Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default Οδηγός εφήβων/αρχαρίων: Τι και γιατί να διαβάσω στο forum;!

    Πολλές φορές, τα νέα μας μέλη και κυρίως οι έφηβοι, βρίσκονται σε μια μικρή σύγχηση και στα πρώτα τους post ζητούν έτοιμες διατροφές, στυλ προπονήσεων και συμβουλές για συμπληρώματα.

    Αυτό όμως που είναι σημαντικό είναι να μάθουμε πως στο Bodybuilding (όπως άλλωστε σε πολλά πράγματα στη ζωή μας) έχει τεράστια αξία το να ενημερωνόμαστε, να μελετάμε και να γνωρίζουμε τι, μα και γιατί πρέπει να κάνουμε.

    Σε τούτο τον οδηγό λοιπόν, προσπαθώντας να θεραπεύσουμε τη "μασημένη τροφή" (όχι γιατί δε μπορούμε να βοηθήσουμε, αλλά γιατί χρειάζεται πρώτα να έχετε συγκεκριμένες απορίες κι όχι γενικόλογες), σας παρουσιάζουμε έναν οδηγό που περιλαμβάνει τα "Must to Read" άρθρα του Bodybuilders.gr, ώστε να είναι πιο εύκολη η πρώτη σας επαφή με το forum και το άθλημα.

    Άρθρα Γενικού χαρακτήρα:

    1: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=24272

    Αναδημοσίευση άρθρου του πρωταθλητή Φάνη Αντωνοπουλου με ένα τίτλο που τα λέει όλα: "Τι είναι το bodybuilding;!".

    2: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=16140

    Ένα άρθρο που βοηθάει στο μάθουμε περίπου τι πρέπει να κάνουμε.

    3: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=18612

    Τι πρέπει τελικά να τρώμε;! Τι τροφές από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη πρέπει να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας.

    Άρθα Διατροφής:

    1:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=24828

    Οι δέκα καλύτερες τροφές από τη κάθε μια διατροφική ομάδα!!!

    2:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=17194

    Μια πρότυπη διατροφή γράμμωσης. Δείτε το σαν μπούσουλα, οχι ως κάτι που πρέπει να αντιγράψετε. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και δεν ταιριάζουν τα ίδια πράγματα σε όλους.

    3:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=17905

    Μετά τη προπόνηση τι;! Ίσως το πιο πολύτιμο γεύμα της ημέρας!!! Πως το οργανώνουμε, τι προτιμάμε.

    4:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=18651

    Άρθρο του Σταύρου Παπαδόπουλου, Mr. Hellas 2003 και 2005, όπου δείχνει μια πρότυπη διατροφή για αύξηση της μυικής μάζας.

    5:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=19545

    Άρθρο του Mr. Hellas 2007 στη Fitness κατηγορία, Γιάννη Γριμμή, που μας αναφέρει συγκεκριμένα για τη πρωτεΐνη των τροφών ενώ έχει μια λίστα με την περιεκτικότητά της σε κρέατα κλπ

    6:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21431

    Άλλο ένα πολύ καλό τόπικ που μιλάει γις τις πολύτιμες βιταμίνες και τα μέταλλα.

    7:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21419

    Όμοιου χαρακτήρα thread για τη σημασία των λιπών.

    8:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=19567

    Τόπικ που μιλά και πάλι για τα λίπη.

    9:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21400

    Το κομμάτι που συμπληρώνει τα προηγούμενα και μας πληροφορεί για τους υδατάνθρακες.

    10:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=19541

    Αρθρο με 3 διαφορετικους τροπους υπολογισμου ημερησιων αναγκων σε θερμιδες.

    11. http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43953

    Παρόμοιο άρθρο για τους υδατάνθρακες.

    Άρθα προπόνησης:

    1:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=20086

    Περιγραφή μερικών συστημάτων προπόνησης Bodybuilding. Ίσως όχι τόσο κατάλληλο για αρχαρίους, αλλά πολύτιμο για να δούμε πως πρέπει να κάνουμε προπόνηση.

    2:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21749

    Ας μάθουμε το σωματοτυπό μας, ώστε να δούμε τι ταιριάζει σ' αυτόν!!!

    3:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21549

    Ο τίτλος του άρθρου τα λέει όλα: Γενικές κατευθυντήριες γραμμές προπόνησης.

    4:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=19645

    Άρθρο για την αερόβια, και πιο συγκεκριμένα για την πρωινή αερόβια.

    Άρθρα για γυναίκες:

    1:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=24640

    Η Kardoula γράφει ένα αποκλειστικό οδηγό για τη προπόνηση βαρών για γυναίκες.

    Άρθρα για την ξεκούραση:

    1:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21094

    Ο ύπνος τρέφει τα παιδιά!!!

    2: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=16496

    Άρθρο για να αποφεύγουμε το μεγαλύτερο λάθος των αρχαρίων που είναι η υπερπροπόνηση!!!


    3:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=20926

    Άλλο ένα τόπικ για το πως θα καταλαβούμε ότι είμαστε υπερπροπονημένοι.

    4:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=18039

    Εξειδικευμένο thread με άρθρο από τον
    John M. Berardi που εξηγεί τις επιπτώσεις της υπερππροπόνησης.

    Καταλήγοντας πρέπει να αναφέρω ότι εφόσον μελετήσετε τα άρθρα ή τους τομείς που σας ενδιαφέρουν, και εφόσον έχετε δαιτυπωμένες συγκεκριμένες απορίες, το team του Bodybuilders.gr καθώς και όλα τα μέλη του, θα είναι εδώ να σας βοηθήσουν και να προτείνουν λύσεις στις απορίες σας.

    Καλή αρχή, με υπομονή κι επιμονή!!!

    Mazda 6

    Bodybuilders.gr Moderator's Team
    Last edited by Mazda 6; 01-02-11 at 21:49.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  2. #2
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    μπραβο ρε Σταυρο!!χρειαζεται παρα πολυ ενα τετοιο αρθρο για ολα τα νεα παιδια που μπαινουν και ρωτανε τα ιδια και τα ιδια!!

  3. #3
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,419

    Default

    Quote Originally Posted by jimbliz View Post
    μπραβο ρε Σταυρο!!χρειαζεται παρα πολυ ενα τετοιο αρθρο για ολα τα νεα παιδια που μπαινουν και ρωτανε τα ιδια και τα ιδια!!
    Δεν πειραζει ρε, ετσι κιαλλιως τους απανταει η kardoula
    χαχαχα
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  4. #4
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    χαχαχα σαν moderator πρεπει να ειναι ευγενικη!! :P

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Σ'ευχαριστούμε Σταύρο! Πολύ χρήσιμος ο οδηγός.

    Quote Originally Posted by PowerBuilderi View Post
    Δεν πειραζει ρε, ετσι κιαλλιως τους απανταει η kardoula
    χαχαχα
    Όταν είμαι offline όμως μπαίνει ο αυτόματος πιλότος

  6. #6
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,419

    Default

    ¨Kardoula the bot¨
    Οριστε και ενας τιτλος για οταν θα κατεβαινεις στους αγωνες ;)
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Quote Originally Posted by PowerBuilderi View Post
    ¨Kardoula the bot¨
    Οριστε και ενας τιτλος για οταν θα κατεβαινεις στους αγωνες ;)
    Ενδιαφέρον! Το σημειώνω στο δεφτέρι μου Thanks νονέ :P

  8. #8

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    τελειο! :) αλλα το καρδουλομποτ δε το αναπληρωνει κανεις! ειναι πανταχου παρουσα!

  9. #9
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    571

    Default

    Aπλα γ@μ@τοοοοοοοοοοοοο!! :) Μπραβοο

  10. #10
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Παιδιά σας ευχαριστώ για τα σχολιά σας!!!

    Θα κλειδώσω το topic ώστε να μείνει "καθαρό" να μη μπερδευτούν και όσοι το διαβάζουν.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βασικές Οδηγίες Διατροφής Bodybuilding Αρχαρίων
    By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 1
    Last Post: 22-11-21, 02:05
  2. Συνέντευξη Γιώργου Χειλά - World Champion Εφήβων !
    By ouzo in forum Νέα Bodybuilding Aπό Ελλάδα
    Replies: 0
    Last Post: 18-06-06, 21:39

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •