My Photos!!

**savage** · 06-01-11, 18:17

3 σημερινες φωτο μου.θα προσπαθησω να παραμεινω στεγνος off season και ταυτοχρονα να βαλω οσο πιο πολλα κιλα μπορω.προς το παρον η ζυγαρια ανεβαινει με γοργους ρυθμους(χτες εδειξε 89,75 κιλα).

τελικα η νεα μου διατροφη που αποτελειται σχεδον αποκλειστικα απο κανονικο φαγητο φαινεται οτι ειναι κατι παραπανω απο αποτελεσματικη.

Ποσο δικιο ειχα για τα συμπληρωματα....just so overated

**savage** · 06-01-11, 18:20

**veggeto** · 06-01-11, 18:38

Ε ενταξει τα μαυρα σου τα χαλια εχεις... πολυ καλα δομημενο σωμα και γεματο παντου με ωραια σχηματα!!! Που θα παει θα σε φτασω καποτε :DDD...Καλη συνεχεια!!!

**jimbliz** · 06-01-11, 18:52

γαματος

**Musclemar** · 06-01-11, 19:14

Originally Posted by savage

Ποσο δικιο ειχα για τα συμπληρωματα....just so overated

Δηλαδη πας για ΑΛΗΘΙΝΟ 100% natural εσυ, ουτε συμπληρωματα, ουτε τιποτα!!!
Ωραιο lat spread!!!!

**alexgi** · 06-01-11, 19:33

φιλε μου εισαι παρα πολυυ καλος.......προτυπο σωματος για τα δικα μου στανταρ......συγχαρητηρια....!!!!!!!!!!!!!

**bodyledge** · 06-01-11, 21:50

Φίλε Νίκο ξέρεις πως συμφωνούμε σε πολλά θέματα αλλά θα διαφωνήσω μαζί σου όσων αφορά τα συμπληρώματα διατροφής. Πάντα η διατροφή χρειάζεται να είναι η βάση αλλά κάποιος που γυμνάζεται εντατικά και συστηματικά μέσα στους γρήγορους ρυθμούς της ζωής και την μόλυνση επιβάλεται να παίρνει συμπληρώματα διατροφής. Πολλά συμπληρώματα είναι απλά φούσκες για να πουλήσουν οι μεγάλες εταιρίες και ο τρόπος που τα πλασάρουν παραπλανούν πολύ κόσμο. Τα βασικά συμπληρώματα που χρειάζεται να παίρνει κάθε άνθρωπος ασκούμενος και μή είναι 1.Fish oil, 2.πολυβιταμίνη και 3.πολλά αντιοξειδωτικά όπως Nac, green tea, a-lipoic acid, Q10. Μετά κάποια συμπληρώματα αποδεδηγμένα δουλέυουν και πολλές έρευνες το αποδεικνύουν όλα αυτά τα χρόνια. 1. whey 2. καζείνη 3. κρεατίνη 4. β αλανίνη 5. bcaa's χρειάζεται να χρησιμοποιούνται από όλους τους σοβαρά ασκούμενους. Συνέχισε αυτό που κάνεις αφού λειτουργεί πάνω σου αλλά δεν είναι όλα τα συμπληρώματα overated. Να είσαι καλά φίλε μου, με όλο το σεβασμό και την εκτήμηση που έχω για σένα και το ξέρεις.

**DimitrisK** · 06-01-11, 21:53

Originally Posted by Musclemar

Δηλαδη πας για ΑΛΗΘΙΝΟ 100% natural εσυ, ουτε συμπληρωματα, ουτε τιποτα!!!

Γιατί η πρωτείνη είναι κανά περίεργο χημικό παρασκεύασμα και δεν το ήξερα? Για λόγους ευκολίας την χρησιμοποιούμε. Η ζωή δεν είναι μια κατσαρόλα και ένα γυμναστήριο.

Ποσο δικιο ειχα για τα συμπληρωματα....just so overated

Τα συμπληρώματα είναι .... συμπληρώματα. Πόσο overated μπορούν να είναι οταν απλά συμπληρώνουν μια έλλειψη σε φαγητό, βιταμίνες, ξεκούραση κτλ?

**Kardoula** · 06-01-11, 22:34

Συμφωνώ απόλυτα με τον Παρασκευά και τον Δημήτρη.
Τα συμπληρώματα πολύ απλά "μπαλώνουν" τα κενά και τις ιδιαίτερες απαιτήσεις που έχει ένας αθλητής. Τίποτα παραπάνω τίποτα παρακάτω. Στη δική μας κρίση είναι να επιλέξουμε τα σωστά για τις δικές μας ανάγκες.
Υπάρχουν συμπληρώματα που αξίζουν και συμπληρώματα που ναι φύκια για μεταξωτές κορδέλες. Αλλά μη τα βάζουμε όλα στο ίδιο καζάνι.
Με το ίδιο σκεπτικό μπορεί κανείς να πει ότι τα βάρη και τα μηχανήματα είναι overated και να αρχίσουμε να σηκώνουμε πέτρες και να κάνουμε άρσεις με κορμούς δέντρων..

**Musclemar** · 06-01-11, 22:37

Originally Posted by DimitrisK

Γιατί η πρωτείνη είναι κανά περίεργο χημικό παρασκεύασμα και δεν το ήξερα? Για λόγους ευκολίας την χρησιμοποιούμε. Η ζωή δεν είναι μια κατσαρόλα και ένα γυμναστήριο.

Ναι Δημητρη συμφωνω. Εγω αυτο που εγραψα προς τον Νικο το ειπα απο την αποψη οτι υπαρχουν διαφορετικα επιπεδα natural..π.χ. natural χωρις κανενα συμπληρωμα, natural με απλα βασικα συμπληρωματα, "natural" με προορμονες...κλπ κλπ.

**veggeto** · 06-01-11, 23:18

Originally Posted by Kardoula

Με το ίδιο σκεπτικό μπορεί κανείς να πει ότι τα βάρη και τα μηχανήματα είναι overated και να αρχίσουμε να σηκώνουμε πέτρες και να κάνουμε άρσεις με κορμούς δέντρων..

Αυτο πηγαινε για μενα μαλλον,χιχιχιχι ......

**savage** · 06-01-11, 23:24

τελικα αυτο το thread ειναι καταραμενο.ειναι καταδικασμενο να ξεφευγει παντα off topic,χαχαχαχα

αστειευομαι
λοιπον περαν της πλακας τωρα ας παρουμε τα πραματα απο την αρχη.καταρχας ευχαριστω για τα καλα λογια αυτων που τους αρεσε το αποτελεσμα των φωτο,αλλα βλεπω οτι κανεις δεν προσεξε οτι τα χερια μου σαν να εχουν μεινει λιγο πισω.ισως δεν τα εχω σφιξει αρκετα την ωρα που τραβα η καμερα...δεν ξερω..μου φαινονται λιγο πεσμενα σε σχεση με ωμους πλατη...

παμε και στα off topic τωρα

δε θεωρω τα συμπληρωματα αχρηστα,ουτε τα περιορισα γιατι ενιωθα οτι με κανουν λιγοτερο natural απ'οτι ειμαι.αλλωστε δεν επαιρνα και τιποτα extreme.βιταμινες,πρωτεινη αμινοξεα και waxy maize επαιρνα.δε νομιζω οτι αυτα με εκαναν λιγοτερο natural.καθε αλλο.
αλλωστε οπως θα εχετε δει στη διατροφη μου,ακομα χρησιμοποιω μερικα συμπληρωματα που μου εχουν περισσεψει.δεν τα εχω κοψει 100%.χρησιμοποιω λιγη whey η μερικα αμινοξεα μεταπροπονητικα,ενω ριχνω και λιγη whey στο γιαουρτι για λογους γευσης, ενω καποιες μερες χρησιμοποιω και ξεχωριστες βιταμινες ( C & E) μεσα στη μερα.

απλα σε καμια περιπτωση δε τα θεωρω ανωτερα,ουτε καν ισαξια των κανονικων τροφων.και απο τη στιγμη που εχω τη δυνατοτητα να τρωω κανονικο φαγητο ως επι το πλειστον,δε βλεπω κανενα λογο να μην το κανω και να προτιμω χαπια και σκονες αμφιβολου προελευσης και ποιοτητας.

επισης οσο πιο επεξεργασμενο ειναι κατι(και καλως η κακως τα συμπληρωματα εχουν υποστει συνηθως υποστει καμποση επεξεργασια) τοσο λιγοτερο αξιοποιησιμο ειναι απο το σωμα.επισης αμφιβαλω κατα πολυ για το κατα ποσον τα συμπληρωματα εχουν οντως αυτα που λενε.πιστευω πως εχουν περισσοτερα σακχαρα απ'οσο λενε και λιγοτερη πρωτεινη.

οπως και να εχει δε τα δαιμονοποιω,ουτε τα θεωρω απαραιτητα επικινδυνα,ουτε τα θεωρω τελειως αχρηστα ουτε φυσικα προτεινω σε κανεναν να μην τα χρησιμοποιει (ειδικα αν δε μπορει να φαει σωστα).απλα κατ'εμε πολυς κοσμος τα θεωρει πολυ πιο σημαντικα απ'οτι στ'αληθεια ειναι.ξερω πολλα ατομα που πανε να ψωνισουν ενα τσουβαλι συμπληρωματα πριν καν γραφτουν γυμναστηριο και πριν μαθουν να πιανουν τη μπαρα,ενω αν τελειωσει η πρωτεινη τους,δε πηγαινουν καν γυμναστηριο,μεχρι να ερθει η καινουρια

απλα εγω σαν Νικος να πληρωνω ακριβοτερα για κατι(συμπληρωματα) που εχει λιγοτερα αποτελεσματα πανω μου απ'οτι κατι αλλο(φαγητο) και το οποιο το ευχαριστιεμαι και περισσοτερο απο πλευρας γευσης,και μου με κανει να νιωθω πιο χορτατος,το θεωρω λιγακι ανουσιο.

Βεβαια αυτο ειναι απλα η γνωμη μου,ετσι?Δε σημαινει οτι πρεπει να συμφωνουν ολοι

**DimitrisK** · 07-01-11, 08:53

Originally Posted by savage

...αλλα βλεπω οτι κανεις δεν προσεξε οτι τα χερια μου σαν να εχουν μεινει λιγο πισω.ισως δεν τα εχω σφιξει αρκετα την ωρα που τραβα η καμερα...δεν ξερω..μου φαινονται λιγο πεσμενα σε σχεση με ωμους πλατη

Για το ύψος σου 40 πόντοι χέρια είναι μικρό (αν θυμάμαι καλά τόσο έλεγες ότι έχεις). Γι αυτό σου φαίνονται μικρά. Λίγο παραπάνω να αναπτυχθεί κάποιο άλο μέλος το μέγεθος τους γίνεται αμέσως αισθητό.

**HERCULES123** · 07-01-11, 10:31

Τα συμπληρώματα ειναι ακριβως οτι δηλωνει και η λεξη...''συμπληρωματα''.Δεν αντικαθιστουν σε καμια περιπτωση το σταθερο γευμα ,μπορουν ομως με καποια αλλη ''διασταυρωση''π.χ whey +μπανανα να αποτελεσουν ενα γρηγορο γευμα(και να σε αποτρεψουν απο ενα junk food η απο το να μεινεις νηστικος γιατι δεν θες να φας σαβουρα).Οι γρηγοροι και απαιτητικοι ρυθμοι της ζωης καθως και οι αυξημενες απαιτησεις ενος συγχρονου ερασιτεχνη bber συχνα πυκνα δεν δινουν τα χρονικα περιθωρια προετοιμασιας ολων των γευματων .Ολοι δε βραζουμε στο ιδιο καζανι ,δεν δουλευουμε στον ιδιο χωρο με τις ιδιες απαιτησεις ,ουτε τον ιδιο χρονο και το κυριοτερο δεν εχουμε μια μαμα απο πισω να μας μαγειρευει και ισως καποιες να ειναι ηδη μαμαδες και καποιοι ηδη μπαμπαδες, που σημαινει οτι εχουν και αλλες προτεραιοτητες.
Το τι χρειαζεται ο καθενας και σε ποια χρονικη στιγμη της ζωης του ,πρεπει αυτος να το κρινει και οχι να του το προτεινουν οι αλλοι.Δεν μπορω π.χ εγω να προτεινω σε καποιον να παρει νιτρικο αν ειναι 18 χρονων τρωει,ξεκουραζεται και κοιμαται ,γιατι απλα δεν του χρειαζεται,αλλα ουτε μπορω να αποτρεψω καποιον να μη το παρει οταν γυριζει 5 το απογευμα απο την οικοδομη και θελει να παει για προπονηση γιατι εχει την τρελλα και γουσταρει να το κανει και ας μην μπορει να παρει τα ποδια του.Το δευτερο ζητουμενο που υπαρχει ειναι το οικονομικο κομματι της ενασχολησης που κακα τα ψεματα για να ασχοληθεις σοβαρα απο ενα σημειο και επειτα πρεπει να διαθετεις καποιο αξιολογο νουμερο μηνιαιως ,σε διατροφη ?σε συμπληρωματα ?ΕΣΥ αποφασιζεις .Το τριτο κομματι που εθιξες φιλε savage για το αν τα συμπληρωματα εχουν οτι δηλωνουν δεν το θιγω ,γιατι χωρις χημικη αναλυση σε συγκεκριμενα προιοντα δεν μπορουμε να γενικευουμε.Το ποιος ειναι natural με συμπληρωματα η χωρις δεν εχει σημασια αλλα musclemar... ''natural'' ...και με προορμονη?Υπαρχει και τετοια κατηγορια?Το ζητουμενο ειναι να μπορει καποιος να μπορει συνεχως να αναπτυσσεται και να παραμενει υγιης.Αν αυτο μπορει να το κανει με φρυγανια η με τεστο ειναι δικη του επιλογη.Σωστη η Λάθος ,ο καθενας το κρινει απο μονος του και αποφασιζει.
Παντως savage βλεπω οτι ανεβαινεις διαρκως χωρις να λιπωνεις ιδιαιτερα και αγχωνεις τον φιλο μου τον Παρη γιατι?Πλακα κανω!!!Εχεις σκεφτει να ανεβεις κατηγορια?

**bodyledge** · 07-01-11, 13:21

Originally Posted by HERCULES123

Τα συμπληρώματα ειναι ακριβως οτι δηλωνει και η λεξη...''συμπληρωματα''.Δεν αντικαθιστουν σε καμια περιπτωση το σταθερο γευμα ,μπορουν ομως με καποια αλλη ''διασταυρωση''π.χ whey +μπανανα να αποτελεσουν ενα γρηγορο γευμα(και να σε αποτρεψουν απο ενα junk food η απο το να μεινεις νηστικος γιατι δεν θες να φας σαβουρα).Οι γρηγοροι και απαιτητικοι ρυθμοι της ζωης καθως και οι αυξημενες απαιτησεις ενος συγχρονου ερασιτεχνη bber συχνα πυκνα δεν δινουν τα χρονικα περιθωρια προετοιμασιας ολων των γευματων .Ολοι δε βραζουμε στο ιδιο καζανι ,δεν δουλευουμε στον ιδιο χωρο με τις ιδιες απαιτησεις ,ουτε τον ιδιο χρονο και το κυριοτερο δεν εχουμε μια μαμα απο πισω να μας μαγειρευει και ισως καποιες να ειναι ηδη μαμαδες και καποιοι ηδη μπαμπαδες, που σημαινει οτι εχουν και αλλες προτεραιοτητες.
Το τι χρειαζεται ο καθενας και σε ποια χρονικη στιγμη της ζωης του ,πρεπει αυτος να το κρινει και οχι να του το προτεινουν οι αλλοι.Δεν μπορω π.χ εγω να προτεινω σε καποιον να παρει νιτρικο αν ειναι 18 χρονων τρωει,ξεκουραζεται και κοιμαται ,γιατι απλα δεν του χρειαζεται,αλλα ουτε μπορω να αποτρεψω καποιον να μη το παρει οταν γυριζει 5 το απογευμα απο την οικοδομη και θελει να παει για προπονηση γιατι εχει την τρελλα και γουσταρει να το κανει και ας μην μπορει να παρει τα ποδια του.Το δευτερο ζητουμενο που υπαρχει ειναι το οικονομικο κομματι της ενασχολησης που κακα τα ψεματα για να ασχοληθεις σοβαρα απο ενα σημειο και επειτα πρεπει να διαθετεις καποιο αξιολογο νουμερο μηνιαιως ,σε διατροφη ?σε συμπληρωματα ?ΕΣΥ αποφασιζεις .Το τριτο κομματι που εθιξες φιλε savage για το αν τα συμπληρωματα εχουν οτι δηλωνουν δεν το θιγω ,γιατι χωρις χημικη αναλυση σε συγκεκριμενα προιοντα δεν μπορουμε να γενικευουμε.Το ποιος ειναι natural με συμπληρωματα η χωρις δεν εχει σημασια αλλα musclemar... ''natural'' ...και με προορμονη?Υπαρχει και τετοια κατηγορια?Το ζητουμενο ειναι να μπορει καποιος να μπορει συνεχως να αναπτυσσεται και να παραμενει υγιης.Αν αυτο μπορει να το κανει με φρυγανια η με τεστο ειναι δικη του επιλογη.Σωστη η Λάθος ,ο καθενας το κρινει απο μονος του και αποφασιζει.
Παντως savage βλεπω οτι ανεβαινεις διαρκως χωρις να λιπωνεις ιδιαιτερα και αγχωνεις τον φιλο μου τον Παρη γιατι?Πλακα κανω!!!Εχεις σκεφτει να ανεβεις κατηγορια?

Συμφωνώ απόλυτα με τον Ηρακλή σε όσα έγραψε 100%.Φίλε Νίκο σε περιμένω τον Νοέμβρη για την ρεβάνς ή που ξέρεις ίσως και το Μάιο. Ο Νικόλας έχει ανέβει κατηγορία αφού παίζει bodybuilding classic της IFbb που είναι κάτι σαν την Bodyfitness της WABBA που επιτρέπει παραπάνω κιλά από το ύψος. Το σώμα του θεωρώ πως είναι για παραπάνω κιλά λόγω Stacture! Νίκο δώσε μου κανένα κιλάκι γιατί εγώ τρώω δεν τρώω παραπάνω παραμένω 80 κιλά με ίδιο λίπος χαχαχα!

**HERCULES123** · 07-01-11, 14:08

Τωρα που εψαχνα κατι ασχετο στο forum επεσα πανω στο θεμα με τη νευρικη ορθορεξια.Παρη,μαλλον προς τα εκει οδευεις.Φυλαξου μη την πατησεις(αστειευομαι).

**savage** · 07-01-11, 15:11

Δημητρη τα χερια μου εχουν περιφερεια 40,5 για την ακριβεια.αυτο που χτυπαει ασχημα ειναι οτι γενετικα δεν κορυφωνουν καθολου,γιατι ειναι πολυ μεγαλοι σε μηκος οι δικεφαλοι βραχιονες.θα προσπαθησω να βαλω και καμια ασκηση αυτοσυγκεντρωσης αν και δυσκολα θα αλλαξει κατι δραματικα.
Ηρακλη ο Παρης δεν εχει λογο να αγχωνεται,ειναι εμπειρος και ξερει τι να κανει για να φερει τον εαυτο του στην καταλληλη φορμα καθε φορα.αλλωστε ειμαστε φιλοι και δεν τιθεται θεμα αντιπαλοτητας μεταξυ μας.εγω τουλαχιστον αν χασω,του το εχω πει,προτιμω να χασω απο κεινον(κι ας μου κανει καζουρα μετα ολο το χρονο

)
παντως παρη εχεις δικιο,εχω ανεβει πλεον κατηγορια,εχω ξεπερασει τα ορια τα βαρους της fitness και ευτυχως γιατι η bbing classic μου ταιριαζει γαντι,ενω μπορω να βαλω λιγα ακομα κιλα πανω μου εν οψει των επομενων αγωνων.
θα σου δωσω κανα δικιλο αφου το ζητας αλλα δωσε μου λιγο κοιλιακους και λιγο καμπυλη στα χερια.θα σου δωσω και λιγο στηθος

**DimitrisK** · 07-01-11, 15:29

Originally Posted by savage

Δημητρη τα χερια μου εχουν περιφερεια 40,5 για την ακριβεια.αυτο που χτυπαει ασχημα ειναι οτι γενετικα δεν κορυφωνουν καθολου,γιατι ειναι πολυ μεγαλοι σε μηκος οι δικεφαλοι βραχιονες.θα προσπαθησω να βαλω και καμια ασκηση αυτοσυγκεντρωσης αν και δυσκολα θα αλλαξει κατι δραματικα.

Η κορυφή είναι "δύσκολη" υπόθεση στους μακριούς βραχίονες. Μπορεί να φαίνεται από την εσωτερική πλευρά εντελώς άδειο το χέρι. Μεγάλωμα χρειάζεται και να δεις πως θα δείξει

**afthartos** · 07-01-11, 16:26

Εχεις μεγάλους ώμους και πήχεις και γι αυτό τα δικέφαλα χάνουν σχετικά(αν μπορείς να πεις ότι χάνουν στο κοινό μάτι). Κατ' εμέ θες 43-44 πόντους περιφέρεια χεριού και θα είσαι άψογος για τους αγώνες που κοιτάς να έχεις όμοια αναπτυγμένα τα σημεία σου. Σε άλλες γραμμές δεν το προσέχει κανείς το χέρι σου σαν ασύμμετρο με τα υπόλοιπα γιατί απλά είναι λεπτομέρεια. Εχεις πολύ ωραίο κορμί σαν σύνολο(εντυπωσιακή πλάτη κλπ). Τα υπόλοιπα σημεία είναι καταπληκτικά.

Εγώ είδα τα δικέφαλά μου να παίρνουν όταν έπαιζα 3 σετάκια black jack στραβόμπαρα όρθιος στην αρχή και άλλα 4 αυτοσυγκέντρωση πυραμίδα σκυφτός (στυλ Άρνολντ). Εκεί είδα δραματικές διαφορές, θεωρώ είναι ότι καλύτερο για τα δικά μου δεδομένα.

**savage** · 07-01-11, 20:40

δημητρη τα χερια μου ειναι υπερβολικα μεγαλα σε μηκος.εχω ανοιγμα χεριων 1,91 οποτε η κορυφη ειναι δυσκολη υποθεση αν και υπηρξαν ατομα οπως ο αρνολντ που ηταν κι αυτος ψηλος αλλα ειχε τρομερες κορυφες δικεφαλων.παντως αυτο που λες με βρισκει συμφωνο.προσπαθω να μεγαλωσω ολο μου το σωμα(και τα χερια εννοειται) σχεδον αποκλειστικα με βασικες ασκησεις στο νεο μου προγραμμα.λιγα σετ και καλα,ολα failure.απλα ισως βαλω στο τελος της προπονησης δικεφαλων ενα σετ αυτοσυγκεντρωσης με πολλες εξαναγκαστικες επαναληψεις (βοηθωντας με το αλλο χερι στο τελος οταν πια δε θα μπορω να κανω αλλες επαναληψεις μονος μου) ωστε να πιεστω περα απο τα ορια.

περικλη καταρχας thanks για τα καλα σχολια. black jack εννοεις την λεγομενη 21?αυτοσυγκεντρωσης σκυφτος λεω να βαλω ενα σετακι στο τελος με max κιλα οπως εγραψα και παραπανω και πολλες εξαναγκστικες επαναληψεις στο τελος.
απ'οτι θυμαμαι εισαι και συ ψηλος οποτε λογικα και σενα οι βραχιονες σου πρεπει να εχουν μεγαλο μηκος.

**afthartos** · 07-01-11, 22:07

Δεν είμαι και yao ming, χαχα 1.87 είμαι. Τις 21 λέω που είναι 7 μισες μεχρι μεση, 7 από μεση και πάνω και 7 ολόκληρες(με τον κρόκο lol). Μακρυχέρης κι εγώ δυστυχώς και γεμίζω δύσκολα εκεί. Ρε συ μη σκας, αφού έχεις τα γενετικά προσόντα, δοκίμασε κάτι άλλο που ίσως να μην έχεις δοκιμάσει για τα δικέφαλα μπας και πιάσουν την "κορυφή" που θες. Τα genetics τα έχεις. Τώρα απλά πειραματίσου. Προσωπικά ξεκινώντας με black jack 3 σετάκια, συνέχιζα με 3 σετάκια σφυριά σε επικλινή και τέλος αυτοσυγκέντρωση 2-3 σετάκια failure ήταν το πρόγραμμα που είδα διαφορά. Αυτό μου μεγάλωσε τις κορυφές και χαρά στη γυμνάστριά μου που μου έβγαλε εκείνο το πρόγραμμα και το κάνω ακόμα. Τώρα έχω 45άρια χέρια.

**savage** · 07-01-11, 22:29

ναι αυτες λεω και γω,οταν λεω 21.
για να δουμε τι θα γινει.εχω πολλα πραματα να βελτιωσω αλλωστε.εχθρος του καλου ειναι το καλυτερο.εκτος απο χερια πρεπει να βελτισω την κατω πλατη μου(να φτασουν τα φτερα μεχρι κατω),και να βελτιωσω το ανω μερος δικεφαλων μηριαιων και τους γλουτους μου που τους ειχα παραμελησει τελειως

**msdmn** · 07-01-11, 22:35

τα lat insertions είναι καθαρά γενετικό θέμα μαν, δε νομίζω πως μπορείς να κάνεις και πολλά
απλά λεπτή μέση και μεγάλα φτερά όσο γίνεται

**savage** · 07-01-11, 22:38

i'll still give it a try.
anyway thanks man

**savage** · 11-01-11, 15:00

3 χθεσινες φωτο με τη ζυγαρια να δειχνει 90,95 κιλα

νομιζω πως τα χερια μου στις μπροστινες ποζες (και ειδικα οι δικεφαλοι) δειχνουν πιο καλα απο τις προηγουμενς φωτο.ειτε εγω δεν ειχα σφιξει καλα τα χερια την προηγουμενη φορα(πραγμα που κανω πολλες φορες στη διπλη δικεφαλων πλατης δυστυχως) ειτε οι μπροστινες ποζες με ευνοουν..ποιος ξερει...

παντως εχω αρχισω να θολωνω τελευταια λιγακι,οποτε θα αρχισω αεροβια 2-3 φορες τη βδομαδα μετα τα βαρη αν και τη βαριεμαι.υποτιθεται οτι θα επρεπε να παιζω 2 με 3 φορες τη βδομαδα μπασκετ με τους παλιους μου συμπαικτες αλλα μια ο καιρος,μια οι υποχρεωσεις μας,δε μας εχουν αφησει να παιξουμε λιγο μπασκετ τις τελευταιες 2 βδομαδες,οποτε θα κανω λιγη αεροβια κι αν προκυψει μπασκετακι παλι θα την ξαναβαλω στην ακρη.

**afthartos** · 11-01-11, 15:48

Η κεφαλή η εσωτερική όταν έχεις σφιγμένα τα χέρια έτσι(με τους καρπούς προς τα μέσα) φαίνεται καλύτερα πάντα σε μπροστινή πόζα. Η μακριά κεφαλή φαίνεται καλύτερα όταν σφιγγεις χερια με τους καρπούς να κοιτάνε μπροστά ή και λίγο προς τα έξω. Πάντα από μπροστινες πόζες θα φαινονται καλύτερα τα δικέφαλα. Η κορύφωση φαινεται έντονα εκει κι όχι στη μεγάλη(εξωτερική) κεφαλή. Τα χερια σου ειναι μια χαρα, η γωνια όψης αλλάζει όταν τα δεις από πίσω και σου φαινονται διαφορετικά γιατί το μάτι πέφτει στην εξωτερική κεφαλή κι όχι στην κορυφωση που καλώς η κακως γινεται εσωτερικά στη μικρη.
Πάντως από φλεβες εισαι κομπλέ!

**savage** · 12-01-11, 01:07

πολυ ευστοχες οι παρατηρησεις σου περικλη.
οσο για τις φλεβες πραγματι καλα παμε,δεν εχω παραπονο...

ειναι και θεμα γενετικο λογικα(λεπτο δερμα) αλλα λογω χαμηλου ποσοστου λιπους αλλα και του τροπου που προπονουμαι(μεγαλες επαναληψεις μεγαλο time under tension κτλ).

**savage** · 17-02-11, 21:03

νεες φωτο στα 95 κιλα πλεον. η νεα διατροφη και προπονηση κανει θραυση.εχω παρει κι αλλη μαζα αν και τελευταια εχω κολλησει σε αυτα τα κιλα εδω και κανα 10ημερο

**l3onid4s** · 17-02-11, 21:30

Η διαφορα ειναι πολυ εμφανης απο τις προηγουμενες φωτο σου!
Στην φωτο που ποζαρεις γυρισμενος διπλα δικεφαλα ειναι τρομερο το σημειο που ενωνει ανω στηθος/δελτοειδη!
Η φλεβικοτητα παντως παραμενει παρολο τα +5 κιλα

Πραγματικα προτυπο σωματος για την δικη μου αισθητικη,απολυτα αρμονικο..
Συγχαρητηρια και καλη συνεχεια απο εμενα!!