Δεν ξερω ποσει ποσοτιτα να τρωω απο ριζυ ητε στο μετα-προπονιτικο η στο μεσημεριανο...
Δεν ξερω ποσει ποσοτιτα να τρωω απο ριζυ ητε στο μετα-προπονιτικο η στο μεσημεριανο...
γυρω στα 200 με 250 γρ (βρασμενο παντα) για ογκο και για το υψος σου!!πως αντεχεις και τρως 750 γρ. ρυζι ρε?ουτε να το φανταστω δεν μπορω...
ευχαριστω πολυ δεν ξερεις απο τη μανικη με ευγαλες.....το μεσημερι πιγα να σκασω απο το πολυ ριζυ.......xd
λολ ρε συ κοντα ενα κιλο....πωςτο εφαγες..εγω τρωω 250 γρ(βρασμενο) κ με δυσκολια παει κατω(φταιει και η γευση)ς
edit:τωρα ειδα και το μεσημεριανο..αυτο π πλυ σωστα σ πε ο δημητρης πριν..δεν θες τοσο πολυ.!
Last edited by alexgi; 12-04-11 at 20:58.
Know your limits, never accept them.
100-150γρ άβραστο είναι οκ! και όποιος έχει πρόβλημα με τη γεύση...μπασμάτι!!!! λέγεται η λύση!
''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!
Παυλο τοση ποσοτητα αβραστο μπορει ν βγει πανω απο 300γρ βρασμενο..
Κ αυτο το μπασματι ποτε δεν καταφερα να το φαω με ευχαριστηση, ειναι τοσο αρωματικο, σαν ρυζι που του'χουν ριξει κολωνια ειναι λολ..
Οποτε εγω θα πω οποιος εχει προβλημα με τη γευση αλατι λεγεται η λυση λολ..
Καστανό ρύζι δεν πάει πλέον κάτω με τίποτα..
Σόρυ για το οφ, αλλά το μπασμάτι ρε παίδες το βρίσκω απο 3.80 ευρώ το μισόκιλο και για αυτό το αποφεύγω.Πολύ ακριβό σε σχέση με τα υπόλοιπα...
Ίσως σε κανά βιολογικό βρω χύμα?
Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.
Και το jasmin ειναι πολυ καλο ρε παιδια ,απο το lidl με 2 ευρω το 2 κιλο και ξεμπλεξατε.
Ναι και μαλιστα ειναι πιο αρωματικο απο το μπασματι ,Αλεξη ,thai jasmin λεγεται και ειναι σε πρασινη συσκευασια των 2 κιλων.
Λογου ενως ανεξιγιτου πονου στο γονατο δεν θα κανω σημερα......(δεν ξερω αν κανω καλα)......
Η σημερινη προπονιση ηταν στα ποδια.....
Καλά κάνεις.Ξεκούρασε το, βάλε και πάγο πάνω αν ο πόνος είναι στην άκρη του τετρακέφαλου πάνω στο γόνατο.Δε ξέρω αν κατάλαβες που λέω.
Περαστικά.
Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.
Mια χαρα καταλαβενω....αλλα το προβλημα ειναι εδω και 2 ευδομαδες...την προηγουμενη ευδομαδα καπως τα ψηλω καταφερα με πονο βεβαια αλλα οσο παει και χιροτερευει...και δεν με περνει να χασω και αλλη ευδομαδα προπονισης.....ευχαριστω για την συμβουλη....!!!!!!!!
Γιατι δεν σε παίρνει;Δεν το κατάλαβα αυτό.
Όταν είχα πόνους στο ίδιο σημείο στα γόνατα μου, είχα βγεί off για 2μιση εβδομάδες για να μου περάσουν τελείως.Δεν έχασα τίποτα, την πρώτη βδομάδα που γύρισα έπαιξα με λιγότερα κιλά και την αμέσως επόμενη έκανα προπόνηση και έδωσα το 101%.Δεν έπεσαν ούτε έχασαν μυική μάζα.
Απο το να τα τραυμάτιζα χειρότερα και μετά να ήθελα να βγώ ίσως μήνες off, καλύτερο αυτό.Μην αφήνεις να σε παρασέρνει η λαχτάρα σου για γυμναστική σε τέτοιες περιπτώσεις.
Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.
Αν δεν το προσεξεις θα χασεις ΠΟΛΛΕΣ βδομαδες προπονησης..
Πηγαινε σε γιατρο..
Το και καλα δεν με περνει ειναι οτι φοβαμε μην αρχισω να χανω μυικη μαζα...!!!!
Ωραια θα εφαρμοσω τις συμβουλες σου και ελπιζω στην επομενη προπ. να ειμαι σε καλυτερη φορμα ..!!!!!!!!!!!
Αν τρως καλά μην φοβάσαι τίποτα.Δεν θα χάσεις τίποτα.Μπες για προπονήσεις μόνο όταν το νιώσεις καλά.Και στην πρώτη προπόνηση μην παίξεις με τα κιλά που έπαιζες, μπες χαλαρά, στην επόμενη αν είναι καλά, δωσ'του να καταλάβει!
Βέβαια, ψάξε το λίγο, γιατί σε έπιασε πόνος;
Εμένα με είχε πιάσει γιατί έκανα βλακεία και μετά απο μέρα τετρακεφάλων πήγα σε κουτούκι και χόρεψα 1gb ζειμπέκικα.2 βδομάδες ξύπναγα στον ύπνο μου απο τους πόνους.
Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.
Απο διατροφη κανω την παραπανω.....οσο απο τη με επιασε πιστεβω οτι ηταν απο την οριζοντια πρεασα.....οχι γτ εκανα λαθος την ασκηση αλλα επιδη ανεβασα πολλα κιλα...με αποτελεσμα να παθω αυτο που επαθα...:(((((
Δίνε χρόνο στο μυαλό σου, αρθρώσεις, συνδέσμους, μυς, να "κατακτούν" τα κιλά πριν ανεβάζεις..
Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.
Δικιο εχεις αλλα ειναι αυτο που λενε αμα δεν παθεις δεν θα μαθεις....!!!!!!
Εδώ συμφωνώ μαζί σου..Τέσπα, περαστικά σου φίλε!
Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.
Σε ευχαριστω πολυ..!!!!!
ΡΑΧΑΙΟΙ:
2/20
ΣΤΗΘΟΣ:
Ελευθερος παγκος
1/8=40kg----1/6=50kg----1/6=60kg----1/3=70kg(+2 επαναλ.με βοηθια)
Επικλινης παγκος
1/8=40kg----3/5=50kg
Πιεσεις με αλτηρες σε οριζοντιο παγκο
1/8=25kg----3/4=30kg
Ανοιγματα σε επικλινη παγκο
4/4=25kg
ΚΙΛΙΑΚΟΙ:
Κιλιακοι σε κατακλινη
4/20=10kg
Κιλιακοι στο πολυμηχανιμα:
4/15=100kg
Κατω κιλιακοι κρεμαζμενος απο το μονοζυγο
4/15
ρε κανεις πιεσεις σε οριοζοντιο παγκο με 30 κιλα αλτηρες και κανεις ανοιγματα σε επικλινη παγκο με 25 κιλα??βαζω οτι στοιχημα θες οτι δεν κανεις σωστα ανοιγματα..τα χερια σου πρεπει να ανοιγουν παρα πολυ, να νιωθεις οτι θα σκιστει το στερνο σου!!αυτη ειναι η ουσια της ασκησης!!
Last edited by jimbliz; 14-04-11 at 21:46.
Και εγώ πιστεύω πως είναι πολλά τα κιλά για σωστή εκτέλεση..!
Στα ανοίγματα τα χέρια πρέπει να είναι πολύ ανοιχτά σχεδόν ευθεία και με αρκετά μεγάλο εύρος κίνησης.
Go HARD or Go HOME!
No PAIN No GAIN!
To ειδιο μου ειπαι και ο προπονιτης μου οταν του ειπα που ανεβασα τα κιλα και δεν με πιστευε.....αλλα αλαξε γνωμη οταν με ειδε στην ασκηση...!
Η ασκηση γινεται πολυ σωστα χωρης να την κλεβω...!
τι να σου πω,αν λες οτι την κανεις σωστα και στο ειπε κ ο γυμναστης σου δεν εχω λογο να διαφωνησω!!στο λεω απλως γιατι οταν εγω κανω ανοιγματα αν βαλω 25 κιλα δεν θα μου βγουν ετσι οπως τα κανω τωρα!!βεβαια κανεις και 4 επαναληψεις οποτε μπορει να ειναι και λογικο!!ωραιος!
Να σε ρωτησω τη ειναι πιο καλο να κανω 4-5 επανλ η να κατεβασω κιλα και να κανω περιπου 8-12 επαναλ..?
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks