Μόνο με ποδήλατο?

[Pocahontas*]

καλησπέρα σε όλους.
μια απορία έχω.
θα θελα να μάθω αν γίνεται
να αυξηθεί η μυική μάζα στα πόδια
μόνο με ποδήλατο 2 ώρες κάθε μέρα.
με το σχολείο δε προλαβαίνω να κάνω πολλά
γιαυτό ρωτάω.
είμαι λίγο άσχετη οπότε μη με παρεξηγείσετε αν ρωτάω τα αυτονόητα.
:)

[jimbliz]

2 ωρες ποδηλατο καθε μερα ειναι πολλες..σιγουρα θα σφηξεις αλλα πιο πολυ κακο θα σου κανει και μπορει και να τραυματιστεις..κανε 3-4 φορες την εβδομαδα ξερω γω..

[Pocahontas*]

μάλιστα
ευχαριστώ :)

μόνο θα σφήξω ή θα φουσκώσουν και λίγο οι μυς?

[jimbliz]

τι εννοεις να φουσκωσουν??δεν φουσκωνουν ετσι απλα..χαχα μονο με βαρη θα "φουσκωσουν"..:)

[Pocahontas*]

πφφφ κρίμα
άραγε οι ποδηλάτες γιατί έχουν πόδια τούμπανο?:|

δε θέλω να φουσκώσουν υπερβολικά.
απλά επειδή θεωρώ πως έχω αδύνατο πόδι
θα θελα να αποκτησει λιγο περισσοτερο ογκο.

[jimbliz]

περισσοτερος ογκος ποδια=squat... οι ποδηλατες εχουν τουμπανα ποδια γιατι προφανως δεν κανουν μονο ποδηλατο!!!κανουν και βαρη!! :)

[Pocahontas*]

κρίμα.από του χρόνου τότε γυμναστήριο
γτ φέτος δεν υπάρχει καθόλου χρόνος.

ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια :)

[Leather Nunn]

Συγνώμη αλλά έχεις χρόνο για 2 ώρες την ημέρα ποδήλατο, και δεν έχεις 45' για βάρη;;;Μόλις σου εξοικονόμησα 1.15'΄:):):)

[jamesbont]

πφφφ κρίμα
άραγε οι ποδηλάτες γιατί έχουν πόδια τούμπανο?:|

Ε?τί έχουν?
http://www.boston.com/travel/blog/CYCLING-TOUR_.jpg

[XristosK]

Συγνώμη αλλά έχεις χρόνο για 2 ώρες την ημέρα ποδήλατο, και δεν έχεις 45' για βάρη;;;Μόλις σου εξοικονόμησα 1.15'΄:):):)

Πολυ σωστη η παρατηρηση του φιλου! Μην περιμενεις θαυματα κανοντας μονο ποδηλατο. Αν οπως ειπε κανεις αντι για 2 ωρες ποδηλατο κανεις 45 λεπτα βαρη ποδια και αλλα μερη του σωματος θα δεις πολυ καλυτερα αποτελεσματα. Και μην πιστευεις τους μυθους του τυπου θα φουσκωσω πολυ.

[l3onid4s]

Ε?τί έχουν?
http://www.boston.com/travel/blog/CYCLING-TOUR_.jpg

Καλα,μην τρελαθουμε κιολας και να λεμε 'Ε?τί έχουν'...Οριστε τα ποδια του Chris Hoy. http://www.google.gr/imgres?imgurl=h...w=1280&bih=617

Αλλα τα παιδια εχουν δικιο,με 45' βαρη θα δεις πολυ καλυτερα αποτελεσματα απο το να κανεις σκετο ποδηλατο..
Οι ποδηλατες εχουν τετοια ποδια λογω του οτι ειναι επαγγελματιες,κανουν ποδηλατο δεκαετιες και δεκαετιες σε συνδυασμο με βαρη και αριστη διατροφη.

[juniorjack]

Εχω την εντυπωση οτι στους ποδηλατες ισχυει οτι στους δρομεις του στιβου.. Δλδ οτι αυτοι που κανουν σπριντ εχουν αξιοσεβαστο ογκο κ μυς,ενω αυτοι π τρεχουν μεγαλες αποστασεις ειναι λεπτοι..


Leather Nunn, υποψιαζομαι οτι ισως θελει ν χρησιμοποιησει (ή χρησιμοποιει) ποδηλατο γ τις καθημερινες της μετακινησεις..

[l3onid4s]

Εχω την εντυπωση οτι στους ποδηλατες ισχυει οτι στους δρομεις του στιβου.. Δλδ οτι αυτοι που κανουν σπριντ εχουν αξιοσεβαστο ογκο κ μυς,ενω αυτοι π τρεχουν μεγαλες αποστασεις ειναι λεπτοι..


Leather Nunn, υποψιαζομαι οτι ισως θελει ν χρησιμοποιησει (ή χρησιμοποιει) ποδηλατο γ τις καθημερινες της μετακινησεις..

Εννοειται αυτο που λες,αλλα το παλικαρι απλα τους απεκλεισε ολους.

[Leather Nunn]

Ας επανέλθει η Ποκαχώντας να μας ξεδιαλύνει ;)

Αν κάνει hit training είναι προφανές ότι μπορεί το σώμα θα πάρει τα πάνω του. Προφανές όμως είναι και το ότι αποκλείεται να κάνει hit 2 ώρες την ημέρα ;)

Αν τώρα το χρησιμοποιά ώς μεταφορικό μέσο τότε πάω πάσο γιατί δεν έχει άλλη επιλογή. Αν και μου φένεται υπερβολή να απαιτούνται 2 ώρες την ημέρα για καθημερινές μετακινήσεις.

[Pocahontas*]

βασικά έχω στο σπίτι ποδήλατο
και έχω στη διάθεση μου 1 ώρα πριν φύγω για σχολείο
και μία ώρα το βραδάκι.
δεν έχω χρόνο για να πηγαίνω γυμναστήριο.

:)

[juniorjack]

Στη μια ωρα π εχεις τ βραδυ δεν μπορεις ν πηγαινεις γυμναστηριο..?

Παντως 2 ωρες ποδηλατο μ φαινεται υπερβολικο κ μπορει ν οδηγησει σε αντιθετα αποτελεσματα..

Εναλλακτικα μπορεις ν γυμναζεσαι κ στο σπιτι, μια μπαρα κ 2 αλτηρες χρειαζεσαι ολα κ ολα, αλλα καλο ειναι να πας σε ενα gym εστω κ γ ενα μηνα γ να μα8εις να εκτελεις σωστα βασικες ασκησεις.. ;)

[Kardoula]

βασικά έχω στο σπίτι ποδήλατο
και έχω στη διάθεση μου 1 ώρα πριν φύγω για σχολείο
και μία ώρα το βραδάκι.
δεν έχω χρόνο για να πηγαίνω γυμναστήριο.

:)

Kαλησπέρα κι από μένα :)

Για να ξεδιαλύνω λίγο κάποια πράγματα που τα χεις μπερδέψει λίγο στο μυαλουδάκι σου, θα θελα να σου πω, πως όσο και να θέλουμε εμείς οι γυναίκες να "φουσκώσουμε" στα πόδια, χρειάζεται πολύ κόπος και σκληρές προπονήσεις με βάρη στο γυμναστήριο.
Άρα τα πόδια σου δεν θα "αρπάξουν" έτσι εύκολα, πόσο μάλλον μόνο με ποδήλατο.

Ναι, με κάποιες τεχνικές (όπως πχ HIIT) μπορεί κάποιος να αυξήσει λίγο τη μάζα. Βέβαια στην προκειμένη περίπτωση δεν υπάρχει λόγος να μπούμε σε τέτοιες τεχνικές λεπτομέρειες, εξάλλου δεν έχει νόημα..

Αν θες να κάνεις στατικό ποδήλατο το βράδυ για να έχεις μια καλή φυσική κατάσταση κάνε. Αλλά το να λιώνεις 2 ώρες τη μέρα σε καμία περίπτωση δεν θα σου κάνει καλό.

Αφοσιώσου για την ώρα στο σχολείο, φρόντισε όμως παράλληλα να έχεις μια υγιεινή διατροφή (παίζει μεγάλο ρόλο για να χεις ένα όμορφο σώμα) και όταν με το καλό βρεις χρόνο γράψου σε ένα γυμναστήριο όπου θα έχεις τη δυνατότητα να γυμνάζεις όλες τις μυικές ομάδες (γιατί δεν είμαστε μόνο πόδια) και να έχεις ένα σφιχτό και καλλίγραμο σώμα!