Το Ημερολόγιο Μου!!

**Kardoula** · 09-04-11, 21:48

Ωχ.. πως το παθες ρε πιπι? Είχες μέσα πολλά χρήματα, ταυτότητες κλπ?

**pipi fakidomiti** · 10-04-11, 10:09

ασε μολις ειχα βγαλει λεφτα 100 ευρο.

ειχα ταυτοτητα και μια πιστωτικη που την ακυρωσα φυσικα αλλα ειχα και πραγματακια της μικρης ..για παραδειγμα τις σφραγιδουλες απο το babyswimming της μικρης και τετοια ...το πορτοφολι ηταν ακριβο ...αυτα ..λογικα καποιος εβαλε το χερι του μεσα στην τσαντα κι αυτο με εξοργιζει .

οτα πηγα στην αστυνομια ειχανε μια εγκυο(οχι ελληνιδα) που ειχε κλεψει 600 ευρο απο πορτοφολια .!!τι να πεις ...

**nastasia** · 10-04-11, 12:49

πιπη μου σε καταλαβαινω, μου εχει συμβει και εμενα. ξερω οτι αυτες τις ωρες βραζεις απο το σπασιμο και τη τσαντιλα, υπομονη σημασια εχει που εισαι εσυ καλα. εμενα με ειχανε χτυπησει για να μου παρουνε τη τσαντα, ασε δε θελω ουτε να το θυμαμαι, αν και εχω για σουβενιρ ενα σημαδι στο χερι.

**juniorjack** · 10-04-11, 13:18

:/

θα μπορουσαν να'ταν κ χειροτερα τ πραγματα..

Eλπιζω να μην εχεις τραβηγματα να ξαναβγαλεις τ εγγραφα..

**pipi fakidomiti** · 10-04-11, 19:40

εχετε δικιο παιδια ...στην αρχη δεν ηθελα να το πιστεψω εψαχνα ,ξαναεψαχνα ...μετα ελεγα καποιος θα το βρει ...σημερα το πηρα αποφαση ...ελπιζω κι εγω λαμπρο να μη τρεχω με τα χαρτια !!!

νασταζια ,αυτο που περασες εσυ ειναι πολυ χειροτερο...σε πια περιοχη?με μηχανη?

παντως εριξα πολυ κλαμα !!!ρομπα εγινα!!!!!

**veggeto** · 10-04-11, 19:54

Μη στεναχωριεσαι, υγεια πανω απ`ολα!

**pipi fakidomiti** · 10-04-11, 22:04

thanks veggeto!!!!!

**nastasia** · 11-04-11, 13:40

Originally Posted by pipi fakidomiti

εχετε δικιο παιδια ...στην αρχη δεν ηθελα να το πιστεψω εψαχνα ,ξαναεψαχνα ...μετα ελεγα καποιος θα το βρει ...σημερα το πηρα αποφαση ...ελπιζω κι εγω λαμπρο να μη τρεχω με τα χαρτια !!!

νασταζια ,αυτο που περασες εσυ ειναι πολυ χειροτερο...σε πια περιοχη?με μηχανη?

παντως εριξα πολυ κλαμα !!!ρομπα εγινα!!!!!

αχ ποσο σε καταλαβαινω και εγω εκλαιγα ασταματητα και χωρις ελεγχο τη πρωτη μερα, αισθανομουνα θυμα και κοροιδο δε το αντεχε ο εγωισμος μου ολο αυτο. σκεψου οτι εμενα μου την επεσε ενας τυπος εξω απο το σπιτι μου στις 7.15π.μ καθως πηγαινα για τη δουλεια μου με μηχανη και επειδη δε μπορουσε να μου τραβηξει τη τσαντα με χτυπησε και τη πηρε. το τραγικο ηταν πως στα 2 μετρα ηταν ενας αντρας γυρω στα 40 που οχι μονο δεν εκανε τιποτα αλλα οταν του φωναζα να κρατησει τον αριθμο της μηχανης(καθως παλευα με τον κλεφτη) με κοιταζε σαν τον μ@λ... και υστερα μου ειπε πως δε μπορεσε να τον συγκρατησει, ασε οχι μονο παρακολουθουσε απραγος μια γυναικα να τρωει ξυλο αλλα δε κρατησε ουτε ενα νουμερο. σχετικα με τη περιοχη αυτο συνεβει στην αργυρουπολη.
μη σκας κουκλα απλα ξεχνα το γιατι αν το σκαλιζεις μπορει να αρωστησεις απο τα νευρα σου.

**pipi fakidomiti** · 11-04-11, 15:54

τι λες τωρα! ...τι να πω ...

τιποτα πρεπει να το παρω αποφαση κι εγω ...δεν μπορω να κανω κατι να αλλαξω τον κοσμο
εδω και δυο χρονια καθε φορα που μου συμβαινει κατι ...λεω δεν πειραζει σκεψου τα χειροτερα ..παλι καλα ...και χαμογελω ..το οφειλω στην κορη μου την εφερα σ αυτον τον κοσμο και σ αυτην την χωρα ..τησ οφειλω σαν παιδι να ζησει το παραμυθι της ...δεν θα μπορει να το ζησει αν βλεπει μεσα στα ματια μου τον φοβο !!!!

**pipi fakidomiti** · 11-04-11, 22:41

αυριο

1 αβγο μια φετα τυρι

προπονηση (ποδια γλουτους)

5 αμυγδαλα

φιλετο σαλατα

γιαουρτι καρυδια

φιλετο σαλατα

**pipi fakidomiti** · 12-04-11, 22:36

νομιζω πια οτι εχω παρει πολυ σοβαρα το θεμα διατροφη ...δεν εχω ριξει θερμιδες και γενικα οι ποσοτητες ειναι χορταστικες αλλα ειναι η πρωτη φορα ποθ διατηρω την κοιλια μου λεπτη ολη την ημερα. Με την μειωση αλατιου υδατανθρακα και ζαχαρης εχω καλυτερο ελεγχο και δεν τσιμπολογαω .το φοβερο ειναι οτι ξυπναω καθε πρωι χωρις "κακα" πριξηματα.

αυριο

γιαουρτι με καρυδια

1 αυγο ι φετα τυρι λαιτ

χορτα κοτοπουλο

χορτοπιτα

χορτα κοτοπουλο

**Musclemar** · 13-04-11, 19:38

Τα χορτα δε σε ενοχλουν καθολου σε θεμα πρηξιματος?

**pipi fakidomiti** · 13-04-11, 21:58

αχ αυτα τα χορτα ...τα μαζεψε η θεια μου και μου τα εστειλε και εχω χορτιασει ..!!!!!!!μου εστειλε και χορτοπιτα !!!!και ενα κουνελι (ασχετο).πωσ να το φτιαξω το κουνελι?

κι εγω περιμενα να φουσκωσω με τα χορτα αλλα δεν φουσκωσα με το μπροκολο και τα κολοκυθακια φουσκωνω πιο πολυ .

αλλα εγω δεν λεω αυτο το πρηξιμο λεω για το γυναικειο πρηξιμο ποθ γινεται με την κατακρατηση ..χαμηλα στην κοιλιτσα και στους μηρους !!!!!!

αυριο

ομελετα 2 κροκους 4 ασπραδια (θα φαω την μιση )

προπονηση χερια ωμους

την αλλη μιση ομελετα ,χορτα (τι να κανω !!!!)

περκα ,καροτο κολοκυθακι ,χορτα

γιαουρτι κασιους καρυδια ,χορτα(χαχαχχααχχα πλακα κανω!)

μπιφτεκι 2 κομματακια χορτοπιτα .

**pipi fakidomiti** · 14-04-11, 16:37

εκανα γεφυρα !!!!!like!like!like!!!
και πλαγια ...αρχιζουν πια οι κοιλιακοι και ζωντανευουν !!!!!!

**sergoun** · 14-04-11, 17:38

Well done!!!

Η άσκηση είναι πάρα πολύ καλή για τους κοιλιακούς...

Next level: κοιλιακοί με τέμπο... Θα κάνεις τους κλασικούς (ξέρεις ο κορμός μέχρι επάνω) και μετά το κατέβασμα θα το κάνεις πολύ αργά, περίπου 6-8 δευτερόλεπτα..
Δηλαδή θα έχεις ένα τέμπο: 1*0*8...
Κάνω τον τελευταίο καιρό έτσι τους κοιλιακούς μου και ειλικρινά κάπου στην 6η, 7η επανάληψη δεν μπορώ να τους κουνήσω..

**pipi fakidomiti** · 14-04-11, 17:55

teleio!!!!!Θα το κανω και αυτο !!!!!ποσα σετ κανεις; να κανω 3 των 10.το ανεβασμα το κανεις γρηγορα;

την γεφυρα την εκανα και ακινητη και πανω κατω ..και ελιωσα !!!!ενας γυμναστης εχει καταλαβει οτι το ψαχνω και με με βαζει να κανω και αλλα ...του ειπα σημερα για την γεφυρα και με τσακισε και να οι πλαγιες και να με ταλαντωσεις....εφυγα κρυφα απο το γυμναστηριο σημερα!!!!!!!

**sergoun** · 14-04-11, 18:22

Χαχαχαχαχα!!!
Το ανέβασμα το κάνω κανονικά και μόνο στο κατέβασμα πάω slow motion..

Κάνω όπως και εσύ, 3 σετ με στόχο να βγάλω από 6 έως 10 επαναλήψεις..

**pipi fakidomiti** · 14-04-11, 18:48

wow!!!

θα σε ενημερωσω asap!!!!!

**juniorjack** · 14-04-11, 20:41

Originally Posted by pipi fakidomiti

εφυγα κρυφα απο το γυμναστηριο σημερα!!!!!!!

χαχαχαχαχα..

Σαν τον 'δικο μου', που μου φορτωνε κιλα οταν εκανα διαλλειμα λολ..!!

Για κατω κοιλιακους εκτος απ'τις κλασσικες αρσεις ποδιων μπορεις να σηκωνεις τ ποδια μεχρι 30 μοιρες ας πουμε κ τ κρατας οσο αντεχεις..

@sergoun
Στα ροκανισματα εχει νοημα ν ανεβαινουμε μεχρι τερμα πανω..??

**jimbliz** · 14-04-11, 22:27

τον Σεργιο ρωτησες αλλα ας απαντησω εγω καθως δεν τον βλεπω να ειναι μεσα..οχι δεν εχει νοημα να ανεβαινεις μεχρι πανω..και γενικα ειναι λαθος να σηκωνεται ο κορμος απο το εδαφος..δοκιμασε να κανεις ροκανισματα σφιγγοντας την κοιλια σου και θα δεις οτι στο 1/4 περιπου της κινησης οι κοιλιακοι σου εχουν το "μεγιστο σφηξιμο" για να το πω απλα!!

**pipi fakidomiti** · 14-04-11, 22:55

λαμπρο ,χαχαχχαχαχα!!!σου εβαζε κιλα !!!!!αυτη που λες κανωτον τελευταιο μηνα !!!!

jim,διαβασα αυτα που γραφεις και στο λογκ bigsteve για τους κοιλιακους ...εισαι πολυ αναλυτικος με βοηθησες πολυ ..εκανα αργα μι μικρη κινηση και την τριτη και σημερα και τα ειδα ολα ..10 με το ζορι εβγαλα ..ενω πριν αν δεν με σταματαγες εκανα και 50 ,καταλαβες μλκια!!!!

**juniorjack** · 14-04-11, 22:57

Ουτε εγω σηκωνω τον κορμο, αλλα μ εκανε εντυπωση π το εγραψε ο Σεργιος, γιαυτο κ τον ρωτησα..

Ασε, με τους κοιλιακους δεν εχω καλη σχεση κ εμπειρια.. (δεν κανω κ συχνα) 2 φορες τον περασμενο μηνα με πιασανε κραμπες οταν εκανα κοιλιακους μετα απο αεροβια..
(κ εχουν μπει κ ενοχλησεις κατα καιρους στον εναν προσαγωγο στο παιχνιδι κ με ανησυχει λιγο αυτο..)

**jimbliz** · 14-04-11, 22:58

χαχαχα ναι ετσι ακριβως!!αν κανεις σωστα κοιλιακους πανω απο 10 δυσκολα πας..εγω νιωθω οτι θα σκιστει η κοιλια μου..γιατι ας πουμε ποδια που ειναι μεγαλη μυικη ομαδα να κανουμε 8-10 επαναληψεις και κοιλιακους που ειναι σαφως μικροτερη να κανουμε 50+ ??αδικο δεν ειναι??χαχαχ

**sergoun** · 15-04-11, 12:26

Για τους κοιλιακούς ισχύει ότι ισχύει για οποιαδήποτε μυική ομάδα. Κάνεις αυτό που σε πιάνει, ούτε λάθος είναι ούτε σωστό να ανεβάζεις μέχρι πάνω τον κορμό. Είναι που και πως δέχεσαι το ερέθισμα. Το ίδιο μπορεί να γίνει σε ροκανίσματα, άρσεις ποδιών, πλάγιους, κλπ κλπ κλπ.

Ο τρόπος που λέει ο Δημήτρης είναι πάρα πολύ καλός (και αναγκαίος) αν θες να γυμνάσεις όντως τους κοιλιακούς. Πρέπει να τους σφίξεις πριν την κίνηση. Αυτό που έγραψα παραπάνω είμαι μια εναλλακτική στον τρόπο εκγύμνασης, η αλλαγή του τεμπο έχει εφαρμογή σε οποιαδήποτε άσκηση για οποιαδήποτε μυική ομάδα.

Αν μιλάς για τραυματισμό τότε όχι δεν υπάρχει πρόβλημα.
Βεβαίως να σημειώσω ότι όταν μιλάω για άρση του κορμού δεν λέω ο θώρακας να ακουμπήσει στα γόνατα/μηρούς αλλά να σχηματίσει μια γωνία ~90ο με το έδαφος, πιο πάνω σταματάνε να δουλεύουν οι κοιλιακοί.

**pipi fakidomiti** · 15-04-11, 15:30

πονανε οι κοιλιακοι μου σημερα !!!!επιτελους !!!!και οι πλαγιοι κατω απο τα πλευρα με εχουν τσακισει σαν να εχω μελανιες παντου!!!!και οπως καταλαβαινετε γουσταρω απιστευτα!!!!

sergoun ,καταλαβα τι ενοεις μεχρι ποθ σηκωνεις κορμο ...θυμαμαι παλια στο σχολειο που φταναμε μεχρι να ακοθμπαμε τα γονατα ...κουλο!
αλλα αυτα με το τεμπο που λες βοηθαει και στην συγκεντρωση?την επομενη φορα θα το κανω και θα σου πω.

η δουλεια ποθ κανω στο γυμναστηριο ισως εχει αρχισει να φενεται πια(εμενα με περνει καμια φορα απο κατω ..οτι δεν τα εχω καταφερει οπως θα ηθελα)....ολοι με ρωτανε αν αδυνατισα και τι εχω κανει ..σημερα γνωρισα μια γυμναστρια και με ρωτησε τι αθλημα κανω και εχω τοσο ωραια χερια !!!φυσικα της εδειξα και την κοιλια μου!!!!!

**sergoun** · 15-04-11, 15:51

Originally Posted by pipi fakidomiti

η δουλεια ποθ κανω στο γυμναστηριο ισως εχει αρχισει να φενεται πια(εμενα με περνει καμια φορα απο κατω ..οτι δεν τα εχω καταφερει οπως θα ηθελα)....ολοι με ρωτανε αν αδυνατισα και τι εχω κανει ..σημερα γνωρισα μια γυμναστρια και με ρωτησε τι αθλημα κανω και εχω τοσο ωραια χερια !!!φυσικα της εδειξα και την κοιλια μου!!!!!

Congrats!!!

Και μόλις σταθεροποιηθείς στα κιλά που θες εκεί να δεις πραγματική μεταμόρφωση... Τότε θα φανεί το σώμα σου απλά φανταστικό!

**pipi fakidomiti** · 18-04-11, 22:25

kalhspera παιδια !!!!!

καλη μεγαλη εβδομαδα !

θα νυστεψω αυτη την εβδαμαδα και δεν θα βγαλω προγραμμα ..μαλλον θα τα πουμε για διατροφη απο δευτερα!!τις προπονησεις μου θα τισ κανω κανονικα .