Γυναικεία Ποσόστα Σωματικού Λίπους

[she]

Στις photo στο 1ο post, τι ποσοστο λιπους λετε να εχει?
Έχω φάει κολλημα με το ποσοστο λιπους. Δε μπορω να υπολογισω. Είμαι ψιλοάσχετη και εντελως new στο άθλημα για την ακριβεια. Προς το παρον σταμπαρω κορμια που I like και προσπαθω να καταλαβω σε τι βαρος και ποσοστο λιπους για το υψος τους, εχουν το αποτελεσμα που βλεπω και μου αρεσει.
Any help?

[cuban]

Περίπου 9 %

[she]

Περίπου 9 %

Δε μπορει να εχει τοσο λιγο. Μετα κατι αλλες εντελως στεγνες και πιο τουμπανα, ποσο εχουν; Kαταρχην το 9% αποσυντονιζει ορμονικα τη γυναικα, δε θα εχει περιοδο, θα σκληρυνει το δερμα της, θα βγαζει τριχες, θα εχει νευρα κλπ. Ειναι σαμποταρισμα κανονικο για ενα γυναικειο σωμα. Δε μπορει να εχει τοσο λιγο... Οι αλλοι τι λετε;
ΥΓ Eννοειται οτι σ ευχαριστω για την απαντηση!

[juniorjack]

Εγω απλα ξερω οτι για ν φανουν κοιλιακοι σε γυναικες πρεπει να εχουν % λιπους απο περιπου 14 κ κατω (αντιστοιχα 10% στους αντρες)..

Εκτιμηση δεν εχω την 'πειρα' να κανω..

(she, αυτο γ την περιοδο κ τις τριχες δεν τ ηξερα, κ με εξεπληξε.!!)

[Musclemar]

9 με 12 % ειναι τα αγωνιστικα ποσοστα λιπους στις γυναικες, ισως και λιγοτερο σε επαγγελματιες bodybuilder οπως η iris kyle.
Τι σχεση εχουν οι τριχες με το ποσοστο λιπους παντως δεν το καταλαβα..αυτο ειναι παρενεργεια φαρμακευτικων ουσιων.

[msdmn]

Δε μπορει να εχει τοσο λιγο. Μετα κατι αλλες εντελως στεγνες και πιο τουμπανα, ποσο εχουν; Kαταρχην το 9% αποσυντονιζει ορμονικα τη γυναικα, δε θα εχει περιοδο, θα σκληρυνει το δερμα της, θα βγαζει τριχες, θα εχει νευρα κλπ. Ειναι σαμποταρισμα κανονικο για ενα γυναικειο σωμα. Δε μπορει να εχει τοσο λιγο... Οι αλλοι τι λετε;
ΥΓ Eννοειται οτι σ ευχαριστω για την απαντηση!

μπορεί να σου κάνει εντύπωση αλλά έτσι είναι, και ισχύουν αυτά που λες εκτός απτις τρίχες που δε σχετίζονται με το ποσοστό λολ

[perakis]

οχι ρε c τι 10% και κατω σε αντρες.Και με 14-15 φαινονται αναλογα και τα γονιδια του καθενα.Οταν μιλας για 10% και κατω μιλας για αγωνιστικα ποσοστα

[patrinos2003]

Δε μπορει να εχει τοσο λιγο. Μετα κατι αλλες εντελως στεγνες και πιο τουμπανα, ποσο εχουν; Kαταρχην το 9% αποσυντονιζει ορμονικα τη γυναικα, δε θα εχει περιοδο, θα σκληρυνει το δερμα της, θα βγαζει τριχες, θα εχει νευρα κλπ. Ειναι σαμποταρισμα κανονικο για ενα γυναικειο σωμα. Δε μπορει να εχει τοσο λιγο... Οι αλλοι τι λετε;
ΥΓ Eννοειται οτι σ ευχαριστω για την απαντηση!

ποιος ειπε οτι σε αρκετες δεν συμβαινουν οντως αυτα που περιγραφεις...

EDIT δεν διαβασα ολες τις απαντησεις και ηδη υπαρχει ενας φιλος πιο πανω που λεμε τα ιδια ;)

[she]

θα ανεβασω μερικες photo που μαζεψα και αν δε βαριεστε, μπορειτε να μου πειτε ποσοστο λιπους που νομιζετε οτι εχουν και ποσα κιλα πανω-κατω θα ειναι αν υποθετικα ειχαν υψος 1.72.
σας εκαψα τον εγκεφαλο?:D:PPPP
μη με παρεξηγειτε βρε παιδες, κανω gallop:)

[Giant]

She εννοείται ότι έχει κάτω από 10%..όσο για τις τρίχες και εδώ λάθος είσαι!!!καμία δεν βγάζει τρίχες αυξάνοντας μυϊκο ιστό και πέφτοντας χαμηλά σε λίπος!!!πάντα μιλάμε για natural!

[she]

ερχονται κι αλλες

κι ο θεος μαζι μας!

[jimbliz]

παναγια μου.....

[she]

2-3 ακομη και τελος

[Kardoula]

Δε μπορει να εχει τοσο λιγο. Μετα κατι αλλες εντελως στεγνες και πιο τουμπανα, ποσο εχουν; Kαταρχην το 9% αποσυντονιζει ορμονικα τη γυναικα, δε θα εχει περιοδο, θα σκληρυνει το δερμα της, θα βγαζει τριχες, θα εχει νευρα κλπ. Ειναι σαμποταρισμα κανονικο για ενα γυναικειο σωμα. Δε μπορει να εχει τοσο λιγο... Οι αλλοι τι λετε;

Το να πέσει μια γυναίκα σε χαμηλά ποσοστά λίπους, είναι σα να πάει ενάντια στη φύση. Αυτό ισχύει. Εχουμε φτιαχτεί ώστε να κρατάμε λίπος με την προοπτική να κυοφορήσουμε. Εννοείται πως θα υπάρχουν ορμονολογικά προβλήματα, όπως έλλειψη περιόδου (όσο για τρίχες δεν έχει να κάνει με το λίπος, αλλά με τη χημική υποστήριξη όπως σου είπαν).

Κάθε στόχος έχει και τις συνέπειες.

Αλλιώς όλες μας θα είμασταν κορμάρες κάνοντας λίγη γυμναστικούλα 2-3 φορές τη βδομάδα άντε και λίγο διάδρομο.

Γιατί όμως έχεις τέτοια εμμονή με το ποσοστό λίπους;

[she]

μερικες δεν ανεβαινουν, δεν ξερω γιατι

δε μπορεσα να τις αριθμησω, ειμαι new στο φορουμ και δεν ξερω πως δουλευει ακριβως εδω το συστημα

αν θελει καποιος να απαντησει σχετικα με αυτο που ρωτησα, μετραμε απο αριστερα προς δεξια, μετα αλλαζουμε γραμμη κοκ. ειναι 15 ολες.

[Kardoula]

Ποιος ο λόγος που τις ανεβάζεις όλες αυτές;

[Kardoula]

Αγαπητή she, επειδή προσπαθώ να μπω στο συλλογισμό σου, θα προσπαθήσω να σου εξηγήσω κάποια πράγματα γιατί ίσως στο μυαλό σου τα έχεις συνδιάσει κάπως διαφορετικά μιας και δεν είσαι γνώστης του αντικειμένου.

Όλα αυτά τα σώματα που έβαλες, είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων. Δεν είναι απλά «ποσοστό λίπους/βάρος».
Είναι συνδιασμός σκληρής προπόνησης χρόνων, ανάλογης αυστηρής διατροφής, καθοδήγηση από επαγγελματίες προπονητές του είδους κλπ..
Δε σημαίνει σε καμία περίπτωση πως αν πχ εσύ φτάσεις στο 9% λίπος και 60 κιλά πως θα γίνεις έτσι! Μπορώ να σου βρω κοπέλες με αυτά τα στατιστικά που είναι καμία σχέση με αυτές..
Γι αυτό μην αναλώνεσαι σε τέτοιες λεπτομέρειες. Σκέψου πώς θες το ΔΙΚΟ σου σώμα. Μη μπαίνεις σε καλούπια και συγκρίσεις. Η κάθε μία έχει το δικό της κορμί.
Το πρότυπό σου πρέπει να είναι ο ίδιος σου ο εαυτός.

[Giant]

Ωραίες φωτό!!!2-3 αν θυμάμαι καλά όμως δεν έχω ιδιαίτερη σχέση με την γυμναστική...ποιος ο λόγος που μας τις δείχνεις;

[PowerBuilderi]

Δειξε δειξε μη σε νοιαζει...
Φτιαξε μονο ενα ξεχωριστο topic.

Αν θες ενα σωμα sexy+gym αρχισε να φτιαχνεις διατροφη/προπονηση/ξεκουραση ΔΙΚΑ ΣΟΥ και μην εχεις προτυπα.
Οπως σου ειπε και η kardoula, ειναι συναρτηση πολλων παραγοντων και πολλα απο αυτα που εβαλες ειναι φτιαγμενα με χημικη υποστηριξη. Ακομα και να πετυχεις ιδια stats δε σημαινει οτι θα γινεις ιδια. Πρεπει να φτιαχνεις καλυτερες εκδοχες του εαυτου σου και οχι να προσπαθεις να πιασεις κατι αλλο.

[GeorgeS]

Πρεπει να φτιαχνεις καλυτερες εκδοχες του εαυτου σου και οχι να προσπαθεις να πιασεις κατι αλλο.

[she]

re παιδια, εντελως ενδεικτικα ρωταω, επειδη εγω κι οταν ειχα κανονικο βαρος, ημουν νταρντανα, δεν ειχan φανει ποτε εντονα κοψιματα. αθλουμαι απο μικρη ερασιτεχνικα αλλα ουδεμια σχεση εχω με body building, γι αυτο ρωταω αριθμους για να παρω μια εντελως γενικη κ ενδεικτικη ιδεα του τι παιζει κ γενικοτερα επιδιωκω σχολιασμο των εικονων για να καταλαβω αν η ταδε εικονα που βλεπω ειναι κατι προσιτο η αν θεωρειται αγωνιστικη κατασταση με ο,τι συνεπαγεται ξερω εγω αυτο...
πχ η 9 και η 13 ειναι σωματα που ειναι δυνατον να φτιαχνουν και να διατηρηθουν για καιρο με φυσικο τροπο χωρις να πας στο ψυχιατρειο?

η 13 ειναι τελεια σαν ψευτικη. η 9 ειναι πιο ανθρωπινη και να σας πω την αληθεια μ αρεσει περισσοτερο γιατι ειναι πιο καμπυλωμενη.

καρδουλα, τα καταλαβαινω ολα αυτα που λες και σε ευχαριστω που μπαινεις στη διαδικασια και τα λες, αλλα πρεπει να καταλαβετε και τον πονο μου:P
οντας πρωταρα σε ολο αυτο, δε μπορω να καταλαβω σε τι μετρησεις και σε τη διαρκεια και ενταση προπονησεων η χημικων ξερω γω, αντιστοιχει το καθε σωμα... γι αυτο ρωταω βακειες, μπας και το πιασω απο καπου κι αρχισω να μπαινω στο πνευμα.

εγινα περισσοτερο κατανοητη τωρα;

θα ανοιξω καινουριο θεματακι μια αλλη στιγμη και θα ανεβαζω γυναικεια σωματα ολα τα λεφτα για τα ματια μου, σκετη εμπνευση. ειτε γυμνασμενα ειτε οχι. μπορειτε να συνδραμετε με τα δικα σας ματια...αν θελετε :)

[she]

καλα, εντιτ 5+ λεπτα πρωτη φορα εκανα στη ζωη μου!
τι ειχα γραψει η αθοφοβη. ουτε εγω που τα εγραψα δεν καταλαβαινα:S
τα χασα απο τις τυπισσες φαινεται
που να ημουν και αγορι

[jimbliz]

2,5,10 και 13 ειναι ιδανικα σωματα για μενα σε γυναικα που γυμναζεται..η 15 φαινεται να εχει προοπτικες αλλα αλλη κατηγορια ;)..χαχαχα

[pipila]

ειναι απολυτως φυσιολογικο,να ειναι ολα μπερδεμενα,στο μυαλο μας,επειδη,ναι μεν θελουμε να προσπαθησουμε,αλλα μας φαινεται πολυ περιεργος ο τροπος που θα το καταφερουμε !
μιλατε,οι περισσοτεροι,εκ του ασφαλους,επειδη ηδη ξερετε παρα πολλα,ξερετε τα ορια σας,ξερετε πως φτασατε στο στοχο σας,τι κανατε καλα κ τι οχι,κ χιλιες δυο,αλλες λεπτομερειες !!
εχετε ηδη ενα παρα πολυ καλο αποτελεσμα,μπροστα στον καθρεφτη σας κ αυτο σας κανει να σας φαινεται η ολη διαδικασια απλη !
ειμαι στην ιδια φαση με τη she ! προσπαθω να προπονουμαι σκληρα,να συνηθισω τη διατροφη κ να το ενταξω σαν ενα κομματι του εαυτου μου ! δεν μπορω να πω οτι δεν απογοητευομαι,οταν βλεπω τον εαυτο μου στον καθρεφτη κ οτι βλεποντας αυτες τις κοπελες στις φωτο,οτι τις στειλανε οι εξωγηινοι !
kardoyla,εισαι αξιοζηλευτη κ,προσωπικα,παρακολουθω μανιωδως τα σχολια σου,για να παιρνω tips !
συγγνωμη,που μακρυγορω,απλως θελω να υπενθιμησω σε ολους,πως ειμαστε αρχαριες κ εχουμε τελειως διαφορετικη ψυχοσυνθεση απο εσας !

[she]

επειδη το κομματι αποκοπηκε απο αλλο thread και προφανως δικαιως αποκοπηκε, αλλα δεν ειναι ολοκληρωμενο, να διευκρινισω οτι τα αρχικα σχολια αναφερονται στις φωτογραφιες του παρακατω συνδεσμου¨http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...l=1#post615429

τις φωτο που ανεβασα εγω, δεν τις εβαλα για να μου πειτε ποια γουσταρετε αλλα για να επιλεξετε μερικες που σας αρεσουν περισσοτερο και αρκετα αυθαιρετα προφανως, βασισμενοι/ες στην εμπειρια σας και μονο, να μας πειτε δυο πραματασχετικα με το βαρος +το ποσοστο λιπους που νομιζετε οτι εχουν (το υψος το θεωρουμε 1.72 οσο το δικο μου για να διευκολυνομαι:D), τις προπονησεις τους, αν θεωρειτε οτι χρησιμοποιησαν συμπληρωματα, λιποδιαλυτικα και δεν ξερω εγω τι αλλο.

thanks

ξερω οτι ειναι καπως περιεργο αυτο που ζηταω και ισως και εν μερει χαζο, αλλα εγω πιστευω οτι θα βοηθηθω απο τις απαντησεις σαςστο να βαλω μια πρωτη ταξη στο κεφαλι μου

[she]

πιπιλ, χαιρομαι που με καταλαβαινεις!

[Kardoula]

kardoyla,εισαι αξιοζηλευτη κ,προσωπικα,παρακολουθω μανιωδως τα σχολια σου,για να παιρνω tips !
συγγνωμη,που μακρυγορω,απλως θελω να υπενθιμησω σε ολους,πως ειμαστε αρχαριες κ εχουμε τελειως διαφορετικη ψυχοσυνθεση απο εσας !

Σ'ευχαριστώ πάρα πολύ pipila, αυτό με τιμά!
Πίστεψέ με, το μεγαλύτερο κίνητρο που συμμετέχω και προσπαθώ να απαντάω σε όλες τις απορίες που έχουν τα κορίτσια που μπαινουν εδώ είναι γιατί γνωρίζω πολύ καλά πώς αισθάνονται ως αρχάριες και θέλω να περάσω τον σωστό και πιο αποτελεσματικό τρόπο σκέψης που πρέπει να έχουμε για να βελτιώσει κάποια την εικόνα της.
Η ψυχολογία είναι σημαντικό κομμάτι, το γνωρίζω, το χω περάσει.


Κανείς δε μιλάει εκ του ασφαλούς, μη το βλέπετε έτσι ρε κορίτσια..
Να βοηθήσουμε θέλουμε όλοι, αυτό είναι το μόνο σίγουρο.

[cuban]

Θα χρησιμοποιήσω κάποια νούμερα εντελώς ενδεικτικά προς διευκόλυνση υπολογισμών. ΝΑ ΜΗΝ ΘΕΩΡΗΘΟΥΝ ΠΑΝΑΚΕΙΑ. Έχεις ύψος 1,72. Ας υποθέσουμε ότι το "ιδανικό" βάρος σου είναι 60 κιλά. Έχει σημασία η σύσταση του σώματός σου, για να δεις τα αποτελέσματα που θέλεις στον καθρέφτη σου.
Δηλαδή: Αν έχεις 15% λίπος, αυτό σημαίνει πως έχεις πάνω σου 9 κιλά λίπους μοιρασμένα, αλλού περισσότερο και αλλού λιγότερο, πάνω στο σώμα σου.
Αν όμως στα 60 κιλά έχεις 20% λίπος, αυτό σημαίνει πως "κουβαλάς" 12 κιλά λίπους πάνω σου. Άρα στη δεύτερη περίπτωση, είσαι ακόμα πιο μακριά από τον επιθυμητό στόχο. Άρα δεν έχει τόση σημασία πόσα κιλά είσαι αλλά ΤΙ είναι αυτά τα κιλά.
Επίσης,σχετικά με τα κοψίματα που αναφέρεις, δεν έιναι μόνο θέμα λίπους αλλά και πόσο "παχύ" δέρμα έχεις (γενετικό θέμα) και πόσο νερό κατακρατά το δέρμα σου υποδόρια. Δηλαδή, μπορεί να μην έχεις πολύ λίπος πάνω σου, αλλά να έχεις "παχύ" δέρμα, ή να φαίνεσαι θολή στον καθρέφτη λόγω του (φυσιολογικού) νερού που είναι αποθηκευμένο υποδόρια στο δέρμα σου.
Βλέπεις λοιπόν πως δεν είναι τόσο απλό το θέμα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρρεάζουν αυτό που βλέπεις στον καθρέφτη ή σε μια εικόνα.
Τις προπονήσεις τους να είσαι σίγουρη ότι τις έφτιαξαν με υπομονή και επιμονή γιατί δεν "πιάνουν" σε όλους οι ίδιες προπονήσεις. Δοκιμάζεις κάτι, βλέπεις τι αποτέλεσμα σου δίνει και αν δε σε ικανοποιεί, δοκιμάζεις κάτι άλλο, μέχρι να βρεις αυτό που σου ταιριάζει.
Όσο για τα συμπληρώματα, επειδή είναι μεγάλη κουβέντα και ίσως να μην παίρνουν μόνο αυτά, καλό είναι να συζητηθεί αλλού.


EDIT: Αμάν ρε Ειρήνη ! Δε σε προλαβαίνω !! Που και να μην είχες πυρετό !!!

[Kardoula]

EDIT: Αμάν ρε Ειρήνη ! Δε σε προλαβαίνω !! Που και να μην είχες πυρετό !!!

Πάνω απ'όλα επαγγελματίας

[cuban]

Πάνω απ'όλα επαγγελματίας

Ειρήνη ON FIRE !!