Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 12 1234511 ... LastLast
Results 1 to 30 of 347
  1. #1

    Default Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness.

    Πολυ απλες και κατανοητες λιστες απο τις καλυτερες τροφες για αυξηση μαζας ή απωλεια σωματικου λιπους, ειτε για διατροφη bodybuilding, ειτε fitness!

    Τοπ 10 Πρωτεϊνων
    1. Ασπραδια αυγου (η ολοκληρα σε μικρη ποσοτητα)
    2. Στηθος απο κοτοπουλο
    3. Απαχο φιλετο μοσχαρακι
    4. Σολομος
    5. Στηθος απο γαλοπουλα
    6. Μπακαλιαρος
    7. Τονος/Ξιφιας (φρεσκος)
    8. Τυρι Cottage
    9. Κιμας γαλοπουλας
    10. Πεστροφα

    Εδω μπορουμε να βαλουμε στη λιστα, για οσους θελουν καποιο συμπληρωμα διατροφης και μια ποιοτικη σκονη πρωτεινης απο ορο γαλακτος:
    Πατηστε εδω για να δειτε τις προσφορες και τους κωδικους εκπτωσης που εχουμε εξασφαλισει για τα μελη μας, μεχρι και 60% σε ολων των ειδων συμπληρωματα!

    Τοπ 10 Συνθετων Υδατανθρακων
    1. Βρωμη Κουακερ (κανονικη, οχι στιγμιαια)
    2. Γλυκοπατατες
    3. Καστανο Ρυζι (ή καστανο μπασματι)
    4. Κανονικη Πατατα
    5. Φασολια Μαυροματικα
    6. Φακες
    7. Μακαρονια Ολικης Αλεσεως
    8. Ψωμι Ολικης Αλεσεως
    9. Δημητριακα ολικης αλεσως (απο κριθαρι κλπ)
    10. Κρεμα ρυζιου ή σταριου

    Τοπ 10 Λαχανικων
    1. Μπροκολλο
    2. Σπανακι
    3. Σπαραγγια
    4. Πρασινη Σαλατα
    5. Ντοματες
    6. Πιπεριες (ολων των ειδων)
    7. Μανιταρια
    8. Πρασινα Φασολακια
    9. Αγγουρι
    10. Κολοκυθακια


    Τοπ 10 Φρουτων
    1. Grapefruit
    2. Μηλα
    3. Μουρα (blueberries, blackberries κλπ)
    4. Πορτοκαλια
    5. Μπανανες
    6. Φραουλες
    7. Ροδακινα
    8. Δαμασκηνα
    9. Σταφυλι
    10. Ανανας

    Καλα Λίπη
    1. Λιναρελαιο ή λιναρι αλεσμενο
    2. Κροκος αυγου
    3. Ελαιολαδο
    4. Καρυδια
    5. Αμυγδαλα
    6. Αβοκαντο
    7. Φυστικια
    8. Φυστικοβουρυρο (φυσικο, χωρις ζαχαρη)
    9. Ταχινι (απο 100% αλεσμενο σησαμι, χωρις προσθετα)
    10. Κασιους

    Πολυ απλα πραγματα..!! Δε χρειαζεται να υπαρχει μονοτονια στη διατροφη μας.

    Update Για Το 2015: Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness (Download & Print)!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  2. #2
    Senior Bodybuilder KOSTASFIT's Avatar
    Join Date
    11-09-08
    Location
    Ηρακλειο Κρητης
    Posts
    1,687

    Default

    Πολυ χρησιμο να τα εχουμε ολα συγκεντρωμενα σ'ενα τοπικ.
    Ωραιος Κωστα
    TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...

  3. #3
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,885

    Default

    παρα πολυ καλο αρθρο....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

  4. #4
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,266

    Default

    Έγραψες! Πολύ καλό που είναι όλα σε λίστα μαζεμένα.
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  5. #5
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    ωραιος Κωστα!!πολυ χρησιμο!!

  6. #6
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,878

    Default

    Αρκετά χρήσιμο..!!!

  7. #7
    Advanced Bodybuilder GeorgeS's Avatar
    Join Date
    20-07-08
    Location
    Πέριξ
    Posts
    1,159

    Default

    Ωραίος

  8. #8
    Advanced Bodybuilder perakis's Avatar
    Join Date
    06-12-09
    Location
    Άρτα
    Posts
    802

    Default

    Ωραιος Κωστα!Μεγαλη βοηθεια σε ατομα που ψαχνουν τις καλυτερες τροφες για διατροφη

  9. #9

    Default

    Ευχαριστω παιδια!
    Υπαρχουν βεβαιως και πολλες αλλες καλες πηγες αλλα για διαφορους λογους (π.χ. δυσανεξιες, αλλεργιες) δεν ειναι πρακτικες για πολλα ατομα.
    Στην Ελλαδα εχουμε το καλο οτι υπαρχει αφθονο φρεσκο ψαρι, μια απο τις καλυτερες και πιο ΦΥΣΙΚΕΣ πηγες πρωτεινης (εκτος ιχθυοτροφειου).


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  10. #10
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Τεεεεελιο!!!Μπηκε και στους σελιδοδικτες!! :P :P
    Να ρωτησω κατι?Το ταχινι δεν ειναι καλη πηγη λιπαρων?

  11. #11
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Α!!!Και κατι αλλο... Ο τραχανας,ειναι καλη πηγη υδατανθρακων??
    Εμενα μου χει τυχει πολλες φορες να τρωω το πρωι κοκκινιστο τραχανα..
    ειτε γλυκο,ειτε ξυνο!Απλαααα τον γουσταρω πολυυυυυυυυυ!!!(Ειδικα και με λιγο καυτερο! :P )

  12. #12

    Default

    Μια χαρα ειναι και ο τραχανας και το ταχινι. Απλα με το ταχινι προσεχουμε την ποσοτητα επειδη εχει πολλες θερμιδες.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  13. #13
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,266

    Default

    Ωραια πηγη υδατανθρακων ειναι και το κουσκουσακι!! Ξερετε, αυτά τα ζυμαρικά σε σχήμα μπίλιας που εχουν και τα Goody's στο salad bar.
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  14. #14
    New Bodybuilder gogym's Avatar
    Join Date
    02-02-11
    Location
    ATHENS
    Posts
    2

    Default

    ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ !! ΜΠΡΑΒΟ

  15. #15
    Pumping Iron Red.Out's Avatar
    Join Date
    29-05-06
    Location
    Sin City.
    Posts
    550

    Default

    To κανονικο ρυζι δηλαδη οχι το μαυρο/καστανο απουσιαζει λογω θερμιδων η λογω του οτι υπαρχει ηδη το ρυζι στην κατηγορια?
    Eat clean, lift hard, fuck the rest.

  16. #16
    Bodybuilding Newbie marcovermars's Avatar
    Join Date
    01-09-10
    Posts
    93

    Default

    Quote Originally Posted by Red.Out View Post
    To κανονικο ρυζι δηλαδη οχι το μαυρο/καστανο απουσιαζει λογω θερμιδων η λογω του οτι υπαρχει ηδη το ρυζι στην κατηγορια?
    Λογω υψηλοτερου γλυκαιμικου δεικτη.

  17. #17
    Pumping Iron Red.Out's Avatar
    Join Date
    29-05-06
    Location
    Sin City.
    Posts
    550

    Default

    Η διαφορα στο gl ειναι πολυ μικρη, αλλα οκ.
    Μακαρι να εβγαζε ο θειος Μπεν σακουλακια καστανο αλλα εν τελει η διαφορα ειναι πολυ μικρη για να μπλεξουμε με κουπες,μουλιασμα και παει λεγοντας.

    Τhnx για το συμμαζεμα Κωστα.
    Last edited by Red.Out; 03-02-11 at 10:28.
    Eat clean, lift hard, fuck the rest.

  18. #18
    Advanced Bodybuilder perakis's Avatar
    Join Date
    06-12-09
    Location
    Άρτα
    Posts
    802

    Default

    μα το μπασματι σιγα την διαφορα που εχει απο το καφε :P μπασματι all the way!
    Whatever which way they go, They know they gonna owe. They soul to the road they choose. It don't matter if you win or lose.You still gotta pay them dues.

  19. #19
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Να κάνω 2 ερωτησούλες???

    Το πλιγούρι, μπορεί να θεωρηθεί καλή πηγή υδατάνθρακα?
    Και η πέρκα αντίστοιχα από τα ψάρια?

