Alaloum στο log!

[alaloum]

Καλημέρες!

Αρχίζω το δικό μου log, μια και σας διαβάζω εδώ και καιρό.
Το κατιτίς για μένα:
23xr, 1.57, 51kg. Γυμνάζομαι καιρό τώρα αλλά συστηματικά από τον Σεπτέμβρη. Κάνω καθημερινά μια ώρα αερόβια(400-600 θερμίδες), μέρα παρα μέρα γυμνάζω με βάρη όλο το σώμα κάνα 20'. Την υπόλοιπη μέρα από τα αμφιθέατρα στο γραφείο και αντίστροφα. Ποιό συντελεστή δραστηριότητας να υπολογίζω?

Η διατροφή που θέλω να αρχίσω:
Δέχομαι διορθώσεις εκτός από το να ανεβάσω υδατάνθρακες γιατί με φουσκώνουν.

1ο- 50γρ βρώμη, 1κσ ταχίνι, 1κγ κακάο, ζαχαρίνη(κάνει?)
2ο- 200ml γάλα σόγιας, 1 scoop whey
3o- 200γρ κοτόπουλο, 1κσ λάδι
Μετά τη γυμ 1 σκουπ whey
4ο- 1 τόνος σε νερό, σαλάτα
5ο- 3 αυγά ολόκληρα

Στόχος να χάσω όλο το λίπος μου...Υπολογίζω ότι βρίσκομαι γύρω στο 25% κι αυτό χρησιμοποιώ στους όποιoυς υπολογισμούς...

Καλή μου αρχή!

[msdmn]

καλή επιτυχία στους στόχους σου
γράψε και το πρόγραμμα με τα βάρη. για να τελειώνεις σε 20 λεπτά όλο το σώμα κάτι κάνεις λάθος. ελπίζω να μη χρησιμοποιείς μόνο τους 2κιλους αλτήρες :p
στο πρωινό θα έβγαζα το κακάο και τη ζαχαρίνη και θα βαζα τίποτα με πρωτείνη
γιατί προτιμάς γάλα σόγιας; εγώ το κλασσικό 2% θα βαζα
μετά με το κοτόπουλο λίγο ρύζι έστω;

[steg]

Γουάουουουου.... Μη χάσεις τίποτα!!! Ουγκ μίλησα!

[alaloum]

βρε στεγκ πλάκα με κάνεις!! λολ

msdmn ευχαριστώ. Καλά δεν είναι ακριβώς 20' είναι περίπου μισή ώρα χωρίς διαλείμματα! όχι 2κιλους, 6-7κιλους (τρέμετε χαχαχα)

Βασικά κάνω
πιέσεις σε ίσιο πάγκο με αλτήρες
ανοίγματα με αλτήρες
άρσεις θανάτου
σκουωτ
προβολές με αλτήρες
κάμψεις δικεφάλων με μπάρα
εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα

όλα 2χ20

Το συγκεκριμένο γάλα σόγιας έχει 0 υδατάνθρακες, 2γρ λίπος και 3.7 πρωτείνη..
Να βάλω 2-3 ασπράδια στο πρωινό?

[Kardoula]

Καλή αρχή alaloum στο log!

Εγώ θα θελα να σε ρωτήσω, γιατί κάνεις τόσο πολύ αερόβια καθημερινά;

Τα κιλά σου συγκρητικά με το ύψος σου είναι πολύ νορμάλ, άρα αυτό που θες δεν είναι ακριβώς να χάσεις λίπος αλλά να αλλάξεις τη δομή του σώματός σου, δηλαδή να αυξήσεις τη μυική σου μάζα.

Θα χεις πολύ καλύτερα αποτελέσματα αν μειώσεις αερόβια και ξεκινήσεις γυμναστική με βάρη. Τώρα για το 20 λεπτο που κάνεις όλο το σώμα κάθε φορά.. δεν μου πολυγεμίζει το μάτι...

Η διατροφή σου είναι πολύ φτωχή σε υδατάνθρακες και λαχανικά!
Πρέπει οπωσδήποτε να τρως λαχανικά.
Όταν λες σε φουσκώνουν οι υδατάνθρακες.. δηλαδή τρως πατάτα βραστή και γίνεσαι τούμπανο;
Γενικά η διατροφή σου δεν ενδύκνειται για το στόχο σου και δεν είναι για μεγάλο διάστημα..

[alaloum]

Ευχαριστώ καρδούλα!:)

Βασικά η αερόβια μου αρέσει, κάνω ποδήλατο και περπατώ χρόνια τώρα...Αν δεν κάνω μια μέρα νιώθω άρρωστη χαχα.Μα δε φαίνεται ότι έχω αρκετό λίπος? Δεν είναι καλύτερα να επικεντρωθώ στην αερόβια?
Τι προτείνεις για προπόνηση? Να τη χωρίσω?
Όχι δε με φουσκώνει μια πατάτα αλλά γενικά ξέρω πως χαμηλοί υδατάνθρακες=πιο εύκολη απώλεια λίπους...Μόνο μέχρι 70-80γρ υδατανθράκων χάνω ικανοποιητικά...Στους 100-150 χάνω πολύυ αργά και πάνω από 200-250 βάζω κιλά(όχι μόνο νερά). Γενικά είμαι τσακωμένη μαζί τους:P Kαι είπα μια και είναι αρχή κ θέλω να πάρω μπρος να κάνω κάτι πιο δραστικό...

[steg]

Ρε κάτσε καλά λέω που θες να χάσεις λίπος. Είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο στο σώμα και σου δίνει ωραίες καμπύλες. Που σημαίνει ότι και περισσότερο νάχες, πάλι καλά θα έδειχνε. Οι γυναίκες μπορούν να ανέβουν άφοβα μέχρι και στο 35%. Αυτό που μετράει είναι ο λόγος μέσης/γλουτών: αν είναι κάτω από 1, όλα είναι καλά. Δες εδώ: http://en.wikipedia.org/wiki/Waist-hip_ratio.
Εχεις σκεφτεί πώς θα είναι το σώμα σου όταν αδειάσουν τα λιποκύτταρα; Μπορεί και να μη σ'αρέσει... Μην κάνεις αυτό το έγκλημα κατά του αντρικού πληθυσμού, εκτός αν θέλεις να κατέβεις σε αγώνες...

[Kardoula]

Βασικά η αερόβια μου αρέσει, κάνω ποδήλατο και περπατώ χρόνια τώρα...Αν δεν κάνω μια μέρα νιώθω άρρωστη χαχα.Μα δε φαίνεται ότι έχω αρκετό λίπος? Δεν είναι καλύτερα να επικεντρωθώ στην αερόβια?

Λίπος φαίνεται ότι έχεις ναι(όχι κατι τρομερό.. απλά τοπικό πιασιματάκι..), αλλά τονίζεται περισσότερο επειδή έχεις ΜΟΝΟ λίπος. Αυτό που θέλω να πω είναι πως αλλιώς θα φαινόταν το σώμα σου στα ΙΔΙΑ κιλά αλλά αν είχες περισσότερους μύες (και λογικά λιγότερο λίπος μιας και ο μεταβολισμός σου θα είχε ανέβει μιας και η μυική μάζα απαιτεί ενέργεια για να συντηρηθεί σε σύγκριση με το λίπος)

Τι προτείνεις για προπόνηση? Να τη χωρίσω?

Αυτό εξαρτάται από το επίπεδο που βρίσκεσαι. Αν θες μπορείς να δεις και τον οδηγό προπόνησης που υπάρχει στην ενότητα του γυναικείου fitness.
Aλλά δεν μπορείς αιωνίως να κάνεις κάθε φορά το σώμα από ένα μισάωρο. Εκτός αν θες να κοροιδεύεις τον εαυτό σου (που δεν θες γιατί αλλιώς δεν θα άνοιγες το λογκ..)

Όχι δε με φουσκώνει μια πατάτα αλλά γενικά ξέρω πως χαμηλοί υδατάνθρακες=πιο εύκολη απώλεια λίπους...Μόνο μέχρι 70-80γρ υδατανθράκων χάνω ικανοποιητικά...Στους 100-150 χάνω πολύυ αργά και πάνω από 200-250 βάζω κιλά(όχι μόνο νερά). Γενικά είμαι τσακωμένη μαζί τους:P Kαι είπα μια και είναι αρχή κ θέλω να πάρω μπρος να κάνω κάτι πιο δραστικό...

Οι υδατάνθρακες δεν είναι κακοί.
Το θέμα είναι να διαλέγουμε τους σωστούς, την σωστή ποσότητα και τις ώρες που πρέπει.
Υδατάνθρακας είναι η ζάχαρη, αλλά και το κουάκερ, δεν είναι όλοι ίδιοι.
Με το να καταναλώνεις τόσο χαμηλά ποσοστά θα δυσκολευτείς να χάσεις λίπος γιατί κάποια στιγμή θα κολλήσεις.. και τότε τι θα κάνεις, από που θα κόψεις;;
Επίσης θα χεις μειωμένη ενέργεια, οι υδατάνθρακες συντελούν σε εγκεφαλικές λειτουργίες και το σημαντικότερο βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών.

[Kardoula]

Οι γυναίκες μπορούν να ανέβουν άφοβα μέχρι και στο 35%.

Έχεις δει γυναίκα πως είναι με 35% λίπος και το λες αυτό;

[Mazda 6]

Οι υδατάνθρακες δεν είναι κακοί.
Το θέμα είναι να διαλέγουμε τους σωστούς, την σωστή ποσότητα και τις ώρες που πρέπει.
Υδατάνθρακας είναι η ζάχαρη, αλλά και το κουάκερ, δεν είναι όλοι ίδιοι.
Με το να καταναλώνεις τόσο χαμηλά ποσοστά θα δυσκολευτείς να χάσεις λίπος γιατί κάποια στιγμή θα κολλήσεις.. και τότε τι θα κάνεις, από που θα κόψεις;;
Επίσης θα χεις μειωμένη ενέργεια, οι υδατάνθρακες συντελούν σε εγκεφαλικές λειτουργίες και το σημαντικότερο βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών.

+1 στην Ειρήνη!!!

Πρέπει να αναδιοργανώσεις λίγο τη διατροφή σου, ώστε να λειτουργεί καλύτερα το σώμα σου. Επίσης συμφωνώ στις προτάσεις της Ειρήνης και για τα βάρη. Μόνο καλύτερα αποτελέσματα θα μπορούσες να έχεις για τους στόχους σου.

Να κάνω και μια γενική επισήμανση για την γυναικεία ενότητα. Λίγο off topic, αλλά ελπίζω να μου το επιτρέπει η alaloum: Οι στόχοι που έχει ο καθένας μας, είναι κάτι που προφανως προκυπτει από επιλογή μας. Ας μην προτρέπουμε κάποιον να μην αδυνατίσει ή να μην ακολουθήσει αυτό που θέλει, και ειδικά στις γυναίκες που δυσκολεύονται πιο πολύ από εμάς να ακολουθήσουν προγράμματα όπως οι άντρες. Το ότι σε εμάς αρέσουν οι καμπύλες (και σε εμένα!!! :) ) δε μπορεί να είναι κριτήριο συμβουλών σε κάποιον που θέλει να χάσει βάρος, ή λίπος, ή να χτίσει μυς, ή να κατέβει σε αγώνες.

[alaloum]

πω steg τέτοια να μου λες να ανεβαίνω κι ας επιμένω να θέλω να αλλάξω το σώμα μου Κοίτα, αν δεν μου αρέσει... Θα κάνω cheat week
Δε θέλω υπερβολές, ασπούμε το σώμα της Καρδούλας μ'αρέσει πολύ σαν πρότυπο αλλά θα μουν ευχαριστημένη και με 20% λίπος! Μόνο αυτό το 'άφοβα μέχρι 35%' δεν κατάλαβα ούτε γω αλλά τέλοσπάντον:) Mόνο αν είναι skinny fat ίσως!

ΚΑρδούλα τέλειο το ποστ για τα βάρη. Θα δοκιμάσω να την χωρίσω σε άνω και κάτω σώμα και βλέπουμε..
Αν προσθέσω 20γρ βρώμη το πρωί και 2 ασπράδια αντι για κακάο ζαχαρίνη, σαλάτα και πατάτα(100γρ) στο τρίτο γεύμα? Επίσης να βγάλω 100μλ γάλα 1 αυγό κ το ταχίνι.. Καλύτερα?

[Mazda 6]

ΚΑρδούλα τέλειο το ποστ για τα βάρη. Θα δοκιμάσω να την χωρίσω σε άνω και κάτω σώμα και βλέπουμε..
Αν προσθέσω 20γρ βρώμη το πρωί και 2 ασπράδια αντι για κακάο ζαχαρίνη, σαλάτα και πατάτα(100γρ) στο τρίτο γεύμα? Επίσης να βγάλω 100μλ γάλα και 1 αυγό.. Καλύτερα? Βγαίνουν 1500 θερμίδες πολλές μου φαίνονται:S

Κάνε μια μερίδα βρώμης 30 γρ. το πρωί, όπου μπορείς να τη φτιάχνεις μαζί με λίγη whey (το αγαπημένο μου πρωινό!!!). Πολύ καλά πρόσθεσες τη πατάτα και τη σαλάτα στο τρίτο γεύμα. Όσο για το γάλα μπορείς να αγοράζεις το ειδικό που έχει 70% λιγότερη λακτόζη (βγάζουν 2 εταιρίες νομίζω, το ένα είναι πιο φτηνό κι έχει ακόμη λιγότερη λακτόζη), ενώ μην βγάλεις το αυγό. Αντίθετα εαν θέλεις μπορείς να τρως 3 ασπράδια αυγού και ένα ολόκληρο αυγό. Θα κάνει πιο πλήρες το γεύμα σου από πλευράς πρωτεΐνης.

Μην φοβάσαι τις θερμίδες, όταν κάνεις τόση αερόβια!!!

[Kardoula]

Alaloum, να προσθέσω μόνο πως όποια αλλαγή κάνεις στη διατροφή σου να την βάλεις σταδιακά. Δώσε στο σώμα σου το περιθώριο να προσαρμοστεί.
Αυτό το ταχίνι το διαβάζω πολύ συχνά ρε κορίτσια.. δεν είναι και η σούπερ τροφή και το κυριότερο δεν είναι για χόρταση. Οκ καλά λιπαρά δεν έχει μόνο αυτό.
Με τις θερμίδες που δίνει μια γεμάτη κουταλιά εγώ τρώω 1 κιλό λαχανικά και χορταίνω! Εξάλλου λίπος παίρνουμε και από το κοτόπουλο/κόκκινο κρέας/κρόκο κλπ

Μη φοβάσαι τα λαχανικά, στο πα και πριν. Έχεις ανάγκη από τις φυτικές ίνες τους, άσε που είναι τίγκα σε βιταμίνες και θα σε χορτάσουν.

1500 θερμίδες δεν είναι πολλές, ίσως ήταν αν καθόσουν από το πρωί μέχρι το βράδυ στον καναπέ.
Αν με αυτά τα λίγα που τρως δεν καταφέρνεις να χάνεις λίπος, σημαίνει πως έχεις καταφέρει να ρίξεις το μεταβολισμό σου στα τάρταρα. Και σε συνδιασμό με καθημερινή 1 ώρας αερόβια ακόμα χειρότερα.. Είναι σα να κάνεις καψόνια στο ίδιο σου τον εαυτό χωρίς να το καταλαβαίνεις.

[steg]

Το περισσότερο λίπος στη γυναίκα είναι απόλυτα φυσιολογικό και δεν είναι per se ένδειξη κακής υγείας. Ετσι την έφτιαξε η ιατρική της φύσης λόγω του ρόλου που έχει να παίξει ως μητέρα, ας μη μακρυγορούμε τώρα για πράγματα πασίγνωστα. Αρκεί αυτό το λίπος να είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο και υποδόριο (όχι σπλαχνικό και μαζεμένο στην κοιλιά). Αυτό εννοοούσα με το 35%. Δεν είπα να πάει καλά και ντε στο 35%.

Έχεις δει γυναίκα πως είναι με 35% λίπος και το λες αυτό;

Με 33% και μ' αρέσει ιδιαίτατα. Σου κάνει;

@mazda φυσικά και είναι ελεύθερη να κάνει την προσωπική της επιλογή και σιγά μην ακολουθήσει τη δική μου "προτροπή". Εγώ απλά είπα τη γνώμη μου σε έναν ενήλικο άνθρωπο που έχει δική του κρίση να αποφασίσει τι θέλει να κάνει. Γι' αυτό φίλε mazda νομίζω ότι η παρατήρησή σου ήταν λίγο άστοχη.

[Kardoula]

Nαι ρε συ steg, εμείς οι γυναίκες από τη φύση μας είμαστε να χουμε περισσότερο λιπάκι για εγκυμοσύνη κλπ.. Για κάποια που θέλει να κατέβει χαμηλά και σε αγωνιστικά επίπεδα είναι σα να πηγαινει κόντρα στη φύση.
Αλλά οκ, επίσης η φύση μας έδωσε και τρίχες στα πόδια, αλλά τις ξυρίζουμε
Θέλω να πω πως μη τα ρίχνουμε όλα στη μαμά φύση.

Με 33% και μ' αρέσει ιδιαίτατα. Σου κάνει;

Όχι γιατί είναι προσωπική σου εκτίμηση, άρα υποκειμενική

[pitsouf]

Nαι ρε συ steg, εμείς οι γυναίκες από τη φύση μας είμαστε να χουμε περισσότερο λιπάκι για εγκυμοσύνη κλπ.. Για κάποια που θέλει να κατέβει χαμηλά και σε αγωνιστικά επίπεδα είναι σα να πηγαινει κόντρα στη φύση.
Αλλά οκ, επίσης η φύση μας έδωσε και τρίχες στα πόδια, αλλά τις ξυρίζουμε Θέλω να πω πως μη τα ρίχνουμε όλα στη μαμά φύση.

Κακώς χαχαχαχαχαχαχααχαχ

Alaloum καλή αρχή και καλή επιτυχία!!!!

(3 αβγά κάθε βράδυ?????????? Νομίζω ότι δεν κάνει να τρως τόσους κρόκους σε καθημερινή βάση).

[Musclemar]

Ρε κάτσε καλά λέω που θες να χάσεις λίπος. Είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο στο σώμα και σου δίνει ωραίες καμπύλες. Που σημαίνει ότι και περισσότερο νάχες, πάλι καλά θα έδειχνε. Οι γυναίκες μπορούν να ανέβουν άφοβα μέχρι και στο 35%. Αυτό που μετράει είναι ο λόγος μέσης/γλουτών: αν είναι κάτω από 1, όλα είναι καλά. Δες εδώ: http://en.wikipedia.org/wiki/Waist-hip_ratio.
Εχεις σκεφτεί πώς θα είναι το σώμα σου όταν αδειάσουν τα λιποκύτταρα; Μπορεί και να μη σ'αρέσει... Μην κάνεις αυτό το έγκλημα κατά του αντρικού πληθυσμού, εκτός αν θέλεις να κατέβεις σε αγώνες...

35%? Ισως να ειναι ενα "υγειες" επιπεδο για γυναικα 40 με 50 ετων. Για μικροτερες ηλικιες θεωρειται υπερβαρο. Επισης εξαρταται κατα μεγαλο ποσοστο πως ειναι κατανεμημενο στο σωμα της κοπελας. Εαν ειναι στηθος/γοφους τοτε μπορει να ειναι αποδεκτο αλλα εαν ειναι περισσοτερο στην κοιλιακη χωρα τοτε μπορει να ειναι και επικινδυνο για την υγεια. Ψυχολογικα επισης το να λες σε καποια οτι "μπορει να ανεβει αφοβα" μεχρι και το 35% δεν ειναι και οτι το καλυτερο. Δεν υπαρχει καμια μα καμια δικαιολογια για να ανεβει καποιος σε λιπος. Εαν σου αρεσει εσενα αισθητικα, πολυ καλα τοτε. Σε καμια περιπτωση ομως δεν πρεπει να συμβουλευεις ατομα με τετοιο τροπο σε παρακαλω.

[steg]

Το "οι γυναίκες μπορούν να ανέβουν άφοβα μέχρι το 35%" το εκλάβατε ως προτροπή ή συμβουλή να πάει στο 35%. Λάθος ανάγνωση! Το εξήγησα 4 ποστ παραπάνω, διαβάστε πάλι προσεκτικά.

Επισης εξαρταται κατα μεγαλο ποσοστο πως ειναι κατανεμημενο στο σωμα της κοπελας. Εαν ειναι στηθος/γοφους τοτε μπορει να ειναι αποδεκτο αλλα εαν ειναι περισσοτερο στην κοιλιακη χωρα τοτε μπορει να ειναι και επικινδυνο για την υγεια.

Αυτό ακριβώς λέω ο δόλιος (μέχρι και σχετικό λινκάκι έδωσα) και απορώ γιατί τρώω συνεχώς παρατηρήσεις! Τέσπα αν παραβίασα κανόνες του φόρουμ σβήστε τα ποστ μου να κλείσει το θέμα.

[Musclemar]

Το "οι γυναίκες μπορούν να ανέβουν άφοβα μέχρι το 35%" το εκλάβατε ως προτροπή ή συμβουλή να πάει στο 35%. Λάθος ανάγνωση! Το εξήγησα 4 ποστ παραπάνω, διαβάστε πάλι προσεκτικά.



Αυτό ακριβώς λέω ο δόλιος (μέχρι και σχετικό λινκάκι έδωσα) και απορώ γιατί τρώω συνεχώς παρατηρήσεις! Τέσπα αν παραβίασα κανόνες του φόρουμ σβήστε τα ποστ μου να κλείσει το θέμα.

Ισως θα πρεπει να αναρωτηθεις απο μονος σου φιλε μου γιατι τρως παρατηρησεις οπως λες. Ισως γιατι "Γουάουουουου.... Μη χάσεις τίποτα!!! Ουγκ μίλησα!" σε τοπικ κοπελας.
Κατα τα αλλα δε χρειαζεται να διαβασω κατι παλι, τις ενδειξεις σου αλλου.

[Kardoula]

Ρε συ steg χαλάρωσε λίγο, τι αρπάζεσαι; Όπως κι εσύ έτσι και οι άλλοι λένε απόψεις.
Κι εδώ που τα λέμε, όταν μια κοπέλα ρωτάει συμβουλές, απαντήσεις του στυλ" Γουάουουουου.... Μη χάσεις τίποτα!!! Ουγκ μίλησα! " τις θεωρείς πως βοηθάνε ένα αρχάριο άτομο και μάλιστα γυναίκα;

Ας μην είμαστε τόσο ευέξαπτοι.

Ας μη χαλάμε όμως άλλο το λογκ, κρίμα είναι.

edit: τώρα είδα το ποστ του Musclemar

[alaloum]

Όσο για το γάλα μπορείς να αγοράζεις το ειδικό που έχει 70% λιγότερη λακτόζη (βγάζουν 2 εταιρίες νομίζω, το ένα είναι πιο φτηνό κι έχει ακόμη λιγότερη λακτόζη)

mazda απλά μου αρέσει γευστικά το συγκεκριμένο, μπορώ να το πίνω ή δεν είναι ό,τι καλύτερο η σόγια? Γιατί πολλά ακούσαμε...

Αυτό το ταχίνι το διαβάζω πολύ συχνά ρε κορίτσια.. δεν είναι και η σούπερ τροφή και το κυριότερο δεν είναι για χόρταση. Οκ καλά λιπαρά δεν έχει μόνο αυτό.
Με τις θερμίδες που δίνει μια γεμάτη κουταλιά εγώ τρώω 1 κιλό λαχανικά και χορταίνω! Εξάλλου λίπος παίρνουμε και από το κοτόπουλο/κόκκινο κρέας/κρόκο κλπ

I know δεν είναι σουπερ τροφή αλλά με ζαχαρίνη δοκίμασες? αλλά μια και θα αποφύγω τα γλυκαντικά θα το βγάλω.

alaloum καλή αρχή και καλή επιτυχία!!!!
(3 αβγά κάθε βράδυ?????????? Νομίζω ότι δεν κάνει να τρως τόσους κρόκους σε καθημερινή βάση).

Ευχαριστώω και σε σένα εύχομαι καλή συνέχεια κρατάμε γερά!
Θα βάλω 1 κρόκο και 3 ασπράδια όπως είπε ο mazda, πάντως κάπου διάβασα ότι όταν παίρνουμε χοληστερίνη από το φαγητό ο οργανισμός παράγει λιγότερη για να ισοσταθμίσει...Τα προβλήματα προκαλούνται από υπερβολικές ποσότητες 'λευκού θανάτου'(βλ.αλεύρι, ζάχαρη) που οδηγούν στην παχυσαρκία. λίγο οφφ

Σε καμια περιπτωση ομως δεν πρεπει να συμβουλευεις ατομα με τετοιο τροπο σε παρακαλω.

Δεν υπάρχει πρόβλημα, εννοείται πως δεν το πήρα σαν προτροπή! Δέχομαι γνώμες αλλά στο τέλος κάνω και κάνουμε αυτό που θέλουμε:) Πάντως για να λέμε κι όλη την αλήθεια, πριν 1 μηνα που έβγαλα αυτές τις φώτο είχα πάει για λιπομέτρηση και το αποτέλεσμα ήταν σοκ..32.9%! Νταξ δεν είμαι και Η φιτ αλλά ρε παιδιά είναι δυνατόν να ήταν τόσο? Musclemar πόσο με υπολογίζεις?(show merci)

steg μην εξάπτεσαι θα γεμίσεις ρυτίδες! i got ur point:)

[Mazda 6]

@mazda φυσικά και είναι ελεύθερη να κάνει την προσωπική της επιλογή και σιγά μην ακολουθήσει τη δική μου "προτροπή". Εγώ απλά είπα τη γνώμη μου σε έναν ενήλικο άνθρωπο που έχει δική του κρίση να αποφασίσει τι θέλει να κάνει. Γι' αυτό φίλε mazda νομίζω ότι η παρατήρησή σου ήταν λίγο άστοχη.

Δε θα το 'λεγα... απλά στόχευσε λίγο καλύτερα ο Κώστας, αυτό που ήθελα να πω.

Και για να είμαι και on topic, αλλά και για να ευθυμήσουμε: Alaloum, σ'αρέσει το γάλα σόγιας γευστικά;! Δεν έχω δοκιμάσει, αλλά θυμάμαι τη μητέρα μου να λέει πως όταν ήμουν μωρό μου έδινε γάλα σόγιας κάποιες φορές που ήμουν άρρωστος, και βρώμαγε λέει όλο το σπίτι. Όμως εγώ το έπινα αχόρταγα κι όλοι απορούσαν πως τι του βρίσκω και το πίνω!!!

[alaloum]

ahaahahahaha εννοείς ότι δεν δοκίμασες οικειοθελώς!
άβυσσος το.. στομάχι του ανθρώπου!
κοίτα δοκίμασα διάφορες μάρκες κατα καιρούς και ομολογώ ότι δε μου άρεσε καθόλου. Μα καθόλου! Το συγκεκριμένο το δοκίμασα τυχαία και κόλλησα

[steg]

Καρδούλα, άλλο απόψεις άλλο μαθήματα συμπεριφοράς. Σας αγαπώ σας εκτιμώ αλλά μαθήματα συμπεριφοράς δεν δέχομαι από κανένα, τη στιγμή μάλιστα που δεν έθιξα/πρόσβαλα/ειρωνεύτηκα/κακοσυμβούλευσα την άμεσα ενδιαφερόμενη. Σπεύσατε να υπερασπιστείτε μία υπόθεση που δεν χρειαζόταν καμία υπεράσπιση και αυτό δείχνει βιαστική κρίση. Εχετε γεια λοιπόν και εύχομαι καλή επιτυχία στους προσωπικούς στόχους όλων και αυτού του φόρουμ ιδιαίτερα, από το οποίο έμαθα πολλά πράγματα και ωφελήθηκα πολλαπλά.

[Kardoula]

Στο καλό φίλε steg!
Ο καθένας κάνει τις επιλογές του και είναι σεβαστές. Μάθετε όμως την τεστοστερόνη σας να τη διοχετεύετε στα βάρη και όχι εδώ.
Ας συνεχίσουμε on topic παρακαλώ, αρκετά ρημάξαμε το λογκ της κοπέλας.

[Mazda 6]

ahaahahahaha εννοείς ότι δεν δοκίμασες οικειοθελώς!
άβυσσος το.. στομάχι του ανθρώπου!
κοίτα δοκίμασα διάφορες μάρκες κατα καιρούς και ομολογώ ότι δε μου άρεσε καθόλου. Μα καθόλου! Το συγκεκριμένο το δοκίμασα τυχαία και κόλλησα

Πάντως εγώ πρότεινα το γάλα με λιγότερη λακτόζη καθώς είναι πιο καλό για εμάς όταν θέλουμε να πιούμε γάλα (η λακτόζη είναι στην ουσία η "ζάχαρη" του γάλακτος). Δεν μπορώ να πω κάτι πάνω στα προϊόντα σόγιας, είχα διαβάσει όμως ότι κάποια στοιχεία της εμποδίζουν ή δυσκολεύουν την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, πράγμα που μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα σε εσάς τις γυναίκες λόγω περιόδου κλπ.

[msdmn]

mazda ποια μάρκα είναι με λιγότερη λακτόζη;

[afthartos]

Δε θέλω υπερβολές, ασπούμε το σώμα της Καρδούλας μ'αρέσει πολύ σαν πρότυπο αλλά θα μουν ευχαριστημένη και με 20% λίπος!

Άντε καλέ, σου αρέσει αυτή η χοντρή? Τι της έχεις βρειειει, τι της έχεις βρειειει, ωρες την κοιτω σου λέω, μα δε βλέπω κάτι ωραίο,λαλαλα (το ξέρεις ότι αστειεύομαι). Off topic αλλά ήθελα να γελάσω.
On topic.. Τα είπανε και τα παιδιά παραπάνω. Απλά για να βάλω κι εγώ υπογραφή ότι συμφωνώ ποστάρω! Υδατάνθρακες κράτα σε φυσιολογικά επίπεδα γιατί αν κάνεις κάτι πολύ ελλειπές σε υδατάνθρακα μπορεί στην αρχή να χάνεις αλλά κάποια στιγμή θα "μαγκώσει", θα κολλήσει δηλαδή ο οργανισμός σ αυτή την όχι φυσιολογική πρόσληψη υδατανθράκων και ίσως χαλάσεις το μεταβολισμό σου αντί να τον ρυθμίσεις να δουλεύει τέλεια. Οι καλής ποιότητας υδατάνθρακες δεν σε παχαίνουν, και καλά σου είπε κι η φιλενάδα πιο πριν ότι μη στηρίζεσαι στο να χάσεις λίπος. Απλά άλλαξε τις αναλογίες σου σε μυικότητα! + 1 στην Kardoula.
Επίσης η προπόνηση να είναι δυνατή και χωριστά κάποιες ομάδες κι όχι κάτι του στυλ κυκλικο πρόγραμμα μόνιμα. "Χτύπα" το κορμί σου στα βάρη και θα πετύχεις ότι θες πάνω σου σε συνδυασμό με διατροφή. Η Ειρήνη άλλωστε σαν γυναίκα μπορεί και δια της εμπειρίας να στο επιβεβαιώσει. Εσείς οι γυναίκες έχετε διαφορετικά ποσοστά λίπους από εμάς. Εμείς για να είμαστε κομμάτια θέλουμε 50% λιγότερο λίπος απ' ότι εσείς.
Καλή αρχή σου εύχομαι κι εγώ και έχε τα μάτια σου μόνο στο στόχο σου!

ΥΓ: κάτι γάλατα σόγιας με άρωμα βανίλια που είδα στο σουπερμαρκετ και ρώτησα, μου είπανε ότι είναι πολύ νόστιμα. Εγώ βεβαια σόγιας δεν εχω πιει ποτέ άρα δεν εχω προσωπικη γνωμη.

[Mazda 6]

mazda ποια μάρκα είναι με λιγότερη λακτόζη;

Εγώ βρίσκω το Daily με 70% λιγότερη λακτόζη και το Advanced που είναι για παιδιά, με 80% λιγότερη λακτόζη. Δεν έχω κάνει όμως έρευνα αγοράς σε αυτό το προϊον για να δω μήπως υπάρχουν κι άλλα. Το πίνω σπάνια, αλλά πάντα στο πρωινό, με βρώμη και πρωτεΐνη.

Προσοχή, αυτό δε σημαίνει ότι αυτά τα γάλατα δεν είναι πλήρη σε λιπαρά (δηλαδή 3% λιπαρά).

[afthartos]

Ουπς, ξέχασα να σου πω πριν να προσέξεις αυτούς τους 3 κρόκους τη μέρα γιατί η χοληστερίνη σου θα γίνει σαν τον πύργο του Άιφελ! Ένας είναι καλά για τις απαραίτητες βιταμίνες.