Βρηκα τη συνταγη και ειπα να τη μοιραστω μαζι σας.Εδω ειναι το βιντεο παρασκευης της...
Βρηκα τη συνταγη και ειπα να τη μοιραστω μαζι σας.Εδω ειναι το βιντεο παρασκευης της...
Το ειχα δει και παλια, ωραια πρεπει να ειναι αλλα δεν ξερω αυτο που λεει οτι διατηρειτε 7 μερες στο ψυγειο και μηνες στην καταψυξη. Μεσα στο ψυγειο αμα τις αφησεις πιστευω θα γινουν πολυ πετρα + οτι θα ειναι παγωμενες :/ . Τις εχεις φτιαξει?
Whatever which way they go, They know they gonna owe. They soul to the road they choose. It don't matter if you win or lose.You still gotta pay them dues.
χαχαχαχα ετσι οπως το στριφογυριζει ο σκουμπυ το μιγμα σιγουρα δεν σε προκαλει να το φας...
αλλα θα δοκιμασω! ευχαριστουμε! βαλτε κ καμια φωτο οποιος το κανει πρωτος...
ωραια φαινεται η συνταγη!!απο τις μπαρες εμποριου σιγουρα πολυ πιο καλη επιλογη!!
απαικτος ο σκουμπι...εχει τρελο γελιο!!!παντως στο 4.23 μονο για μπαρα πρωτεινης δεν μοιαζει αυτο που δειχνει
Know your limits, never accept them.
θα δοκιμασω να φτιαξω αυριο.το θεμα ειναι οτι αν φτιαξεις 7 πχ για μια εβδομαδα και τις βαλεις στο ψυγειο δε θα παγωσουν ?εσυ τις τρως καπακι οταν τις βγαζεις απο το ψυγειο?λες να δοκιμασω να τις ψησω τιποτα? :O
Whatever which way they go, They know they gonna owe. They soul to the road they choose. It don't matter if you win or lose.You still gotta pay them dues.
οχι ψησιμο ρε..χαχαχα αστες λιγο εξω και τρωγονται μια χαρα!!απλα για να μην ειναι τοσο σκληρες!
παιδια δεν εχουμε εναλλακτικη ομως για το βασικο υλικο ετσι? την πρωτεινη...
καποιος που δε χρησιμοποιει τι στο καλο μπορει να βαλει? την θελω κυριως για καλοκαιρι οποτε θα μπει ψυγειο.
καλα θα δοκιμασω πολυ συντομα σευχαριστω, αν κ νομιζω θα εξφενδονιστουν οι θερμιδες στα υψη με την βρωμη κ δε θα βολεψει σαν γρηγορο γευμα...
Ασε τα υπολοιπα συστατικα ως εχουν χωρις την πρωτεινη.Η θερμιδες ειναι χαμηλες.Μη προσθεσεις τιποτα παραπανω απο οσο δειχνει.Για καθε μπαρα ισχυει 260 calories
35g protein
21g carbs
15% calories from good fat
(εγω προσωπικα δε βαζω πρωτεινη,γιατι δεν εχω αρχισει γενικα ακομα συμπληρωματα και μου βγενει μια χαρα)
Last edited by kreator; 27-01-11 at 22:02.
λιναροσπορος.flax seeds,τα καφε τα σπορακια λιναροσπορου τα μικρα
Whatever which way they go, They know they gonna owe. They soul to the road they choose. It don't matter if you win or lose.You still gotta pay them dues.
Κ που βρισκουμε λιναροσπορο..?? Στα σουπερμαρκετ υπαρχει ή ...θα με κοιτανε περιεργα..?? lol..
A, κ φυστικοβουτυρο απο που (ποια αλυσιδα s/m εννοω)/ποιο περνετε..?? Ενα βρηκα στο Μαρινοπουλο της περιοχης μου κ εκτος απο το οτι δε μ γεμιζε τ ματι (δεν εγραφε διατροφικα στοιχεια), μου φανηκε κ ακριβο (4,75)..
calve είναι πολύ καλό φυσικό φυστικοβούτυρο. ούτε ζάχαρες ούτε μούφες άλλες
από τιμή όλα ακριβά είναι
Μήπως ξέρει κανείς καμιά καλλή μάρκα φυστικοβούτυρο χωρίς τρανς?Δυστυχως ετσι νομιζα και εγω αλλα αν καλοκοιταξεις το κουτι θα δεις οτι εχει τρανς λιπαρα!!
μια χαρα μου πηζει.Ακομα και μια φορα που τα εφτιαξα και χωρισ φυστικοβουτυρο και λιναροσπορο παλι επηξε μια χαρα.Οποτε δεν θα χεις τετοιο προβλημα.Τωρα αν εχεις χρονο να τρως γευματα κανονικα(5-6) δε χρειαζεται να φτιαξεις μπαρα.Η μπαρα ειναι αν δεν εχεις χρονο για κανονικο γευμα να σου δωσει τα στοιχεια που θες η αν ειναι να φας μπαρα να μην φας μια απο αυτες του εμποριου που ειναι τιγκα στη ζαχαρη και τα συντηρητικα αλλα μια που την εχεις φτιαξει εσυ και ξερεις τι τρως...Καλυτερα η βρωμη τρωγεται σκετη
Χειροποιητη μπαρα με ολη τη σημασια της λεξης...lol.... Thanks Strength
-Να το μυστικό μου είπε η αλεπού.
-Ειναι πολύ απλο:Δε βλέπει κανεις πολύ καλά παρά μοναχα με τη καρδιά.Ο,τι ειναι σημαντικο δε το βλεπουν τα ματια...
-Είναι ο χρόνος που έχεις χάσει για το τριανταφυλλό σου που το κανει τοσο σημαντικο.
-Οι άνθρωποι εχουν ξεχασει αυτήν την αλήθεια, εσυ ομως δε πρέπει να την ξεχασεις.Απο δω και μπρος θα είσαι πάντα υπέυθηνος για πάντα για εκείνο που έχεις εξημερώσει.Είσαι υπευθηνος για το τριαντάφυλλο σου!!!!
λοιπον επειδη μου εκατσε τωρα παω να την κανω, εχω ολα τα υλικα εκτος απο λιναροσπορο, θα βρω κατι αλλο για "περιτυλιγμα"
επιστρεφω το βραδυ με φωτο!
LoL.... Στο γραψα εκ των προτερων για τις φωτο που θα βαλεις ΟΟΟΟΟταν το κανεις :P... Kreator thanks για τη συνταγη...
(Το σωσα λες?) χχαχαχα
-Να το μυστικό μου είπε η αλεπού.
-Ειναι πολύ απλο:Δε βλέπει κανεις πολύ καλά παρά μοναχα με τη καρδιά.Ο,τι ειναι σημαντικο δε το βλεπουν τα ματια...
-Είναι ο χρόνος που έχεις χάσει για το τριανταφυλλό σου που το κανει τοσο σημαντικο.
-Οι άνθρωποι εχουν ξεχασει αυτήν την αλήθεια, εσυ ομως δε πρέπει να την ξεχασεις.Απο δω και μπρος θα είσαι πάντα υπέυθηνος για πάντα για εκείνο που έχεις εξημερώσει.Είσαι υπευθηνος για το τριαντάφυλλο σου!!!!
xaxaxax οκ οκ
λοιπον αντι για 400 γρ.πρωτεινη που λεει ο σκουμπυ εβαλα "τιποτα"
+ 200 γρ. βρωμη
+ (αντι για 100 γρ. φυστικοβουτυρο εβαλα) 100 γρ. συκα αποξηραμενα αλεσμενα στο multimixer
+ 40 γρ. μελι
+ 30 γρ. κακαο
+ 250 γρ. μιλκο φρι (δεν ειχα αλλο)
Συνολο θερμιδων ολου του μιγματος ---} 1410
Απο αυτο εφτιαξα μια μεγαλη μπαρα κ καποιες μικροτερες που θα σας δειξω σε λιγο
Για επικαλυψη αλεσα 60 γρ. φουντουκι, 384 θερμιδων, που εβαλα μονο στην 1 μπαρα γιατι ανεβαζει πολυ τις θερμιδες :)
Η γευση ειναι τελεια, το μιγμα εδεσε επισης τελεια κ μαλιστα μολις το αφησεις λιγο πηζει μονο του.
Τωρα ξεκουραζεται στο ψυγειο, ελπιζω να μη φουσκωσει
Το συκο μου αρεσει αλλα οχι με τρελα, ενω το φυστικοβουτυρο ειναι εξαρτηση κ το απεφυγα, παντως παει πολυ με τα αλλα υλικα.
Εμφανισιακα θα τα κρινετε εσεις, οποιος δε βαριεται κ υπολογισει κ τα θρεπτικα συστατικα σε ολοκληρο το μιγμα θα μας υποχρεωσει
Ηθικο διδαγμα, με βασικο υλικο ενα τιποτα, μεγαλουργεις!
IMGP0543.jpg IMGP0544.jpg
Last edited by Strength; 28-01-11 at 22:56.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks