Πόνος στον καρπό

**kostakas** · 07-03-11, 19:07

με πονάει πολύ λίγο ο καρπός μου στο αριστερό το χέρι την ώρα που κάνω κάμψεις ή που κάνω τα wrist curls? (συγνώμη για το αγγλικό δεν το παίζω έξυπνος απλώς δεν ξέρω πως λέγεται στα ελληνικά xD ) μπορεί κάποιος να μου πει κάποιο κολπάκι να μου φύγει? γιατί διάβασα κάπου ότι είναι είδος τενοντίτιδας...

**maxmuscle** · 07-03-11, 20:04

αν ειναι οντως τενοντιτιδα βαζε παγο 5 λεπτα καθε μερα κ αν δεις οτι ο πονος δεν υποχωρει(μετα απο 2-3 βδομαδες) καλυτερα να πας να το δει καποιος γιατρος

επισης υπαρχουν κ αληφες για μυικους πονους που βοηθανε πολυ οπως π.χ voltaren(μη παρεις αυτην υπαρχουν πολυ καλυτερες απλα δεν θυμαμαι ονοματα τωρα)

**santos br** · 07-03-11, 20:43

Originally Posted by maxmuscle

επισης υπαρχουν κ αληφες για μυικους πονους που βοηθανε πολυ οπως π.χ voltaren(μη παρεις αυτην υπαρχουν πολυ καλυτερες απλα δεν θυμαμαι ονοματα τωρα)

biofreeze[o φιλος που καταλαβαινει τον πονο μου]

**maxmuscle** · 07-03-11, 21:04

εγω ειχα σπασει τον σκαφοειδη κ ο μλκς ελεγα λιγος πονος ειναι θα περασει κ το αφησα κ απ την ιδια μερα εκανα κ βαρη λες κ δν τρεχει τπτ με τα ιδια κιλα που σηκωνα πριν, οι πονοι ηταν ανυποφοροι αλλα εγω δεν πηγα ποτε γιατρο...μεχρι που θυμυθηκα να παω 2-3 μηνες μετα οπου το κοκκαλο ειχε θρεψει παλι καλα κανονικα κ δεν μπορουσα να κανω τπτ...τωρα μ ενοχλει σε κλειστες ασκησεις για τρικεφαλα κυριως με μπαρες αλλα το παλεβω

**l3onid4s** · 07-03-11, 21:45

Φιλε μου καλησπερα.
Εχω το ιδιο προβλημα στον αριστερο μου καρπο οταν κανω καμψεις δικεφαλων με ισια μπαρα.
Το κολπο ειναι 1)να εχεις παντα σφιχτους τους καρπους σου και οχι χαλαρους και 2) να εχεις τον αντιχειρα απο κατω απο την μπαρα και οχι απο πανω απο την μπαρα.Δε ξερω αν με καταλαβες,βοηθαει απειρα παντως.
Επισης αν θες δενε και τον καρπο σου στην συγκεκριμενη ασκηση και κανε καλο ζεσταμα σε καρπους πριν μπεις στα λειτουργικα σετ.

**PowerBuilderi** · 07-03-11, 22:03

Mην κανεις wrist curls, θα δεις σημαντικη βελτιωση.

**Raf** · 07-03-11, 22:22

και εγώ πονούσα κ κατέβασα κιλά για μια βδομάδα και μετά ξαναανέβασα βάζοντας περικάρπια και όλα οκ..!!

**ageloskorg** · 07-03-11, 23:12

Παιδια,λογω του οτι γενικα εχω προβλημα με τις αρθρωσεις προσεξτε καλα
τους καρπους(και ωμους και γονατα). ΠΕΡΙΚΑΡΠΙΑΑΑΑΑ παιδες.και προσοχη.
Οσον αφορα αυτο που ειπε ο maxmuacle με τον παγο εχει πολυ δικιο.
Σε μια λεκανιτσα για 10 λεπτα ΤΟ ΠΟΛΥ και 5 λεπτα ΤΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ
καθε μερα (αν ειναι τενοντας θα σε βοηθησει πολυ)
μετα οχι ζεστο νερο,ασε το χερι σου να ζεσταθει απο μονο του και τριψτο με ενα λαδι pensaid.
KAI ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΑΛΑΚΑ.

**kostakas** · 08-03-11, 01:28

l3onid4s ti enoeis apo kato? dld ta daxtila na einai ola mazi i o antixiras na einai apo kato kai ta 4 daxtila apo pano?

**jackis** · 08-03-11, 01:35

http://www.google.co.uk/imgres?imgur...1t:429,r:1,s:0

http://www.google.co.uk/imgres?imgur...s:0&tx=85&ty=9

**afthartos** · 08-03-11, 02:44

Πρόσεξέ το πάντως μη σε πονεσει και ο αγκώνας σου γιατι αν σε πιάσει κι ο αγκωνας θα πρέπει να πας σε ενα μηχανημα που εχει φερει ενα φαρμακειο και μπορει να μην ειναι καλό για σενα γιατι μπορει να αποκαλυψει πραγματα που θα σε ξεφτυλίσουν..Και για να μη νομιζεις ότι αερολογώ, τεκμηριώνω παραθέτοντας το κάτωθι κείμενο...

Κάποιος τύπος βλέπει έναν φίλο του στο δρόμο και του λέει:
- Άσ' τα είμαι χάλια. Έχω φοβερούς πόνους στον αγκώνα μου. Δεν ξέρω τι είναι. Πρέπει επειγόντως να δω έναν γιατρό.
- Φίλε μου έχω νέα για σένα. Στο φαρμακείο στη γωνία έχει ένα μηχάνημα τρομερό.
Με ένα μικρό δείγμα ούρων, μπορεί να σου διαγνώσει οτιδήποτε. Άλλωστε τι έχεις να χάσεις, 10 ευρω στοιχίζει όλο κι όλο.
- Φίλε καλά λες, τι έχω να χάσω.. Θα πάω.
- Πάει σπίτι λοιπόν, γεμίζει ένα ουροδοχείο με λίγα ούρα και μια και δυο πάει στο φαρμακείο με το θαυματουργό μηχάνημα. Ρίχνει στην υποδοχή τα ούρα του, βάζει και ένα 10eurο στην υποδοχή και περιμένει. Σε ένα λεπτό το μηχάνημα αρχίζει να κάνει θορύβους, λαμπάκια αρχίζουν να αναβοσβήνουν και τελικά βγαίνει ένα χαρτάκι που λέει:
- Πάσχεις από tennis elbow, ασθένεια των τενιστών. Θα πρέπει να ξεκουράσεις το χέρι σου, να κάνεις θερμά λουτρά, να αποφύγεις το σήκωμα βαριών αντικειμένων. Σε δύο εβδομάδες θα είσαι καλύτερα.
- Το ίδιο βράδυ, ο φίλος μας δε μπορούσε να χωνέψει τις δυνατότητες αυτού του μηχανήματος και πως είναι δυνατόν να κάνει τόσο ακριβή διάγνωση. Σκεπτόταν πόσο προχωράει η επιστήμη και αν είναι δυνατόν να κοροϊδέψει το μηχάνημα.
- Παίρνει λοιπόν λίγο νερό βρύσης, λίγο αίμα από το σκύλο του, ούρα από τη γυναίκα του και την κόρη του και τέλος βαράει και μια μ****ία, τα ανακατεύει καλά και πάει στο μηχάνημα.
- Βάζει το δείγμα στην υποδοχή, πετάει και ένα 10euρο και περιμένει.
- Σε ένα λεπτό το μηχάνημα αρχίζει να κάνει θορύβους, λαμπάκια αναβοσβήνουν και τελικά βγαίνει ένα χαρτάκι που του λέει:
- Το νερό της βρύσης σου είναι πολύ σκληρό. Πάρε αποσκληρυντικό. Ο σκύλος σου πάσχει από αβιταμίνωση. Δώσ' του βιταμίνες. Η κόρη σου παίρνει ναρκωτικά. Βρες κλινική αποτοξίνωσης. Η γυναίκα σου είναι έγκυος. Δίδυμα κορίτσια. Δεν είναι δικά σου. Βρες δικηγόρο. Και συ αν δε σταματήσεις να βαράς μ****ία, ο αγκώνας σου δε θα γίνει ποτέ καλά.

**Nastya** · 08-03-11, 02:45

χααχαχαχαχαχχααχχαχαχαχαχαχαχααχχαχαχαχαχαχα

**kostakas** · 08-03-11, 12:58

έλεος ρε φίλε δεξιόχειρας είμαι xDD

**kostastripoli** · 08-03-11, 14:23

Όπως είπαν και τα παιδιά ένα ζευγάρι καλά περικάρπια θα σε βοηθήσουν πολύ.

**l3onid4s** · 08-03-11, 22:37

Φιλε μου εννοω να ειναι ολα τα δαχτυλα απο κατω απο την μπαρα.
Εμενα προσωπικα με βοηθαει πολυ.
Μην ξεχνας παντα να εχεις πολυ σφιγμενο τον καρπο σου,μην τον αφηνεις να χαλαρωνει κατα την διαρκεια των ασκησεων.