Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 10 of 68 FirstFirst ... 678910111213142060 ... LastLast
Results 271 to 300 of 2025
  1. #271
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,019

    Default

    εν μερει αυτο που λες δεν στεκει, πχ το κους -κους 300γρ εχει 500 θερμιδες , αν τελειωσει δεν σημαινει οτι παιρνεις 300γρ βρωμη που μπορει να εχει παραπανω θερμιδες. νομιζω και η μιξη που κανεις κους κους + βρωμη εχει παρα πολλες θερμιδες, ας με διορθωσει καποιος αν εχω αδικο. μηπως να ετρωγες 1 ειδος το πρωι και σε μικροτερη ποσοτητα? αν θυμαμαι καλα και αλλα ατομα που ηταν σε ογκο 300γρ βρωμη δεν ετρωγαν .
    edit: τις θερμιδες που παιρνεις απο το κους κους μπορεις να τις υπολογισεις ? αν οχι, μηπως να αλλαζες πρωινο για να μπορεις να ελεγχεις τις ποσοτητες?
    Last edited by Nastya; 21-04-11 at 21:59.
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  2. #272
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    Δικιο εχεις....θα δω πως θα παει και αμα ειναι θα το αλαξω...
    ευχαριστω!!

  3. #273
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,019

    Default

    =) καλη συνεχεια με το λογκ σου
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  4. #274
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,423

    Default

    αυτο μπορεις να το δεις και με τα ποσοστα λιπους...δλδ πως αντιδρα το σωμα σ....βαζεις λιπος???
    Know your limits, never accept them.

  5. #275
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    Δεν νομιζω....λιγο το στομαχι εχει ξεφιγει.....το να ειναι λυπος δεν νομιζω γτ φενονται και οι κιλιακοι

  6. #276
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    ΜΕΡΑ ΑΝΑΡΩΣΗΣ

  7. #277
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    ΜΕΡΑ ΑΝΑΡΩΣΗΣ

  8. #278
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    ΜΕΡΑ ΑΝΑΡΩΣΗΣ ΕΩΣ ΚΑΙ ΤΗ ΔΕΥΤΕΡΑ

  9. #279
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    ΓΥΜΝΑΣΤΙΡΙΟ:

    ΡΑΧΑΙΟΙ:
    2/20

    ΠΛΑΤΗ:
    Μονοζυγο(ανοιχτη λαβη)
    7/6

    Αρσεις θανατου
    1/7=60kg----1/6=80kg----2/5=100kg(στα κιλα δεν περιλαβανετε το βαρος της μπαρας)

    Κοπιλατικη με μπαρα
    1/8=30kg----1/8=40kg----2/8=50kg

    Κοπιλατικη με αλτηρα
    1/8=30kg----3/8=40kg

    Καθετη κοπιλατικη
    1/8=50kg----2/8=60kg

    ΠΙΧΕΙΣ:

    Ελξεις με αλτηρα:
    4/12=25kg

    Ελξεις με μπαρα(οπισθολαιμιες):
    4/15=50kg

    Ανω ελξεις για πιχεις:
    4/10=20kg



    ΔΙΑΤΡΟΦΗ:

    ΠΡΩΙΝΟ:(09:00)
    150gr κουσκους
    130gr βρομη
    750ml γαλα 1.5%
    1 καψουλα Axis-HT της BSN
    (09:30)100gr protein Serious Mass της ON

    ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:(12:00)
    Ενα σαντουιτσ ολικης αλεσεως με γαλοπουλα

    ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:(14:30)
    100gr ρυζι
    150gr ψαρι
    1 καψουλα Axis-HT της BSN

    ΓΥΜΝΑΣΤΙΡΙΟ:(17:30-18:30)

    ΜΕΤΑ-ΠΡΟΠΟΝΙΤΙΚΟ:(18:30)
    200gr protein Serious Mass της ON
    (19:30)
    100gr κουσκους
    1 κουταλια λαδι
    500ml γαλα 1.5%
    4 πορτοκαλια

    ΒΡΑΔΥΝΟ:(21:30)
    μια μεριδα μπιζελια,μια σαλατα πρασινη

    ΠΡΟ-ΥΠΝΟΥ:(23:00)
    200gr γιουρτη στραγγιστο 2%

  10. #280
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    ΓΥΜΝΑΣΤΙΡΙΟ:

    ΡΑΧΑΙΟΙ:
    2/20

    ΣΤΗΘΟΣ
    Παγκος(ανοιχτη λαβη)
    1/8=40kg----1/8=50kg----1/6=60kg----1/5=60kg

    Επικλινη παγκος(ανοιχτη λαβη)
    1/8=30kg----1/8=40kg----2/6=50kg

    Κτακλινης με 8κιλι μπαρα(χωρις το βαρος της μπαρας)
    1/8=20kg----1/10=40kg----2/8=50kg

    Πιεσεις με αλτηρες σε οριζοντιο παγκο
    4/7=30kg

    Ανιγματα
    4/7=20kg

    ΚΙΛΙΑΚΟΙ:

    Κιλιακοι σε κατακλινη παγκο
    4/20=10kg

    KATΩ ΚΙΛΙΑΚΟΙ:

    Κιλιακοι κρεμαζμενος απο το μονοζυγο
    4/15

    ΔΙΑΤΡΟΦΗ:

    ΠΡΩΙΝΟ:(09:00)
    150gr κουσκους
    150gr βρομη
    750ml γαλα 1.5%
    1 καψουλα Axis-HT της BSN
    (09:30)100gr protein Serious Mass της ON

    ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:(12:30)
    Ενα τοστ ολικης αλεσεως με 3 φετες γαλοπουλας και μια φετα τυρι του τοστ
    1 μπανανα

    ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:(14:30)
    150gr ρυζι
    180gr στηθος κοτοπουλου
    1 καψουλα Axis-HT της BSN

    ΓΥΜΝΑΣΤΙΡΙΟ:(17:00-18:30)

    ΜΕΤΑ-ΠΡΟΠΟΝΙΤΙΚΟ:(18:30)
    200gr protein Serious Mass της ON
    (19:00)
    2 μπανανες
    100gr κουσκους
    1 κουταλια λαδι
    500ml γαλα 1.5%

    ΒΡΑΔΥΝΟ:(21:15)
    350gr μπιζελια
    1 πρασινη σαλατα
    1 φετα ψωμη ολικης αλεσεως
    1 καψουλα Axis-HT της BSN

    ΠΡΟ-ΥΠΝΟΥ:(23:00)
    200gr γιουρτη στραγγιστο 2%
    Last edited by dimitris95; 27-04-11 at 22:02.

  11. #281
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,423

    Default

    πολλα δεν ειναι 200γρ πρωτεινη μετα την προπονηση?γιατι δεν σπας την ποσοτητα και να βαλεις και στο βραδυνο...π δεν εχεις καθολου πρωτεινη???
    Know your limits, never accept them.

  12. #282
    Advanced Bodybuilder Pavlos18's Avatar
    Join Date
    16-06-09
    Location
    Αποκόρωνας, Χανιά Κρήτης
    Posts
    789

    Default

    Δεν έχει και μεγάλη περιεκτικότητα η συγκεκριμένη πρωτείνη...γύρω στο 25-30% αν θυμάμαι καλά!

    edit: και πάλι πολύ είναι.
    ''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!

  13. #283
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    Περιεχει λιγη πρωτείνη δλδ στα 334gr δινει 50γρ προτείνης γιαυτο βαζω τοσο πολυ.....τωρα να προσθεσω στο βραδυνο το ψυλο φοβαμε γτ εχει πολλες θερμιδες για βραδυ.....

  14. #284
    Pumping Iron kostastripoli's Avatar
    Join Date
    17-09-10
    Location
    Τρίπολη Αρκαδίας
    Posts
    655

    Default

    Φίλε Δημήτρη είμαι Άσχετος από συμπληρώματα..αλλά η συγκεκριμένη πρωτεΐνη μήπως έχει πολλές θερμίδες (1250) και λίγη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη?
    Go HARD or Go HOME!

    No PAIN No GAIN!

  15. #285
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,423

    Default

    α δεν ηξερα οτι εχει τοσο χαμηλη περιεκτικοτητα σε πρωτεινη(εξαλλου δεν προτομω τετοιες πρωτεινες)αλλα.....για το βραδυνο δεν σ πα να βαλεις συμπληρωμα αλλα φαγητο(δεν το διευκρινησα)....παντως μεταπροπονητικα δεν εχεις πολυ υδατανθρακα δεδομενου οτι και αυτη η πρωτεινη π χρησιμοποιεις εχει ενα σωρο(για την ποιοτητα του δεν ξερω)???
    edit:ρε συ πως τα διαλυεις τα 200γρ εσυ πρεπει να χεις κουβα για να χωρεσει ολη αυτη η πρωτεινη???λολ
    Know your limits, never accept them.

  16. #286
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    Quote Originally Posted by kostastripoli View Post
    Φίλε Δημήτρη είμαι Άσχετος από συμπληρώματα..αλλά η συγκεκριμένη πρωτεΐνη μήπως έχει πολλές θερμίδες (1250) και λίγη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη?
    Ναι εχει περισοτερες θερμιδες γτ ειναι πρωτείνη ογκου οπως και περισοτερους υδατανθρακες....


    φιλε Alexgi για βραδυ θα αρχισω να προσθετω πρωτείνη απο σημερα....οσο αφορα το μεταπροπονιτηκο να προσθεσω κι αλλο η να το αφισω οπως ειναι?
    edit: αστα να πανε...γεμιζει πανω πανω και ισα που χωραει λιγο νερο με αποτελεσμα να μη διαλιεται πολυ.....

  17. #287
    Pumping Iron kostastripoli's Avatar
    Join Date
    17-09-10
    Location
    Τρίπολη Αρκαδίας
    Posts
    655

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris95 View Post
    Ναι εχει περισοτερες θερμιδες γτ ειναι πρωτείνη ογκου οπως και περισοτερους υδατανθρακες....
    Α εντάξει τότε φίλε δεν ήξερα..! Sorry..!
    Go HARD or Go HOME!

    No PAIN No GAIN!

  18. #288
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,423

    Default

    εμενα μ φαινεται πολυ δεδομενου οτι εχεις 2 μπανανες,υδατανθρακα απο την πρωτεινη.και το κουσκους...(υδατανθρακας δεν ειναι??)..εγω ας πουμε τρωω 2 μπανανες και πρωτεινη,,και μετα απο μια ωρα κανονικο φαι...!και κατι αλλο νομιζω οτι μετα την προπονηση δεν χρειαζεσαι λιπαρα...εγω θα εβγαζα απο κει το λαδι..και θα το εβαζα πριν την προπονηση..βοηθαει στα πρηξιματα..(καπου το χα διαβασει εδω μεσα αλλα δεν θυμαμαι τωρα.>)..
    Last edited by alexgi; 28-04-11 at 13:51.
    Know your limits, never accept them.

  19. #289
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    Quote Originally Posted by kostastripoli View Post
    Α εντάξει τότε φίλε δεν ήξερα..! Sorry..!
    δεν πιραζει...:)

  20. #290
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    Quote Originally Posted by alexgi View Post
    εμενα μ φαινεται πολυ δεδομενου οτι εχεις 2 μπανανες,υδατανθρακα απο την πρωτεινη.και το κουσκους...(υδατανθρακας δεν ειναι??)..εγω ας πουμε τρωω 2 μπανανες και πρωτεινη,,και μετα απο μια ωρα κανονικο φαι...!και κατι αλλο νομιζω οτι μετα την προπονηση δεν χρειαζεσαι λιπαρα...εγω θα εβγαζα απο κει το λαδι..και θα το εβαζα πριν την προπονηση..βοηθαει στα πρηξιματα..(καπου το χα διαβασει εδω μεσα αλλα δεν θυμαμαι τωρα.>)..
    Το κουσκους το εβαλα γτ ειχε τελιωσει το ρυζι....αυτο με το λαδι μου το ειχε πει καπιος στο γυμναστιριο δλδ μου ειχε πει να πινω 1 κουταλια λαδι για την αναπλιρωση των Ω3.....αυτο πριν την προπονιση ποση πριν πρεπει να πινω το λαδι?

  21. #291
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    Quote Originally Posted by alexgi View Post
    εμενα μ φαινεται πολυ δεδομενου οτι εχεις 2 μπανανες,υδατανθρακα απο την πρωτεινη.και το κουσκους...(υδατανθρακας δεν ειναι??)..εγω ας πουμε τρωω 2 μπανανες και πρωτεινη,,και μετα απο μια ωρα κανονικο φαι...!και κατι αλλο νομιζω οτι μετα την προπονηση δεν χρειαζεσαι λιπαρα...εγω θα εβγαζα απο κει το λαδι..και θα το εβαζα πριν την προπονηση..βοηθαει στα πρηξιματα..(καπου το χα διαβασει εδω μεσα αλλα δεν θυμαμαι τωρα.>)..
    Το κουσκους το εβαλα γτ ειχε τελιωσει το ρυζι....αυτο με το λαδι μου το ειχε πει καπιος στο γυμναστιριο δλδ μου ειχε πει να πινω 1 κουταλια λαδι για την αναπλιρωση των Ω3.....αυτο πριν την προπονιση ποση πριν πρεπει να πινω το λαδι?

  22. #292
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,423

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris95 View Post
    Το κουσκους το εβαλα γτ ειχε τελιωσει το ρυζι....αυτο με το λαδι μου το ειχε πει καπιος στο γυμναστιριο δλδ μου ειχε πει να πινω 1 κουταλια λαδι για την αναπλιρωση των Ω3.....αυτο πριν την προπονιση ποση πριν πρεπει να πινω το λαδι?
    νομιζω οτι τα λιπαρα εκεινη την ωρα επιβραδυνουν την αποροφηφη της πρωτεινης(ας με διορθωσει καποιος αν κανω λαθος)....εγω πινω μια κουταλια πριν φυγω για προπονηση...
    Know your limits, never accept them.

  23. #293
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    οκ θα το εφαρμοσω...ευχαριστω!!

  24. #294
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    ΓΥΜΝΑΣΤΙΡΙΟ:

    ΡΑΧΑΙΟΙ:
    2/20

    ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ:
    Ελξεις ορθιος
    2/8=15kg-----2/6=17.50kg

    Ελξεις με 8κιλι μπαρα(χωρις το βαρος της μπαρας)
    1/8=25kg----2/6=30kg----1/6=35kg

    Ελξεις στο μαξιλαρη
    4/6=25kg

    TΡΙΚΕΦΑΛΟΙ:
    Ελξεις στο πολυμηχανιμα με ισια λαβη(αφστιρη εκτελεση)
    1/10=60kg----1/10=65kg----1/10=70kg----1/8=75kg

    Overhead dumbbell extension
    4/7=30kg(μπωρουσα παραπανω κιλα αλλα δεν με βολευε ο παγκος)

    Γαλλικες
    2/10=25kg-----2/5=30kg

    ΠΙΧΕΙΣ:
    Οπσθολαιμιες ελξεις με μπαρα
    4/15=50kg

    Ελξεις με αλτηρα
    4/12=25kg

    Ελξεις με μπαρα για ανω πιχει
    4/12=10kg

    ΔΙΑΤΡΟΦΗ:

    ΠΡΩΙΝΟ:(09:00)
    150gr κουσκους
    150gr βρομη
    750ml γαλα 1.5%
    1 καψουλα Axis-HT της BSN
    (09:30)100gr protein Serious Mass της ON

    ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:(12:45)
    Ενα τοστ ολικης αλεσεως με 3 φετες γαλοπουλας και μια φετα τυρι του τοστ
    1 μπανανα

    ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:(15:30)
    250gr μακαρονια
    140gr τονος σε νερο
    1 φετα ψωμη ολικης αλεσεως
    1 καψουλα Axis-HT της BSN

    ΓΥΜΝΑΣΤΙΡΙΟ:(17:30-19:00)

    ΜΕΤΑ-ΠΡΟΠΟΝΙΤΙΚΟ:(19:00)
    200gr protein Serious Mass της ON
    (19:30)
    1 μπανανα
    200gr ρυζι
    2 πορτοκαλια
    500ml γαλα 1.5%

    ΒΡΑΔΥΝΟ:(21:15)
    μικρη μεριδα φακες
    1 πρασινη σαλατα
    1 φετα ψωμη ολικης αλεσεως
    250ml γαλα1.5%
    1 καψουλα Axis-HT της BSN

    ΠΡΟ-ΥΠΝΟΥ:(23:00)
    200gr γιουρτη στραγγιστο 2%

  25. #295
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    ΡΑΧΑΙΟΙ:
    2/20

    ΟΜΟΥΣ:
    Ελευθερες πιεσεις(οπισθολαιμιες*χωρις το βαρος της μπαρας)
    1/8=40kg----1/8=50kg----2/6=55kg

    Εκτασεις ομων με αλτηρες σε καθετο παγκο
    2/8=10kg----2/6=12.50kg

    Εκτασεις στο πολυμηχανιμα
    2/8=10kg----1/6=15kg----1/5=20kg

    ΤΡΑΠΑΙΖΟΕΙΔΙΣ:
    Ελξεις με μπαρα
    2/7=30kg----2/5=40kg

    Aνασικοσεις με αλτηρες
    4/8=50kg

    Οπισθολαιμιες ανασικοσεις με μπαρα
    4/8=50kg


    ΔΙΑΤΡΟΦΗ:

    ΠΡΩΙΝΟ:(09:00)
    150gr κουσκους
    150gr βρομη
    750ml γαλα 1.5%
    1 καψουλα Axis-HT της BSN
    (09:30)50gr protein Serious Mass της ON

    ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:(12:00)
    Ενα τοστ ολικης αλεσεως με 3 φετες ζαμπον ομοπλατης και μια φετα τυρι του τοστ
    2 πορτοκαλια

    ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:(14:00)
    100gr ρυζι
    μια μεριδα φακες
    1 φετα ψωμη ολικης αλεσεως
    1 καψουλα Axis-HT της BSN

    ΓΥΜΝΑΣΤΙΡΙΟ:(16:30-18:00)

    ΜΕΤΑ-ΠΡΟΠΟΝΙΤΙΚΟ:(18:30)
    100gr κουσκους
    4 πορτοκαλια
    500ml γαλα 1.5%

    ΒΡΑΔΥΝΟ:(21:15)
    μικρη μεριδα φακες
    1 πρασινη σαλατα
    1 φετα ψωμη ολικης αλεσεως
    250ml γαλα1.5%
    1 καψουλα Axis-HT της BSN

    ΠΡΟ-ΥΠΝΟΥ:(23:00)
    200gr γιουρτη στραγγιστο 2%
    edit:Τελως της πρωτείνης ON και ως την Τριτη που θα ερθει η καινουργια παραγκελεια θα ειμαι χωρις.....

  26. #296
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    ΜΕΡΑ ΑΝΑΡΩΣΗΣ

  27. #297
    Advanced Bodybuilder Pavlos18's Avatar
    Join Date
    16-06-09
    Location
    Αποκόρωνας, Χανιά Κρήτης
    Posts
    789

    Default

    Φίλε τόσο καιρό παρακολουθώντας το λογκ σου έχω παρατηρήσει ότι κατεβάζεις πολύ φαί! Έχεις υπολογίσει ποτέ τις 8ερμίδες της διατροφής σου; αν ναι...πόσες τρως;
    ''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!

  28. #298
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    Δεν εχω υπολογισει με ακριβια γιατι ψυλοβαργιεμε αλλα νομιζω οτι ειναι γυρο στης 3500-4000max....μπορει να κανω και λαθος...

  29. #299
    Advanced Bodybuilder Pavlos18's Avatar
    Join Date
    16-06-09
    Location
    Αποκόρωνας, Χανιά Κρήτης
    Posts
    789

    Default

    Έχεις μεταβολισμό βόμβα ατομική...! Εγώ για να φάω όλα αυτά σε μια βδομάδα τα 5 κιλά τα έχω στη τσέπη...
    ''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!

  30. #300
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,889

    Default

    μη το λες δεν νομιζω να εχω καλο μεταβολιζμο...γτ απο τοτε που εχω ξεκινισει το λογκ εχω βαλε 12 κιλα και εχω ανεβει στα 15% λυπος....


 
Page 10 of 68 FirstFirst ... 678910111213142060 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Στο Δρόμο Για Όγκο!!!!
    By dimitris95 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 60
    Last Post: 11-11-12, 21:24
  2. Στο δρόμο για αγωνιστική φόρμα
    By razor023 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 9
    Last Post: 30-03-11, 00:03
  3. Αύξηση Όγκου - Σε Καλό Δρόμο;
    By sck89 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 29-10-10, 17:43
  4. Εφιάλτης στο δρόμο με τις... κάψουλες (vit. Β)
    By cccc in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 30-08-08, 06:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •