Χρονισμός Γεύματος Μετά Το Μεταπροπονητικό

**chrisandk9** · 11-01-11, 20:08

Γειά χαρα σε όλους, ξαναξεκίνησα βάρη και θέλω τα φώτα σας. Αν ληφθεί μισή ώρα μετα την προπόνηση συμπλήρωμα πρωτεινης (2 scoop) και μετα απο 3 ωρες φαγητό τι γίνεται καίμε την πρωτεινή για ενέργεια και δεν κάνουμε τιποτα? Γιατί εγω ξέρω οτι τρωμε μετα απο μια ωρα περίπου απο τη λήψη της πρωτεινης. Ο διατροφολόγος είπε πρώτα να τρωω και μετα απο 3 ωρες να παίρνω πρωτεινη αλλα εγω τα αντέστρεψα.

**Kardoula** · 11-01-11, 20:11

Kαλωσόρισες στο φόρουμ!

Μας μπέρδεψε ο διατροφολόγος..
Η σωστή σειρά είναι: προπόνηση, μετά από λίγο, αφού χαλαρώσεις και πέσουν οι σφυγμοί σου και η ένταση, πίνεις το ρόφημά σου με μια πηγή υδατάνθρακα(πχ μια μπανάνα) και μετά από 1-1μιση ώρα κανονικό φαγητό.

Επίσης αντί για ρόφημα μπορείς να κανονικό γεύμα πχ ασπράδια αβγών με πατάτα ή κοτόπουλο με πατάτα ή ρύζι και μετά από κανα 2ωρο πάλι το γεύμα σου.
Απλά πράγματα.

**jimbliz** · 11-01-11, 20:12

Originally Posted by chrisandk9

Γειά χαρα σε όλους, ξαναξεκίνησα βάρη και θέλω τα φώτα σας. Αν ληφθεί μισή ώρα μετα την προπόνηση συμπλήρωμα πρωτεινης (2 scoop) και μετα απο 3 ωρες φαγητό τι γίνεται καίμε την πρωτεινή για ενέργεια και δεν κάνουμε τιποτα? Γιατί εγω ξέρω οτι τρωμε μετα απο μια ωρα περίπου απο τη λήψη της πρωτεινης. Ο διατροφολόγος είπε πρώτα να τρωω και μετα απο 3 ωρες να παίρνω πρωτεινη αλλα εγω τα αντέστρεψα.

αυτο που ξερεις εσυ ειναι το σωστο!!

**chrisandk9** · 11-01-11, 20:31

Ευχαριστώ πολύ για τις άμεσες απαντήσεις. Δηλαδή σήμερα τσάμπα κόπος... Και έκανα και δυνατή προπόνηση. Του είπα οτι θέλω να χάσω λιπος και μου έδωσε διατροφή 10 ημερών με λίγες θερμίδες. Σήμερα για παράδειγμα πήρα μια πρωτεινη στις 7 το πρωι μετα στις 9:30 ενα γιαουρτι με 2% λιπαρα+4 κριτσινια και στις 11 πηγα για προπόνηση. Γύρισα πήρα την πρωτείνη μου και μετα απο τρεις ώρες χτύπησα μια τσιπούρα με ενα πιατάκι μπρόκολο. Σε 2 ωρες είναι φάω ακόμη μια σαλάτα μαρούλι με τόνο ντομάτα και μια φέτα ψωμί και μετα αυριο πάλι. Εχω αγχωθεί που δεν εφαγα μια ωρα μετα την πρωτεινη.

**chrisandk9** · 11-01-11, 20:49

Προφανώς θέλει να αλλάξω διατροφολόγο. Αφου του τόνισα οτι δε θέλω να χάσω μυς. Ας αργήσω να τα χάσω δεν είναι ανάγκη μέσα σε 3 μηνες να χάσω 17% λίπος.

**jimbliz** · 11-01-11, 20:50

μην ανησυχεις δεν παιζει κανενα προβλημα..σιγα μην χανουμε μυες σε 2 ωρες!!

**chrisandk9** · 11-01-11, 20:55

Αν είναι όπως τα λές φίλε jimbliz μου φευγει ενα βάρος και πολλές τύψεις. Κάποτε ήμουνα 80 κιλά με 5% λίπος και 1,80 ύψος.

**jimbliz** · 11-01-11, 20:57

Originally Posted by chrisandk9

Αν είναι όπως τα λές φίλε jimbliz μου φευγει ενα βάρος και πολλές τύψεις. Κάποτε ήμουνα 80 κιλά με 5% λίπος και 1,80 ύψος.

πλακα κανεις..αυτα ειναι πολυ καλα stats?τι εγινε ομως?τραυματισμος να υποθεσω??

**chrisandk9** · 11-01-11, 21:06

Οχι παντρευτηκα. Μετά απο 7 χρόνια αποχής ξαναμπαίνω δυναμικά με υψηλούς στόχους. Εχω λίγο τα χάλια μου αλλα που θα πάει θα στρώσω. Προς το παρόν έχω 25,7kg λιπώδης μάζα και άλιπη 68,3kg. Αφιέρωσα πολυ χρόνο στην οικογένεια οπως καταλαβαίνεις. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός μου αυτή τη στιγμή είναι 8481kj=2025kcal. Mυική μάζα 65,4kg και εμπέδηση 561Ohm. Η εμπέδηση δεν ξέρω τι είναι. Υψος 180 Βάρος 94kg ΒΜΙ 29,0 kg/m2

**jimbliz** · 11-01-11, 21:08

Originally Posted by chrisandk9

Οχι παντρευτηκα. Μετά απο 7 χρόνια αποχής ξαναμπαίνω δυναμικά με υψηλούς στόχους. Εχω λίγο τα χάλια μου αλλα που θα πάει θα στρώσω. Προς το παρόν έχω 25,7% λιπώδης μάζα και άλιπη 68,3kg. Αφιέρωσα πολυ χρόνο στην οικογένεια οπως καταλαβαίνεις.

λογικο..οσο μεγαλωνουμε οι στοχοι και οι προτεραιοτητες αλλαζουν!!καλη επανενταξη να εχεις!!

**chrisandk9** · 11-01-11, 21:11

Ευχαριστώ πολύ!!!!!

**HERCULES123** · 11-01-11, 21:18

Εδω ξεπερασες το εμποδιο του γαμου και σταθηκες ορθιος στη διατροφη θα κολλησεις?

**chrisandk9** · 11-01-11, 21:25

Παλιά το είχα κάνει με θερμογενετικά λιποτροπικά, αυτη τη φορά είπα να το κάνω με διατροφολόγο πιο αργα και σταθερα αλλα με το πρόγραμμα που με εδωσε απογοητευομαι.