αυτο το διαστημα μου αρεσει να περιοριζω τους υδατανθρακες που προερχονται απο φρουτα,ζυμαρικα, πατατες οσπρια και ρυζι. κραταω με αλλα λογια τα λαχανικα και τις πρωτεινες και ανεβαζω λιγο τα λιπαρα απο ξηρους καρπους, τυρακι και φυσικα ελαιολαδο. εχω παρατηρησει πως με βοηθαει στο ξεφουσκωμα και στην τουαλετα. οσον αφορα το αεροβιο εχω βρει ενα παιχνιδι που μου αρεσει πολυ στο διαδρομο -δε ξερω αν ειναι και αποδοτικο-, γενικα περπαταω γρηγορα αλλα για 15 λεπτα κανω γρηγορα ξεσπασματα 30'' όσο πιο γρηγορα μπορω ΑΛΛΑ το ΖΟΡΙ ειναι πως ΔΕΝ ΤΡΕΧΩ αλλα εξακολουθω να περπαταω!!!! γινομαι μουσκεμα στο ιδρωτα!!!!
πιπη μου ακουσον ακουσον ο αλλαν καρ πεθανε στα 71 απο καρκινο του πνευμονα υστερα απο σχεδον 25 χρονια διακοπης καπνισματος. αυτο με ψιλοκλονισε λιγακι αλλα δεν εχω καπνισει ακομα. δε τολμω φυσικα να πω πως το εκοψα αλλα οπως ειπα και πιο πανω πως εχω να καπνισω απο τις 27 Μαρτιου.
αυτο που με εχει βοηθησει πολυ να βαλω σε μια ταξη τα πραγματα σχετικα με τη διατροφη και την ασκηση ειναι πως δεν εκανα αποτομα ΠΟΛΛΕΣ αλλαγες μαζι.
πχ οσες φορες ελεγα ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ αυστηρη διαιτα και γυμναστικη εκανα μια τρυπα στο νερο. Απο τοτε που βρηκα αυτο το φορουμ και μεχρι να γραφτω περασε πολυ καιρος. διαβαζα τα ημερολογια και τα σχολια των παιδιων εδω μεσα και ενημερωνομουνα για διατροφες και προπονησεις. ηξερα πως δεν ημουν ετοιμη δε μπορουσα απο τη μια στιγμη στην αλλη να τα υιοθετησω ΟΛΑ μαζι. όμως τα επεξεργαζομουνα και τα δοκιμαζα. Γραφτηκα στο φορουμ οταν αποφασισα πως θα ενταξω τη γυμναστικη ΜΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΙ ΟΧΙ ΣΤΑ ΚΟΥΤΟΥΡΟΥ στη ζωη μου και καποιες διατροφικες συμβουλες. δεν ηταν δυνατον να επιδιωξω ξαφνικα πχ να κανω τη διατροφη της καρδουλας μονο και μονο επειδη εχουμε την ιδια ηλικια το ιδιο υψος και σχεδον το ιδιο βαρος. αν το επιχειρουσα τοτε με μαθηματικη ακριβεια θα τα παραταγα. Μπορουσα ομως να ενταξω καποια πραγματα απο την διατροφη της στο δικο μου προγραμμα. Κατοπιν οσο περναει ο καιρος ακους το σωμα σου και ξερεις τι σου ζηταει. μεσα σε αυτα τα πλαισια δε καπνιζω πια. αν καποιος ερχοταν στις 27 Μαρτιου και μου ελεγε πως αυτο ειναι το τελευταιο σου τσιγαρο θα ελεγα παναγιτσα μου πεθαινω αυριο το πρωι.
στις 28 Μαρτιου δεν πεθανα ευτυχως αλλα απεκτησα μια ωραιοτατη φαρυγγιτιδα και αναγκαστικα σταματησα να καπνιζω. η φαρυγγιτιδα εφυγε με αντιβιωση αλλα μου μπηκε η ιδεα να μη καπνιζω αλλο πια. αν δεν ειχα μπει σε αυτη τη διαδικασια γυμναστικης και διατροφης σιγουρα ουτε που θα το ειχα σκεφτει ποτε μου.
τους ξερετε τους λεγομενους εναρετους κυκλους ? ειναι ακριβως το αντιθετο των φαυλων κυκλων. δηλαδη ξεκινας κατι καλο και αυτο σου δινει το εναυσμα για συνεχομενες βελτιωσεις (αν το εφαρμοζα και στα προσωπικα μου θα ημουνα αστερι αλλα αυτο ειναι αλλη ιστορια θα βρω αλλο φορουμ να τη γραψω λολ). με εμενα πηγε γυμναστικη, διατροφη, καπνισμα και συνεχιζεται.
α πιπη μου σε ευχαριστω για την ενθαρρυνση και το ζωδιο μου ειναι τοξοτης αλλα (αχ παντα αυτο το αλλα) εχω ωροσκοπο αιγοκερο που μου τα χαλαει ολα. οταν με βλεπει καποιος πρωτη φορα μου βγαινει το αυστηρο του αιγοκερου και με φοβουνται λιγο αλλα οποιος μπει στο κοπο να με γνωρισει παθαινει σοκ οταν διαπιστωνει ΠΟΣΟ τρελοκομειο ειμαι !!!
Bookmarks