ΚΑΛΗΜΕΡΑ...ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΟΓΚΟ....ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΠΟΙΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ????
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ...ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΟΓΚΟ....ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΠΟΙΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ????
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
καλημερα το καλητερο συμπληρωμα ογκου ειναι η καλη καθαρη διατροφη.και ενα καλο προγραμμα γυμναστικης με βαρη.αν διαβασεις μεσα στο forum θα τα βρεις και τα δυο.τωρα αν θελεις οποσδηποτε συμπληρωματα αν εισαι κατω απο 20 χρονων τιποτα αν εισαι πιο πανω μια καθαρη πρωτεινη isοlate μετα το προγραμμα με βαρη η αεροβια.
Last edited by polygyros156; 07-09-12 at 09:36.
ΑΜΑ ΕΙΧΑ ΧΡΟΝΟ ΘΑ ΕΚΑΝΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ...ΠΟΥ ΛΕΣ...!!! ΟΠΟΤΕ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΚΑΠΟΙΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ .26 XΡΟΝΩΝ ΕΙΜΑΙ.
ΚΑΠΟΙΟΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΓΙΑ ΤΗ ''MUSCLE TECH '' ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΩ ΕΔΩ ΜΕΣΑ ΟΤΙ ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΕΙΣΤΕ ΥΠΕΡ ΤΗΣ ''ΟΝ''
Αν εννοείς της ON την whey τότε αυτή από μόνη της δεν θα σου δώσει όγκο..ότι συμπλήρωμα και να πάρεις αν δεν κάνεις διατροφή δεν θα δουλέψει πάνω σου..διατροφή γτ δεν μπορείς να κάνεις?
ΓΙΑΤΙ ΔΟΥΛΕΥΩ 12ΩΡΕΣ ΤΗ ΜΕΡΑ...ΔΕ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΟΛΗ ΤΗΝ ΩΡΑ ΜΕ ΤΟ ΤΑΠΕΡΑΚΙ Κ ΝΑ ΜΑΣΑΩ.....!!! ΣΤΗΝ ''ΟΝ'' ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΑ ΑΝΑΦΕΡΟΜΑΙ...ΤΩΡΑ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΟΓΚΟ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΩ...ΜΙΣΟ ΝΑ ΚΟΙΤΑΞΩ ΤΟ SITE
Φίλε αν στη διατροφή σου δεν τηρείς κάποια πράγματα μην πάρεις συμπλήρωμα, τσάμπα λεφτά θα χαλάσεις..
lift light, till you can lift right..
If you haven't failed, you haven't lived..
Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."
Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.
Shadow: Frequency, volume, intensity... choose two.
FUCK!!!!KAI TI ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ????
loooooooooooooooooool χαχαχα!! οποτε μαλλον τα παραταω...πφφφφφ
Είναι παιδιά εδώ μέσα που δουλεύουν 2 δουλειές και πάλι κάνουν κανονικά προπόνηση και διατροφή.
Δεν υπάρχει δεν μπορώ...Υπάρχει δεν θέλω.
Και εσύ προφανώς δεν θέλεις...
kritikaros,Ας μην περιοριστούμε μόνο στα ψητά κοτόπουλα.Ζυμαρικά,πρωτείνες και όλα τα συναφή.Άμα βρεις τέτοιο δέντρο θα στο νοικιάζω!
ok kick_boxer με επεισες........απλα μου φαινεται λιγο βουνο!!! 5 προπονησεις την εβδομαδα + να τρως συγκεκριμενα πραγματα...
Αντιθέτως άμα αρχίσεις να το κάνεις για σένα θα δεις ότι στο τέλος θα σου αρέσει και θα το συνηθίσεις.
Είναι τρόπος ζωής.
Πάντα μπορείς να προσαρμόσεις κάτι μέσα στην καθημερινότητα σου.
Μόλις μπαίνεις στο γυμναστήριο δες το σαν να διασκεδάζεις,ξέχνα τα προβλήματα σου και απλά κάνε προπόνηση.
Φτιάξε τώρα μια διατροφή και αναγκαστικά θα πρέπει να παίρνεις και ταπεράκια αν δουλεύεις τόσες ώρες.
Αν ντρέπεσαι που θα σε κοιτάζουν να νιώθεις "μάγκας" γιατί εσύ έχεις πειθαρχήσει τον εαυτό σου...
γυμναστηριο παω εδω και 9 μηνες καθε μερα και μ αρεσει...απλα πρεπει να παρω ογκο .... να καπως σα την φωτογραφια του προφιλ σου θελω να γινω KICK_BOXER lol
Μην πανικοβάλεσαι.
Κατ' αρχήν ξεκίνα με τα τρία γεύματα την ημέρα (πρωινό - μεσημεριανό - βραδυνό)
Προσπάθησε να είναι όσο πιο "καθαρά" μπορείς. Το βραδυνό μπορεί να είναι σαν το πρωινό σου ή το μισό μεσημεριανό.
Στην συνέχεια βλέπεις πώς πάει και το ξανασυζητάς εδώ μέσα για περισσότερες πληροφορίες.
Από προπονήσεις, πιστεύω ότι με τρεις την εβδομάδα καλύπτεσαι άνετα (αφού θες όγκο).
Τα παραπάνω είναι γενικές κατευθύνσεις.
Και να ξέρεις, το τελικό αποτέλεσμα είναι:
70% διατροφή
20% ξεκούραση
10% προπόνηση
Τα συμπληρώματα, τα έχουμε πει 1000 φορές, είναι συμπληρώματα. ΔΕΝ βασιζόμαστε επάνω τους. Καλύπτουν κενά.
Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."
Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.
Shadow: Frequency, volume, intensity... choose two.
5 ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΜΥΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΤΗ ΜΕΡΑ ΜΟΥ ΕΚΑΝΕ....ΜΕ 5 ΣΕΤ ΤΩΝ 8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΩΝ.....!!
ΟΚ ΞΕΚΙΝΑΩ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΚΙΟΛΑΣ...
τελος παντων για αυτο που ρωτησες .... μπορεις να παρεις την gold standard της ON, (2 φορες την μερα), ειναι η καλυτερη,
απλα αν παιρνεις μονο αυτη και δεν τρως καλα, δεν θα δεις μεγαλη διαφορα
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks