα!!!)
Kατά πρώτον διαφωνώ καθέτως πλαγίως και διαγωνίως, η zero είναι πολύ πιο γευστική, άσε που η light μου χαλάει το στομάχι.
Kι εγώ εχτές σερνόμουν ψυχολογικά με διάφορα που έχουν γίνει, αλλά λέω από μέσα μου "ρε άντε δε μ@μιέστε όλοι.. εγώ θα κάνω την προπόνησή μου και θα γουστάρω κι από πάνω!"
Και ναι, μπορεί να έκανα προπόνηση στις 11 το βράδυ αλλά δεν άφησα κανέναν και τίποτα να μου τη στερήσει
Α τσσσσσσσσσσσ
Last edited by Kardoula; 05-01-11 at 14:38.
kaispera koritsia!!!!irtha ki ego sto kafe sas !!!na sas po oti to palevo me tin diatrofi mou ligo efaga kai aspradia avgon!!!!giati ta efaga ?tha sas valo photo me tin koilia mou na mou pite an palevete i na pao se plastiko !!!leo na vgalo moni mou kai kanena programa sto spiti prin ksekiniso gym ..
aasheto alla ksekinisan i ekptoseis 50% se polla magazia opos katalavenete prolava kaipsonisa !!!!!
eho kanei kai kati eksetaseis pou den mou aresan ta apotelesmata ..ehoume kapio topik pou na ta sizitame ayta?
Kαλώς το κορίτσι! Άντε να μεγαλώνει η παρέα, πολύ το χαίρομαι!
Αν θες γράφε με ελληνικά είναι κανόνας
Δε θέλω ηττοπάθειες, μια χαρά θα φτιάξεις τη διατροφή σου. Σιγά σιγά όλα γίνονται, και οι κοιλιές και τα πάντα!
Για τις εξετάσεις σου, υπάρχει αυτό το τόπικ,αν θες γράψε εκεί να πάρεις γνώμες
Οδηγός Γενικών Εξετάσεων Αίματος & Ούρων
Για να βάλεις φωτό, πήγαινε πάνω που γράφει settings και στην αριστερή στήλη πάτα εκεί που λέει edit avatar και ανέβασε τη φωτό που θες.
Εμένα δε μαρέσει η zero...μόνο στην ανάγκη θα την πιώ....
Γιαυτό έχεις καταφέρει ότι έχεις καταφέρει και έχεις την κορμάρα σου, επειδή αντί να σαβουρώνεις ότι βρεις όταν δεν είσαι στα πολύ χαί σου (βλ.pitsouf), πεισμώνεις και ξεσπάς στην προπόνηση!!!!!
Πίπι καλώς μας ήρθες!!!!
δεν ζυγιζομαι ακομα θα στεναχωρηθω πολυ, αλλωστε εχω αρχισει την προσπαθεια ηδη.
Δεν εχω σταθερο θερμιδοστοχο, απλα τρωω οσο μπορω μαζεμενα κ θα προσπαθω καθε μερα ολο κ πιο "μαζεμενα" κ πιο λαιτ.
Το προβλημα ειναι οτι νιωθω λες κ ειμαι σε καμμια φοβερη διαιτα αλλα αμα δεις οσα τρωω 2 μερες παλια ηταν φαγοποτι για μενα...οι 2500 θερμιδες.
βεβαια πρεπει να ειμαι κ 10 κιλα πανω :(
δεν θελω να ζυγιστω γιατι μετα θα ψαχνομαι ποτε ημουν 82 κιλα κ οχι 92, γιατι αφεθηκα κ εβαλα τοσο βαρος σε συντομο διαστημα κτλ κ δεν εχει νοημα.
Ισως να μην ειναι συντομο κ να ειναι μηνες αλλα για μενα ηταν σαν χθες που ημουν κοντα 80 κιλα κ τοσο θελω να ξαναπαω, κ μετα να κατηφορισω προς το πολυποθητο 70 επιτελους.
Νασαι καλα παει καλα η γυμναστικη κ η "ακαπνια" χαχαχαχα κοιτα που εφτασα να τα βαλω στην υπογραφη α τα βλεπω να ξυπναω. Ολο αυριο ελεγα.
χαχαχαχα συμφωνω με πιτσουφ για την λαιτ!
στην ζερο το μονο που αξιζει ειναι η διαφημιση! τελεια ετσι?
καλωσηρθες πιπι, ωραια φωτο, καλη αρχη! τι ειχαν οι εξετασεις σου? εμενα ενα περιεργο πραγμα ακομα κ στα 110 κιλα ηταν αψογες.
αλλα για ποσα χρονια ακομα αραγε θα μου τη χαριζει ο οργανισμος μου οεο?
κοριτσια κ το ΚΟΥΦΟ
πρωτη μερα που επιασα βαρη κ μαλιστα αργα το απογευμα
κ νιωθω να ...κρατηθειτε...νυσταζω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ναι νυσταζω! τελειωσε η γυμναστικη ολα τα γιατρευει, και τις αυπνιες!
κ ξερετε τη σνομπαρα τη γυμναστικη που θα εκανα στο σπιτι, αλλα τελικα τη νιωθω παντου!
ισως επειδη αρχισα παλι απο το 0 ετσι? οπως κ ναχει αρχισα ομως λαλαλα
ΥΓ καληνυστες! παω να...ξεραθω. το πρωι ελπιζω να εχει κατεβει το kismet να κανω καμμια ωρα ελλειπτικο, αλλιως μουσικατο!
Last edited by Strength; 06-01-11 at 02:02.
καλημερα strenght!!!
κι εγω πριν 2 χρονια σχεδον που καπνιζα ειχα super εκσετασεις !!!να το ξαναρχισω ?ετσι ειπα στην βιοιατρικη χτες και μου απαντισε οτι βγαινουν πλασματικες στους καπνιστες.μπεσς στο λινκ που εχει
ποσταρει η καρδουλα να δεις ειναι πολλες!!!!εσυ εχεις καλες εκσετασεις γιατι κανεις διατροφή!!!
εχεις οργανωσει gym στο σπιτι ?
δεν καπνιζα για 2 χρονια κ παλι τελειες εξετασεις ειχα (προσφατα ξαναρχισα κ εκοψα το τσιγαρο),
μαλλον λοιπον δεν ηταν πλασματικο το αποτελεσμα.
Ναι σιγα σιγα παιρνω πραγματα στο σπιτι, δεν κανω διατροφη τρωω ελευθερα!
Καλημερες, παω για πρωινο, ειμαι πιασμενη ακομη κ δυστηχως τωρα νιωθω κ πιασιμο στους τραπεζοειδεις να υποθεσω, στο σβερκο που λεμε,
πισω αριστερα,
τι να πω μηπως ειναι η "προεκταση του πονεμενου ωμου/χεριου"
μην ειν το οτι κοιμηθηκα λουσμενη, μην ειν τα πους απς?
εβαλα βολταρεν κ βλεπουμε.
εχει πεσει πολυ η διαθεση μου σημερα γιατι φοβαμαι μην εκανα χαζομαρες κ γιαυτο πονω, καρδουλα ΣΟΣ διαβασε το λογκ μου οποτε εχεις χρονο, ευχαριστω!!!
κοιμηθηκα λουσμενη...ουαααααααααααααα ειμαι με θερμοφορα
Καλημέρα ή μάλλον.. καλησπέρα κορίτσια!!
Δυστυχώς στο σπίτι η σύνδεσή μου στο ίντερνετ είναι αργή.. Είναι πολύ σπαστικό αυτό, αλλά πρέπει να προσαρμοστώ στα νέα δεδομένα. Αν αργώ να απαντήσω μη τρέξετε στη Νικολούλη, σας το λέω να το ξέρετε! Θα αργώ λίγο αλλά θα δίνω το παρόν μου. Και αυτό δεν είναι υπόσχεση, είναι δέσμευση
Σήμερα δεν έχει δουλειά, αργία.
Ευτυχώς δεν βρέχει γιατί τόσες μέρες μουλιάσαμε από το πολύ νερό!!
Ψυχολογία στα τάρταρα, αλλά ευτυχώς η πρωινή αερόβια και τα βάρη που με περιμένουν το απόγευμα θα μου ανεβάσουν το ηθικό.
Άντε όλα καλά θα μας πάνε ρε κορίτσια, δε μασάμε, πάμε γερά!!!
Strength, άσε την έχω πατήσει κι εγώ με λουσμένο μαλλί.. Περαστικά σου!
Θα περάσω από το λογκ σου το συντομότερο δυνατό φιλενάδα μου.
Last edited by Kardoula; 06-01-11 at 13:51.
Καλημέραααααααα!!!!!!!!!!
Ρε κορίτσια γιατί έχουμε πέσει έτσι αρχές του χρόνου????
Πρέπει να συνέλθουμε......
Έλα να βλέπω να ανεβαίνουμε όλες!!!!!!!
Up Up Up Up Up !!!!!!!
Strength μου περαστικά σου!
Καλημέρα κορίτσια!!
Πες τα ρε pitsouf, μας έχει πάρει πολύ από κάτω.. Άντε όλα καλά θα μας πάνε!!
Έρχεται και Σαββατοκύριακο.. σούπερ!!! Καλά ξεκουραστήκαμε χτες, άντε μια μερούλα σήμερα
δεν ξερω κοριτσια αυτη η χρονια βγηκε χαλια κ μπηκε χειροτερα.
οσο για το μαλλι εγω φταιω που θελω κ να το μακρυνω.
οριστε το ευχαριστω του!
πιτσουφ ακολουθησα τη συμβουλη σου κ πηγα να κανω push UP η καψερη κ πιαστηκα ολοκληρη :D:D:D
Καλημερες κ χρονια πολλα, να χαιρομαι το Γιαννη μου κ σεις τους δικους σας!!
καλησπερα σας !!
ειμαι ολοκαινουριο μελος κ πολυ αρχαρια στη διατροφη κ στη γυμναστικη !
ο αδερφος μου με εκανε να το αποφασισω,που ειναι χρονια αθλητης κ πολυ καλα κατατοπισμενος !
ειμαι 32 χρ,1.80 υψος κ ζυγιζω 74 κιλα.
κανω βαρη εδω κ 2 εβδομαδες,4-5 φορες την εβδομαδα,εκ των οποιων,10 λεπτα ποδηλατο,βαρη για ολο το σωμα περιπου 50 λεπτα κ 10-15 λεπτα τρεξιμο στο διαδρομο..
τις υπολοιπες ημερες της εβδομαδας,πηγαινω κανω 20 λεπτα τρεξιμο κ 20 λεπτα περπατημα στην παραλια της Θεσσαλονικης.
η διατροφη μου περιλαμβανει 7-9 γευματα,εξαρταται με το τι ωρα θα κοιμηθω..
το πρωι: πιτακι βρωμης
2ο γευμα:μισο τοστ με ψωμακι ολικης αλεσης,1 φετα τρικαλινο κ 1 φετα γαλοπουλα
μεταπροπονητικο:μισο μιλκο 0% κ μιση μπανανα
3ο γευμα: κοτοπουλο,γαλοπουλα,ψαρι ή μοσχαρισιο απαχο κρεας,αγριοριζο,σαλατα
4ο γευμα:μισο τοστ κ παλι
5ο γευμα:τονο σε νερο με αγριοριζο ή κοφτο μακαρονακι ολικης αλεσης
6ο γευμα: κοτατζ με μια κουτ. του γλυκου ελαιολαδο
φυσικα,ολα αυτα,με τις οδηγιες του ηδη καλογραμμωμενου αδερφου !
μου ειπε πως πρεπει να ζυγιζω τις ποσοτητες μου πλεον,γιατι μεχρι να συνηθισω τη διατροφη,μου ειχε δειξει τροπους υπολογισμου, μιση κουπα απο αυτο,μια παλαμη απο εκεινο,κτλ κτλ
αυτο που θα ηθελα ειναι να αποκτησω μια καλογυμνασμενη σιλουετα,γραμμωμενη κ σφιχτη !
με ενδιαφερει να ειμαι κ να φαινομαι υγιης !
πονταρω πολυ στη γνωμη σας κ τις συμβουλες σας,ουσα απολυτως αμαθης !!!
σας ευχαριστω πολυ !!
Καλωσόρισες pipila στην παρέα μας!!
Το ποστ σου, το αντέγραψα σε νέο τόπικ που ταιριάζει καλύτερα, ώστε να το δουν τα παιδιά και να σου απαντήσουμε.
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=24818
καλωσηρθες πιπιλα κ απο εδω!
κοριτσια δεν ξερω, κατι η μπυρα κατι τα βαρυα φαγητα κ ειμαι γκολ. με κοβω να κανω τημ ημερα ξεκουρασης σημερα κ αυριο πρωι βαρη-αεροβια κ μεθαυριο σκετη αεροβια βλεποντας κανενα σηριαλ.
ανυπομονω να σχολασω, να παω σπιτακι μου να αλειφτω με βολταρεν κ να βαλω τη πιτζαμουλα κ την θερμοφορα μου...
Αιντε αιντε γερασαμε στα 30??? ελπιζω να περνατε καλα κ εσεις!
ΥΓ καρδουλα μου ειχες πει να σου πω για το τραβηγμα, πλεον ειμαι σε θεση κ γυρνω το κεφαλι ελαφρα αλλα δεν επαψε ο πονος.
αποψε θα κοιμηθω καλα ελπιζω, παιζει κι αυτο ρολο, οποτε το πρωι θα ειμαι αλλος ανθρωπος
σευχαριστω για το ενδιαφερον!
Κάνε κανα ζεστό μπάνιο να χαλαρώσει ο μυς strength. Θα σου περάσει, κάνε λίγο κουράγιο.
Εγώ αγόρασα σήμερα ποδήλατο πολύ μουράτο, με αναρτήσεις, ταχύτητες κλπ και πηγαινοέρχομαι στη δουλειά αλλά και σουπερ μάρκετ. Τρελή αερόβια, νιώθω τα τετρακέφαλα έτοιμα να εκραγούν Βέβαια στην ανηφόρα τραβάω λίγο ζόρι, αλλά το πάω περπατώντας και μετά ξανά ποδηλατάτο.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks