Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 18 of 18
  1. #1
    New Member
    Join Date
    26-11-11
    Posts
    17

    Default Συμπληρώματα Για Όγκο

    ΚΑΛΗΜΕΡΑ...ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΟΓΚΟ....ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΠΟΙΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ????

    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ

  2. #2
    Junior Bodybuilder polygyros156's Avatar
    Join Date
    09-09-11
    Posts
    210

    Default

    καλημερα το καλητερο συμπληρωμα ογκου ειναι η καλη καθαρη διατροφη.και ενα καλο προγραμμα γυμναστικης με βαρη.αν διαβασεις μεσα στο forum θα τα βρεις και τα δυο.τωρα αν θελεις οποσδηποτε συμπληρωματα αν εισαι κατω απο 20 χρονων τιποτα αν εισαι πιο πανω μια καθαρη πρωτεινη isοlate μετα το προγραμμα με βαρη η αεροβια.
    Last edited by polygyros156; 07-09-12 at 09:36.

  3. #3
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    Quote Originally Posted by polygyros156 View Post
    καλημερα το καλητερο συμπληρωμα ογκου ειναι η καλη καθαρη διατροφη.και ενα καλο προγραμμα γυμναστικης με βαρη.αν διαβασεις μεσα στο forum θα τα βρεις και τα δυο.τωρα αν θελεις οποσδηποτε συμπληρωματα αν εισαι κατω απο 20 χρονων τιποτα αν εισαι πιο πανω μια καθαρη πρωτεινη isοlate μετα το προγραμμα με βαρη η αεροβια.
    Όπως τα λέει ο φίλος!

  4. #4
    New Member
    Join Date
    26-11-11
    Posts
    17

    Default

    ΑΜΑ ΕΙΧΑ ΧΡΟΝΟ ΘΑ ΕΚΑΝΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ...ΠΟΥ ΛΕΣ...!!! ΟΠΟΤΕ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΚΑΠΟΙΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ .26 XΡΟΝΩΝ ΕΙΜΑΙ.
    ΚΑΠΟΙΟΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΓΙΑ ΤΗ ''MUSCLE TECH '' ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΩ ΕΔΩ ΜΕΣΑ ΟΤΙ ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΕΙΣΤΕ ΥΠΕΡ ΤΗΣ ''ΟΝ''

  5. #5
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    Αν εννοείς της ON την whey τότε αυτή από μόνη της δεν θα σου δώσει όγκο..ότι συμπλήρωμα και να πάρεις αν δεν κάνεις διατροφή δεν θα δουλέψει πάνω σου..διατροφή γτ δεν μπορείς να κάνεις?

  6. #6
    New Member
    Join Date
    26-11-11
    Posts
    17

    Default

    ΓΙΑΤΙ ΔΟΥΛΕΥΩ 12ΩΡΕΣ ΤΗ ΜΕΡΑ...ΔΕ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΟΛΗ ΤΗΝ ΩΡΑ ΜΕ ΤΟ ΤΑΠΕΡΑΚΙ Κ ΝΑ ΜΑΣΑΩ.....!!! ΣΤΗΝ ''ΟΝ'' ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΑ ΑΝΑΦΕΡΟΜΑΙ...ΤΩΡΑ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΟΓΚΟ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΩ...ΜΙΣΟ ΝΑ ΚΟΙΤΑΞΩ ΤΟ SITE

  7. #7
    Pumping Iron
    Join Date
    12-08-11
    Location
    Ηράκλειο κρήτης
    Posts
    334

    Default

    Φίλε αν στη διατροφή σου δεν τηρείς κάποια πράγματα μην πάρεις συμπλήρωμα, τσάμπα λεφτά θα χαλάσεις..
    lift light, till you can lift right..

    If you haven't failed, you haven't lived..

  8. #8
    Senior Bodybuilder shadowmaker's Avatar
    Join Date
    12-05-11
    Posts
    2,825

    Default

    Quote Originally Posted by WOODKID View Post
    ΓΙΑΤΙ ΔΟΥΛΕΥΩ 12ΩΡΕΣ ΤΗ ΜΕΡΑ...ΔΕ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΟΛΗ ΤΗΝ ΩΡΑ ΜΕ ΤΟ ΤΑΠΕΡΑΚΙ Κ ΝΑ ΜΑΣΑΩ.....!!! ΣΤΗΝ ''ΟΝ'' ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΑ ΑΝΑΦΕΡΟΜΑΙ...ΤΩΡΑ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΟΓΚΟ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΩ...ΜΙΣΟ ΝΑ ΚΟΙΤΑΞΩ ΤΟ SITE
    Μετά από αυτό... άσε, μην πάρεις τίποτα... τα λεφτά σου θα πετάξεις.

    Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."

    Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.

    Shadow: Frequency, volume, intensity... choose two.

  9. #9
    New Member
    Join Date
    26-11-11
    Posts
    17

    Default

    FUCK!!!!KAI TI ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ????

  10. #10
    New Member
    Join Date
    08-06-11
    Location
    peristeri,athens
    Posts
    90

    Default

    Quote Originally Posted by WOODKID View Post
    FUCK!!!!KAI TI ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ????
    βασικά μην γρεφεις με κεφαλαία.....παραείναι απλό για να πρέπει να ειπωθεί.
    όσο για τα άλλα και εγώ θα ήθελα να υπάρχει ένα δέντρο σπίτι μου που να βγαζει ψητά κοτόπουλα για να μην παιδευομαι αλλά δεν.......

  11. #11
    New Member
    Join Date
    26-11-11
    Posts
    17

    Default

    loooooooooooooooooool χαχαχα!! οποτε μαλλον τα παραταω...πφφφφφ

  12. #12
    kick_boxer's Avatar
    Join Date
    10-04-11
    Location
    Body club
    Posts
    1,227

    Default

    Είναι παιδιά εδώ μέσα που δουλεύουν 2 δουλειές και πάλι κάνουν κανονικά προπόνηση και διατροφή.
    Δεν υπάρχει δεν μπορώ...Υπάρχει δεν θέλω.
    Και εσύ προφανώς δεν θέλεις...

    kritikaros,Ας μην περιοριστούμε μόνο στα ψητά κοτόπουλα.Ζυμαρικά,πρωτείνες και όλα τα συναφή.Άμα βρεις τέτοιο δέντρο θα στο νοικιάζω!

  13. #13
    New Member
    Join Date
    26-11-11
    Posts
    17

    Default

    ok kick_boxer με επεισες........απλα μου φαινεται λιγο βουνο!!! 5 προπονησεις την εβδομαδα + να τρως συγκεκριμενα πραγματα...

  14. #14
    kick_boxer's Avatar
    Join Date
    10-04-11
    Location
    Body club
    Posts
    1,227

    Default

    Αντιθέτως άμα αρχίσεις να το κάνεις για σένα θα δεις ότι στο τέλος θα σου αρέσει και θα το συνηθίσεις.
    Είναι τρόπος ζωής.
    Πάντα μπορείς να προσαρμόσεις κάτι μέσα στην καθημερινότητα σου.
    Μόλις μπαίνεις στο γυμναστήριο δες το σαν να διασκεδάζεις,ξέχνα τα προβλήματα σου και απλά κάνε προπόνηση.
    Φτιάξε τώρα μια διατροφή και αναγκαστικά θα πρέπει να παίρνεις και ταπεράκια αν δουλεύεις τόσες ώρες.
    Αν ντρέπεσαι που θα σε κοιτάζουν να νιώθεις "μάγκας" γιατί εσύ έχεις πειθαρχήσει τον εαυτό σου...

  15. #15
    New Member
    Join Date
    26-11-11
    Posts
    17

    Default

    γυμναστηριο παω εδω και 9 μηνες καθε μερα και μ αρεσει...απλα πρεπει να παρω ογκο .... να καπως σα την φωτογραφια του προφιλ σου θελω να γινω KICK_BOXER lol

  16. #16
    Senior Bodybuilder shadowmaker's Avatar
    Join Date
    12-05-11
    Posts
    2,825

    Default

    Μην πανικοβάλεσαι.

    Κατ' αρχήν ξεκίνα με τα τρία γεύματα την ημέρα (πρωινό - μεσημεριανό - βραδυνό)
    Προσπάθησε να είναι όσο πιο "καθαρά" μπορείς. Το βραδυνό μπορεί να είναι σαν το πρωινό σου ή το μισό μεσημεριανό.
    Στην συνέχεια βλέπεις πώς πάει και το ξανασυζητάς εδώ μέσα για περισσότερες πληροφορίες.

    Από προπονήσεις, πιστεύω ότι με τρεις την εβδομάδα καλύπτεσαι άνετα (αφού θες όγκο).


    Τα παραπάνω είναι γενικές κατευθύνσεις.


    Και να ξέρεις, το τελικό αποτέλεσμα είναι:
    70% διατροφή
    20% ξεκούραση
    10% προπόνηση

    Τα συμπληρώματα, τα έχουμε πει 1000 φορές, είναι συμπληρώματα. ΔΕΝ βασιζόμαστε επάνω τους. Καλύπτουν κενά.

    Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."

    Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.

    Shadow: Frequency, volume, intensity... choose two.

  17. #17
    New Member
    Join Date
    26-11-11
    Posts
    17

    Default

    5 ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΜΥΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΤΗ ΜΕΡΑ ΜΟΥ ΕΚΑΝΕ....ΜΕ 5 ΣΕΤ ΤΩΝ 8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΩΝ.....!!
    ΟΚ ΞΕΚΙΝΑΩ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΚΙΟΛΑΣ...

  18. #18
    Pumping Iron apostolos3's Avatar
    Join Date
    27-01-10
    Location
    London, UK
    Posts
    250

    Default

    τελος παντων για αυτο που ρωτησες .... μπορεις να παρεις την gold standard της ON, (2 φορες την μερα), ειναι η καλυτερη,
    απλα αν παιρνεις μονο αυτη και δεν τρως καλα, δεν θα δεις μεγαλη διαφορα


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμπληρώματα Για Μυικό Όγκο
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 17-09-12, 11:59
  2. Συμπληρώματα για όγκο
    By spoilt in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 03-12-08, 02:12
  3. Συμπληρωματα για ογκο
    By proteinakias in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 27-08-06, 05:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •