Αναπνοές κατά τη διάρκεια ενός set!

[newplant87]

Οπως καταλαβαινετε και απο τον τιτλο,το θεμα ειναι οι αναπνοες κατα τη διακρεια των επαναληψεων.
Οι περισσοτεροι αθλουμενοι που συναντω στα γυμναστηρια εκπνεουν σε μια απο τις δυο φασεις της επαναληψης.
Προσωπικα εδω και χρονια ΔΕΝ ακολουθω την παραπανω μεθοδο.
Δηλαδη περνω μια μεγαλη ανασα στην αρχη και εαν χρειαστει στο μεσον του σετ αλλη μια,ισως δυο αναλογα με τον αριθμο των επαναληψεων.
Με αυτο τον τροπο νοιωθω ποιο στιβαρο τον κορμο μου και την κοιλιακη χωρα και ειμαι ποιο ηρεμος ωστε να δωσω ωθηση οταν χρειαστει.
Το ιδιο θεμα κουβεντιαζα και με ενα φιλο,παλιο αρσιβαριστα, που μου ειπε πως ακολουθει και αυτος την ιδια τακτικη μονο που ειναι επικινδυνο για οσους εχουν καποια ευαισθησια με την καρδια τους.προσωπικα δεν εχω καποιο προβλημα.

Ποια η γνωμη σας?

[Pavlos18]

Είναι η διαφορετικότιτα του οργανισμού κάθε ατόμου...όπως οι περισσότεροι και εγώ εισπνέω όταν ''αφήνω'' και εκπνέω όταν ''πιέζω με σταθεό ρυθμό!

[Παυλίδης]

Δε σου χαλάει τη συγκέντρωση αυτό; Δηλαδή αν παίρνεις μια ή δύο ανάσες για 6-12 επαναλήψεις, σημαίνει 20-40 δευτερόλεπτα. Ακόμα και στον καναπέ μου να το κάνω το βρίσκω ενοχλητικό, πόσο μάλλον να κρατάω την ανάσα στο αρνητικό μέρος της επανάληψης σε μια βαριά άσκηση. Δηλαδή κάνεις squat και άρσεις θανάτου με 1-2 ανάσες;

[newplant87]

δεν μου χαλαει τη συγκεντρωση,αλλωστε το γραφω και ποιο πανω.υπολογισε μια ανασα ανα 4 επαναληψεις στο περιπου.

[jimbliz]

και εγω σαν και σενα το κανω δεν μπορω να παιρνω συνεχεια αναπνοες...νοιωθω οτι κουραζομαι πιο πολυ!!

[steg]

Εγώ δε δίνω σημασία καν στις ανάσες, όσο κρατάει το σετ. Οπως έρθουν από ένστικτο και κατά τις ανάγκες του οργανισμού για οξυγόνο. Αλλά αυτό μάλλον είναι λάθος, γιατί παντού ακούω και διαβάζω ότι παίζουν ρόλο. Πρόσφατα (ξανα)διάβαζα το ευαγγέλιο των ασκήσεων σωματοδόμησης "Strength Training Anatomy" του Frederic Delavier και σε όλες τις ασκήσεις προτείνει εισπνοή πριν το θετικό και εκπνοή στο αρνητικό μέρος κάθε επανάληψης.

[ageloskorg]

Εγω πολι παιδια,κανω κανονικα αναπνοες σε καθε επαναληψη...
Στην πιεση εκπνεω,ενω στο ''χαλαρο'' περνω ανασα...
Με βοηθαει,ιδιαιτερα στην αντοχη μου...Δεν ξερω...Προσωπικη γνωμη..

[santos br]

μια ανασα ...4 επαναληψεις...μα πως μπορεις..

[PowerBuilderi]

εισπνοή πριν το θετικό και εκπνοή στο αρνητικό μέρος κάθε επανάληψης.

Mα ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ! Τι λεμε τωρα? Απλα δεν αποδιδετε το maximum που μπορειτε.

[floyd]

Εμένα πάλι μου χαλάει όλο το σετ αν προσπαθήσω να παίρνω "σωστά" τις αναπνοές.Θα συμφωνήσω με newplant87 1 αναπνοή και άλλη μία κατά τη διάρκεια του σετ.Στα πιο πολλά κιλά στις δυο τελευταίες επαναλήψεις θα βοηθήσω τον εαυτό μου με εκπνοή για να βγάλω την επανάληψη.Αλλιώς κουράζομαι υπάρζει κάποια μέθοδος για να το αποκτήσεις αυτό ή με το καίρο?Το ίδιο συμβαίνει με το κολύμπι προσπαθώ να παίρνω σωστά τις αναπνοές αλλά πάλι κουράζομαι κ μου χαλάει το ρυθμό

[KOSTASFIT]

Εγω,εκπνοη στο θετικο και εισπνοη στο αρνητικο μερος της επαναληψης.

[floyd]

Για να καταλάβω θετικό εννοούμε όταν π.χ στον πάγκο σηκώνουμε μπάρα ενώ αρνητικό όταν κατεβαίνει η μπάρα σωστά?

[perakis]

ναι floyd