Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 4 of 8 FirstFirst 12345678 LastLast
Results 91 to 120 of 234
  1. #91
    Pumping Iron Painless's Avatar
    Join Date
    23-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    344

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ Ειρήνη!
    DON'T QUIT.
    YOU'RE ALREADY IN PAIN.
    YOU'RE ALREADY HURT.
    GET A REWARD FROM IT.

  2. #92
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    Μια ερωτηση...Εγω που αμεσως μετα την προπονηση πινω ενα σκουπ πρωτεινης και 2 μπανανες και μετα τρωω κυριο γευμα μετα απο μιαμιση ωρα περιπου?Παει κατι λαθος σε αυτο?
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  3. #93

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos92 View Post
    Μια ερωτηση...Εγω που αμεσως μετα την προπονηση πινω ενα σκουπ πρωτεινης και 2 μπανανες και μετα τρωω κυριο γευμα μετα απο μιαμιση ωρα περιπου?Παει κατι λαθος σε αυτο?
    Δεν βλεπω κατι λαθος, γιατι σε απασχολει?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #94
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    Λεω μηπως χρειαζεται να φαω το κυριο γευμα πιο νωρις λογω του οτι σαν κυριο θα εχει περισσοτερους υδατανθρακες και πρωτεινες...
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  5. #95
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,116

    Default

    Αγγελε απο οτι θα χεις δει λενε να τρωμε το 2ο μεταπροπονητικο μετα απο 1 ωρα το πολυ απο το 1ο...Αλλα αν δεν πεινας γιατι να φας με το ζορι?Στην αρχη εγω ετρωγα μετα απο 1ωρα και κανα 20λεπτο το 2ο μεταπροπονητικο.τωρα μετα απο 45 λεπτα απο το πρωτο(ασπραδια κ μπανανες) πειναω.Απλα φαε οταν πεινασεις,δε νομιζω να χει κ τοση σημασια
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  6. #96

    Default

    Οντως δεν παιζει τοσο μεγαλο ρολο αυτος ο χρονισμος, σε λογικα πλαισια παντα. Το οτι ειναι ωφελιμο να τρωμε μετα την προπονηση, αυτο ειναι δεδομενο. Το τι ακριβως, αυτο εξαρταται απο τον στοχο και τον καθε αθλουμενο. Αν θελουμε βεβαια να εχουμε και την παραμικρη λεπτομερεια υπολογισμενη, υπαρχουν φορμουλες υπολογισμου πρωτεινων/υδατανθρακων για το μεταπροπονητικο αναλογα με τα σωματικα κιλα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #97
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    Οποτε λιγο πολυ σωστο ειναι αυτο που κανω..Ευχαριστω παιδια..!!
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  8. #98

    Default

    Παιδια να σας ρωτησω, εγω που δεν εχω χρονο για κανονικα γευματα λογο δουλειας και θελω να παρω λιγο ογκο τι να κανω? να αρχισω να τρωω πιο μεγαλες ποσοτητες στα γευματα μου? ( τρωω πρωινο, παω γυμναστηριο ξανα τρωω κατα τις 12 και παω δουλεια οπου θα φαω ενα τοστακι και μετα στις 12 το βραδυ θα ξανα φαω) η να δοκιμασω καποιο συμπληρωμα?

  9. #99
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Προσπάθησε να τρως στη δουλειά σου παραπάνω. Με 1 τοστάκι, δεν θα έχεις αποτελέσματα φίλε μου. Μπορείς να φτιάξεις μερικά σέικερ με γάλα και βρώμη, αν δεν μπορείς να έχεις τάπερ στη δουλειά σου.

    Τα συμπληρώματα όγκου (πρωτεΐνες), περιέχουν κακής ποιότητας υδατάνθρακες. Καλύτερα να τα αποφύγεις.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  10. #100

    Default

    Σωστα ενα σεικερακι δεν ειχα σκεφτει να κανω!! Ευχαριστω φιλε cuban!!!

  11. #101
    Pumping Iron Painless's Avatar
    Join Date
    23-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    344

    Default whey-μπανάνα

    Καλημέρα παιδιά!

    Η μπανάνα στο μετα-προπονητικό μαζί με την whey μπορει να θεωρηθεί στερεό και να καθυστερήσει έστω και λίγο την απορρόφηση της whey;
    Γενικότερα εγώ που έχω θερμιδικά πλεονάσματα είναι καλύτερο μετά την προπόνηση να πίνω σκέτη whey ή και 1-2 μπανάνες;

    Σε όλα αυτά μιλάμε έτσι ώστε 40 λεπτά μετά το μετα-προπονητικό να υπάρχει στερεό γεύμα
    DON'T QUIT.
    YOU'RE ALREADY IN PAIN.
    YOU'RE ALREADY HURT.
    GET A REWARD FROM IT.

  12. #102
    New Member stivest2012's Avatar
    Join Date
    29-07-13
    Location
    Κιλκίς
    Posts
    30

    Default kalispera

    καλημερα σε ολους...Ονομαζομαι στεφανος...ειμαι 19 ετων...ασχολουμαι εδω και 1 μηνα με το κικ μποξιν και 4 μηνες με τα βαροι...ειμαι 1,70 και 68 κιλα...εχω ογκο αλλα θελω να κανω γραμμωση...μπορειτε να μου δωσετε συμβουλες τι να κανω? (διατροφη,βαροι) ή πρεπει να τα παρατησω για το κικ?

  13. #103
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,917

    Default

    Quote Originally Posted by Painless View Post
    Καλημέρα παιδιά!

    Η μπανάνα στο μετα-προπονητικό μαζί με την whey μπορει να θεωρηθεί στερεό και να καθυστερήσει έστω και λίγο την απορρόφηση της whey;
    Γενικότερα εγώ που έχω θερμιδικά πλεονάσματα είναι καλύτερο μετά την προπόνηση να πίνω σκέτη whey ή και 1-2 μπανάνες;

    Σε όλα αυτά μιλάμε έτσι ώστε 40 λεπτά μετά το μετα-προπονητικό να υπάρχει στερεό γεύμα

    Καλημέρα!! (αχ θυμησε μου το ονομα σου... ειμαι γρια και ξεχναω )

    Η μπανάνα έχει αρκετά σάκχαρα αλλά και φυτικές ίνες. Λίπος δεν έχει άρα η απορρόφηση θα γίνει γρήγορα. Επειδή κι εγώ έχω το ίδιο μεταπροπονητικό, αισθάνομαι πως στην επόμενη μία με μιάμιση ώρα το πολύ θέλω στερεο γεύμα. Keep it simple, αφου τρως 40 λεπτα μετα είσαι οκ!!
    Αν έχεις πλεόνασμα θερμίδων, εκμεταλλεύσου το στα γευματα γύρω από την προπόνηση. Βάλε περισσότερο υδατάνθρακα σε όλα τα γεύματα γύρω από αυτή.


    Quote Originally Posted by stivest2012 View Post
    καλημερα σε ολους...Ονομαζομαι στεφανος...ειμαι 19 ετων...ασχολουμαι εδω και 1 μηνα με το κικ μποξιν και 4 μηνες με τα βαροι...ειμαι 1,70 και 68 κιλα...εχω ογκο αλλα θελω να κανω γραμμωση...μπορειτε να μου δωσετε συμβουλες τι να κανω? (διατροφη,βαροι) ή πρεπει να τα παρατησω για το κικ?
    Όλα είναι θέμα προτεραιοτήτων. Η γράμμωση εχει να κάνει καθαρά με την διατροφή. Αν θες να μειώσεις το σωματικό σου λίπος τότε κάνε ελαφρά υποθερμιδική σε συνδιασμό με αερόβια (στην προκειμένη το κικ μποξινγκ). Αν και για τα στατιστικά σου δεν ξέρω αν χρειάζεται να μπεις σε δίαιτα. Δεν γνωρίζουμε την διατροφή σου λεπτομερώς. Αν θες άνοιξε ένα νέο τόπικ και γραψε αναλυτικά τα γεύματα και το στόχο σου.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  14. #104
    Pumping Iron Painless's Avatar
    Join Date
    23-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    344

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    (αχ θυμησε μου το ονομα σου... ειμαι γρια και ξεχναω )
    Παντελής Ειρήνη
    DON'T QUIT.
    YOU'RE ALREADY IN PAIN.
    YOU'RE ALREADY HURT.
    GET A REWARD FROM IT.

  15. #105

    Default

    Μια ερωτηση.Τονος,Μπανανα,2 Ασπραδια για μεταπροπονητικο και μετα απο 1 ωρα που θα ειμαι σπιτι να τρωω και ενα κανονικο γευμα ειναι καλα? ( ηλικια 18 υψος 1.76 κιλα 68 λιπος 14% )

  16. #106
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Τριπλασίασε τα σπράδια με την μπανάνα και είσαι κομπλέ μεταπροπονητικά.....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  17. #107
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,116

    Default

    Παιδια λογω οικονομικων προβληματων γι αμειρκο καιρο δεν θα μπορω να τρωω ασπραδια μετα την προπονηση,οποτε θα τρωω κανονικο φαγητο στηθος με ρυζι ή μπιφτεκια με ρυζι.Ειναι καλο να εχω ως μεταπροπονητικο μπιφτεκια με ρυζι ,κ μετα επομενο γευμα γιαουρτι κ φυστικοβουτυρο?αφου η προπονηση γινεται απογευμα κατα τις 7.
    Εχοντας βεβαια μοιρασει την πρωτεινη κ τον υδατανθρακα απο τα ασπραδια κ τη μπανανα στα αλλα γευματα
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  18. #108
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Kαι βέβαια μπορείς Θανάση
    Μη κολλάτε σε τέτοιες λεπτομέριες περισσότερο σας αγχώνουν και κάνουν την όλη διαδικασία της διατροφής κουραστική.
    Να μου έλεγες ότι λόγο οικονομκών προβλημάτων τη βγάζω με φασόλια να το καταλάβω....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  19. #109
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,116

    Default

    ωραια διοτι κ τ αασπραδια τα χα βαρεθει λιγακι,μεχρι να τα ζητησει ο οργανισμος μου θα χω κανονικο γευμα.Ευχαριστώ συνονοματε
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  20. #110
    New Member
    Join Date
    08-07-10
    Posts
    64

    Default

    Guys, μια ερώτηση... Συνήθως τελειώνω την προπόνηση στις 11 το βράδυ. Χτυπάω μεταπροπονητικά whey με δεξτρόζη. Βρίσκετε κάτι λάθος αν κατά τις 12 φάω βρώμη με καζεΐνη και αμύγδαλα σαν τελευταίο γεύμα της ημέρας αντί για το σύνηθες γεύμα (π.χ. ρύζι-κοτόπουλο);

  21. #111

    Default

    καλησπέρα. μεταπροπονητικά μαζί με την whey αν τρώω μήλο αντί για μπανάνα;

  22. #112
    New Member Deepblueman's Avatar
    Join Date
    06-04-14
    Location
    Athens
    Posts
    50

    Default

    Δε γουστάρω σκόνη! :P
    Στις 2μιση μεσημεριανο κανονικό γεύμα με ψαρι κ φαγόπυρο, 5μιση σαντουιτσακι απο ψωμί χαμηλού γλυκεμικού δείκτη με cottage κ ασπράδι, 6μιση προπόνηση κ 7:45 με 8 το μεταπροπονητικό. Αυτά για το timing.
    Θα ήθελα στο μεταπροπονητικό να παίρνω στέρεα πρωτείνη γρήγορης απορόφησης κ στέρεο υδατανθρακα χαμηλού γλυκεμικού δείκτη, (με χαμηλά λιπαρά κ χωρίς πολλές φυτικές ίνες), να μένει χρονικά όσο γίνεται λιγότερο στα γαστρικά υγρά κ να προκαλεί μια επαρκή ευαισθησία αντίδρασης-κινητοποίησης ινσουλίνης (κ όχι το απόλυτο πικάρισμα ύψιστης τιμής που θα την τινάξει στα ύψη) με επόμενο πλήρες γεύμα στις 9 το βραδυνο με πουλερικό ή κρέας κ φαγόπυρο.

    Ασπράδια λοιπόν για πρωτείνη (0,5*μυικό) αλλά ποιος μπορεί να προτείνει ένα τέτοιον υδατάνθρακα. Αυτόν τον υπολογίζουμε στο 1*μυικό βάρος ε?
    Life's not enough... I want more!

  23. #113
    New Member Deepblueman's Avatar
    Join Date
    06-04-14
    Location
    Athens
    Posts
    50

    Default

    καλησπέρα. μεταπροπονητικά μαζί με την whey αν τρώω μήλο αντί για μπανάνα;
    Δεν έχεις ουσιαστικά μεγάλη διαφορά... σε ίσες πάντα συγκρινόμενες ποσότητες εχουν κ τα 2 πολύ χαμηλά λιπαρά, τις ίδιες φυτικές ίνες και η μπανάνα υπερτερεί σε άμυλο... εξού κ έχει κλαποιες παραπάνω θερμίδες. Αν είσαι σε πρόγραμμα-φάση όγκου βολέψου ας πούμε με μπανάνα

    μεχρι να τα ζητησει ο οργανισμος μου θα χω κανονικο γευμα.
    Τι εννοείς???

    Guys, μια ερώτηση... Συνήθως τελειώνω την προπόνηση στις 11 το βράδυ. Χτυπάω μεταπροπονητικά whey με δεξτρόζη. Βρίσκετε κάτι λάθος αν κατά τις 12 φάω βρώμη με καζεΐνη και αμύγδαλα σαν τελευταίο γεύμα της ημέρας αντί για το σύνηθες γεύμα (π.χ. ρύζι-κοτόπουλο);
    Δε ξέρω το ερώτημα αν απομονώνεται μόνο για το τελευταίο σου γεύμα στης 12 ή θα μπορούσαμε να προτείνουμε κ για το μεταπροπονητικό αλλαγές....
    Απ τη μία χρειάζεσαι μετά την προπόνηση υδατάνθρακα ανεξαρτήτως ώρας προπόνησης από την άλλη εσύ έχεις
    κ δεξτρόζη άμεσα κ βρώμη αμέσως πριν κοιμηθείς. Η γνώμη μου με μία επιφύλαξη (καλό θα ήταν να σου πει κ κάποιος
    πιο έμπειρος), βρώμη πριν τον ύπνο μπορείς και χωρίς. Για ποιο λόγο σε φάση ύπνου που ναι ανενεργή φάση κ θα
    χρησιμοποιειθεί λίπος για καύση να υπάρχει διαθέσιμος σύνθετος υδατάνθρακας κ άρα κ για κάμποσο αφού μιλάμε για
    βρώμη (άρα βραδείας καύσης). Ειδικότερα εσύ αφού έχεις τόσο αργα προπόνηση κ κοντά στον ύπνο, καλό θα ήταν
    αν δεν σε ενοχλεί να έβαζες στέρεο υδατάνθρακα στο μεταπροπονητικό για να γλιτώσεις χρόνο που δεν έχεις πιο μετά
    κι αν σου αρέσει η βρώμη βάλε αυτή στο shake αντί για δεξτρόζη ας πούμε. Επιπλέον αφού θα σου περισέψουν οι θερμίδες
    από αυτό τον υδατάνθρακα πρόσθεσέ τες σε άλλα γεύματα όπως (πρωινό - μεσημεριανό). Μέχρι της 11 το βράδυ, δε μπορεί
    θα χρειαστείς το καύσιμο. Δεν νομίζω να κάθεσαι όλη μέρα, μόνο καλό θα σου κάνει να τους μπαλώσεις κάπου μές την μέρα σου.
    Τέλος, αν όντως βάλεις στέρεο υδατάνθρακα στο μεταπροπονητικό θα έχεις κ το στομαχικό γέμισμα έπειτα, που μετά από μία ώρα στις 12 το βράδυ, που θα ναι κ πολύ αργά πλέον, να σου δικαιολογεί να κατεβάσεις λίγη σκόνη κασείνης κ όχι στέρεα,
    αφού θα πέσεις ξερός να κοιμηθείς. Τη κασείνη αν σε παίρνει οικονομικώς για ποιο ποιοτική να είναι μικελλική (100%),
    όχι τόσο ασβεστίου. Δε ξέρω τι παίρνεις κ πριν τη προπόνηση αλλά με τόσο αργά την προπόνηση θα μπορούσα να προσθέσω
    κ λίγο zma μαζί με την μικελική. Τα αμύγδαλα σαν λεπτομέρεια βάλτα στην δειάρκεα της ημέρας για το ω6 σου κ το βράδυ
    αντικατέστησέ τα με αντίστοιχα γραμμάρια λιπαρών σε ελαιόλαδο (ω9), σε σφηνοπότηρο ή κ μέσα στο shake.
    Last edited by Deepblueman; 17-04-14 at 00:24.
    Life's not enough... I want more!

  24. #114
    New Member Deepblueman's Avatar
    Join Date
    06-04-14
    Location
    Athens
    Posts
    50

    Default

    Μια ερωτηση.Τονος,Μπανανα,2 Ασπραδια για μεταπροπονητικο και μετα απο 1 ωρα που θα ειμαι σπιτι να τρωω και ενα κανονικο γευμα ειναι καλα? ( ηλικια 18 υψος 1.76 κιλα 68 λιπος 14% )
    Αξιοζήλευτη η ηλικία σου αγαπητέ αν αυτός ήταν ο σκοπό σου....
    πάμε παρακάτω, υποθέτουμε ότι είσαι για όγκο αν για αυτό το λόγο μας έδωσες ύψος κ βάρος.
    Υποθέτουμε ότι το 14% ισχύει κ μας το δίνεις για να υπολογίσουμε την πρωτείνη σου κ τον υδατάνθρακα
    κ άρα ότι θα χρειαστείς το πολύ πολύ 30γρ πρωτείνης κ 60 υδατάνθρακα.
    Δεν είμαι βέβαια σίγουρος αν τίθεται εδώ κ θέμα ηλικίας για αυτούς τους υπολογισμούς αφού είσαι 18.
    Θα σου πρότεινα να καλύψεις την όποια πρωτείνη μόνο με ασπράδια, δε χρειάζεσαι κ τον τόνο, κ για τον όποιο υδατάνθρακα η μπανάνα είναι μια χαρά. Σπίτι έχεις κ γεύμα για μετά οπότε όλα καλά εκεί. Απλά δε ξέρω να σου πω αν το ότι είσαι 18 επηρεάζει τον υπολογιστμό στις ποσότητές σου.
    Last edited by Deepblueman; 17-04-14 at 01:00.
    Life's not enough... I want more!

  25. #115
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Βρε Στράτο βαθύ μπλε... για λύσε μου μια απορία , μέχρι χτες έκανες ερωτήσεις αρχάριου πρωτοετούς και σήμερα "Πρυτανεύεις" !!!!...Πως γένεν αυτό ?
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  26. #116
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Βρε Στράτο βαθύ μπλε... για λύσε μου μια απορία , μέχρι χτες έκανες ερωτήσεις αρχάριου πρωτοετούς και σήμερα "Πρυτανεύεις" !!!!...Πως γένεν αυτό ?
    ...

    ...bro...καταρρεω!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  27. #117
    New Member Deepblueman's Avatar
    Join Date
    06-04-14
    Location
    Athens
    Posts
    50

    Default

    Βρε Στράτο βαθύ μπλε... για λύσε μου μια απορία , μέχρι χτες έκανες ερωτήσεις αρχάριου πρωτοετούς και σήμερα "Πρυτανεύεις" !!!!...Πως γένεν αυτό ?

    Έλα τι γίνεται καλημέρα, καλημέρα παιδιά !!! σόρρυ για το οφτοπικ τώρα... κ γω γέλασα πολύ, πρωι πρωί κ. Τσουρέκα, σας ευχαριστώ! :)
    Αλλά πρέπει να προσέχουμε λίγο τον Leo γιατί θολώνει κ ζαλίζεται με τα δικά μου, καταρρέει με τα δικά σου... κάτι πρέπει να γίνει με την διατροφή του. Προτείνω μία ολιγόωρη ανάλυση εις βάθος με πίνακες κ λίγους υπολογισμούς για να βρεθεί η λύση. :P

    Οκ τώρα πίσω στο θέμα μας, ελπίζω όντως να βοήθησα λίγο αυτά τα παιδιά, αν κ κράτησα κ μία επιφύλαξη για το πως προσωπικά εγώ θα χειριζόμουν την κάθε κατάσταση. Από κει κ πέρα διάβασα πολύ προσεκτικά όλα μα όλα τα sticky στα section της διατροφής (είδα καταπληκτική πληροφορία αλλού πιο συμπικνωμένη κ αλλού όχι) κ μαζί με αυτά που γνωρίζω κ γω από βιβλιογραφία πήρα ένα ωραίο συμπλήρωμα πνευματικής τροφής!
    Απλά όταν ρωτάω κ αναλογίζομαι για την δικιά μου την περίπτωση, αγγχώνομαι, καλοπροαίρετα ας πούμε κ αισθάνομαι βρέφος! :)

    Εν τέλη τι να κάνω ρε παιδιά να πάω με τον μεταπροπονητικό υδατάνθρακα.
    Η μπανάνα που όλοι μελετάμε κ συζητάμε έχει κατά μέσο όρο γλυκεμικό δείκτη στα 52.
    Η συμπεριφορά του δείκτη της είναι συνάρτηση της ωριμότητάς της. Όσο πιο ώριμη είναι τόσο αυξάνονται οι μονοσακχαρίτες της,
    αντίστροφα έχει περισσότερο "άπεπτο" άμυλο όταν είναι πολύ άγουρη κ άρα λιγότερους μονοσακχαρίτες. Μία πράσινη ας πούμε μπανάνα έχει χαμηλά 30 γδ κι αν είναι κιτρινοπράσινη χαμηλα 40 ας πούμε. Κατά τα άλλα έχει χαμηλά λιπάρά. Γενικός η μη ώριμη (κατά πολύ ή λίγο) μπανάνα είναι ή όχι ένας καλός υποψήφιος μεταπροπονητικός υδατάνθρακας που θα ευαισθητοποιήσει την παραγωγή ινσουλίνης χωρίς να την πικάρει στα ύψη. Υπάρχει κάτι άλλο ?? Για καλύτερα ας πούμε?
    Life's not enough... I want more!

  28. #118
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    Quote Originally Posted by Deepblueman View Post

    Έλα τι γίνεται καλημέρα, καλημέρα παιδιά !!! σόρρυ για το οφτοπικ τώρα... κ γω γέλασα πολύ, πρωι πρωί κ. Τσουρέκα, σας ευχαριστώ! :)
    Αλλά πρέπει να προσέχουμε λίγο τον Leo γιατί θολώνει κ ζαλίζεται με τα δικά μου, καταρρέει με τα δικά σου... κάτι πρέπει να γίνει με την διατροφή του. Προτείνω μία ολιγόωρη ανάλυση εις βάθος με πίνακες κ λίγους υπολογισμούς για να βρεθεί η λύση. :P

    Οκ τώρα πίσω στο θέμα μας, ελπίζω όντως να βοήθησα λίγο αυτά τα παιδιά, αν κ κράτησα κ μία επιφύλαξη για το πως προσωπικά εγώ θα χειριζόμουν την κάθε κατάσταση. Από κει κ πέρα διάβασα πολύ προσεκτικά όλα μα όλα τα sticky στα section της διατροφής (είδα καταπληκτική πληροφορία αλλού πιο συμπικνωμένη κ αλλού όχι) κ μαζί με αυτά που γνωρίζω κ γω από βιβλιογραφία πήρα ένα ωραίο συμπλήρωμα πνευματικής τροφής!
    Απλά όταν ρωτάω κ αναλογίζομαι για την δικιά μου την περίπτωση, αγγχώνομαι, καλοπροαίρετα ας πούμε κ αισθάνομαι βρέφος! :)

    Εν τέλη τι να κάνω ρε παιδιά να πάω με τον μεταπροπονητικό υδατάνθρακα.
    Η μπανάνα που όλοι μελετάμε κ συζητάμε έχει κατά μέσο όρο γλυκεμικό δείκτη στα 52.
    Η συμπεριφορά του δείκτη της είναι συνάρτηση της ωριμότητάς της. Όσο πιο ώριμη είναι τόσο αυξάνονται οι μονοσακχαρίτες της,
    αντίστροφα έχει περισσότερο "άπεπτο" άμυλο όταν είναι πολύ άγουρη κ άρα λιγότερους μονοσακχαρίτες. Μία πράσινη ας πούμε μπανάνα έχει χαμηλά 30 γδ κι αν είναι κιτρινοπράσινη χαμηλα 40 ας πούμε. Κατά τα άλλα έχει χαμηλά λιπάρά. Γενικός η μη ώριμη (κατά πολύ ή λίγο) μπανάνα είναι ή όχι ένας καλός υποψήφιος μεταπροπονητικός υδατάνθρακας που θα ευαισθητοποιήσει την παραγωγή ινσουλίνης χωρίς να την πικάρει στα ύψη. Υπάρχει κάτι άλλο ?? Για καλύτερα ας πούμε?
    ....μ@λακα...δεν υπαρχεις...πως καταφερνεις να με ζαλισεις σε καθε ποστ σου δεν περιγραφεται!!!!

    θα σου απαντησω πολυ απλα...

    ΦΑΕ ΤΗΝ ΡΙΜΑΔΟΜΠΑΝΑΝΑ ΝΑ ΠΑΕΙ ΣΤΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΚΑΙ ΜΑΣ ΤΣΑΚΙΣΕΣ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


    Last edited by Leo 11; 17-04-14 at 11:53.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  29. #119
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Quote Originally Posted by Deepblueman View Post
    Απλά όταν ρωτάω κ αναλογίζομαι για την δικιά μου την περίπτωση, αγγχώνομαι, καλοπροαίρετα ας πούμε κ αισθάνομαι βρέφος! :)
    Όταν αυτό αντιστραφεί και είσαι σίγουρος για αυτά που εφαρμόζεις επί προσωπικού ...τότε μπορείς να "μοιράσεις" γνώση !

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    θα σου απαντησω πολυ απλα...
    ΦΑΕ ΤΗΝ ΡΙΜΑΔΟΜΠΑΝΑ ΝΑ ΠΑΕΙ ΣΤΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΚΑΙ ΜΑΣ ΤΣΑΚΙΣΕΣ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    ....Εντάξει ...έλιωσα !
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  30. #120
    Pumping Iron Shepherd's Avatar
    Join Date
    24-02-12
    Location
    Πικέρμι
    Posts
    456

    Default

    Quote Originally Posted by Deepblueman View Post

    Εν τέλη τι να κάνω ρε παιδιά να πάω με τον μεταπροπονητικό υδατάνθρακα.
    Η μπανάνα που όλοι μελετάμε κ συζητάμε έχει κατά μέσο όρο γλυκεμικό δείκτη στα 52.
    Η συμπεριφορά του δείκτη της είναι συνάρτηση της ωριμότητάς της. Όσο πιο ώριμη είναι τόσο αυξάνονται οι μονοσακχαρίτες της,
    αντίστροφα έχει περισσότερο "άπεπτο" άμυλο όταν είναι πολύ άγουρη κ άρα λιγότερους μονοσακχαρίτες. Μία πράσινη ας πούμε μπανάνα έχει χαμηλά 30 γδ κι αν είναι κιτρινοπράσινη χαμηλα 40 ας πούμε. Κατά τα άλλα έχει χαμηλά λιπάρά. Γενικός η μη ώριμη (κατά πολύ ή λίγο) μπανάνα είναι ή όχι ένας καλός υποψήφιος μεταπροπονητικός υδατάνθρακας που θα ευαισθητοποιήσει την παραγωγή ινσουλίνης χωρίς να την πικάρει στα ύψη. Υπάρχει κάτι άλλο ?? Για καλύτερα ας πούμε?
    αν είναι πρασινοκίτρινη τι κάνουμε τότε;;;;;;;;;;;;;;;;;

 

 
Page 4 of 8 FirstFirst 12345678 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Άρθρο Για Προπονητικά Split - Σχολιασμός & Ερωτήσεις!!
    By bigsteve in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 32
    Last Post: 07-06-15, 21:58
  2. Απλοποίηση Μεταπροπονητικής Διατροφής & Χρονισμός Γευμάτων
    By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 1
    Last Post: 17-03-11, 21:49
  3. Χρονισμός Γεύματος Μετά Το Μεταπροπονητικό
    By chrisandk9 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 11-01-11, 21:25
  4. Συνταγή Μεταπροπονητικού Γεύματος
    By Psilos23 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 06-02-10, 00:44

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:57.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding