Σπιτική Μπάρα Πρωτεϊνης - Πλήρες Υποκατάστατο Γεύματος!

[perakis]

φτηνο φυστικοβουτυρο σε μαγαζι με βιολογικα? που εχεις βρει?εγω σε 2 που εχω παει ειναι απλα πανακριβο το φυστικοβουτυρο...και εψαχνα να βρω τπτ βιολογικο και μου λεει 6 ευρω ενα μικρο βαζακι και της λεω οκ γεια σας...

[No Fear]

εψαχνα να βρω τπτ βιολογικο και μου λεει 6 ευρω ενα μικρο βαζακι και της λεω οκ γεια σας...

Στην ψυχρα,οπως εμεινες και εσυ οταν ακουσες την τιμη!Χαχαχαχαχα

[mchamil]

Κ που βρισκουμε λιναροσπορο..?? Στα σουπερμαρκετ υπαρχει ή ...θα με κοιτανε περιεργα..?? lol..

A, κ φυστικοβουτυρο απο που (ποια αλυσιδα s/m εννοω)/ποιο περνετε..?? Ενα βρηκα στο Μαρινοπουλο της περιοχης μου κ εκτος απο το οτι δε μ γεμιζε τ ματι (δεν εγραφε διατροφικα στοιχεια), μου φανηκε κ ακριβο (4,75)..

ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ ΒΡΙΣΚΕΙΣ ΣΤΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ. ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΟΣ.ΕΓΩ ΤΟΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΚΟΥΑΚΕΡ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΛΕΘΩ ΕΚΕΙΝΗ ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ

[stathis23]

θα πρεπει να τα δοκιμασω εγω ολα αυτα, αλλα αντι για λιναροσπορο θα βαλω καμια μπανανα να παρει γευση :D

[venom1987]

xaxaxax οκ οκ

λοιπον αντι για 400 γρ.πρωτεινη που λεει ο σκουμπυ εβαλα "τιποτα"
+ 200 γρ. βρωμη
+ (αντι για 100 γρ. φυστικοβουτυρο εβαλα) 100 γρ. συκα αποξηραμενα αλεσμενα στο multimixer
+ 40 γρ. μελι
+ 30 γρ. κακαο
+ 250 γρ. μιλκο φρι (δεν ειχα αλλο)

Συνολο θερμιδων ολου του μιγματος ---} 1410
Απο αυτο εφτιαξα μια μεγαλη μπαρα κ καποιες μικροτερες που θα σας δειξω σε λιγο
Για επικαλυψη αλεσα 60 γρ. φουντουκι, 384 θερμιδων, που εβαλα μονο στην 1 μπαρα γιατι ανεβαζει πολυ τις θερμιδες :)

Η γευση ειναι τελεια, το μιγμα εδεσε επισης τελεια κ μαλιστα μολις το αφησεις λιγο πηζει μονο του.
Τωρα ξεκουραζεται στο ψυγειο, ελπιζω να μη φουσκωσει
Το συκο μου αρεσει αλλα οχι με τρελα, ενω το φυστικοβουτυρο ειναι εξαρτηση κ το απεφυγα, παντως παει πολυ με τα αλλα υλικα.
Εμφανισιακα θα τα κρινετε εσεις, οποιος δε βαριεται κ υπολογισει κ τα θρεπτικα συστατικα σε ολοκληρο το μιγμα θα μας υποχρεωσει

Ηθικο διδαγμα, με βασικο υλικο ενα τιποτα, μεγαλουργεις!

Attachment 3240 Attachment 3241

ερωτηση
αντι για + 250 γρ. μιλκο φρι (δεν ειχα αλλο) βαζουμε γαλα 1,5%???



και μπορουμε να φτιαξουμε εμεις φυστικοβουτυρο και να βαλουμε.....ευκολο ειναι.......

[mrkaza]

Παιδια εχει δοκιμαση κανεις ταχινη αντι φυσικοβουτιρο ? με μελι που εχει η συνταγη ειναι τρελα οπως επισης λεω να δοκιμασω να βαλω και μια ζελατινη στο μιγμα ωστε οταν θα ειναι στο ισοθερμικο τσαντακι που περνω στην δουλεια να τρογετε και να μην γινετε μαλακο οσο για πρωτεινη θα δοκιμασω καθαρη αγευστη αλπουμινη απο ζαχαροπλαστειο (ειναι παιδικος φιλος)την περνω 15 ευρω το kg το κουτι γραφη 100 % παστεριωμενη αλπουμινη για χρηση ζαχαροπλαστικης .

Θα βαλω την συνταγη οταν το δοκιμασω :D

[TruePerformance]

Φιλε μου εχω δοκιμασει εγω με ταχινη , ειχε φτιαξει η αδερφη μου quaker,σταφιδες,κανελα,ξυσμα πορτ,ταχινι,μελι αλλα το εκανε σε μορφη μπισκοτου.Απιστευτα ηταν αμα σου αρεσει η ιδιαιτερη γευση απο το ταχινι! :)

[mrkaza]

Το ταχινη δε μου αρεσει ταχινη με μελι τρελενομαι και για να εξηγουμε περνω βαζω καμποση ποσοτιτα 2-3 κουτλιες μαλλον σε ενα φλιντζανι μια κουταλια μελι και μιαμ μιαμ οχι το ετοιμο που εχει τρανς

[Mariechen]

Φανταστική συνταγή και ευκολη, ότι πρεπει για σνακ στη δουλεια πριν το μεσημεριανο!!! Θα δοκιμασω να τη φτιαξω το βραδυ!!!

[MikeTR9]

Καλησπερα,να κανω μια ερωτηση,ολα αυτα:
"Για καθε μπαρα ισχυει 260 calories
35g protein
21g carbs
15% calories from good fat"
ισχυουν με την δοση whey protein που βαζει ο τυπας στο βιντεο σωστα???
εαν εγω δεν βαλω σκονη πρωτεινης μεσα στις μπαρες...δεν θα αλλαξουν αυτες οι ποσοτητες??????

[Ignatioss]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.
θελω λιγη βοηθεια γιατι ειμαι αρχαριος στο θεμα πρωτεινων κτλπ
ειδα το βιντεο και μου φανηκε σοβαρο και με σωστα συστατικα
αν μπορεις καποιος να μου πει αν αυτη η πρωτεινη στο βιντεο βοηθαει για την αναπτυξη ογκου;;;
και αν ξερει καποιος τι βαζει μεσα και τις αναλογιες
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΘΑ ΕΚΤΙΜΙΣΩ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ :)

[tsourekas]

Καλώς ήρθες στο Φόρουμ !!!
Η πρωτείνη σε σκόνη δεν είναι Σουπερμαντολίνη το μόνο που κάνει είναι να κλείσει κενά σε μια διατροφή ,
Αν με κοτόπουλο - κρέας - ψάρι βάζεις όγκο 100% με την σκόνη ούτε 50% ....
Σαν ένα σνακ ναι... σε περιπτωση μη έχοντας άλλη επιλογή φαγητού

[Ignatioss]

Η χαζομαρα ειναι οτι δεν τροω πολυ δεν μου ανοιγει η ορεξη..
Σκεφτομε σιγα σιγα να αρχισω την διατροφη και αναγκαστικα να τροω οσο ειναι και οτι ειναι..χαχα
Τι εχεις να πεις για αυτες τις μπαρες στο βιντεακι;

[Κωστας21]

Ασε τις μπάρες, τις σκόνες και τα λοιπά και φτιάξε για αρχή μια διατροφή με 5-6 γεύματα μέσα στη μέρα.

Διάβασε τα άρθρα στο φόρουμ για να κατευθυνθείς!

[Ignatioss]

αφου λεμε δεν μου ανοιγει η ορεξη για πολυ φαγητο
οπωτε για αρχη ασ περνω ενα συμπληρομα

[Musclemar]

Φιλε μου οι μπαρες σε γεμιζουν ακομα πιο πολυ και κατα τη γνωμη μου θα σου κοψουν την ορεξη περισσοτερο. Αν φτιαξεις τα γευματα σου ετσι ωστε να ειναι μικρα, μετα απο 3-4 ωρες θα πεινας σαν λυκος. Παιζει ρολο βεβαια και η προπονηση σου, τι ηλικια εχεις, σωματοτυπο κλπ.

[Ignatioss]

Ειμαι 16,5ετων με 1,75 υψος και 55 κιλα ΜΟΝΟ....
Τι φαγιτο να τροω οστε να μου δινει αρκετη πρωτεινη
εχεις καποιο προγραμμα διατροφης;
ευχαριστω για την ανταποκριση