Ορισμός του Cheat Meal?

[memory]

cheat meal ειναι τα 4 muffin που μολις εφαγα :p

να κανω μια ερωτηση; σε περιτωση που φατε ενα γλυκο με πολλες θερμιδες προτιματε να αφαιρεσετε καποιο απο τα γευματα σας η? θα τα φατε κανονικα + το γλυκο..;

[Κωστας21]

Κάτι παρόμοιο σχετικά με τέτοιους στόχους είχα διαβάσει κάποια στιγμή... Έλεγε ότι το να ακολουθείς μια διατροφή που απαιτεί πειθαρχία και πρόγραμμα γενικά, απαιτεί νοητικά πολλή ενέργεια ώστε να μην ξεφεύγεις και να μένεις στο στόχο χωρίς να είσαι επιρρεπής σε παρασπονδίες. Γενικότερα όταν έχεις στόχους που για να τους υλοποιήσεις απαιτείται προσπάθεια, υπομονή και επιμονή, καλό είναι (έλεγε εκείνο το άρθρο) να βρίσκεσαι ψυχολογικά σε καλή φάση. Γιατί όλα είναι στο μυαλό. Αν αντιμετωπίζεις πολλές πιέσεις, αν δεν είσαι σε περίοδο μεγάλης αποφασιστικότητας και με καθαρό μυαλό, δυσκολεύεσαι στο να μείνεις πιστός στο στόχο.

Οπότε εφόσον οι περισσότεροι εδώ μέσα δεν πάμε αγωνιστικά και έχουμε κατά κύριο λόγο ρεαλιστικούς στόχους και κάνουμε ό,τι κάνουμε γιατί μας αρέσει, το θέλουμε και το cheat meal μας κάθε τόσο (το ''κάθε τόσο'' φυσικά είναι σχετικό ανάλογα πάντα με την περίπτωση, τον στόχο, την τρέχουσα φυσική κατάσταση κτλ κτλ που είπαν και όλοι παραπάνω). Είναι καθαρά θέμα ψυχολογίας συν ότι άνθρωποι είμαστε, αδυναμίες έχουμε, εφόσον τις ελέγχουμε, καλώς, αλλά δικαιούμαστε να χαιρόμαστε και τις μικρές απολαύσεις της ζωής. (Μαζεύω το ''σεντόνι'' μου τώρα...:Ρ)

[Rea!]

Εγώ προσυπογράφω κάτι που λέει ο π.νικολάου: άλλο το chat και άλλο το βουλιμικό γεύνμα.

Αν τα ξεμπερδέψουμε αυτά τα 2 τα πράγματα είνι απλά.

Άλλο να φάω 2 κομμάτια πίτσα και άλλο 2 πίτσες.

[Kardoula]

Όσοι θέλετε να βαφτίσετε τα διατροφικά ξεσπάσματα σε "cheat meals" που βοηθούν τον μεταβολισμό και μας βοηθούν να ξεκολήσουμε κλπ.. γελιέστε.
Θέλετε να φάτε κάτι ελεύθερα; Φάτε μια μέτρια ποσότητα και τέλος. Από τη στιγμή που θα σηκωθείτε από το τραπέζι, τέλος το cheat.
Αλλοι το προγραμματιζουν, άλλοι όχι.
Το πόσο συχνά εξαρτάται. Δοκιμάστε συχνότητες και κρίνετε. Από τον εαυτό μου ξέρω πως δεν με παίρνει να ξεφεύγω συχνά και πολύ. Έχω συμφιλιωθεί με αυτό. Δεν μπορώ να τα έχω όλα, και σώμα όπως θέλω και να τρώω όποτε θέλω.
Όσο πιο χαμηλά σε λίπος είστε, τόσο πιο καλά θα διαχειριστεί το σώμα σας τον έξτρα υδατάνθρακα/θερμίδες. Γι αυτό αν έχετε αρκετό περιττό βάρος, μην ξεφεύγετε!!!
Αλλά μη λέτε γιατί ο άλλος γραμμώνει κι εσείς έχετε μείνει στάσιμοι..

(για να λέμε και τα πράγματα με τ'όνομά τους..)

[DimitrisK]

Οπότε εφόσον οι περισσότεροι εδώ μέσα δεν πάμε αγωνιστικά και έχουμε κατά κύριο λόγο ρεαλιστικούς στόχους και κάνουμε ό,τι κάνουμε γιατί μας αρέσει, το θέλουμε και το cheat meal μας κάθε τόσο (το ''κάθε τόσο'' φυσικά είναι σχετικό ανάλογα πάντα με την περίπτωση, τον στόχο, την τρέχουσα φυσική κατάσταση κτλ κτλ που είπαν και όλοι παραπάνω). Είναι καθαρά θέμα ψυχολογίας συν ότι άνθρωποι είμαστε, αδυναμίες έχουμε, εφόσον τις ελέγχουμε, καλώς, αλλά δικαιούμαστε να χαιρόμαστε και τις μικρές απολαύσεις της ζωής.

Κι εφόσον ο καθρέφτης και οι ιατρικές εξετάσεις μας ικανοποιούν η συχνότητα παύει να μετράει. Κανά - δυό ποτήρια τσιπουράκι ή κρασάκι με τίποτε αλμυρό το Σ/Κ δε βλάπτει μάλλον καλό κάνει.

[guest250]

Εγώ προσυπογράφω κάτι που λέει ο π.νικολάου: άλλο το chat και άλλο το βουλιμικό γεύνμα.

Αν τα ξεμπερδέψουμε αυτά τα 2 τα πράγματα είνι απλά.

Άλλο να φάω 2 κομμάτια πίτσα και άλλο 2 πίτσες.

Μα σαφώς, ακόμα και στο cheat υπάρχει ή μάλλον θα έπρεπε να υπάρχει αυτό που λέμε μέτρον άριστον. Και όχι μόνο για κάποιον που ακολουθεί συγκεκριμένη διατροφή. Είναι και θέμα γενικότερης υγείας. Το να αποκτήσει βέβαια κανείς διατροφική συνείδηση, είναι μεγάλο θέμα, θέλει διάβασμα και σωστή ενημέρωση, γι αυτό δεν είναι να απορείς που οι περισσότεροι δεν το ψάχνουν.

[PanaGois]

Γεια σας...εγω γιατι οποτε τρωω cheat θολωνω;;

[Spyros Bebis]

Νομιζω γιατί κανεις μια μικρή κατακράτηση υγρών η οποία αν τις επόμενες μέρες συνεχίσεις κανονικά τη διατροφή σου θα φύγει..προσωπικά θεωρώ όταν κανεις 42 γεύματα την εβδομαδα αν ενα απο αυτά η και 2 το πολύ είναι cheat δεν υπάρχει θεμα,τουλαχιστον έτσι το βλέπω εγώ στον εαυτό μου..απλα τη υπολοιπα 40-41 πρεπει να είναι στην εντελεια.Γενικά καλό είναι να κάνουμε healthy cheat και να προσπαθούμε να μη τρώμε βουλιμικα..πρεπει να βάζουμε όσο το δυνατόν περισσότερη ποιότητα στο σωμα μας.

[tsourekas]

Γεια σας...εγω γιατι οποτε τρωω cheat θολωνω;;

Cheat μπορεί να είναι παραπάνω ποιοτικός υ/δ ....Μπορεί να είναι ένα ελεύθερο γεύμα με νορμαλ θερμίδες ...Μπορεί να είναι και μια ολόκληρη μέρα κρεπάλης !!!
Εσύ πιο απόλα έκανες και τι ποσοστό λίπους έχεις που ξεχώρισες το θόλωμα ???

[PanaGois]

Γενικα οποτε κανω το cheat μου.. θα θολωσω για τις επομενες μερες και μετα αφου κανω σκληρη προπ θα φυγει το θολωμα...μετα θα περασει ενας μηνας θα ξαναφαω το cheat μου ..και παλι τα ιδια...μετα απο ογκο του χειμωνα τωρα ειμαι καπου στο 12-14 λιπος αλλα μετα το cheat μιαζω για 15-16!

[xampoc97]

Σε περιτωση που φατε ενα cheat meal με πολλες θερμιδες προτιματε να αφαιρεσετε καποιο αλλο γευμα σας η θα τα φατε κανονικα και τα 2?

[iLikeBB]

Προσωπικα μειωνω λιγο τον υδατανθρακα απο τα υπολοιπα γευματα της ημερας.

[Musclemar]

Σε περιτωση που φατε ενα cheat meal με πολλες θερμιδες προτιματε να αφαιρεσετε καποιο αλλο γευμα σας η θα τα φατε κανονικα και τα 2?

Καλο ειναι τα cheat να ειναι υπολογισμενα οσο γινεται μεσα στις ημερησιες θερμιδες. Μιλαμε παντα για σοβαρες διατροφες, οπου θελουμε να ελεγχουμε ολες τις μεταβλητες με ακριβεια.

Τωρα για καποιο παιδι που απλα ειναι αρχαριος και προσεχει τη διατροφη του και κανει τα πολυ βασικα, δεν ειναι τοσο αναγκαιο να μπει σε αυτη τη διαδικασια.

Πρεπει να αφιστησω την προσοχη οτι οσο πιο χαλαρα ειναι τα γευματα και η οργανωση της διατροφης, τοσο "χαλαρα" θα ειναι και τα αποτελεσματα που θα εχει καποιος.

Οσο πιο προσεγμενη, με ολα τα νουμερα στην εντελεια, ειναι, τοσο πιο μεγαλυτερη ακριβεια αποτελεσματων θα εχει - ειδικα οταν μιλαμε για απωλεια λιπους.

Γι'αυτο και πρεπει ολοι μα ολοι, ανεξαρτητως επιπεδου ή εμπειριας, να μαθετε πως να μετρατε θερμιδες σωστα!!