Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 3 of 3 FirstFirst 123
Results 61 to 80 of 80
  1. #61
    New Member
    Join Date
    28-11-12
    Posts
    41

    Default

    Μιλησαμε στα αποδυτηρια που αλλαζατε κ βαφοσασταν ολες οι κοπελες κ μαλιστα σε αναγνωρισα κ στο ειπα!!!
    :)

  2. #62
    New Member
    Join Date
    28-11-12
    Posts
    41

    Default

    Σε αναγνωρισα γιατι ειχα δει ενα βιντεακι που εφτιαχνες βρωμη με μοκα!!!

  3. #63
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Aααααα εσυ ήσουν κοριτσακι μου γλυκο; Ναι, φυσικα και σε θυμηθηκα. Να σαι καλα! Ευχομαι να τα πουμε και το Νοεμβριο.

  4. #64
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-02-16
    Posts
    2

    Default

    καλησπέρα κι απο μένα πολλές πολλές πληροφορίες ελπίζω να τα βάλω σε σειρά...λοιπόν είμαι 32 χρονών ύψος 1.60 και 92 κιλά έχω ένα μήνα που ξεκίνησα διατροφή και για πρώτη φορά απολαμβάνω αυτά που τρώω χωρίς ενοχές έχω δει μια μικρή βελτίωση υπάρχει διάδρομος στο σπίτι μου και ξεκινάω ερωτήσεις..
    το τρέξιμο με το γρήγορο περπάτημα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα φόβος λόγω κραδασμών μήπως έχω θέματα παρόλα αντέχω μια ώρα περπάτημα και τρέξιμο όσο μπορώ
    ποια είναι καλή συχνότητα??
    και αυτά τα συμπληρώματα που έχουν τα φαρμακεία με μηλόξιδο και πράσινους καφέδες και πράσινα άλογα βοηθάνε και αν ναι πόσο??
    ευχαριστώ ελπίζω να μην κούρασα τέλεια σελίδα!!

  5. #65
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Quote Originally Posted by xanthi14 View Post
    καλησπέρα κι απο μένα πολλές πολλές πληροφορίες ελπίζω να τα βάλω σε σειρά...λοιπόν είμαι 32 χρονών ύψος 1.60 και 92 κιλά έχω ένα μήνα που ξεκίνησα διατροφή και για πρώτη φορά απολαμβάνω αυτά που τρώω χωρίς ενοχές έχω δει μια μικρή βελτίωση υπάρχει διάδρομος στο σπίτι μου και ξεκινάω ερωτήσεις..
    το τρέξιμο με το γρήγορο περπάτημα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα φόβος λόγω κραδασμών μήπως έχω θέματα παρόλα αντέχω μια ώρα περπάτημα και τρέξιμο όσο μπορώ
    ποια είναι καλή συχνότητα??
    και αυτά τα συμπληρώματα που έχουν τα φαρμακεία με μηλόξιδο και πράσινους καφέδες και πράσινα άλογα βοηθάνε και αν ναι πόσο??
    ευχαριστώ ελπίζω να μην κούρασα τέλεια σελίδα!!
    Μιας και εισαι στην αρχη εγω δεν θα προτεινα τρεξιμο αν και το βρισκω το πιο αποτελεσματικο και ταυτοχρονα γλυτωνεις χρονο. Θα σου προτεινα 30-45 λεπτα γρηγορο περπατημα και οσο φευγουν τα κιλα και βελτιωνεται η φυσικη σου κατασταση και εφοσον εισαι νεα και δεν εχεις θεμα με γονατα αργοτερα να βαζεις hiit..ψαξτο λιγο υπαρχουν ποστς στο φορουμ πολλα για αυτο..που για παραδειγμα κανεις 2 λεπτα πολυ εντονο τρεξιμο και 1 λεπτο περπατημα και μετα παλι..το οποιο κραταει λιγοτερο απο την απλη αεροβια και ειναι καλο..αλλα αυτο σε συνδυασμο με τις κανονικες αεροβιες π.χ. 2 κανονικες και 2 hiit την εβδομαδα αλλα αυτο για αργοτερα. Αυτα τα συμπληρωματα που λες ειναι μουφες και τα διαφημιζουν ετσι για να πουλησουν. Το πρωτο πραγμα που θα σε βοηθησει να χασεις το λιπος ειναι η διατροφη και η αεροβια. Αλλα θα μπορουσες να αρχισεις και βαρη για να σχηματισεις το σωμα σου το οποιο θα σε βοηθησει να καψεις και πιο γρηγορα λιπος.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  6. #66
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-02-16
    Posts
    2

    Default

    ωραία 4 με 5 φορές την εβδομάδα είναι καλά??
    για βάρη θα το ήθελα πολύ αλλά εφόσον δε παίζει να πάω γυμναστήριο μάλλον θα πρέπει να αγοράσω

  7. #67
    New Member
    Join Date
    27-05-17
    Posts
    10

    Default

    Καλημέρα στην παρεούλα κ από εμένα, σας διαβάζω εδώ και καιρό κ σήμερα αποφάσισα να σας γράψω κ τα δικά μου (διατροφή κ άσκηση) για να μου πείτε την γνώμη σας... Είναι το σωστό μέρος εδώ ή υπάρχει κάποιο άλλο θέμα πιο κατάλληλο;;;

  8. #68
    New Bodybuilder
    Join Date
    02-06-17
    Posts
    2

    Default

    Παιδια γεια σας! Ηθελα να ρωτησω σχετικα με τη ληψη πρωτεινης...Αρχικα να πω οτι ειμαι τελειως ασχετη και τωρα αρχισα να τα ψαχνω επειδη αρχικα κοιτουσα μονο για λιποδιαλυτες αλλα βρηκα ενα πακετο οικονομικο που ειχε και πρωτεινη, ωμεγα 3, cla και κατι αλλα και ειπα να τα παρω! Εχω ξεκινησει εδω και ενα 2μηνο διατροφη μαζι με γυμναστηριο αλλα κανω πιο πολυ αεροβιο..βασικα κανω μονο αεροβιο (διαδρομο) και ελαχιστους κοιλιακους κλπ στο τελος! Ολα αυτα τα λεω για να ρωτησω σχετικα με τη πρωτεινη: για να παρει καποιος πρωτεινη πρεπει να κανει αυστηρα πρωτεινικη διατροφη και εντονη ασκηση; επισης εγω που κανω γυμναστικη το πρωι σε τι φασεις πρεπει να τη παιρνω; Να σημειωσω οτι επειδη εχω να χασω αρκετα κιλα ο βασικος στοχος ειμαι η καυση λιπους και οχι η γραμμαση, ο ογκος κλπ

    Στάλθηκε από το SM-A510F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  9. #69
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Kαλώς όρισες στο φόρουμ.
    Η πρωτεινη, ειτε τη λαμβάνεις από την τροφή είτε ως συμπλήρωμα, βοηθάει στην αναδόμηση του μυικού ιστού.
    Εσύ που θες να χάσεις λίπος, οπωσδήποτε βάλε και γυμναστική με αντιστάσεις (βάρη) και όχι μόνο αερόβια. Φρόντισε να έχεις μια σωστή διατροφή , όπου θα μετράς θερμίδες και ποσότητες. Για την ώρα άσε οποιοδήποτε συμπλήρωμα και εστίασε αρχικά να δεις αν η διατροφή σου και η άσκηση ειναι το καλύτερο για το στόχο που έχεις.
    Μπορείς να ανοίξεις ένα νέο θέμα στη γυναικεία ενότητα και να μας γράψεις αναλυτικά τι τρως.

  10. #70
    New Bodybuilder
    Join Date
    02-06-17
    Posts
    2

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ για την ανταπόκριση! Θα ήθελα αν μπορείς να μου πεις που ανοίγω νέο θέμα γιατί έχω μπερδευτεί λίγο με το φόρουμ..δεν το έχω μάθει ακόμα..
    Απλα να πω οτι δεν εχω καποιο πολυ αυστηρο προγραμμα...στην ουσια τρωω απο ολες τις διατροφικες ομαδες αλλα αποφευγω, φυσικα, λιπαρα, γλυκα και ο,τι παχυντικο! Απλως επειδη εχω περασει δυσκολα με τις "διαιτες" τωρα επειδη ειναισχετικα αρχη (βασει των κιλων που θελω να χασω) προσπαθω να μη πιεζομαι πολυ για να μην το παρατησω...και γενικα επειδη θελω να το κανω τροπο ζωης θελω να ειναι σωστο αλλα οχι ακραιο!
    Συγκεκριμένα ειμαι 26 ετων, 1,70 υψος, 91 κιλα...στοχος ειναι να φτασω τα 70

    Στάλθηκε από το SM-A510F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  11. #71
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Καλά κάνεις και δεν ακολουθείς δίαιτες. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι διατροφή ως τρόπο ζωής. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν θα πρέπει να μετράς ποσότητες και θερμίδες. Χωρίς ακρότητες, χωρίς να αγχώνεσαι, αλλά από την άλλη όχι και τελείως yolo που λέμε.. Δεν αρκεί να τρώμε υγιεινά και σωστές τροφές, αλλά να ξέρουμε και πόσο τρώμε.

    Μπορείς να ανοίξεις νέο θέμα σε αυτή την ενότητα
    http://www.bodybuilders.gr/forum/forumdisplay.php?f=49

  12. #72
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-12-17
    Posts
    2

    Default

    Καλησπέρα σας! Ήθελα να σας ρωτήσω και εγώ για τα συμπληρώματα διατροφής! Περίπου ένα χρόνο γυμνάζομαι 2 φορές την εβδομάδα κάνοντας βάρη! Ειδικά 1 μήνα τώρα η προπόνηση ειναι πολύ πιο στοχευμένη! Ακολουθώ και συγκεκριμένη διατροφή! Πολλές φορές αναρωτιέμαι αν θα με βοηθούσε περισσότερο μετά την προπόνηση να έπινα κάποιο συμπλήρωμα από το να φάω μια μπανάνα ή ξηρούς καρπούς όπως μου προτείνουν... Βοηθούν τα συμπληρώματα σε πιο γρήγορη γράμμωση;

  13. #73
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ.
    Η γράμμωση έχει να κάνει με το ποσοστό λίπους, εάν και εφόσον υπάρχει από κάτω μυικότητα.
    Δεν έχει να κάνει με συγκεκριμένο συμπληρωμα, ούτε το αν φας μπανάνα ή ξηρούς καρπούς μεταπροπονητικά. Παρεπιπτόντως, ούτε το ένα ούτε το άλλο είναι ιδανικό.
    Συνδίασε μια πηγή πρωτεινης με μια πηγή υδατάνθρακα μετά την προπόνηση σου.
    Από τη στιγμή που ακολουθείς συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο, δεν ειναι απαραίτητο κάποιο συμπλήρωμα. Μονο για ευκολία και ποικιλία, μπορεις να έχεις ένα ρόφημα από πρωτεινη ορου γαλακτος οπου μπορεις να το πινεις μετα μαζι με την μπανανα.

    Οτι αλλο θες να ρωτησεις, μπορεις να ανοιξεις νεο τόπικ στη γυναικεία ενότητα.
    Καλή επιτυχία στο στόχο σου!

  14. #74
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-12-17
    Posts
    2

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου! Ακολουθώ πρόγραμμα διατροφής αλλά διαβάζοντας και στο διαδίκτυο για το τι είναι σωστό και τι όχι για πριν και μετά την προπόνηση έχω μπερδευτεί... Θα δοκιμάσω και την πρωτείνη ορού γάλακτος!!!

  15. #75

    Default

    Καλησπέρα!!!!
    Πολύ ωραίο το άρθρο σου!!!
    Εχω μια απορία νομίζω λίγο χαζή αλλά θέλω να ξέρω!!!!
    Υπολόγησα τα ποσοστά πρωτείνης υδατανθράκων και λίπους που χρειάζομαι για να έχω ένα μέτριο έλλειμμα απώλειας λίπους !
    Τώρα οι απορίες μου είναι οι εξίς.. τι γίνεται με τα φρούτα αλλά και τα λαχανικά; τι ποσότητες είναι καλό να καταναλώνω αλλά και κάθε πότε;
    Ευχαριστω εκ των προτέρων!!

  16. #76

    Default

    Φρουτα μπορεις να τρως 2-3 τη μερα, αλλα παντα μαζι με μια πηγη πρωτεινης, οχι μονα τους.

    Για λαχανικα, θα επιλεξεις οτι ειναι πιο ευκολοπεπτο για το στομαχι σου. Μαζι με το μεσημεριανο και βραδινο αν τα βαλεις εισαι οκ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #77

    Default

    Ωραία θα είναι πιο χορταστικά τα ενδιάμεσα γεύματα με αυτόν τον τρόπο!! Μπορω πχ να τα συνδυάσω με ρυζογκοφρέτες και φυστικοβούτηρο;;

  18. #78

    Default

    Quote Originally Posted by DimitraDR View Post
    Ωραία θα είναι πιο χορταστικά τα ενδιάμεσα γεύματα με αυτόν τον τρόπο!! Μπορω πχ να τα συνδυάσω με ρυζογκοφρέτες και φυστικοβούτηρο;;
    Το φυστικοβουτυρο δεν εχει αρκετη ποσοτητα πρωτεινης και θεωρειται πηγη λιπους.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  19. #79

    Default

    Σε ευχαριστώ για τη συμβουλή!!!

  20. #80
    New Member TheodoraMos's Avatar
    Join Date
    20-06-11
    Location
    Chios
    Posts
    60

    Default

    Eυχαριστούμε πολύ!!! Ωραίες συμβουλές!!


 
Page 3 of 3 FirstFirst 123

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βασικές Οδηγίες Διατροφής Bodybuilding Αρχαρίων
    By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 1
    Last Post: 22-11-21, 02:05
  2. Links με βασικές οδηγίες προπόνησης/διατροφής
    By r1ddl3r in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 25-01-06, 23:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •