Ελεύθερο γεύμα - Cheat Meal

[rioma123]

Καλησπερα σε ολους,δυστυχως μετα απο μερες σκληρης διατροφης (γραμμωσης) και προπονησης,πραγματοποιω cheat meals πιο συχνα. Το ερωτημα μου ειναι ποσο πισω σε αφηνει μια μερα ολοκληρη τρωγοντας ελευθερα? Ποσο το ελευθερο γευμα επιβαρυνει?μετα απο ποσο καιρο στον οργανισμο δημιουργειται λιπος? Μηπως θα επρεπε να ειμαι πιο χαλαρος? Ευχαριστω εκ των προτερων!

[megageo]

Για μενα τα γευματα που προκαλουνται με τον τροπο που λες δεν ειναι cheat meals αλλα βουλιμικα επεισοδια απο την συνεχομενη στερηση. Το εχω παθει κι εγω πολλες φορες στο παρελθον και ειναι στιγμες που δεν σε νοιαζει και τρως οτι βρεις μπροστα σου. Τα cheat meals ειναι γευματα τα οποια μπορουν να ειναι ακομα και προκαθορισμενα και υπηρετουν ναι μεν τον σκοπο της ψυχολογικης ανανεωσης αλλα και αυξησης του μεταβολισμου.

Προσωπικα ο μονος τροπος να ξεφυγω απο τα βουλιμικα επεισοδια ειναι να βαζω μεγαλυτερη ποικιλια στην διατροφη και να μην υπερπροπονουμαι. Αν κανεις 2 ωρες την ημερα προπονηση και εισαι και στρατιωτης στην διατροφη, το πιο πιθανο ειναι μετα απο 2-3 βδομαδες να "σπασεις". Θεωρω οτι το ελευθερο γευμα δεν σε παει πολυ πισω... αρκει να μην ειναι καργα υπερβολικο. Δηλαδη μια πιτσα γιγας και ενα οικογενειακο παγωτο μπορει να ειναι 5-6.000 θερμιδες απο μονα τους... αυτο θα σε παει πισω. Ομως αν το cheat meal ειναι μεριδα και οργανωσεις την μερα σου ωστε να χωραει στα macros τοτε δεν εχεις προβλημα. Tωρα για cheat day πιστευω εξαρταται απο το ποσο κοντα εισαι στον στοχο σου... αν κανεις απλα συντηρηση τοτε νομιζω εισαι οκ, ομως αν δεν εχεις κανει αυτο που θελεις ακομα, τοτε μαλλον θα σε παει αρκετα πισω. Ο πιο πολυς κοσμος δεν υπολογιζει σωστα τις θερμιδες που τρωει... αυτοι που λενε οτι τρωνε πολυ συνηθως υπερβαλλουν και αυτοι που λενε οτι τσιμπανε , συνηθως τρωνε ολο βλακειες αλλα οι θερμιδες αυξανονται παραυτα.

Συμβουλη δικη μου να χαλαρωσεις λιγο την διαιτα σου, να βαλεις μεγαλυτερη ποικιλια και να χαλαρωσεις λιγο και την προπονηση σου γιατι ειναι επιβαρρυντικος παραγοντας για βουλιμικες τασεις αν εισαι σε χαμηλο υδατανθρακα. Μπορεις να ποσταρεις και την διατροφη σου αν θες να πουμε μια γνωμη.

[Musclemar]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by rioma123

Καλησπερα σε ολους,δυστυχως μετα απο μερες σκληρης διατροφης (γραμμωσης) και προπονησης,πραγματοποιω cheat meals πιο συχνα. Το ερωτημα μου ειναι ποσο πισω σε αφηνει μια μερα ολοκληρη τρωγοντας ελευθερα? Ποσο το ελευθερο γευμα επιβαρυνει?μετα απο ποσο καιρο στον οργανισμο δημιουργειται λιπος? Μηπως θα επρεπε να ειμαι πιο χαλαρος? Ευχαριστω εκ των προτερων!
</blockquote id=quote>

Φιλε μου ειναι απλα μαθηματικα..
Εαν εχεις ενα ελλειμα 3500 θερμιδων την εβδομαδα για να χασεις μισο κιλο λιπους και πας να φας 5000 θερμιδες σε μια μερα τοτε καταλαβαινεις οτι σιγουρα θα σε παει πισω.
Το πιο σημαντικο ειναι να μην γινονται υπερβολες στη διατροφη, οπως π.χ. πολυ χαμηλοι υδατανθρακες και πολυ χαμηλες θερμιδες. Χαλαρωσε λιγο οπως ειπες και να εχεις συγκεκριμενο προγραμμα για το ποτε θα κανεις ενα cheat.

[sergoun]

Rioma αν μπορώ να σε βοηθήσω με το cheat meal,παλιότερα που έκανα στρατιωτικού τύπου διατροφή και πολύ λίγων θερμίδων με το που έμπαινα σε κατάσταση ελεύθερου γεύματος απλά δεν μπορούσα να σταματήσω.Όταν πια σταματούσα ή είχε τελειώσει το φαγητό ή ήμουν ένα βήμα από το καρδιακό.
Αποτελέσματα είχα στην διατροφή μου(χάσιμο λίπους) αλλά οι τύψεις που ένιωθα μετά από αυτό το όργιο φαγητού ήταν απαίσιες(με στοίχειωνε μια εβδομάδα).

Άλλαξα διατροφή-πιο πολλές θερμίδες(πάλι υποθερμιδικός) πιο πολύ ποικιλία-προπονούμαι εξυπνότερα(όχι υπερβολές,ακούω το σώμα μου).
Οπότε τώρα πια κανονίζω το cheat να έχει το πολύ 1500 θερμίδες και το φτιαχνω με υλικά που έτσι και αλλιώς χρησιμοποιώ στην διατροφή μου(με εξαίρεση το κακάο και το μέλι-σε μικρές ποσότητες).
Με κρατάει ψυχολογικά,μου προσφέρει την αίσθηση της ελευθερίας και με χορταίνει πιο πολύ από τις βλακείες(delivery).

[VR2]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by megageo

Για μενα τα γευματα που προκαλουνται με τον τροπο που λες δεν ειναι cheat meals αλλα βουλιμικα επεισοδια απο την συνεχομενη στερηση. Το εχω παθει κι εγω πολλες φορες στο παρελθον και ειναι στιγμες που δεν σε νοιαζει και τρως οτι βρεις μπροστα σου. Τα cheat meals ειναι γευματα τα οποια μπορουν να ειναι ακομα και προκαθορισμενα και υπηρετουν ναι μεν τον σκοπο της ψυχολογικης ανανεωσης αλλα και αυξησης του μεταβολισμου.

Προσωπικα ο μονος τροπος να ξεφυγω απο τα βουλιμικα επεισοδια ειναι να βαζω μεγαλυτερη ποικιλια στην διατροφη και να μην υπερπροπονουμαι. Αν κανεις 2 ωρες την ημερα προπονηση και εισαι και στρατιωτης στην διατροφη, το πιο πιθανο ειναι μετα απο 2-3 βδομαδες να "σπασεις". Θεωρω οτι το ελευθερο γευμα δεν σε παει πολυ πισω... αρκει να μην ειναι καργα υπερβολικο. Δηλαδη μια πιτσα γιγας και ενα οικογενειακο παγωτο μπορει να ειναι 5-6.000 θερμιδες απο μονα τους... αυτο θα σε παει πισω. Ομως αν το cheat meal ειναι μεριδα και οργανωσεις την μερα σου ωστε να χωραει στα macros τοτε δεν εχεις προβλημα. Tωρα για cheat day πιστευω εξαρταται απο το ποσο κοντα εισαι στον στοχο σου... αν κανεις απλα συντηρηση τοτε νομιζω εισαι οκ, ομως αν δεν εχεις κανει αυτο που θελεις ακομα, τοτε μαλλον θα σε παει αρκετα πισω. Ο πιο πολυς κοσμος δεν υπολογιζει σωστα τις θερμιδες που τρωει... αυτοι που λενε οτι τρωνε πολυ συνηθως υπερβαλλουν και αυτοι που λενε οτι τσιμπανε , συνηθως τρωνε ολο βλακειες αλλα οι θερμιδες αυξανονται παραυτα.

Συμβουλη δικη μου να χαλαρωσεις λιγο την διαιτα σου, να βαλεις μεγαλυτερη ποικιλια και να χαλαρωσεις λιγο και την προπονηση σου γιατι ειναι επιβαρρυντικος παραγοντας για βουλιμικες τασεις αν εισαι σε χαμηλο υδατανθρακα. Μπορεις να ποσταρεις και την διατροφη σου αν θες να πουμε μια γνωμη.
</blockquote id=quote>+1 ειναι και μερικες φορες οπου χρειαζομαστε τα cheat meals για να ξυπνησει ο μεταβολισμος μας αλλα αυτο γινεται μετα απο καποιες βδομαδες διαιτα

[BALOTSAS]

εξαρταται απο πολλα πραγματα
εγω οταν κανω διαιτα και σκυλοπειναω ολη την εβδομαδα
αν φαω πχ κυριακη οτι θελω ε δεν θα εχω χασει την Δευτερα αν ζυγιστω τιποτα

[chris_r]

Εγώ προσωπικά θα φάω έξω μια Κυριακή ή ένα Σάββατο,αλλά όχι τρελή σαβούρα!Τώρα που είμαι σε δίαιτα αποφεύγω τελείως τα τηγανιτά,αλλά τρώω ένα γλυκάκι!
Επίσης να σημειώσω πως ενώ τρώω γύρω στα 120gr υδατάνθρακα τις μέρες προπόνησης κ γύρω στα 100 τις μέρες ξεκούρασης δε νιώθω να πεινάω!Μου κάνει εντύπωση βασικά!Και όταν σκέφτομαι να κάνω cheat το σκέφτομαι πιο πολύ για τη διαδικασία,δηλαδή να φάω έξω σε ένα ωραίο μαγαζάκι κτλ...Αν μου πεις να φάω σπίτι μου cheat ή γενικά όχι έξω θα σου πώ "τσάμπα cheat"...:D
Επίσης θα ήθελα να ρωτήσω τον admin μιας και το ανέφερε.Πώς ορίζουμε τους πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες;Δηλαδή στο περίπου απο πόσα gr ανα κιλό σωματικού βάρους αρχίζουν κ γίνονται πολύ χαμηλοί οι υδατάνθρακες;

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by megageo

Για μενα τα γευματα που προκαλουνται με τον τροπο που λες δεν ειναι cheat meals αλλα βουλιμικα επεισοδια απο την συνεχομενη στερηση. Το εχω παθει κι εγω πολλες φορες στο παρελθον και ειναι στιγμες που δεν σε νοιαζει και τρως οτι βρεις μπροστα σου. Τα cheat meals ειναι γευματα τα οποια μπορουν να ειναι ακομα και προκαθορισμενα και υπηρετουν ναι μεν τον σκοπο της ψυχολογικης ανανεωσης αλλα και αυξησης του μεταβολισμου.

Προσωπικα ο μονος τροπος να ξεφυγω απο τα βουλιμικα επεισοδια ειναι να βαζω μεγαλυτερη ποικιλια στην διατροφη και να μην υπερπροπονουμαι. Αν κανεις 2 ωρες την ημερα προπονηση και εισαι και στρατιωτης στην διατροφη, το πιο πιθανο ειναι μετα απο 2-3 βδομαδες να "σπασεις". Θεωρω οτι το ελευθερο γευμα δεν σε παει πολυ πισω... αρκει να μην ειναι καργα υπερβολικο. Δηλαδη μια πιτσα γιγας και ενα οικογενειακο παγωτο μπορει να ειναι 5-6.000 θερμιδες απο μονα τους... αυτο θα σε παει πισω. Ομως αν το cheat meal ειναι μεριδα και οργανωσεις την μερα σου ωστε να χωραει στα macros τοτε δεν εχεις προβλημα. Tωρα για cheat day πιστευω εξαρταται απο το ποσο κοντα εισαι στον στοχο σου... αν κανεις απλα συντηρηση τοτε νομιζω εισαι οκ, ομως αν δεν εχεις κανει αυτο που θελεις ακομα, τοτε μαλλον θα σε παει αρκετα πισω. Ο πιο πολυς κοσμος δεν υπολογιζει σωστα τις θερμιδες που τρωει... αυτοι που λενε οτι τρωνε πολυ συνηθως υπερβαλλουν και αυτοι που λενε οτι τσιμπανε , συνηθως τρωνε ολο βλακειες αλλα οι θερμιδες αυξανονται παραυτα.

Συμβουλη δικη μου να χαλαρωσεις λιγο την διαιτα σου, να βαλεις μεγαλυτερη ποικιλια και να χαλαρωσεις λιγο και την προπονηση σου γιατι ειναι επιβαρρυντικος παραγοντας για βουλιμικες τασεις αν εισαι σε χαμηλο υδατανθρακα. Μπορεις να ποσταρεις και την διατροφη σου αν θες να πουμε μια γνωμη.
</blockquote id=quote>

+1

low carbs ορίζεται συνήθως από 50g και κάτω με την ευκαρία

[nikos_123]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by rioma123

Καλησπερα σε ολους,δυστυχως μετα απο μερες σκληρης διατροφης (γραμμωσης) και προπονησης,πραγματοποιω cheat meals πιο συχνα. Το ερωτημα μου ειναι ποσο πισω σε αφηνει μια μερα ολοκληρη τρωγοντας ελευθερα? Ποσο το ελευθερο γευμα επιβαρυνει?μετα απο ποσο καιρο στον οργανισμο δημιουργειται λιπος? Μηπως θα επρεπε να ειμαι πιο χαλαρος? Ευχαριστω εκ των προτερων!
</blockquote id=quote>

Φιλε μου ειναι απλα μαθηματικα..
Εαν εχεις ενα ελλειμα 3500 θερμιδων την εβδομαδα για να χασεις μισο κιλο λιπους και πας να φας 5000 θερμιδες σε μια μερα τοτε καταλαβαινεις οτι σιγουρα θα σε παει πισω.
Το πιο σημαντικο ειναι να μην γινονται υπερβολες στη διατροφη, οπως π.χ. πολυ χαμηλοι υδατανθρακες και πολυ χαμηλες θερμιδες. Χαλαρωσε λιγο οπως ειπες και να εχεις συγκεκριμενο προγραμμα για το ποτε θα κανεις ενα cheat.
</blockquote id=quote>
+1 Ειπαμε να τρως 1-2 γευματα αλλα ολη μερα cheat ειναι υπερβολικο σε καθε γευμα να χωνεις γλυκα παγωτα κτλ χαλαρα φτανεις 5000+ θερμιδες.
Δοκημασε να μετρας και να πηγαινεις σε αυτες τις μερες 20% πανω απο την συντηρηση ετσι θα ξυπνησει ο μεταβολισμος αεροβια αυτες τις μερες μην κανεις δεν χανεις λιπος!.

[rioma123]

Παιδια σας ευχαριστω πολυ, ναι οντως ειναι καποιες στιγμεσ που θολωνεις λες ΑΣ ΦΑΩ ΟΤΙ ναναι δεν με νοιαζει. οχι ΕΤΡΩΓΑ πολυ λιγες θερμιδες και οπως εχω αναφερει ειδα απιστυετα αποτελεσματα εχοντας πολυ καλη μυικη αναπτυξη, απλα τωρα ξανα ξεκινησαν φροντιστηριΑ EXTRA ΚΟΥΡΑΣΗ ΟΠΟΤΕ ΛΟΓΙΚΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΕΒΑΣΩ ΛΙΓΟ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΤΡΩΩ. Ναι ειμαι πολυ κοντα στον αρχικο μου στοχο σχ3εδον τον εφτασα, ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΑΘΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΕΤΩΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΚΑΠΟΙΟΣ ΝΑ ΜΕ ΠΑΡΑΠΕΜΨΕΙ ΚΑΠΟΥ Η ΝΑ ΜΟΥ ΕΞΗΓΗΣΕΙ ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΧΕΔΟΝ ΕΧΩ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙ, ΑΛΛΑ θα ηθελα να ειμαι σιγουρος! Ευχαριστω και παλι!

[megageo]

Θα σου πω εγω ενα δυο πραγματα αν και εχω πολλα χρονια να ασχοληθω. Αν πω κατι λαθος και καποιος ξερει καλυτερα παρακαλω να με διορθωσει.

Λοιπον απ'οτι θυμαμαι υπαρχουν 3 ειδη κετονικης:

1) H Standard Ketogenic δηλαδη η Atkins ωπου κανεις τροπο ζωης το high fat, moderate protein και low carb. Tα macros ειναι 80-85% fat και 15-20% πρωτεινη και συνεχιζεις ετσι. Προσωπικα πιστευω οτι δεν ειναι για αθλητες αυτη η διαιτα παρα μονο για ατομα που εχουν να χασουν παρα πολλα κιλα και ισως ατομα που δεν μπορουν να ελεγξουν ευκολα τον εαυτο τους.

2) Η Cyclical Ketogenic δηλαδη Δευτερα-Παρασκευη low carbs (&lt;30gr) και high carbs (carb ups) το Σ/Κ. Aυτη εχει καποιο ενδιαφερον γιατι μετα τα carb ups του Σ/Κ οι προπονησεις Δευτερας και Τριτης θα ειναι λογικα πολυ δυνατες. Βεβαια απο την Τεταρτη ως την Παρασκευη θα ειναι δυσκολα τα πραγματα. Τωρα εδω τα macros ειναι τα ιδια με την παραπανω για τις καθημερινες αλλα το Σ/Κ αλλαζει σε 70% carbs, 20% protein και 10% fat. Εδω ειναι σημαντικο να μην ξεφυγεις το Σ/Κ (ειναι πολυ ευκολο) και πρεπει επισης να οργανωσεις τις προπονησεις σου αναλογα. Δηλαδη εγω θα εκανα για παραδειγμα Δευτερα Στηθος-Πλατη-Τρικεφαλα, Τριτη Ποδια-Ωμους-Δικεφαλα, Τεταρτη και Πεμπτη κοιλιακους και αεροβια, Παρασκευη full body workout και Παρασκευη βραδυ θα ξεκιναγα carb up μεχρι Κυριακη απογευμα.

3) H Targeted Ketogenic που περιλαμβανει μια καθημερινη ποσοτητα υδατανθρακων (simple carbs) πριν ή μετα την προπονηση. Αυτο γινεται για λογους καθαρα ενεργειας ή αναπληρωσης αναλογα ποτε επιλεγεις να τους βαλεις. Η ποσοτητα αυτη ειναι 30-40γρ δεξτροζη για παραδειγμα που δεν θα επηρεασει την low carb διαιτα σου και την κετωση που θα πρεπει να βρισκεσαι για να χρησιμοποιεις τα λιπη για ενεργεια. Τα macros παραμενουν ιδια κι εδω.

Τωρα δικα μου σχολια ειναι οτι μονο η CKD και η TKD κανουν για bodybuilders αλλα και παλι δεν ξερω, δεν τις θεωρω ιδανικες. Απλα δεν μπορω να θεωρησω λογικο να βαζω ολα αυτα τα λιπαρα μεσα μου, μονο αυτο θα με αγχωνε. Και οχι δεν μπορεις να βαζεις παραπανω πρωτεινη και λιγοτερα λιπαρα γιατι ετσι δεν θα μπεις ποτε σε κετωση και δεν θα δουλεψει ποτε οπως πρεπει η διαιτα. Αν παιρνεις πολυ πρωτεινη το μονο που θα καταφερνεις θα ειναι να την διασπα ο οργανισμος να την κανει ενεργεια. Επισης δεν μπορω να προτεινω τετοιες διαιτες σε ανθρωπους που εχουν εργασια που προυποθετει χρηση του μυαλου τους, μην ξεχναμε οτι και ο εγκεφαλος θελει ενεργεια για να λειτουργησει καλα, μεχρι να συνηθισει ο οργανισμος να χρησιμοποιει τα λιπαρα για ενεργεια... θα σερνεσαι κυριολεκτικα.

Τελος για μενα οποιος βαριεται την πολυ αεροβια, καλο ειναι να κανει carb cycling, δηλαδη 3 μερες low carb, 1 high carb κοκ. Οποιος εχει ορεξη και του αρεσει η αεροβια, μπορει να την γλυτωνει και με moderate carb diet ωστε ουτε οι προπονησεις του να υποφερουν αλλα και να χανει το λιπος που πρεπει.

[damian]

<blockquote id=quote>Quote:

Φιλε μου ειναι απλα μαθηματικα..
Εαν εχεις ενα ελλειμα 3500 θερμιδων την εβδομαδα για να χασεις μισο κιλο λιπους και πας να φας 5000 θερμιδες σε μια μερα τοτε καταλαβαινεις οτι σιγουρα θα σε παει πισω.
Το πιο σημαντικο ειναι να μην γινονται υπερβολες στη διατροφη, οπως π.χ. πολυ χαμηλοι υδατανθρακες και πολυ χαμηλες θερμιδες. Χαλαρωσε λιγο οπως ειπες και να εχεις συγκεκριμενο προγραμμα για το ποτε θα κανεις ενα cheat.


</blockquote id=quote>

Aπλα μαθηματικα...+1[:-thumbu][:-thumbu]


[:-angel]

[Giorgos18]

Εγω παλι ισως κανω λιγο πιο συχνα cheat meals αλλα τα κανω τετοια ωστε η διαφορα τους να ειναι ελαχιστη απο τα καθαρα γευματα.Για hot dog που πηρα τις προαλλες το πηρα σχετο με κοτολουκανικο και μουσταρδα.Σιγα το cheat meal.Αλλα ικανοποιησε τελειως την ορεξη μου μαζι με την coca cola zero

[Κωνσταντινος]

Εγω παιδια ενδεχομενως να κανω cheat την παρασκευη που θα παω cinema. Πιο πολυ επειδη θα ειμαι εξω και στο village δεν εχει κατι να φαω που να ειναι και ποιοτικο. Επειδη λοιπον την παρασκευη το απογευμα θα κανω προπονηση ποδια και θα κανω το μεταπροπονητικο μου (ορογαλακτικη, ανθος ορυζης μπανανα) κανονικα, τι μου προτεινεται να κανω? Να φαω μετα ξερω γω κατι σε πιτσα σουβλακι κλπ η να φαω καμια βαφλα τουμπανο (δεν θα με χαλασει καθολου χεχε, ελπιζω να μην σας κολαζω)?

[rioma123]

ευχαριστω πολυ παιδια
για τις απαντησεις σας!

[Giorgos18]

Κωνσταντινε μπορεις να φας κανενα κοτοσουβλακι μεσα σε μαυρη πιτα με τζατζικι,ντοματα,κρεμμυδι και ισως και μουσταρδα

[Κωνσταντινος]

Ναι αλλα δυστυχως εκει που θα βρισκομαι εχει μονο πιτσα και παγωτα

[chris_r]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Κωνσταντινος

Ναι αλλα δυστυχως εκει που θα βρισκομαι εχει μονο πιτσα και παγωτα
</blockquote id=quote>

Στο Village του Ρέντη θα πας;Αν ναι έχει κάτω,δίπλα απο την pizza hut,σουβλατζίδικο(γνωστή αλυσίδα) απο το οποίο το χειμώνα είχα φάει μερικές φορές και πίτα καλαμάκι κοτόπουλο κ σκέτο καλαμάκι κοτόπουλο και μάλιστα είναι σχετικά στεγνό...Μόνο πες τους να μη το παρακάνουν με το αλάτι!Τώρα αν ψάχνεις αφορμή για να φας σαβούρα,απλά μη ρωτάς και φάτη!!Αν θες να πας σε άλλα Village,μην πας γιατί μόνο για του Ρέντη ξέρω...:D

[Κωνσταντινος]

θα παω στου φαληρου. Τελος παντων θα το δω οταν παω εκει. Οχι ενταξει δεν μου εχει ληψει καθολου η σαβουρα μπορω να πω. Δεν κανω γραμμωση κανω οσο πιο συντηριτικο ογκο μπορω απλα

[Giorgos18]

Ισως μια λυση ειναι να παρεις σοκολατα πρωτεινης μαζι σου

[Daytime Dreamer]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Giorgos18

Ισως μια λυση ειναι να παρεις σοκολατα πρωτεινης μαζι σου
</blockquote id=quote>

το κανα πριν 2 μερες στο Transformers 2. αυτο και μια coca-cola light

[Leather Nunn]

Εγώ έκανα το σαββατοκυρίακο την μαμακία μου και κατέβηκα στα ΜcDonald's όπου έφαγα μέχρι αηδίας. Τέτοια βουλιμία είχα καιρώ να πάθω!Σήμμερα νιώθω τύψεις και είπα να δοκιμάσω να μετρήσω πόσες θερμίδες πήρα.Ανακάλυψα κάτι θερμιδομετρητές για junk food που μπορεί να φανούν χρήσιμοι σε όσουν μετρούν θερμίδες.

http://www.foodfacts.info/
http://www.acaloriecounter.com/fast-food.php
http://www.fatcalories.com/

Τουλάχιστον να ξέρουμε πόσο μεγάλη μαμακία έχουμε κάνει!

[Κωνσταντινος]

στα mcdonalds οτι περνεις αναγραφει πανω ποσες θερμιδες και τι θρεπτικα συστατικα εχει. το εχω τσεκαρει γιατι οι φιλοι μου τρωνε συνεχεια και εγω καθομαι και κοιταω η παω παραδιπλα περνς 2 καλαμακια κε μια αλαδωτη και τους κανω παρεα

[Leather Nunn]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Κωνσταντινος

στα mcdonalds οτι περνεις αναγραφει πανω ποσες θερμιδες και τι θρεπτικα συστατικα εχει. το εχω τσεκαρει γιατι οι φιλοι μου τρωνε συνεχεια και εγω καθομαι και κοιταω η παω παραδιπλα περνς 2 καλαμακια κε μια αλαδωτη και τους κανω παρεα
</blockquote id=quote>

Αλήθεια?Δεν το ήξερα αυτό.Βασικά μπορεί και να μην ισχύει για τα mcdonalds της Κύπρου και γι΄αυτό να μην το έχω προσέξει.

[Κωνσταντινος]

Γεια σας παιδια. Σημερα οπως καταλαβατε θα κανω cheat το βραδυ και επειδη γουσταρω και λογω συγκυριων (πως φαινεται ο ανθρωπος οταν θελει να σαβουριασει χαχα!) Τελος παντων αυτο που θελω να ρωτησω ειναι. Θα ηταν καλη ιδεα ενα γευμα πριν την εξοδο να φαω μονο P+F και στο cheat να κανω το γιουρουσι? Λογικα επισης θα φουσκωσω οποτε το πrο του υπνου δεν θα το κανω (που δεν νομιζω να ειναι προβλημα γιατι εκτος απο τους υδατανθρακες που συνηθως ξεφευγουν σε ενα ελευθερο γευμα θα ξεφυγει και η πρωτεινη οποτε δεν θα χασω κατι απο πλευρα συνολικης ημερησιας προσληψης σε πρωτεινη. Τι λετε?

[Κωνσταντινος]

Γεια σας παιδια. Σημερα οπως καταλαβατε θα κανω cheat το βραδυ και επειδη γουσταρω και λογω συγκυριων (πως φαινεται ο ανθρωπος οταν θελει να σαβουριασει χαχα!) Τελος παντων αυτο που θελω να ρωτησω ειναι. Θα ηταν καλη ιδεα ενα γευμα πριν την εξοδο να φαω μονο P+F και στο cheat να κανω το γιουρουσι? Λογικα επισης θα φουσκωσω οποτε το πrο του υπνου δεν θα το κανω (που δεν νομιζω να ειναι προβλημα γιατι εκτος απο τους υδατανθρακες που συνηθως ξεφευγουν σε ενα ελευθερο γευμα θα ξεφυγει και η πρωτεινη οποτε δεν θα χασω κατι απο πλευρα συνολικης ημερησιας προσληψης σε πρωτεινη. Τι λετε?

[giannis_m]

δεν ξερω τι θα φας πριν, παντως οτι και να φας να μην πας πεινασμενος, γιατί τοτε δε θα συμαζευεσαι με τιποτα.
λιγο ετεροχρονισμενο το ποστ μου, αλλα δεν πειραζει, ετσι για να προλαβω μερικους:D

[giannis_m]

δεν ξερω τι θα φας πριν, παντως οτι και να φας να μην πας πεινασμενος, γιατί τοτε δε θα συμαζευεσαι με τιποτα.
λιγο ετεροχρονισμενο το ποστ μου, αλλα δεν πειραζει, ετσι για να προλαβω μερικους:D

[Κωνσταντινος]

Πεινασμενος ημουν και πολυ μαλιστα αλλα ενταξει δεν ξεφυγα γιατι τρωω αργα σε γενικες γραμμες + οτι μιλουσαμε και ηταν μια πολυ ευθυμη ατμοσφαιρα οποτε ετρωγα πραγματικα αργα.

[kingofsparta1978]

Eγώ πιστεύω ότι το να "κλέψεις" στην διατροφή σου είναι θέμα στο τι θέλεις να κάνεις όσο αφορά το άθλημα εννοώ.Καλό είναι τα κλεψίματα να αποτελούνται υδατάνθρακες απλά σάκχαρα και γενκά από τροφές που θα σου δώσουν εκτός τις θερμίδες ενέργεια και δύναμη.Το να φάς μιά φορά στο τόσο ότι να ναι και πολύ δεν έγινε και τίποτα!Το θέμα είναι όταν τρώς cheat να το τρώς όχι να σε τρώει!Το να τρώς συνέχεια cheat meals νομίζω ότι δεν υπάρχει στο λεξιλόγιο-διαιτολόγιο ενός ββ!Όπως όμως είπα στην αρχή εξαρτάται σε τι φάση είσαι και τι θέλεις να κάνεις!