Oπως λεει και ο Musclemar αυτο ειναι το προσωπικο μου ημερολογιο , για να μοιραστω μαζι σας την προσπαθεια να εχω ενα σωστο σωμα !
Και λεω μιας και θα τα καταφερω ας το μοιραστω με αλλα παιδια που ειναι σε παρομοια θεση με εμενα !!!
Σορρυ για το "σεντονακι"
Προλογος
<<Η ΑΠΟΦΑΣΗ>>
Ειναι δυσκολο να προσδιορισω τι με εκανε να το βαλω στοχο , αλλα 2 πραγματα με κρατανε μεσα σε αυτον !Το ενα ειναι η κουβεντα ενος γιατρου οτι αν μεχρι τα 30 μου δεν ειμαι στα σωστα κιλα για μενα θα εχω προβληματα και το αλλο το ονειρο να κανω οικογενεια και να ειμαι εκει .
Η οικογενεια μου εχει ιατρικο ιστορικο σε οτι μπορειτε να φανταστειτε καρδια-παππους, ζαχαρο - πατερας , θυροειδη - μητερα , αλλα με τις προσφατες εξετασεις τουλαχιστον για τα 2 τελευταια φαινεται ,προς το παρον , να τα εχω αποφυγει ...
Chapter 1
<<ΤΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ>>
Παντα το ηθελα αλλα παντα πηγαινα χωρις οπλα στην μαχη , δεν ειχα καποιον να μου πει κανε αυτο και εκεινο αλλα να ειναι σωστο και οχι αντιγραφει απο καπου !
Ετσι αποφασισα να παω σε διατροφολογο ,ελληνικου πανεπιστημιου(εχω ενα κολλημα). Η τυπισα λοιπον ηταν φοβερη μονο με τον τροπο της εχασα 1 κιλο,λεμε τωρα ! Μου εξηγησε επακριβως τι κανει η καθε τροφη πως να τις χρησιμοποιω και μου εδωσε να καταλαβω πως θα την βλεπω και σε βαθος χρονου οχι μονο μεχρι να φτασω στον στοχο μου !
Chapter 2
<<Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ>>
Απο τα λιγα που ξερω φαινεται να ειναι χωρισμενη σε πρωτεινες και υδατανθρακες σε ποσοστο 70 - 30. Κρεας, ψαρι, χορτα ,σαλατες αλλωτε μακαρονια, φετα, τυρι, και πρωινα με γαλα , κορνφλεηκς , φετες με μελι!
Αυτα για 2 εβδομαδες μεχρι να την ξαναδω! Αρχικο βαρος 161 κιλα , υψος 1,95 , ηλικια 27 χρονων .
Οσο αφορα ασκηση , περπατημα με τον σκυλο 2-3 φορες την εβδομαδα κανα 40 λεπτο !
και απο αρχες του μηνα γυμναστηριο για ελαφρια αεροβια και συντηρηση μυων .
Εργαλεια τα οποια με βοηθουν να κρατιεμαι εντος ειναι , ενα ημερολογιο στο τι εφαγα καθε μερα που το συμπληρωνω στο σπιτι & λιστα για ψωνια ωστε να μην περνω αχρηστα πραγματα !
Bookmarks