Results 1 to 30 of 353
-
08-01-11, 22:23 #1
Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness.
Πολυ απλες και κατανοητες λιστες απο τις καλυτερες τροφες για αυξηση μαζας ή απωλεια σωματικου λιπους, ειτε για διατροφη bodybuilding, ειτε fitness!
Τοπ 10 Πρωτεϊνων
1. Ασπραδια αυγου (η ολοκληρα σε μικρη ποσοτητα)
2. Στηθος απο κοτοπουλο
3. Απαχο φιλετο μοσχαρακι
4. Σολομος
5. Στηθος απο γαλοπουλα
6. Μπακαλιαρος
7. Τονος/Ξιφιας (φρεσκος)
8. Τυρι Cottage
9. Κιμας γαλοπουλας
10. Πεστροφα
Εδω μπορουμε να βαλουμε στη λιστα, για οσους θελουν καποιο συμπληρωμα διατροφης και μια ποιοτικη σκονη πρωτεινης απο ορο γαλακτος:
Πατηστε εδω για να δειτε τις προσφορες και τους κωδικους εκπτωσης που εχουμε εξασφαλισει για τα μελη μας, μεχρι και 60% σε ολων των ειδων συμπληρωματα!
Τοπ 10 Συνθετων Υδατανθρακων
1. Βρωμη Κουακερ (κανονικη, οχι στιγμιαια)
2. Γλυκοπατατες
3. Καστανο Ρυζι (ή καστανο μπασματι)
4. Κανονικη Πατατα
5. Φασολια Μαυροματικα
6. Φακες
7. Μακαρονια Ολικης Αλεσεως
8. Ψωμι Ολικης Αλεσεως
9. Δημητριακα ολικης αλεσως (απο κριθαρι κλπ)
10. Κρεμα ρυζιου ή σταριου
Τοπ 10 Λαχανικων
1. Μπροκολλο
2. Σπανακι
3. Σπαραγγια
4. Πρασινη Σαλατα
5. Ντοματες
6. Πιπεριες (ολων των ειδων)
7. Μανιταρια
8. Πρασινα Φασολακια
9. Αγγουρι
10. Κολοκυθακια
Τοπ 10 Φρουτων
1. Grapefruit
2. Μηλα
3. Μουρα (blueberries, blackberries κλπ)
4. Πορτοκαλια
5. Μπανανες
6. Φραουλες
7. Ροδακινα
8. Δαμασκηνα
9. Σταφυλι
10. Ανανας
Καλα Λίπη
1. Λιναρελαιο ή λιναρι αλεσμενο
2. Κροκος αυγου
3. Ελαιολαδο
4. Καρυδια
5. Αμυγδαλα
6. Αβοκαντο
7. Φυστικια
8. Φυστικοβουρυρο (φυσικο, χωρις ζαχαρη)
9. Ταχινι (απο 100% αλεσμενο σησαμι, χωρις προσθετα)
10. Κασιους
Πολυ απλα πραγματα..!! Δε χρειαζεται να υπαρχει μονοτονια στη διατροφη μας.
Update Για Το 2015: Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness (Download & Print)!!
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
08-01-11, 22:41 #2
Πολυ χρησιμο να τα εχουμε ολα συγκεντρωμενα σ'ενα τοπικ.
Ωραιος ΚωσταTRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
-
08-01-11, 22:50 #3
παρα πολυ καλο αρθρο....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
-
09-01-11, 00:31 #4
Έγραψες! Πολύ καλό που είναι όλα σε λίστα μαζεμένα.
Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.
-
09-01-11, 10:01 #5
- Join Date
- 05-09-09
- Location
- Aθήνα
- Posts
- 3,263
ωραιος Κωστα!!πολυ χρησιμο!!
-
09-01-11, 10:22 #6
-
09-01-11, 12:02 #7
-
09-01-11, 13:09 #8
Ωραιος Κωστα!Μεγαλη βοηθεια σε ατομα που ψαχνουν τις καλυτερες τροφες για διατροφη
-
09-01-11, 21:49 #9
Ευχαριστω παιδια!
Υπαρχουν βεβαιως και πολλες αλλες καλες πηγες αλλα για διαφορους λογους (π.χ. δυσανεξιες, αλλεργιες) δεν ειναι πρακτικες για πολλα ατομα.
Στην Ελλαδα εχουμε το καλο οτι υπαρχει αφθονο φρεσκο ψαρι, μια απο τις καλυτερες και πιο ΦΥΣΙΚΕΣ πηγες πρωτεινης (εκτος ιχθυοτροφειου).
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
09-01-11, 22:39 #10
Τεεεεελιο!!!Μπηκε και στους σελιδοδικτες!! :P :P
Να ρωτησω κατι?Το ταχινι δεν ειναι καλη πηγη λιπαρων?
-
10-01-11, 22:20 #11
Α!!!Και κατι αλλο... Ο τραχανας,ειναι καλη πηγη υδατανθρακων??
Εμενα μου χει τυχει πολλες φορες να τρωω το πρωι κοκκινιστο τραχανα..
ειτε γλυκο,ειτε ξυνο!Απλαααα τον γουσταρω πολυυυυυυυυυ!!!(Ειδικα και με λιγο καυτερο! :P )
-
10-01-11, 22:53 #12
Μια χαρα ειναι και ο τραχανας και το ταχινι. Απλα με το ταχινι προσεχουμε την ποσοτητα επειδη εχει πολλες θερμιδες.
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
10-01-11, 22:57 #13
Ωραια πηγη υδατανθρακων ειναι και το κουσκουσακι!! Ξερετε, αυτά τα ζυμαρικά σε σχήμα μπίλιας που εχουν και τα Goody's στο salad bar.
Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.
-
02-02-11, 15:52 #14
-
02-02-11, 16:12 #15
To κανονικο ρυζι δηλαδη οχι το μαυρο/καστανο απουσιαζει λογω θερμιδων η λογω του οτι υπαρχει ηδη το ρυζι στην κατηγορια?
Eat clean, lift hard, fuck the rest.
-
02-02-11, 21:55 #16
-
03-02-11, 10:25 #17
Η διαφορα στο gl ειναι πολυ μικρη, αλλα οκ.
Μακαρι να εβγαζε ο θειος Μπεν σακουλακια καστανο αλλα εν τελει η διαφορα ειναι πολυ μικρη για να μπλεξουμε με κουπες,μουλιασμα και παει λεγοντας.
Τhnx για το συμμαζεμα Κωστα.Last edited by Red.Out; 03-02-11 at 10:28.
Eat clean, lift hard, fuck the rest.
-
03-02-11, 10:27 #18
μα το μπασματι σιγα την διαφορα που εχει απο το καφε :P μπασματι all the way!
Whatever which way they go, They know they gonna owe. They soul to the road they choose. It don't matter if you win or lose.You still gotta pay them dues.
-
03-02-11, 11:07 #19
Να κάνω 2 ερωτησούλες???
Το πλιγούρι, μπορεί να θεωρηθεί καλή πηγή υδατάνθρακα?
Και η πέρκα αντίστοιχα από τα ψάρια?
-
03-02-11, 19:39 #20
Παιδια δεν ειναι μον ο γλυκαιμικος δεικτης που παιζει ρολο. Το ασπρο ρυζι, ειδικα το "ετοιμο στη σακουλα" ειναι αρκετα πιο επεξεργασμενο απο το καστανο και διατροφικα ειναι κατωτερο του καστανου.
Το μπασματι ειναι καλυτερο σιγουρα απο το ασπρο γιατι ειναι σε πιο φυσικη μορφη. Αν θελουμε να το παρακανουμε κι'ολας, με την καλη εννοια, τρωμε καστανο μπασματι :)
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
03-02-11, 19:40 #21
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
03-02-11, 19:46 #22
- Join Date
- 27-01-11
- Location
- ATHENS
- Posts
- 8
μεχρι ποσα αυγα (ασπραδι μονο) την ημερα?
-
03-02-11, 20:11 #23
- Join Date
- 26-06-10
- Posts
- 186
-
03-02-11, 22:00 #24
100γρ απο ασπραδι (σε υγρη μορφη) περιεχουν περιπου 11γρ πρωτεινης, λιγοτερο απο 1γρ υδατανθρακα και 160+ mg νατριο, με πολυ καλα αμινοξέα εννοειται παντα.
Οποτε το ΜΟΝΟ που θα πρεπει να προσεξει καποιος ειναι η ποσοτητα του νατριου.
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
04-02-11, 10:07 #25
-
07-03-11, 20:23 #26
Πολύ χρήσιμη η λίστα, καλή δουλειά.
-
02-04-11, 23:00 #27
Οι γαριδες ειναι καλη επιλογη γ πρωτεινη..? Κοιταξα μια συσκευασια στο σ/μ σημερα, κ ηταν περιπου 15-0-1 (πρωτ-υδ-λ)/100γρ, δεν ειχα ιδεα οτι εχει τοση πρωτεινη..
-
03-04-11, 00:21 #28
- Join Date
- 28-06-10
- Posts
- 94
Οι γαρίδες έχουν πολυ χοληστερινη...Ολα τα καρκινοειδη εχουν... Πολυ καλη λιστα μπραβο... Χρησιμη για ολους... Ειδα πραγματα που δεν ηξερα οτι ειναι τοσο καλα...
Πληρες γευμα: Πατατα βραστη πιεσμενη σε στυλ πουρε με ελαιολαδο και πιπερακι9ανεβαζει την θερμοκρασια σωματος), τονος με ντοματα και λιγο ελαιολαδο, αλατι γιοκ εχει ο τονος φρουτακι κανενα μηλο σε φετες με κανελα μπολικη(λιποδιαλυτικη) και πανικοοοοοοοοοοοοοοος... Πεινασα παω να φαω...χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχ
-
03-04-11, 00:40 #29
Καλησπέρα κ από εμένα!
Πολύ χρήσιμο τόπικ καταρχάς!
Μια ερώτηση.
σολομο που μπορω να προμηθευτω ?
και πως "μαγειρευετε" ?
-
03-04-11, 00:50 #30
σουπερ μαρκετ, λαικες, ψαραδικα
βραστος, στον ατμο, ψητος, στα καρβουνα
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 6 users browsing this thread. (0 members and 6 guests)
Similar Threads
-
***** Ελληνική Bodybuilding & Fitness TV !!! *****
By Musclemar in forum Νέα Bodybuilding Aπό ΕλλάδαReplies: 28Last Post: 01-03-10, 02:39 -
Fitness ή BodyBuilding?
By Konstantinos45 in forum Off TopicReplies: 6Last Post: 27-05-09, 01:26
Bookmarks