  20. #20

    Default

    Παιδια δεν ειναι μον ο γλυκαιμικος δεικτης που παιζει ρολο. Το ασπρο ρυζι, ειδικα το "ετοιμο στη σακουλα" ειναι αρκετα πιο επεξεργασμενο απο το καστανο και διατροφικα ειναι κατωτερο του καστανου.
    Το μπασματι ειναι καλυτερο σιγουρα απο το ασπρο γιατι ειναι σε πιο φυσικη μορφη. Αν θελουμε να το παρακανουμε κι'ολας, με την καλη εννοια, τρωμε καστανο μπασματι :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  21. #21

    Default

    Quote Originally Posted by pitsouf View Post
    Να κάνω 2 ερωτησούλες???

    Το πλιγούρι, μπορεί να θεωρηθεί καλή πηγή υδατάνθρακα?
    Και η πέρκα αντίστοιχα από τα ψάρια?
    Μια χαρα ειναι και τα δυο!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  22. #22
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    27-01-11
    Location
    ATHENS
    Posts
    8

    Default

    μεχρι ποσα αυγα (ασπραδι μονο) την ημερα?

  23. #23
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    186

    Default

    Quote Originally Posted by ECON View Post
    μεχρι ποσα αυγα (ασπραδι μονο) την ημερα?
    ασπράδια όσα θες.....
    ακόμα και κρόκους πολλοί τρώνε 5-6 κάθε μέρα,υποστηρίζοντας ότι δεν υπάρχει θέμα χοληστερίνης εάν δεν υπάρχει κληρονομικότητα ή προδιάθεση. Διίστανται οι γνώμες για τους κρόκους αλλά για τα ασπράδια δεν υπάρχει θέμα.

  24. #24

    Default

    100γρ απο ασπραδι (σε υγρη μορφη) περιεχουν περιπου 11γρ πρωτεινης, λιγοτερο απο 1γρ υδατανθρακα και 160+ mg νατριο, με πολυ καλα αμινοξέα εννοειται παντα.
    Οποτε το ΜΟΝΟ που θα πρεπει να προσεξει καποιος ειναι η ποσοτητα του νατριου.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  25. #25
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μια χαρα ειναι και τα δυο!!
    Eυχαριστώ!!!

  26. #26
    Bodybuilding Newbie Kamau's Avatar
    Join Date
    07-03-11
    Location
    Grevena, Greece
    Posts
    21

    Default

    Πολύ χρήσιμη η λίστα, καλή δουλειά.

  27. #27
    Advanced Bodybuilder juniorjack's Avatar
    Join Date
    04-06-09
    Location
    Patras
    Posts
    999

    Default

    Οι γαριδες ειναι καλη επιλογη γ πρωτεινη..? Κοιταξα μια συσκευασια στο σ/μ σημερα, κ ηταν περιπου 15-0-1 (πρωτ-υδ-λ)/100γρ, δεν ειχα ιδεα οτι εχει τοση πρωτεινη..

  28. #28
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    28-06-10
    Posts
    94

    Default

    Οι γαρίδες έχουν πολυ χοληστερινη...Ολα τα καρκινοειδη εχουν... Πολυ καλη λιστα μπραβο... Χρησιμη για ολους... Ειδα πραγματα που δεν ηξερα οτι ειναι τοσο καλα...
    Πληρες γευμα: Πατατα βραστη πιεσμενη σε στυλ πουρε με ελαιολαδο και πιπερακι9ανεβαζει την θερμοκρασια σωματος), τονος με ντοματα και λιγο ελαιολαδο, αλατι γιοκ εχει ο τονος φρουτακι κανενα μηλο σε φετες με κανελα μπολικη(λιποδιαλυτικη) και πανικοοοοοοοοοοοοοοος... Πεινασα παω να φαω...χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχ

  29. #29
    Δημήτρης's Avatar
    Join Date
    29-12-10
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    122

    Default

    Καλησπέρα κ από εμένα!
    Πολύ χρήσιμο τόπικ καταρχάς!
    Μια ερώτηση.
    σολομο που μπορω να προμηθευτω ?
    και πως "μαγειρευετε" ?

  30. #30
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    357

    Default

    σουπερ μαρκετ, λαικες, ψαραδικα
    βραστος, στον ατμο, ψητος, στα καρβουνα

 

 
Page 1 of 12 1234511 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ***** Ελληνική Bodybuilding & Fitness TV !!! *****
    By Musclemar in forum Νέα Bodybuilding Aπό Ελλάδα
    Replies: 28
    Last Post: 01-03-10, 02:39
  2. Fitness ή BodyBuilding?
    By Konstantinos45 in forum Off Topic
    Replies: 6
    Last Post: 27-05-09, 01:26

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:32.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding