Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 4 of 6 FirstFirst 123456 LastLast
Results 91 to 120 of 151
  1. #91
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Εγω Cayenne, Chili και απειρο μαυρο πιπερι.
    Hardcore καταστασεις!!!:O Απο αυτα που ειπες μονο μαυρο πιπερι...
    Παω να φαω το γιαουρτι με καμια 15αρια αμυγδαλα και να πεσω γιατι ειλικρινα αρχιζω και πειναω τρελα τωρα και αν μεινω ξυπνιος ειμαι ικανος να βγαλω ψηστιερα στο μπαλκονι και να πεταξω πανω κοτοπουλο!Λυνεις ασκησεις κ εσυ?Απο βδομαδα μπαινω στο ιδιο τρυπακι,θα τρελαθω στις διαφορικες,στους φασορες και στην assembly αυτο το εξαμηνο!:S:S
    Καληνυχτα,καλο κουραγιο με τις ασκησεις Nastya και συγγνωμη για το οφ-τοπικ και απο εμενα:)

  2. #92
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,009

    Default

    το τιμημα του να σαι στα τελειωματα ,καληνυχτα
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  3. #93
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-02-11
    Posts
    75

    Default

    Χα χα χα κι εγώ ασκήσεις έλυνα χθες βράδυ... Ομαδικό μας είχε πιάσει???

  4. #94
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-02-11
    Posts
    75

    Default

    Quote Originally Posted by nikos_123 View Post
    Αυτο τονησα για αυτο εβαλα και το παραδειγμα του βαρους.Ολοι οι ανθρωποι την εχουν δεν μας ειπες κατι καινουριο αυτο προσπαθουσα να εξηγησω για μενα ειναι σαν να μου ειπες οτι δεν μπορεσες να αναπνεεις κατω απο το νερο.Απλα μερικοι πειθαρχημενοι(καμενοι για τον υπολοιπο κοσμο) bodybuilders αγνοουν ολα αυτα τα συναισθηματα μπορουν να τρωνε ρυζι χωρις αλατι πατατα βραστη ,κοτοπουλο απλος ψημενο για μηνες χωρις αγαπημενα γευματα ,φρουτα χωρις γαλα κτλ τα ξερετε ειναι ενα 1% του πλυθησμου αυτοι δεν εχουν ολη τετοια πειθαρχεια ασε που μαζευεις παρα πολλα νευρα και μαλωνεις με το παραμικρο γιατι ολα σου την δεινουν(ειδικα με χαμηλο υδατανθρακα) να εχει 1 ασπραδι λιγοτερο και να φωναζεις ποιος το εφαγε λες και ηρθε το τελος του κοσμου, δεν θελω να ξαναπαω εκει περα εγω τουλαχιστον ουτε εχει καλυτερα αποτελεσματα η ποιο γρηγορα.


    Αλλη φορα νο τιμε
    Αχ πάλι δεν αντελήφθη η χαζή ξανθιά φίλη σας... Τι εννοείς no time?

  5. #95
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-02-11
    Posts
    75

    Default

    Να σας ρωτήσω κάτι? Επειδή με τους γλουτούς έχω πονεμένη ιστορία, και επειδή δεν νιώθω να τους γυμνάζω ιδιάιτερα πείτε μου την γνώμη σας.
    Στο γυμναστήριο δεν έχουν άλλο μηχάνημα εκτός από αυτό: http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html
    Κάνει? Ή να προτιμήσω κάτι άλλο?
    Σε squat δεν θέλω να προχωρήσω ακόμα γιατί δεν την κατέχω καθόλου την άσκηση, αφήστε που δεν είμαι προετοιμασμένη ψυχολογικά. Θέλω ακόμα ένα μηχάνημα που να καθοδηγεί λίγο τις κινήσεις μου.
    Την πρώτη αυτή εβδομάδα έκανα στο εξής παρόμοιο μηχάνημα: http://www.exrx.net/WeightExercises/...Abduction.html
    Βέβαια είναι πολύ πιο χαμηλό το σίδερο που σπρώχνεις. Και έκανα σε αυτό απαγωγούς και ρώτησα τον γυμναστή και μου λέει εδώ και για προσαγωγούς αλλά με λυγισμένο το πόδι. Δεν ένιωθα να γίνεται δουλειά στο συγκεκριμένο σημείο. Τα κιλα ήταν αρκετά. Περισσότερο δούλευε ο μηρός του ποδιού στο οποίο στηριζόμουν, παρά οι γλουτοί.
    Σας ζάλισα με τα πολλά... Απλά θέλω μια άσκηση καλή για τους γλουτούς τώρα στην αρχική-αρχάρια φάση...

  6. #96
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by Blondie View Post
    Να σας ρωτήσω κάτι? Επειδή με τους γλουτούς έχω πονεμένη ιστορία, και επειδή δεν νιώθω να τους γυμνάζω ιδιάιτερα πείτε μου την γνώμη σας.
    Στο γυμναστήριο δεν έχουν άλλο μηχάνημα εκτός από αυτό: http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html
    Κάνει? Ή να προτιμήσω κάτι άλλο?
    Σε squat δεν θέλω να προχωρήσω ακόμα γιατί δεν την κατέχω καθόλου την άσκηση, αφήστε που δεν είμαι προετοιμασμένη ψυχολογικά. Θέλω ακόμα ένα μηχάνημα που να καθοδηγεί λίγο τις κινήσεις μου.
    Την πρώτη αυτή εβδομάδα έκανα στο εξής παρόμοιο μηχάνημα: http://www.exrx.net/WeightExercises/...Abduction.html
    Βέβαια είναι πολύ πιο χαμηλό το σίδερο που σπρώχνεις. Και έκανα σε αυτό απαγωγούς και ρώτησα τον γυμναστή και μου λέει εδώ και για προσαγωγούς αλλά με λυγισμένο το πόδι. Δεν ένιωθα να γίνεται δουλειά στο συγκεκριμένο σημείο. Τα κιλα ήταν αρκετά. Περισσότερο δούλευε ο μηρός του ποδιού στο οποίο στηριζόμουν, παρά οι γλουτοί.
    Σας ζάλισα με τα πολλά... Απλά θέλω μια άσκηση καλή για τους γλουτούς τώρα στην αρχική-αρχάρια φάση...
    Δες εδώ τι έχει γράψει η Ειρήνη !!

    http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...l=1#post908668
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  7. #97
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-02-11
    Posts
    75

    Default

    Ευχαριστώ!!! Το διάβασα το θέμα σήμερα αλλά πριν ποστάρει η Ειρήνη.
    Για τις εκτάσεις των ποδιών προς τα πίσω τελικά να είναι ίσιο το πόδι ή λυγισμένο?

  8. #98
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    Καλημερα στην παρεα!
    Για οσους λατρευουν την καυτερη γευση στο φαγητο, εχω να προτεινω κατι πολυ καλο που μπορειτε να βαζετε επανω στο ψαρι,κοτοπουλο,ρυζι,πατατα.
    Το χρησιμοποιω καθε μερα κ μου φτιαχνει τις γευσεις στα γευματα.

    Thai Vinaigrette

    υλικα:4 μικρα πρασινα Ταϊλανδεζικα τσιλι τεμαχισμενα σε ροδελες,εχοντας αφαιρεσε απο μεσα τα σπορια *(υπαρχει σε σουπερ μαρκετ με Ασιατικα προιοντα διαφορετικα μπορειτε να χρησιμοποιησετε τις μικρες-μικρες κοκκινες πιπεριτσες που υπαρχουν στην Ελλαδα κ μπορειτε να τις εχετε ακομα κ σε γλαστρα)
    1 κουταλια της σουπας σαλτσα σογιας(εχει ακομα κ στο σουπερ μαρκετ σε μπουκαλακια)
    1 σκελιδα σκορδο κομμενη σε κοματακια μικρα(οποιος δεν θελει να βαλει πολυ μπορει κ μικροτερη ποσοτητα)
    3 κουταλιες της σουπας ζωμο απο στιμενο λαϊμ(μπορει να γινει κ με λεμονι αν δεν βρεθει λαϊμ)
    1 κουταλακι του γλυκο κομματιασμενο ginger(υπαρχει σε καλα μαναβικα)

    ανακατευουμε ολα τα παραπανω σε ενα μικρο μπολ κ το βαζουμε στο τραπεζι.Σερβιρουμε την σως στο πιατο μας με κουταλακι του γλυκου.
    Last edited by bigsteve; 27-02-11 at 11:32.

  9. #99
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by l3onid4s View Post
    Γιατι η σχολη Σταυρο ηταν εκτος προγραμματος?ΧΑΧΑΧΑ!!Ολοι οι φοιτητες τα ιδια ειμαστε;)
    Όχι φίλε ήταν. Αλλά πάντα έβρισκα χρόνο για μαγείρεμα κλπ. Εδώ περιέγραψα τις μέρες χωρίς μάθημα, ή τα Σάββατα. Πήγαινα και λαϊκή, σα συνταξιούχος...

    Αυτό που λέει ο BigSteve το συστήνω κι εγώ!!! Το έχω δοκιμάσει σπίτι του κι ήταν τέλειο!!!

    Προσέξτε με το τσίλι γιατί μετά κατα λάθος έτριψα το μάτι μου κι έκαιγε για μια δυο μέρες μετά!!!
    Last edited by Mazda 6; 27-02-11 at 11:35.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  10. #100
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by Blondie View Post
    Ευχαριστώ!!! Το διάβασα το θέμα σήμερα αλλά πριν ποστάρει η Ειρήνη.
    Για τις εκτάσεις των ποδιών προς τα πίσω τελικά να είναι ίσιο το πόδι ή λυγισμένο?
    Kαλημέρα Blondie!

    Οι ασκήσεις που αναφέρω στο ποστ που σου πρότεινε ο Cuban δεν ξέρω κάτα πόσο κατάλαβες τι ακριβώς είναι (το λέω επειδή η ορολογία ήταν στα αγγλικά και επειδή δεν είσαι ακόμα εξοικειωμένη).
    Αν θες όμως αργότερα που θα χω χρόνο να σου γράψω πιο αναλυτικά τι ακριβώς θα μπορούσες να κάνεις για αρχή, κάποιες ασκήσεις που δεν θα χρειαστούν καν έξτρα βάρος ώστε να προετοιμαστείς για να μπεις αργότερα σε σκουώτ κλπ..

    Μην ανυσηχείς, δεν είναι δύσκολο, το κόλπο είναι να καταλάβεις την εκτέλεση και να κάνεις αρκετή πρακτική.

  11. #101
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post

    Προσέξτε με το τσίλι γιατί μετά κατα λάθος έτριψα το μάτι μου κι έκαιγε για μια δυο μέρες μετά!!!
    Και γενικά να προσέχετε, όχι μόνο για το μάτι.. χαχαχαχα!! (σόρρυ για το οφφτόπικ )

  12. #102
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,009

    Default

    Quote Originally Posted by bigsteve View Post
    Καλημερα στην παρεα!
    Για οσους λατρευουν την καυτερη γευση στο φαγητο, εχω να προτεινω κατι πολυ καλο που μπορειτε να βαζετε επανω στο ψαρι,κοτοπουλο,ρυζι,πατατα.
    Το χρησιμοποιω καθε μερα κ μου φτιαχνει τις γευσεις στα γευματα.

    Thai Vinaigrette

    υλικα:4 μικρα πρασινα Ταϊλανδεζικα τσιλι τεμαχισμενα σε ροδελες,εχοντας αφαιρεσε απο μεσα τα σπορια *(υπαρχει σε σουπερ μαρκετ με Ασιατικα προιοντα διαφορετικα μπορειτε να χρησιμοποιησετε τις μικρες-μικρες κοκκινες πιπεριτσες που υπαρχουν στην Ελλαδα κ μπορειτε να τις εχετε ακομα κ σε γλαστρα)
    1 κουταλια της σουπας σαλτσα σογιας(εχει ακομα κ στο σουπερ μαρκετ σε μπουκαλακια)
    1 σκελιδα σκορδο κομμενη σε κοματακια μικρα(οποιος δεν θελει να βαλει πολυ μπορει κ μικροτερη ποσοτητα)
    3 κουταλιες της σουπας ζωμο απο στιμενο λαϊμ(μπορει να γινει κ με λεμονι αν δεν βρεθει λαϊμ)
    1 κουταλακι του γλυκο κομματιασμενο ginger(υπαρχει σε καλα μαναβικα)

    ανακατευουμε ολα τα παραπανω σε ενα μικρο μπολ κ το βαζουμε στο τραπεζι.Σερβιρουμε την σως στο πιατο μας με κουταλακι του γλυκου.
    Σ'αγαπω !!!! tnx !!
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  13. #103
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-02-11
    Posts
    75

    Default

    Ναι Καρδούλα θα ηθελα αν δεν σου είναι κόπος να μου προτείνεις μια άσκηση για αυτό το σημείο στην αρχικη τωρινή φάση. Κάνω μια άσκηση για κάθε σημείο, αλλά στους γλουτούς μου φαίνεται ανεπαρκές αυτό που κάνω.

  14. #104
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Blondie, δεν εχετε μηχανημα για διπλωσεις ποδιων στο γυμναστηριο?Αυτο πιανει και γλουτους,μην φανταστεις τρελα πραγματα βεβαια,μηχανημα ειναι..
    http://www.google.gr/imgres?imgurl=h...1t:429,r:0,s:0

    Bigsteve την συνταγη θα την τιμησω!!

    Σταυρο και εγω στην λαικη μου καθε Σαββατο παω,χαχαχα:D

  15. #105
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-02-11
    Posts
    75

    Default

    Ναι το εχουμε αλλά αυτό δεν είναι για δικέφαλα μόνο?

  16. #106
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Οχι,δουλευουν και γλουτοι σε μικρη κλιμακα ομως,κυριως δουλευουν δικεφαλοι οπως ειπες.Σε εμας σε καθε μηχανημα εχει μια φωτο που σου εχει ενα ανθρωπινο σωμα και κοκκινισμενο στα σημεια που πιανει το συγκεκριμενο μηχανημα.
    Στο συγκεκριμενο εχει κοκκινισμενο ολο το κατω σωμα απο πισω,απο εκει που ξεκινανε οι δικεφαλοι μεχρι τερμα πανω γλουτων.
    Last edited by l3onid4s; 27-02-11 at 12:56.

  17. #107
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by l3onid4s View Post
    Οχι,δουλευουν και γλουτοι σε μικρη κλιμακα ομως,κυριως δουλευουν δικεφαλοι οπως ειπες.Σε εμας σε καθε μηχανημα εχει μια φωτο που σου εχει ενα ανθρωπινο σωμα και κοκκινισμενο στα σημεια που πιανει το συγκεκριμενο μηχανημα.
    Στο συγκεκριμενο εχει κοκκινισμενο ολο το κατω σωμα απο πισω,απο εκει που ξεκινανε οι δικεφαλοι μεχρι τερμα πανω γλουτων.
    Λεωνίδα το μηχάνημα αυτό δουλεύει πιο πολύ μηριαία δικέφαλα. Κι εμάς έχει κοκκινισμένους τους γλουτούς, αλλά είναι σχεδόν αδύνατον να τους πιάσεις, γιατί πρέπει να συγκεντρωθείς στα μηριαία, για να κάνεις σωστά η άσκηση.

    Όλες οι ασκήσεις των γλουτών δουλεύουν μόνο όταν μαθαίνουμε να συγκεντρωνόμαστε στους γλουτιαίους για να τους γυμνάσουμε.

    Blondie έχεις δοκιμάσει ποτέ να κάνεις ραχιαίους και στο ανέβασμα να πηγαίνεις όσο πάει και να σφίγγεις τους γλουτούς;! Ο Centopani την έκανε αυτήν την άσκηση και ενώ πιάνει πάρα πολύ όταν συγκεντρωθείς στο σημείο αυτό, οι γυναίκες την κάνουν ελάχιστα.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  18. #108
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Λεωνίδα το μηχάνημα αυτό δουλεύει πιο πολύ μηριαία δικέφαλα. Κι εμάς έχει κοκκινισμένους τους γλουτούς, αλλά είναι σχεδόν αδύνατον να τους πιάσεις, γιατί πρέπει να συγκεντρωθείς στα μηριαία, για να κάνεις σωστά η άσκηση.

    Όλες οι ασκήσεις των γλουτών δουλεύουν μόνο όταν μαθαίνουμε να συγκεντρωνόμαστε στους γλουτιαίους για να τους γυμνάσουμε.

    Blondie έχεις δοκιμάσει ποτέ να κάνεις ραχιαίους και στο ανέβασμα να πηγαίνεις όσο πάει και να σφίγγεις τους γλουτούς;! Ο Centopani την έκανε αυτήν την άσκηση και ενώ πιάνει πάρα πολύ όταν συγκεντρωθείς στο σημείο αυτό, οι γυναίκες την κάνουν ελάχιστα.
    Σταυρο,αυτο που ειπες για τους γλουτους και τους ραχιαιους το εχω παρατηρησει και εγω,ειδικα προς το τελος που οι ραχιαιοι εχουν αρχιζει να κουραζονται,νιωθω εντονα τους γλουτους!

    Υ.Γ αυτο για το μηχανημα το ειπα γιατι οταν μερικες φορες παρατηρω γυναικες να κανουν leg curls(αχμ!!),βλεπω οτι οι γλουτοι τους τουρλωνονται παρα πολυ(αχμ,αχμ!!!) Αλλα,ναι,εχεις δικιο...

  19. #109
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-02-11
    Posts
    75

    Default

    Ναι κι εγώ το έχω νιώσει αυτό, απλά δεν ξέρω αν είναι αρκετό.
    Ευχαριστώ πολύ παιδιά!!!

  20. #110
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,009

    Default

    Quote Originally Posted by l3onid4s View Post

    βλεπω οτι οι γλουτοι τους τουρλωνονται παρα πολυ(αχμ,αχμ!!!) Αλλα,ναι,εχεις δικιο...
    χαχαχαχαχα πεθανα στα γελια
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  21. #111
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Quote Originally Posted by Nastya View Post
    χαχαχαχαχα πεθανα στα γελια
    Υπηρξα ειλικρινης τουλαχιστον!

  22. #112
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-02-11
    Posts
    75

    Default

    Σήμερα κανονικά βάρη :)

  23. #113
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-02-11
    Posts
    75

    Default

    Λοιπόν αύριο λέω να ξεκινήσω καλύτερη διατροφή και Άγιος ο Θεός!
    Έχω στο μυαλό μου να τρώω μέχρι 2000 θερμίδες, στη χειρότερη θα διατηρηθώ που αυτή την περίοδο ακόμα και αυτό μου φαίνεται δύσκολο.
    Το αυριανό μενού:

    Πρ: 3 μουστοκούλουρα +1 π. γάλα 1.5%
    Δεκ: 1 τεράστιο αχλάδι
    Μεσ: μισό κιλό φασολάκια +1 κεσεδάκι κοτατζ +6 φ. γαλοπούλα +10 γρ ελαιόλαδο
    Απ: 250 γρ φράουλες
    Βρ: 2 αυγά βραστά +1 ντομάτα +1 αγγούρι +1 πιπεριά +10 γρ ελαιόλαδο
    Σύνολο: 1723
    Οι υπόλοιπες αν πεινάσω...

  24. #114

    Default

    Ολα καλα, τα μουστοκουλουρα που κολλανε? Ειναι εποχιακο ή θα το συνεχισεις?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  25. #115
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-02-11
    Posts
    75

    Default

    Εντελώς εποχιακό τα μουστοκούλουρα. Μου τα είχε φέρει η μαμά μου. Αν και όλο και κάτι γλυκό προβλέπεται στο πρόγραμμα. Ευελπιστώ να εξυγειανθούν... :)

  26. #116
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-02-11
    Posts
    75

    Default

    Σήμερα κανονικά αερόβια: 2' περπάτημα στο 7, 20' τρέξιμο στο 9.

  27. #117

    Default

    wow!!!!!!sto 9!!!!!

  28. #118
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by Blondie View Post
    Σήμερα κανονικά αερόβια: 2' περπάτημα στο 7, 20' τρέξιμο στο 9.
    Έτσι εξηγούνται οι γάμπες!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  29. #119

    Default

    ..θελω να δω τι θα σου απαντησει τωρα..:)

  30. #120
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-02-11
    Posts
    75

    Default

    Να σας πω την μαύρη μου αλήθεια έτσι είναι η γάμπες μου από μικρή. Δεν εξηγούνται επιστημονικά... Έναν καιρό με στενοχωρούσαν πολύ, αλλά έχω αρχίσει να τις αποδέχομαι.

    Το 9 Πίπη δεν είναι το δύσκολο, πριν τα βάρη το έχω κάνει ήδη το πεντάλεπτο στο 10. Αλλά το πόσο βαριέμαι που δεν περνάει η ώρα δεν περιγράφεται...


 
Page 4 of 6 FirstFirst 123456 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τη βοήθειά σας για το πρόγραμμά μου
    By perakis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 08-12-09, 05:32
  2. Βοήθεια Με Πρόγραμμα
    By jof in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 16-09-09, 06:45
  3. Βοήθεια με πρόγραμμα
    By giannis124 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 28
    Last Post: 16-04-09, 02:45
  4. βοηθεια με το νεο προγραμμα
    By stelios in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 23-01-06, 07:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •