Συμβουλές για γράμμωση

[spi]

γεια σας.ειμαι 18 χρονων.γενικα ειμαι πολυ λεπτος δηλ. ειμαι 1.85 κ 68 κιλα περιπου.οσο και να προσπαθω να παρω κιλα δν γινεται.γυμναζομαι εδω κ 3 μηνες.το σωμα μου αρχιζει κ καλητερευει.τωρα σκεφτομαι πωσ θελω να παρω γρηγορα κιλα κ γραμμωση κ ογκο αλλα οχι υπερβολικα πραγματα.αρα σκεφτηκα τις πρωτεεινες.ειναι καλο να παρω? τι πρεπει να κανω αν παρω,τι προγραμμα να ακολουησω κ πολλα αλλα.οτι συμβουλες please γραψτε εδω!!!!

[Kardoula]

Kαλώς όρισες στο φόρουμ!
Αφιέρωσε λίγο χρόνο να διαβάσεις τον οδηγό για εφήβους/αρχάριους για να ξεδιαλύνεις κάποια βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις και μετά εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε:

Οδηγός εφήβων/αρχαρίων: Τι και γιατί να διαβάσω στο forum;!

[spi]

vasika mperdeuthka ligo alla dn peirazei,8a prospa8hsw na ti diavasw k allo. padws an mporeite na dwsete sumvoules 8a to prtimousa :P thx!

[Kardoula]

Ο οδηγός εχει δημιουργηθεί ακριβώς γι αυτό το λόγο.
Γράφε με ελληνικά αποκλειστικά, είναι κανόνας.
Καλό διάβασμα :)

[spi]

αν θελω ογκο δν μπορω συγχρονος να κανω και γραμμωση??