Το Ημερολόγιο Μου!!

[pipi fakidomiti]

δεν εχω παρει ποτε συμληρωματα ...εκτος απο τους αντρες που εχουν τρελες δυνατοτητες οι μυες τους παιρνουν και τα κοριτσια???

[veggeto]

Αστα πιπι ειναι πολυ χαλια τα πραγματα...πλεον τα παιδια δεν θελουν να ειναι παιδια αυτο ειναι το πιο ανυσηχιτικο για μενα.

[pipi fakidomiti]

καλημερα!!!
σημερα εχει μια ομορφη μερα!!!!λιωσανε τα χιονια ..δεν φυσαει ..θα βγει ο ηλιος και.....θα παωωωωωωωωωωωωω gym!!!!!!!!!


καφε σκετο
μια ρυζογκοφρετα με ενα τρικαλινο ligt


ποδια γλουτους super-set!!!!


1 πορτοκαλι ,1 αχλαδι



κοτοπουλο και ψητα λαχανικα (απο χτες )


μια ρυζογκοφρετα με μια κουτ.γλυκου νουτελα (περιμενω περιοδο)


ντακος(παξιμαδι ολικης ,κοτατζ,ντοματα 1 κουτ.σουπ.λαδι)



προπονηση ¨

[pipi fakidomiti]

προπονηση

sguot 3χ15
γαμπες 3χ15
leg press 3χ15
2κεφαλοι 3χ15
glute 3χ15
4kefaloi 3χ15

[kb7]

Καλημέρα Πίπη! Εύχομαι πραγματικά να είναι τόσο όμορφη η μέρα σου όσο την περιγράφεις!

Γιατί δε δοκιμάζεις να φτιάξεις κανένα πιτάκι να σου κόβει αυτές τις λιγούρες τώρα που περιμένεις περίοδο; Εγώ έφτιαξα χτες με βρώμη, αμύγδαλα και ξερά δαμάσκηνα Νοστιμότατο και είναι και γλυκό!

[nastasia]

Με σωστό πρόγραμμα θα καταφέρεις θαύματα και θα φας και τη σουζάνα (η οποία παρεπιπτόντως μετά από ένα googlaρισμα ανακάλυψα πως ήταν πρώην πορνοσταρ, χαχα! Βρε το Σουζανάκι..)

οχι ρε παιδια και ηταν το πρωτυπο μου και εμενα, χωρις πλακα εβλεπα στο λαπτοπακι μου ενα βιντεο της με γυμαστικη και δωστα του τα βογκητα και τα αναστεναγματα. Το αστειο ηταν πως και καλα ο τυπος που την τραβαγε βιντεο την εμψυχωνε οταν ζοριζοταν και της ελεγε επιτακτικα come on you can do it, higher your butt και περασε ο αντρας μου και νομιζε πως απο αυτα που ακουγοντουσαν οτι εβλεπα τσοντες!!! βρε το Σουζανακι, Παντως εχει κατι το προστυχο η φατσα της αλλα εμενα μου αρεσει!!!

[pipi fakidomiti]

και ο δικος μου αντρας ετσι ειπε...τσοντες βλεπεις ?τελικα αυτο το κοριτσι δινει χαρα και σε αντρες και σε γυναικες!!!!!χαχχαχαχαχχαχαχα!!!!!!

..παντως εκανε στροφη στην ποιοτητα δεν λεω....

τωρα να κανει ενα dvd να το δουμε ολοι !!!!!ο καθενας για τους δικους του λογους!!!!χαχαχχαχχαχαχα!!!!

[Kardoula]

Χαχαχα! Ε το βογκητό πάντα πουλάει.. Λίγο αχ λίγο βαχ, λίγο ιδρωμένο κορμί.. ότι μπορεί κάνει, λολ!

[juniorjack]

λολ

Κ που ν δειτε κανα Greg Plitt ν βογκαει κανοντας squat δλδ..
Θα φωναξετε φιλες σας να τ δειτε ολες μαζι μ φαινεται..
χαχαχαχα

[pipi fakidomiti]

Θα φωναξετε φιλες σας να τ δειτε ολες μαζι μ φαινεται..
χαχαχαχα

μου αρεσει ο τροπος που σκεφτεσαι!!!:)

[pipi fakidomiti]

καλημερα!!!


κβ7 ,τωρα το ειδα !!!επιτελους πια ,πρεπει να φτιαξω κι εγω πιτακι !!!!!


ρυζογκοφρετα,τυρι τρικαλινο λαιτ,1 δαμασκηνο


1 πορτοκαλι ,1/2 μπανανα


1 φιλετο ,σαλατα



γιαουρτι με μελι κουτ γλυκου 5καρυδια η πιτακι



σφυριδα με ρυζι και κολοκυθακια καροτακια


σημερα εχω


2κεφαλους
3κεφαλους
ομους

κοιλιακους -ραχηαιοους



εχω βαλει καθε φορα κοιλιακους ...λαθος???

[anna_lou]

HELLO PIPI Αν και δεν ειμαι αι πολυ ειδικος μαλλον πρπει να τους γυμναζεις 2 φορες την εβδομαδα τους κοιλιακους να προλαβαινουν να ανασανουν

[pipi fakidomiti]

thaaaaaaaaaaaaaanks!!!! anna_ lou

[pipi fakidomiti]

πω,πω παιδια τι μερα ειναι αυτη !!!!

αντε να μπει η ανοιξη για τα καλα να κανω καροτσαδες (αεροβιες )...να κατεβασω τα καλοκαιρινα ...να κανω ανταυγιες....να ειμαι συνεχεια στους δρομους!!!!!

με πιανει τρελα η ανοιξη !!!! εσας??????

[juniorjack]

Αστα βλεπω τη λιακαδα κ δε θελω ν παω gym..! :(

Α ρε πιπη, ωραια τ γραφεις, μ'επιασαν τ γελια οταν διαβασα το 'ν κανω ανταυγιες'.. χαχαχα

Κοιτα μη σε παραπιασει η ανοιξη κ εκει στις καροτσαδες δεις κανεναν με 6 pack ν τρεχει χωρις μπλουζα κ σε πιασουν οι ερωτες..
χαχαχαχα

Εμενα σε κα8ε αλλαγη εποχης πρωτα με πιανει μια μικρη ...μελαγχολια κ μετα η εποχη.. :p

[pipi fakidomiti]

μελαγχολεις ε,σαν τους ποιητες !!!!

να δω κανεναν με 6 pack ε?μπα δεν εχω δει ποτε εκει που παω..αλλα αν δω το πολυ πολυ να ζηλεψω και να αρχισω τους κοιλιακους καταχαμα στ αμπελια !!!!!χαχαχαχαχα!!!!!

Υ Γ τι αστειο εχουν οι ανταυγιες?...που να λεω για κοραλι βερνικια ,nude πλατφορμες ,λουλουδατα μαγιω ,αερινα φορεματακια ....αχ ασ με σταματησει καποιος !!!!!!

παντως εγω την εκανα την αρχη σημερα ...κατεβασα κουρτινες για να τις πλυνω!!!!ετσι για να φυγει ο χειμωνας απο πανω τους !!!!!

[pipi fakidomiti]

καλησπερα!!!!!

καλε που πηγατε ολοι ?

λοιπον μολις γυρισα απο τραπεζι(σε ταβερνα ) και λεω να σας γραψω ποσο υπερηφανη νιωθω για τον εαυτο μου !!!!το τραπεζι ηταν γεματο πραγματα ..σαγανακια ,πατατες τηγανιτες ,τυροπιτακια ,.....μπλα μπλα

...κι εγω εφαγα ....1 μπιφτεκακι ,σαλατα και ενα κομματι ψητο μηλο .

...και τα γλυκα ?πανικος ...αλλα εγω κυρια !!!!!


ΤΟ βραδυ θα φαω μια τονοσλατα .



αυριο

ρυζογκοφρετα ,τυρι λαι

στηθος πλατη super -set (εχω τρελαθει με τα super set και ιδρωνω και γουσταρω και δεν βαριεμαι και την αλλη μερα ειμαι τουμπανο !!!!)

chest -press
lat machine
πιεσεις σε επικλινη
αρσεις θανατου
εκτασεις επικλινη
κωπηλατικη

σαλατα κοτοπουλου
1 φετα ολικης
1 πορτοκαλι



μακαρονια με τυρι. και κολοκυθακια .

αυτα..... να εχουμε ενα πολυ ομορφο ΣΚ!!!!!!!!!!!!!!!!!

[pipi fakidomiti]

δεν μοθ αρεσει το προγραμμα το σημερινο ,πρεπει να βρω αλλες ασκησεις για στηθος-πλατη

[pipi fakidomiti]

καλησπερα !!!!!

1 ποτηρι γαλα -βρωμη 3 κουταλιες

δουλειες (τραπεζες,λογαριασμοι )
κουνιες
ιατρικο κεντρο (τραυματισμος στο ματι)

φραπεδακι σκετο -5κολοκυθοκεφτεδες φουρνου
απλωμα ρουχων -καθαρισμα κουζινας

ι ωρα ξεκουραση
1 μπανανα

play & learn με την κορη μου μια ωρα

5 καρυδια 2 δαμασκηνα

20 λεπτα βολτα με το σκυλι

παιχνιδι με την κορη μου,μαγειρεμα ,...μπανακια ,...


κοτοπουλο -γλυκοπατατα -καροτο -μελιτζανα


αυτα!!!


εξω ειναι τελεια ...που ειναι το αντιηλιακο μας οεο!!!!! ειμαστε και ασπρουλες ..γυρισαμε με κατι μαγουλακια κοκκινα!!!!! σαν cartoon eimaste χιχιχιχιχιχιχι!!!!

[afthartos]

Κοιτα μη σε παραπιασει η ανοιξη κ εκει στις καροτσαδες δεις κανεναν με 6 pack ν τρεχει χωρις μπλουζα κ σε πιασουν οι ερωτες..

Με τον πόνο μου παίζεις εσυ μου φαίνεται :-) Πουτ@ν@ Αμερική.

[pipi fakidomiti]

ma ki esy βρε αφθαρτε φαρυγγιτιδα ειχες τοσο καιρο?

[veggeto]

Θα φαει χαλβα και θα του περασει... χαχαχα

[Kardoula]

Με τον πόνο μου παίζεις εσυ μου φαίνεται :-) Πουτ@ν@ Αμερική.

Ο κερατάς ο Κολόμβος φταίει για όλα φίλε μου..

Φίλιππε,εσύ μας έκαψες με τον χαλβά σου, α πα πα με κόλασες, λολ!!!

[pipi fakidomiti]

kalhmera παιδια!!!!!

αυτο με τον χαλβα το εχω χασει ....ειναι αυτος με την πρωτεινη ?

χτες ζυγηστικα ,+3,100 ..εχασα 300 γρ ...



σημερα .

ενα τοστ

προπονηση
ποδια -γλουτους

χορτα -2ασπραδια 1 ολοκληρο

γιαουρτι με μηλο και καρυδια


σολωμος -ρυζι -χορτα .


στοχος εβδομαδας...να πινω νεροοοοοοοοοοοο.....

smouuuuuuuuuuuuch!!!!!

[veggeto]

Ο κερατάς ο Κολόμβος φταίει για όλα φίλε μου..

Φίλιππε,εσύ μας έκαψες με τον χαλβά σου, α πα πα με κόλασες, λολ!!!

Ειρηνη ουτε καβουρδισμενος ειναι ,ουτε ζαχαρη εχει ,μονο το συμιγδαλι μπορει να θεωρηθει βαρυ καπως αλλα ενταξει καθαρος υδατανθρακας ειναι ,οποτε δεν χανεις κατι να το δοκιμασεις...:DD

[veggeto]

kalhmera παιδια!!!!!

αυτο με τον χαλβα το εχω χασει ....ειναι αυτος με την πρωτεινη ?
!

Ναι βρε Πιπι ,αλλιως δε θα συζηταγε η Ειρηνη ,θα ειχε βγαλει μπαζουκας να με εξαφανισει.

[Kardoula]

Ειρηνη ουτε καβουρδισμενος ειναι ,ουτε ζαχαρη εχει ,μονο το συμιγδαλι μπορει να θεωρηθει βαρυ καπως αλλα ενταξει καθαρος υδατανθρακας ειναι ,οποτε δεν χανεις κατι να το δοκιμασεις...:DD

Το σιμιγδάλι το χω χρησιμοποιήσει στο παρελθόν ως αντικατάστατο της βρώμης στο κλασικό πιτάκι. Επίσης έχω φτιάξει και "κρέμα γαλακτομπούρεκου" το οποίο είναι οτι πρέπει για τις μέρες refeed. Θα το τιμήσω κάποια στιγμή που θα ξανακάνω.

Ναι βρε Πιπι ,αλλιως δε θα συζηταγε η Ειρηνη ,θα ειχε βγαλει μπαζουκας να με εξαφανισει.

Υπερβολλές.. ποτέ δε θα χρησιμοποιούσα μπαζούκας (χαχαχαχα)

[veggeto]

Υπερβολλές.. ποτέ δε θα χρησιμοποιούσα μπαζούκας (χαχαχαχα)

Ειναι πολυ ελαφρυ λεει ,θα σηκωνα ενα ολοκληρο αρμα..χαχαχ

[pipi fakidomiti]

Ειναι πολυ ελαφρυ λεει ,θα σηκωνα ενα ολοκληρο αρμα..χαχαχ

kaloooooooo!!!!!

[juniorjack]

Καλα ρε Πιπη, με ενα τοστ πηγες γ προπονηση..?!