Καλημερούδιαα=) Σήμερα βρήκα λίγο χρόνο να γράψω...
Τις τελευταίες μέρες κρατώ όλη μέρα διατροφή και λίγες ώρες πριν να δώσω μάθημα θέλω να φάω ένα ράφι του σουπερμαρκετ γλυκά!
Δεν έχω και τις καλυτερες άμυνες αλλά δεν ξεφεύγω. Έκανα μόνο 2 προπονήσεις τις τελευταίες 6 μέρες και μπορώ να πω ότι βελτιώνομαι αργά και σταθερά.
Από τα 2 κιλά των αλτήρων σε κάποιες ασκήσεις πήγα στα 5 και από 7 κιλους σε άλλες, τώρα βάζω 12-15 σε 5κιλη μπάρα και δεν μπορώ να πω ότι ζορίζομαι τραγικά.
Σήμερα πρωί πρώι:
15' γρήγορο περπάτημα
45'βάρη:
πιέσεις σε ίσιο πάγκο με μπάρα 2χ15χ12
άρσεις θανάτου 2χ20χ15
σκουωτ 2χ15χ15
πιέσεις 'ωμων με μπάρα 2χ10χ10
κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 3χ10χ14
εκτάσεις τετρακεφάλων 2χ15χ5
όσο περνά ό καιρός νιώθω άρρωστη κ χωρίς ενέργεια αν δεν σηκώσω έστω και λίγα βάρη..
Bookmarks