γεια σας.ειμαι 18 χρονων.γενικα ειμαι πολυ λεπτος δηλ. ειμαι 1.85 κ 68 κιλα περιπου.οσο και να προσπαθω να παρω κιλα δν γινεται.γυμναζομαι εδω κ 3 μηνες.το σωμα μου αρχιζει κ καλητερευει.τωρα σκεφτομαι πωσ θελω να παρω γρηγορα κιλα κ γραμμωση κ ογκο αλλα οχι υπερβολικα πραγματα.αρα σκεφτηκα τις πρωτεεινες.ειναι καλο να παρω? τι πρεπει να κανω αν παρω,τι προγραμμα να ακολουησω κ πολλα αλλα.οτι συμβουλες please γραψτε εδω!!!!
Bookmarks