Καλησπέρα σε όλους. Λέγομαι Σταύρος, είμαι 20, φοιτητής και εργάζομαι τα σαββατοκύριακα. Πρόσφατα μάζεψα όλο το κουράγιο και άρχισα να βάζω σε τάξη τον εαυτό μου, τους στόχους μου, τις υποχρεώσεις μου καθώς και τη γυμναστική που εδώ και πολύ καιρό είχα ξεγράψει. Προς το παρόν γυμνάζομαι στο χώρο μου. Χρησιμοποιώ μόνο κάποια βασικά συμπληρώματα, όσο το επιτρέπουν τα οικονομικά μου. Σιγά σιγά θα εμπλουτίσω περισσότερο το πρόγραμμά των ασκήσεών και θα αρχίσω πιο εντατικές προπονήσεις. Σκέφτηκα να κάνω μία παράγραφο περισσότερο για να νιώσω κάποια δέσμευση και να μην τα παρατήσω και πάλι. Αυτά λοιπόν για να μη σας κουράσω. Καλό κουράγιο και σε εσάς.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 9 of 9
Thread: Επιστροφή Στα Βάρη
-
11-02-11, 20:15 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 24-09-09
- Location
- Ν Μηχανιώνα, Θεσσαλονίκη
- Posts
- 2
Επιστροφή Στα Βάρη
Last edited by SVSilent; 11-02-11 at 20:42.
-
11-02-11, 20:36 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-07-10
- Location
- Τριπολη Αρκαδιας
- Posts
- 1,878
Καλος ειρθες και καλες προπονισης
-
11-02-11, 21:09 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 02-06-10
- Location
- Πάτρα,Κόρινθος
- Posts
- 1,888
welcome!!!!!!!!!!!!!!
Know your limits, never accept them.
-
12-02-11, 00:24 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-02-08
- Location
- Chania, Kriti, Greece.
- Posts
- 2,309
Καλως τον
I can accept the failure,but i cannot accept it without try
-
12-02-11, 23:25 #5
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Γεια σου Σταυρο, καλως σε βρηκαμε φιλε, καλη συνεχεια!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
13-02-11, 17:40 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 11-09-08
- Location
- Ηρακλειο Κρητης
- Posts
- 1,689
Καλως ορισες!!
TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
-
13-02-11, 20:31 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 20-05-09
- Location
- Salonika
- Posts
- 2,139
καλώς ήρθες και καλή αρχή!
-
14-02-11, 15:42 #8Junior Bodybuilder
- Join Date
- 26-06-09
- Location
- Rethymno, Crete
- Posts
- 215
Καλώς όρισες Σταύρο! Καλή επιτυχία στους στόχους σου.
Nutriment ltd
Nutrition Mentality
-
15-02-11, 13:52 #9New Bodybuilder
- Join Date
- 24-09-09
- Location
- Ν Μηχανιώνα, Θεσσαλονίκη
- Posts
- 2
Καλησπέρα και πάλι και ευχαριστώ πολύ για το θερμό καλωσόρισμα. Παρακάτω σας γράφω το πρόγραμμα που ακολουθώ αυτό τον καιρό για όποιον ενδιαφέρεται να ρίξει μια ματιά και να κάνει κάποια παρατήρηση. Κάνω 10 επαναλήψεις για κάθε άσκηση τις οποίες ακολουθώ σε τυχαία σειρά και σε 3 συνεχόμενους κύκλους (3 λεπτά ξεκούραση ενδιάμεσα των κύκλων). Γυμνάζομαι 4 φορές την εβδομάδα και συνήθως το απόγευμα-βράδυ.
Μονόζυγο: Έλξεις εμπροσθολαίμιες (ανοιχτή λαβή), έλξεις οπισθολαίμιες, κοιλιακοί (άρσεις ποδιών) (25 reps)
Κάμψεις (γροθιά), βυθίσεις στήθους
Αλτήρες: Ανοίγματα στήθους, Πιέσεις στήθους, Πιέσεις ώμων, Άρσεις ώμων, Κωπηλατικές και άλλες συνδυαστικές ασκήσεις για ώμους και πλάτη.
Εκτάσεις για τρικέφαλους, δικέφαλους, πήχεις και δελτοειδείς.
Τέλος άρσεις θανάτου, καθίσματα (20 reps), προβολές και γάμπες.
Ευχαριστώ
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Επιστροφή Στα Βάρη Μετά Από Τραυματισμό;
By aaabasilis in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 4Last Post: 21-06-10, 20:56 -
Επιστροφη στο gym και νεο προγραμμα
By Xorxhs in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 0Last Post: 21-09-09, 08:55 -
Επιστροφή
By cub2bear89 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 22Last Post: 29-04-08, 06:38
Bookmarks