Θέλω να ρωτήσω κάτι για τα δικέφαλα.
1.Κανω ασκηση αυτοσυγκεντρωσης,σφυρια και καμψεις με μπαρα.
Η τεχνικη μου ειναι καλη.Το θέμα ειναι ότι πιανεται περισσοτερο το μερος που ειναι προς την αρθρωση του αγκωνα παρα το κυριος μερος του μυ.(δλδ την επομενη μερα θα ποναει περισσοτερο εκεινο το μερος παρα ο ιδιος ο δικεφαλος,).
Μπας και ξερετε τι παιζει;Ειναι φυσιολογικο;
βασικα απο τοτε που θυμαμαι παντα ετσι γινεται αλλα αναπτυξη βλεπω.
2.καλα ασε το αλλο,το αριστερο μπρατσο πιο σχηματισμενο απο το δεξι και η δεξια παπια πιο σχηματισμενη απο την αριστερη,οτι να ναι!
οχι οτι με χαλαει δλδ,δεν ειναι τρομερη η διαφορα απλα υπαρχει
Μπορω να το αντισταθμίσω βαζοντας ενα σετ παραπανω στο δεξι;
(ειμαι και δεξιοχειρας)
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 4 of 4
Thread: Δικέφαλα FTW!
-
16-03-11, 17:02 #1Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-03-10
- Location
- Berlin
- Posts
- 1,953
Δικέφαλα FTW!
Obese To Fit
-
16-03-11, 17:16 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Σχετικα με το 1ο ερωτημα: Αυτο που περιγραφεις εχει να κανει πιο πολυ με την εκτελεση της ασκησης και το ποσο κατεβαζεις το βαρος. Δηλαδη, τεντωνεις εντελως το χερι στο κατω μερος της κινησης και προφανως υπαρχει ενα εκτενες stretch σε εκεινο το σημειο. Αυτο που μπορεις να κανεις ειναι να αποφευγεις να κλειδωνεις/ισιωνεις τον αγκωνα στο κατω μερος της επαναληψης. Επισης μπορεις να αρχισεις να σφιγγεις για 2-3 δευτερολεπτα τα δικεφαλα στο ανω μερος της κινησης, peak contraction δηλαδη, θα σε πιανει καλυτερα και πιο ολοκληρωμενα στο "κρεας" του δικεφαλου.
Τωρα για το 2ο, παντου υπαρχουν μυικες ανισσοροπιες. Δεν θα ελεγα οτι ενα παραπανω σετ θα κανει τη διαφορα. Ηδη εχεις 2 ασκησεις με αλτηρες οποτε το καθε χερι δουλευει με τη δικη του δυναμη.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
16-03-11, 17:36 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-03-10
- Location
- Berlin
- Posts
- 1,953
Ευχαριστω για την απαντηση, θα κανω αυτα που με ειπες και θα δω πως θα παει.
(εκανα χθες δικεφαλους και σημερα δεν μπορω να κανω πληρη εκταση του αγκωνα γιατι τραβαει
)
Obese To Fit
-
16-03-11, 18:10 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Αλλο ενα καλο "τρικ" που θα σε βοηθησει οταν κανεις ασκησεις με αλτηρες ειναι να κανεις το καθε χερι ξεχωριστα και οσο κανεις το σετ να βαζεις το αλλο χερι πανω στο δικεφαλο που προπονεις και να το νιωθεις να δουλευει. Νοητικα θα σε βοηθησει να δημιουργησεις καλυτερη συνδεση νου-μυωνα και να μη δουλευεις το σημειο που λες στο εσω μερος της κλειδωσης του αγκωνα αλλα τον μυ εκει που πρεπει.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
ΔΙΚΕΦΑΛΑ
By gym_fan in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 08-03-07, 23:00 -
Δικέφαλα-Τρικέφαλα
By SilentNight in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 06-09-06, 17:59 -
Πρόβλημα με τα δικέφαλα.....
By apo_patra in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 08-04-06, 06:44 -
δικεφαλα-τρικεφαλα
By passenger67 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 31-12-04, 04:11
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 15:15.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks