Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 6 of 20 FirstFirst ... 234567891016 ... LastLast
Results 151 to 180 of 588
  1. #151
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Καλημέρα Ειρηνάκιιιιι!!!

    Αχ αυτό το αλλαντικό, σήμερα το πρωί μου έκλεινε το μάτι που άνοιξα το ψυγείο να ετοιμάσω τα ταπεράκια μου και μου σιγοψιθύριζε "πάρε κ από μένα λίγο, πάρε κι από μένα λίγο..." χααχχαχαχαχαχ


    Εν τω μεταξύ έσκασα χτες!!!!
    Πολύ φαί ρε παιδί μου....
    Από το απόγευμα κ μετά με το ζόρι έτρωγα...
    Last edited by pitsouf; 29-03-11 at 10:11.

  2. #152
    Bodybuilding Newbie kb7's Avatar
    Join Date
    03-02-11
    Posts
    91

    Default

    Ει!!!!! Με γεια το καινούριο αβαταρ!!!
    Τέλος το χουζούρεμα;;;

  3. #153
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Ευχαριστώωωωω!!!

    Το χουζούρεμα δεν τελειώνει ποτέ!!!
    Αλλά όσο καλοκαιριάζει το περιορίζουμε σιγά σιγά....
    Go away ypnilia!!! oust oust oust!!!

  4. #154
    Bodybuilding Newbie kb7's Avatar
    Join Date
    03-02-11
    Posts
    91

    Default

    Η υπνηλία φεύγει το καλοκαίρι έρχεται! Keep walking!

  5. #155
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    άντε άντε πως και πως το περιμένουμε!!!

  6. #156
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by pitsouf View Post


    Εν τω μεταξύ έσκασα χτες!!!!
    Πολύ φαί ρε παιδί μου....
    Από το απόγευμα κ μετά με το ζόρι έτρωγα...
    Πιτσουφάκι μήπως η αερόβια σου βγήκε καλή επειδή είχες ενέργεια από το προχθεσινό φαγητό + ότι ανεβάζεις σταδιακά θερμίδες; Για σκέψου το!

    Τώρα που ανεβάζεις λίγο θερμίδες, ανέβασε την ένταση στις προπονήσεις σου, θα δεις πως και θα αρχίσεις να πεινάς γιατί το σώμα σου θα κάνεις περισσότερες καύσεις και θα χάνεις λίπος!

  7. #157
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Πιτσουφάκι μήπως η αερόβια σου βγήκε καλή επειδή είχες ενέργεια από το προχθεσινό φαγητό + ότι ανεβάζεις σταδιακά θερμίδες; Για σκέψου το!
    Τόσες θερμίδες που πήρα μαζεμένες προχτές είχα απόθεμα γερό!!!!
    Μακάρι να είναι πάντως από αυτό και να συνεχίστει γιατί αυτή η παλιοαερόβια αν δεν έχεις όρεξη δεν παλεύεται!!!

    Άντε παλιόσωμα κάψε κάψε κάψε κάψε
    Όταν λες να ανεβάσω ένταση στις προπονήσεις?
    Να αυξήσω όσο μπορώ κιλά?

  8. #158
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by pitsouf View Post
    Όταν λες να ανεβάσω ένταση στις προπονήσεις?
    Να αυξήσω όσο μπορώ κιλά?
    Όχι δεν είναι τόσο το να "αυξήσεις κιλά όσο μπορείς", όσο το να αυξήσεις σταδιακά την επιβάρυνση στην κάθε μυική ομάδα που δουλεύεις.
    Να αισθάνεσαι πως σε κάθε προπόνηση δίνεις τον καλύτερο εαυτό σου. Σίγουρα δεν έχουμε την ίδια ενέργεια και διάθεση κάθε μέρα, όμως κάθε φορά θα προσπαθείς για το καλύτερο.

  9. #159
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Μήπως πρέπει να αρχίσω να διαχωρίζω αλλιώς και τις προπονήσεις?

    Αντί να κάνω κάθε φορά μισό σώμα, άνω και κάτω κορμο, να τα σπάσω ώστε να κάνω 1φορά/βδομάδα την κάθε μυική ομάδα ή δεν έχει σχέση αυτό?

  10. #160
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Πόσο καιρό είσαι με αυτό το πρόγραμμα;

  11. #161
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Αν δεν κάνω λάθος κάπου γύρω στα Χριστούγεννα, ενδεχομένως και πριν από αυτά!

  12. #162
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ώρα για αλλαγή προγράμματος πιτσουφάκι ;-)

  13. #163
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Αααααααααααα μ'αρέσει!!!!

    Αλλά μου δημιουργεί απορίες πάλι
    Πως με αντέχεις ακόμα Ειρήνη απορώ!!!!

    Αν συνεχίσω να κάνω τα βάρη 3φ.τη βδομάδα,
    μπορώ να τα χωρίσω κάπως έτσι:

    πόδια - χέρια/ώμους - πλάτη/στήθος
    ή
    πόδια - χέρια/πλάτη (ή χέρια/στήθος) - ώμους/στήθος (ή ώμους/πλάτη αντίστοιχα?)

    ή είναι λάθος και πρέπει να τα σπάσω σε 4μέρες???

    Γιατί θα με βόλευε πολύ η πρώτη εκδοχή των 3ημερών!

  14. #164
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Πιτσουφάκι, δεν υπάρχει λάθος ή σωστό, εσένα τι σε βολεύει περισσότερο στο πρόγραμμά σου; Και με 3 μέρες προπόνηση κάνεις δουλειά και με 4. Δεν σε δεσμεύει κάτι, μπορείς να δοκιμάσεις 3ήμερο split και αργότερα το κάνουμε 4ήμερο.

  15. #165
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Ωραία!
    Οπότε ξεκινάω με 3ήμερο και βλέπουμε!!!

    Σήμερα καινούργιο προγραμματάκι λοιπόν!!! χιχιχιχιχι τι χαρά!!!

  16. #166
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Τρίτη 30/03/2011

    08.30 - 40γρ δημητριακά 300μλ γάλα
    11.30 - 1τοταλ 2% + 1 μήλο
    14.30 - Μαρουλοσαλάτα, 50γρ τρικαλινό Light, 1αβγό+3ασπράδια, 80γρ κοτόπουλο
    18.15 - 2μπιφτέκια γαλοπούλας + βραστά λαχανικά (φασολάκια, μπρόκολο, κουνούπιδι)

    20.30 βάρη στήθος-πλάτη, από 3ασκήσεις των 4σετ η κάθε ομάδα + 25λεπτά αερόβια

    22.00 - 200ml γάλα 0%+1scoop πρωτείνη.

    (είχα πει χτες να έπινα την πρωτείνη με νερό και μετά να έτρωγα και ένα γιαούρτι πριν κοιμηθώ, αλλά ήμουν τόσο μπουχτισμένη όλη μέρα από το φαγητό που δεν θα άντεχα! Ειδικά το απογευματινό με τα μπιφτέκια αμάν και πως έκανα να καταφέρω να το φάω!)

  17. #167
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Kαλημέρα πιτσουφάκι,

    γιατί ξεκινάς μεσοβδόμαδα το νέο σου πρόγραμμα; Καλύτερα από Δευτέρα (εκτός αν τις προπονήσεις του τις αρχίζεις από Τετάρτη).

    Αν δε σου "βγαίνει" ή δε σου αρέσει ο διαχωρισμός που έχεις κάνει, μπορείς να τον αλλάξεις πχ

    στήθος/ώμοι/τρικέφαλα

    πόδια

    πλάτη/δικέφαλα

  18. #168
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Καλημέρα Ειρηνάκι μου!!!!

    Καλέ χτες το ξεκίνησα το καινούργιο πρόγραμμα Τρίτη, γιατί βάρη κάνω Τρίτη-Πέμπτη-Σάββατο.
    Δευτέρα και άλλη μια μέρα, συνήθως Τετάρτη κάνω μόνο αερόβια.

    Σκεφτόμουν πως να τα χωρίσω και δε μπορούσα να καταλήξω κάπου!!
    Μόνο τα πόδια ήξερα ότι ήθελα να τα έχω μόνα τους!
    Νομίζω όμως πως τελικά θα το κάνω όπως μου λες...

    Δε ξέρω όμως πόσες ασκήσεις να κάνω στην κάθε ομάδα?
    Πχ πλάτη κ στήθος από 3 ασκήσεις και χέρια ώμοι από 2είναι καλά?
    Σε αυτή την περίπτωση όμως τις μέρες της πλάτης θα έχω μόνο 5 ασκήσεις συνολικά...δεν είναι λίγες????

  19. #169
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μην αλλάζεις το πρόγραμμα σου αν το χεις βάλει στήθος/πλάτη. Ένα πρόγραμμα πρέπει να μας αρέσει κι όλας, άρα επέλεξε όποιο θες.
    Στην πλάτη, επειδή είναι μεγάλη μυική ομάδα θα πρόσθετα +1 άσκηση.

    Σου εύχομαι καλή επιτυχία στο νέο σου πρόγραμμα!!!

  20. #170
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Θα δω στο τέλος της βδομάδας πως θα έχει πάει...ίσως το κρατήσω και μια δεύτερη αν δεν είμαι σίγουρη και ανάλογα θα δω αν θα το κρατήσω ή θα το αλλάξω...γιατί δε ξέρω αν τελικά θα μου βγει καλά ή όχι.

    Σ'ευχαριστώ πολυυυυ!!!!!!!!

  21. #171
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Τετάρτη 30/03/11

    08.30 - 40γρ δημητριακά+300μλ γάλα
    11.30 - 1τοταλ + 1 μήλο
    14.30 - 2γαλοπουλομπίφτεκα+μαρουλοσαλάτα+1φρυγανιά ολικής
    17.30 - 1τοταλ + 1μήλο
    21.00 - 1αβγό+3ασπράδια, 50γρ τρικαλινό light, αγγούρι+καρότο

    (δε μπορούσα με τίποτα να φάω το βράδυ...με τα 1000ζόρια έφαγα)

  22. #172
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Τι χάλι απίστευτο σήμερα...
    σχόλασα 9.30 (13ωράκι σήμερα), 9.45 του σκοτωμού γυμναστήριο μην το χάσω.
    Φυσικά χάλια προπόνηση έκανα...προσπάθησα όσο μπορούσα, έβγαλα τις ασκήσεις μου αλλά δεν τις έβγαλα καλά.
    Και φυσικά η αερόβια πήγε περίπατο.
    10λεπτάκια της πλάκας μόνο
    Το κακό είναι ότι ξεκινάει πάλι πολύ ζόρικη περίοδος στη δουλειά και θα συνεχιστεί αυτό το κακό....άντε να δούμε πως θα βγει...

    08.30 - 40γρ δημητριακα+300μλ γάλα
    12.30 - 1τοταλ + 1 μήλο
    15.00 - σαλάτα, 1 αβγό+3ασπράδια, 50γρ τρικαλινο light
    18.00 - 140γρ κοτόπουλο + 100γρ πατάτα + μαρουλοσαλάτα
    22.50 200μλ γάλα 0% + 1 scoop πρωτείνη

    Δεν πήγε ούτε η διατροφή πολύ καλά σήμερα...
    Ελπίζω στα καλύτερα.

  23. #173
    Advanced Bodybuilder juniorjack's Avatar
    Join Date
    04-06-09
    Location
    Patras
    Posts
    999

    Default

    Απο μενα απλα μπραβο που μετα απο τοσες ωρες δουλεια πηγες γυμναστηριο..!!

  24. #174
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Σ'ευχαριστώ!

    Μακάρι να είχα καταφέρει να κάνω και καλή προπόνηση βέβαια αλλά τέλος πάντων...

  25. #175
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Γιατί δε πήγε καλά η διατροφή σήμερα;! σίγουρα κάπου κόλαγε και λίγο ελαιόλαδο, μα τη βρίσκω μια χαρά!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  26. #176
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,009

    Default

    Καλα σου λεει ο Σταυρος,μια χαρα ειναι :O (ειναι μεχρι να το γραψει και η καρδουλα,μετα θα ηρεμησεις χααχχα)
    Παντως μπραβο Ριτσα που πηγες στο γυμναστηριο μετα απο τετοια μερα!!!
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  27. #177
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Quote Originally Posted by Nastya View Post
    (ειναι μεχρι να το γραψει και η καρδουλα,μετα θα ηρεμησεις χααχχα)


    Αναστασάκι μου τώρα προβλέπονται πάλι αρκετές μέρες με τέτοια ωράρια οπότε ή θα πρέπει να κάνω κουράγιο και να πηγαίνω ή που θα τα παρατήσω και είναι κάτι που δεν το θέλω...
    Δυστυχώς άλλη λύση δεν υπάρχει...εκτός από το να παραιτηθώ...αχ και πόσο θα το ήθελα!!!
    Ας όψεται η οικονομική κρίση


    Σταύρο έχεις δίκιο για το ελαιόλαδο...το παραμελώ λιγάκι και πρέπει να το εντάξω πάλι στην διατροφή μου...
    Νομίζω ότι είμαι και πάλι χαμηλά σε θερμίδες...αυτό που ήθελα να αποφύγω δηλαδή...
    Last edited by pitsouf; 01-04-11 at 09:48.

  28. #178
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,009

    Default

    καλημεραααα :D keep walking to the gym ;)
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  29. #179
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Καλημέρα κουκλίτσα!!!

  30. #180
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Πιτσουφάκι καλήμέρα και καλό μήνα να χουμε!
    Σε παραδέχομαι που μετά από τέτοιο πρόγραμμα πήγες γυμναστήριο. Δεν έχει σημασία που η προπόνηση μπορεί να μην ήταν αυτή που σχεδίαζες και μόνο που πήγες σημαίνει αποφασιστικότητα και αυτοπεποίθηση.

    Είναι αυτό που λέμε, πως η δύναμη υπάρχει μέσα μας, το μυαλό μας είναι αστείρευτη πηγή, αρκεί να μάθουμε να το χειριζόμαστε. Εμείς οι ίδιοι γινομαστε εμποδιο υποσυνείδητα, πείθοντας τον εαυτό μας ότι δεν μπορούμε να ανταπεξέλθουμε..

    Η διατροφή καλά πήγε και από δω και πέρα θα πηγαίνει ακόμα καλύτερα.
    Προσπάθησε να αποβάλλεις τα αρνητικά συναισθήματα, θα σου δώσει μεγάλη ώθηση στο στόχο σου.

    Είναι και ο φόρτος εργασίας που σε αγχώνει και δε βοηθάει, αλλά πάλεψέ το ;-)



    Quote Originally Posted by Nastya View Post
    (ειναι μεχρι να το γραψει και η καρδουλα,μετα θα ηρεμησεις χααχχα)


 
Page 6 of 20 FirstFirst ... 234567891016 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Alexey Lesukov...Το "Παιδί" Μεγάλωσε...Πολύ!!!
    By Mazda 6 in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 191
    Last Post: 14-11-15, 23:44
  2. Το "καταφυγιο" μου. Χαρηκα που βρηκα 1 site της προκοπης!
    By Ιορδανης in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 29-06-10, 15:11
  3. "Αιρετικές Απόψεις" - Μύθοι Πρωτεϊνης Και Χορτοφαγία.
    By kapoulos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 40
    Last Post: 27-06-10, 18:36
  4. Replies: 8
    Last Post: 24-05-10, 09:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •