Κώστα το tempo των απαναλήψεων πάντοτε πρέπει να είναι ελεγχόμενο. Ποτέ δε θα πρέπει να κάνουμε τις επαναλήψεις πολύ γρήγορα όπως κάνουν πολλοί, λες και μας κυνηγάνε. Ούτε και πολύ αργά όμως, γιατί φτάνουμε στη κόπωση πάρα πολύ γρήγορα.
Ακριβέστερα όμως πρέπει να πω ότι η εκτέλεση με tempo δε ξέρω ακριβώς πως δουλεύει, αν και έχω εφαρμόσει προγράμματα με tempo στην εκτέλση όλων των φάσεων της άσκησης ή και στην αρνητική φάση της κάθε άσκησης. Το κάψιμο και το πιάσιμο είναι από άλλο πλανήτη, όμως οι λπετομέρειες για το πως δουλεύει ένα τέτοιο σύστημα δε μου είναι γνωστές.
Σε κάθε περίπτωση όμως, είναι εκτελέσεις που απευθύνονται σε πιο προχωρημένους αθλούμενους καθώς χρειάζεται έλεγχος, καλή γνώση της εκτέλεσης της άσκησης και ένα ήδη καλό μυικό επίπεδο για να δεις διαφορές και να μοπρέσεις να αξιολογίσεις το αποτέλεσμα.
Bookmarks