αντί για σουάτ μπορείς να κάνεις καθίσματα σε μηχάνημα ή κάποια άλλη βασική πολυμυική άσκηση. αντί για sissy σκουάτ μπορείς να κάνεις εκτάσεις ποδιών με το κάθισμα αρκετά πίσω και τον κορμό πίσω προκειμένου να αυξηθεί η διάταση στον τετρακέφαλο. αντί για romanian μπορείς να κάνει καλημέρα ή ραχιαίους με τεντωμένα πόδια και κιλά πίσω από κεφάλι. Δοκίμασε το και περιμένω εντυπώσεις. να είσαι καλά φίλε μου
Bookmarks