Επίσης να ρωτήσω και κάτι άλλο;
Στην σαλάτα μου προσθέτω πάντα μια κουταλιά σούπας λάδι και αρκετό λεμόνι (μισό σίγουρα). Έτσι όταν τρώω τη σαλάτα (χόρτα, μπρόκολο) πίνω, μετά, το ζουμάκι από λαδολέμονο. Δεν υπάρχει κάτι κακό σε αυτό έτσι;
Επίσης να ρωτήσω και κάτι άλλο;
Στην σαλάτα μου προσθέτω πάντα μια κουταλιά σούπας λάδι και αρκετό λεμόνι (μισό σίγουρα). Έτσι όταν τρώω τη σαλάτα (χόρτα, μπρόκολο) πίνω, μετά, το ζουμάκι από λαδολέμονο. Δεν υπάρχει κάτι κακό σε αυτό έτσι;
Κανενα προβλημα,εκτος αν ειναι το μεταπροπονητικο σου οπου αποφευγονται τα λιπαρα.
TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
Είναι και το μεταπροπονητικό ένα από αυτά τα γεύματα αλλά όχι ακριβώς το γέυμα στα αποδητήρια (γάλα+μπανάνα) αλλά το γεύμα 1 ώρα μετά από αυτό των αποδυτηρίων.
πολύ χρήσιμο άρθρο
Last edited by sixpack; 02-01-13 at 22:35.
καλησπερα και απο μενα. χρησιμες οι πληροφοριες και βολικες ετσι οπως ειναι ομαδοποιημενες, με βοηθησες πολυ στο να φτιαξω το διατροφικο μου προγραμμα.
οταν εφτιαχνα το προγραμμα μου προεκυψε μια απορια με μια τροφη εκτος της λιστας που δινεις και θα ηθελα να με διαφωτισει καποιος αν ξερει για την διατροφικη αξια του φιδε ή αλλιως μαλλια αγγελου(δεν ειχα ιδεα οτι τον λενε και ετσι) ωστε να ξερω αν θα τον ενταξω στο προγραμμα,.
σε ενα καταλογο διαβασα οτι τα 140γρ. εχουν 128 θερμιδες, 31γρ. πρωτεινη, 0γρ. λιπαρα, 1γρ. υδατανθρακα.
φαινεται καπως κουλο, παιζει να ισχυει ή ειναι τυπογραφικο λαθος. ευχαριστω.
Ο φιδές είναι ζυμαρικό. Έχει την ίδια διατροφική αξία με τα μακαρόνια.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Το τόπικ καθαρίστηκε και συνεχίζουμε κανονικά τη συζήτηση.
γλυκοπατατα μπορουμε να βρισκουμε καπου ρε παιδια? περνω απτον βασιλοπουλο αλλα βρισκω μια φορα το 6μηνο.
Get big or die trying!
Άλλη πληγή κι αυτό.. Λες και είναι χρυσάφι. Πριν λίγους μήνες έβρισκα σχεδόν παντού, τώρα εξαφανιζόλ.
Γλυκοπατατα βασιλοπουλο , 2-2.5 ε το κιλο ομως πανακριβα .
ρε παιδια βρισκετε πουθενα φυστικοβουτυρο? Εχω γυρισει ολα τα σουπερμαρκετ των κοντινων μου περιοχων και δεν βρισκω!
“Failure is not an option. Everyone has to succeed.”- Arnold
Εχει σε ολα τα σουπερ μαρκετ ρε , δες εκει που εχουν τις μαρμελαδες / μερεντες :)
Κοίτα να πάρεις την calve στο καφέ βάζο, είναι η μόνη χωρίς ζάχαρη!
παιδιά οι σαρδέλες (σε κονσέρβα κυριώς) είναι καλές για εμάς?
Όλα τα ψάρια είναι καλές επιλογές. Απλά, είναι καλύτερα οι κονσέρβες να αποφεύγονται όσο είναι εφικτό....
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Εγώ θέλω να ρωτήσω, τα φρούτα εκτός της μπανάνας είναι απλοί υδατάνθρακες; Η μπανάνα είναι απλή και λειτουργεί σαν σύνθετος μήπως;
Επίσης απλούς υδατάνθρακες δεν θέλουμε στο προπονήτικο ρόφημα, και κατ' ευθείαν μετά την προπόνηση; Το tοp 10 τους;
Ακόμα, τα λαχανικά είναι απλοί ή σύνθετοι υδατάνθρακες;
Όλα τα φρούτα είναι απλοί υδατάνθρακες. Αφού περιέχουν σάκχαρα. Η μπανάνα, απλά περιέχει λιγότερες φυτικές ίνες σε σχέση π.χ με το μήλο και έτσι απορροφάται πιο γρήγορα ο υδατάνθρακας. Τα φρούτα μπορείς να τα έχεις σε διάφορα γεύματα μέσα στη μέρα, γιατί έχουν και θρεπτικά μικροσυστατικά. Απλά, προτίμησε αυτά που έχουν περισσότερες ίνες, όπως το μήλο ή το αχλάδι, για να έχει ομαλότερη ροή σακχάρων στο αίμα, και άρα μικρότερα σκαμπανεβάσματα στο σάκχαρο του αίματος.
Στην πρώτη σελίδα, ο Κώστας έχει και τοπ 10 φρούτων.
Τα λαχανικά, είναι σύνθετοι υδατάνθρακες.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Και κάτι τελευταίο, άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, άσπρα ζυμαρικά και οι πατάτες είναι απλοί υδατάνθρακες;
Ενώ τα ολ. άλεσης και οι γλυκοπατάτες είναι σύνθετοι υδατάνθρακες; Διότι διάβασα, ότι πρέπει να τρώμε ρύζι, πατάτα, γενικότερα απλούς υδατάνθρακες, μετά την προπόνηση, ή μήπως όχι κατ' ευθείαν μετά την προπόνηση;
Στο φόρουμ πάντως δεν κατάφερα να βρω κάπου, ποιοί είναι οι απλοί, ποιοί οι σύνθετοι υδατάνθρακες και πότε τους χρειαζόμαστε, υπάρχει κάποιο λίνκ ώστε να με διαφωτίσει;
Τέλικά, μήπως να πάρω προ-προπονητικά και μετα-προπονητικά ροφήματα για να μην μπερδεύομαι;
Όλα οι τροφές που αναφέρεις είναι σύνθετοι υδατάνθρακες. Απλά τα λευκά (ψωμί, ρύζι,κλπ), έχουν υψηλότερο ΓΔ λόγω επεξεργασίας κα ιμάλιστα το ψωμί επιδρά στο σάκχαρο του αίματος, όπως η ζάχαρη !
Η πατάτα, παρ'όλο που έχει παρόμοιο ΓΔ με το ψωμί, έχει και μεγάλο βαθμό κορεσμού, που σημαίνει ότι δε μπορείς να φας μεγάλες ποσότητες, οπότε η επίδραση στο σάκχαρο του αίματος περιορίζεται, λόγω Γλυκαιμικού φορτίου.
Οι απλοί υδατάνθρακες ρε συ, είναι τα απλά σάκχαρα (μονοσακχαρίτες,δισακχαρίτες). Κυρίως (άλλα όχι αποκλειστικά) ότι είναι γλυκό σε γέυση.
Ψάξε για μονοσακχαρίτες και δισακχαρίτες στο νετ και θα καταλαβεις.
Τα ροφήματα δε βρίσκω το λόγο να τα πάρεις... Η τροφή είναι πολύ ανώτερη ποιοτικά και θα έχεις πολύ καλύτερα αποτελέσματα.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Μπράβο, όλα τα καλά εδώ και μαζεμένα.
Train hard or go home
Πολύ καλό πόστ.
Οι περισσότερες από αυτές τις τρόφες είναι καθημερινά στην διατροφή μου.
Πολυ καλο!!!
Pain is WEAKNESS leaving the body.....
Ποιος τροπος παρασκευης κοτοπουλου ειναι πιο υγιεινος? το ψητο ή το βραστο?
Και τα δύο. Φρόντισε μόνο να μαγειρευτεί καλά, ειδικά το καλοκαίρι το κοτόπουλο αλλοιώνεται εύκολα.
ειδα οτι το κοτοπουλο ψημμενο τα 100 γρμ εχουν 31 γρ πρωτεινης και ωμο 21.βλεπω πολλες διατροφες να βαζουν 180-200 γρ κοτοπουλο σε 1 γευμα.εγω δλδ που εχω υπολογισει γυρω στα 20 γρ πρωτ/γευμα πρεπει να τρωω λιγοτερο απο 100 γραμμαρια κοτοπουλο σε γευμα?δλδ γυρο στα 70 γρ?μετα απο 1 ωρα ομως θα ξαναπεινας με τετοια μικρη ποσοτητα....ετρωγα και γω 150+ γρ κοτοπουλο σε γευμα αλλα οταν ειδα οτι ξεφευγα αρκετα σε πρωτεινες/ημερα τις υπολογιζω πολυ σε όλα τα γευματα.
There are currently 3 users browsing this thread. (0 members and 3 guests)
Bookmarks