Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 39 of 39
  1. #31
    Bodybuilding Newbie vasiliki67's Avatar
    Join Date
    04-01-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    64

    Default

    Καλημερα σας!!!!!!!!!!!!!!!!! Να σας ζαλισω λιγο με το σημερινο μενου μου? Λοιπονννννννν...................
    8:30 (1ογευμα): 1 ποτητι γαλα 1,5% με 3κ.σ κουακερ ( δεν μπορω να πω οτι τρελαθηκα, αλλα δεν ειχα γιαουρτακι )
    11:30 (2ο γευμα) τοστ ολικης με 1 φετα γαλοπουλα+1φετα γκουντα
    14:30 (3ο γευμα) Τσιπουρα ψητη+πατατουλες 100γρ.+σαλατα πρασινη
    17:30 (4ο γευμα) κοτατζ + 10 αμυγδαλα
    20:30 (5ο γευμα) τονος+2 μικρες βραστες πατατουλες+σαλατα πρασινη
    Αυτα για σημερα, οσοι πιστοι, διορθωστε!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Κατι αλλο, πηγα αγορασα κι εγω κοτατζ απο το Lidl, αλλα εχω την εντυπωση οτι τα λιπαρα του ειναι περισσοτερα απο το κοτατζ της Φαγε. κανω λαθος? πιστευω να μην ειναι προβλημα αυτο.

  2. #32
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλημέρα Βίκυ!!

    Πώς το τρως το κουάκερ με το γάλα; Δοκίμασε να το βάλεις στο μικροκυμάτων για λίγα λεπτά να γίνει σαν κρέμα(αν δεις ότι δεν πήζει βάλε καμια κουταλιά παραπάνω), λιγο υποκατάστατο ζάχαρης και μετά κανέλα. Γίνεται σαν κρέμα, πιστεύω θα το τρως πιο ευχάριστα.

    Επίσης, αν μπορείς μην τρως κάθε μέρα τόνο κονσέρβα. Καλυτερα κοτόπουλο/γαλοπούλα ή λίγο μοσχαρίσιο κρέας άπαχο.

    Στο λιντλ υπάρχει και κότατζ λάιτ, αυτό παίρνω κι εγώ με 2.2% λιπαρά, 170 θερμίδες ανα κεσεδάκι.

  3. #33
    Bodybuilding Newbie vasiliki67's Avatar
    Join Date
    04-01-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    64

    Default

    Α ωραια, θα βγαλω να ξεπαγωσω σουβλακι κοτοπουλο που εχω. Να το συνοδεψω με πατατα η ρυζακι? Η δεν ειδα καλα στο λιντλ, η τους ειχαν τελειωσει. Και το κουακερ το εκανα οπως το λες, αλλα μαλλον ηθελε λιγο παραπανω για να γινει κρεμα Ειρηνη μου.

  4. #34
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλά το κατάλαβα, γι αυτό σου είπα αν δεις πως δεν έχει χυλώσει βάλε λίγο περισσότερο κουάκερ.

    Ωραιότατο το σουβλάκι κοτόπουλο, βάλε ότι σου αρέσει, πατατούλα με λεμονάκι, ριγανίτσα το βρίσκω σούπερ, αλλά και ρύζι!

    Επίσης αν δε σου αρέσει η κρέμα κουάκερ μπορείς να το κάνεις σε στυλ πιτάκι σε αντικολλητικό με ασπράδια αβγών, αν θες μπορώ να σου πω αργότερα τη συνταγή.

  5. #35
    Bodybuilding Newbie vasiliki67's Avatar
    Join Date
    04-01-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    64

    Default

    Οποτε εχεις χρονο κοριτσι μου, ευχαριστωωωωωω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  6. #36
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Τα υλικά που θα χρειαστείς για το πιτάκι βρώμης είναι:



    4-5 κουταλιές κουάκερ
    3 ασπράδια, 1 ολόκληρο αβγό
    λίγες σταφίδες ή κάποιο φρούτο της επιλογής σου (πχ αποξηραμένα δαμάσκηνα, ή κομμάτια μήλου ή μπανάνα)

    κανέλα

    1 κουταλάκι κοφτό μέλι

    Εκτέλεση

    Σε ένα μπολ βάζεις τα αβγά, το κουάκερ και ανακατεύεις μέχρι να γίνει μείγμα (αν δεις πως είναι πολύ αραιό βάλε λίγο κουάκερ μέχρι να "στέκεται" η ζύμη)

    Προσθέτεις τις σταφίδες ή το φρούτο που θες

    Βάζεις σε ένα αντικολλητικό τηγάνι λίγο νερό και σε χαμηλή φωτιά ρίχνεις το μείγμα σου.
    Όταν ψηθεί και από τις 2 πλευρές το βγάζεις, προσθέτεις το μέλι και την κανέλα και καλή σου όρεξη!!!

  7. #37
    Bodybuilding Newbie vasiliki67's Avatar
    Join Date
    04-01-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    64

    Default

    Αχ ευχαριστω πολυ Ειρηνουλα μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Θα το δοκιμασω αυριο!

  8. #38
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Να σαι καλά Βίκυ. Περιμένω εντυπώσεις.

  9. #39

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    ειναι πολυ ωραιο το πιτακι, δεν ηξερα το κολπο με το νερο κ καποιες φορες μου κολλουσε
    θα κανω αυριο κ εγω, δοκιμασε το βασιλικη ειναι υπεροχο!


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Για Χάσιμο Κιλών & Λίπους για 12χρόνο
    By juniorS in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 44
    Last Post: 05-08-10, 18:46
  2. Συμβουλές για Ξεκίνημα Στα Βάρη
    By dargo in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 01-07-10, 12:19
  3. Διατροφή Για Χάσιμο Κιλών - Τα Φώτα Σας!
    By dukas77 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 15-05-10, 12:32
  4. πρωτεινη και χασιμο κιλων
    By djforcegr in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 22-05-07, 19:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •