Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 15 of 15 FirstFirst ... 51112131415
Results 421 to 424 of 424
  1. #421
    Pumping Iron nastasia's Avatar
    Join Date
    03-12-10
    Posts
    280

    Default

    28/3/2013

    09.30π.μ/ 4 ασπραδια, ενας κροκος, 4 κουτ βρωμη, 1 κουτ γκοτζι.
    13.00μ.μ/ 150 γρ κοτοπουλο, 150 γρ ρυζι, πρασινη σαλατα ελαιολαδο.
    17.30μ.μ/ με πηρε ο υπνος και εχασα ενα γευμα, ασε που ηθελα να κανω αεροβιο ετσι αρκεστηκα σε λιγα αμυγδαλα και κασιους.
    18.00 μ.μ / αεροβιοι. αυτοσχεδιo hiit. επειδη δεν ειχα ουτε 30 λεπτα στη διαθεση μου ανεβηκα στο διαδρομο και αυτοσχεδιασα,
    5΄ζεσταμα με γρηγορο περπατημα και απο το 5 εως το23 λεπτο ετρεχα για ενα λεπτο και περπαταγα γρηγορα για τα επομενα δυο. συνολικα ετρξα 7 λεπτα, μεσα σε 25 λεπτα εκανα 2.8χλμ.

    19.00 μ.μ/ 150 γρ στραγγιστο, 150 γρ γαλα σογιας 30 γρ γαλα σε σκονη.
    20.30 μ.μ / 135 γρ τονο και πρασινη σαλατα με ελαιολαδο και ξυδι.
    23.30 μ.μ / 150 γρ στραγγιστο, καμια δεκαρια κασιους και το γνωστο σοκολατενιο σιροπακι.

  2. #422
    Senior Bodybuilder SadeAdu's Avatar
    Join Date
    07-02-12
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,812

    Default

    Νοκ Νοκ μας έλειψες 14 ημέρες χωρίς σοκολατένιο σιροπάκι, τσιπουράκι ή έστω ένα αυτοσχέδιο ρόφημα πρωτείνης πάνε πολύ...πάνω που πάμε να φτιάξουμε τον μεταβολισμό μας να λειτουργεί ρολόι παθαίνουμε "nastasia στέρηση" και απορυθμιζόμαστε!!!

  3. #423
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Ελα βρε nastasia γιατι χαθηκες ???...τωρα που ειμαι σε τσιπουρο απαγορευση και εισαι απο τις λιγες που καταλαβαινεις το δραμα μου...

    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  4. #424
    Senior Bodybuilder SadeAdu's Avatar
    Join Date
    07-02-12
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,812

    Default

    Που είσαι?


 
Page 15 of 15 FirstFirst ... 51112131415

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ημερολόγιο εβδομαδιαίας προπόνησης και διατροφής bodybuilding
    By Pavlos18 in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 69
    Last Post: 21-04-11, 17:09
  2. Ημερολόγιο διατροφής και προπόνησης
    By antrakos in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 87
    Last Post: 08-12-10, 13:24
  3. Προτάσεις για βελτίωση διατροφής & άσκησης body building!!
    By Muffin in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 27-08-10, 10:41
  4. Ημερολόγιο διατροφής...
    By WizeAss in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 25-06-05, 16:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •