Λοιπόν Λεο θα πάω με Chiquita!!!
Τσουρέκα σε ευχαριστώ για την υπόδειξη
Shepherd αυτό είναι πρόβλημα τώρα... δε ξέρω τι πρέπει να γίνει σε αυτή τη περίπτωση!![]()
Λοιπόν Λεο θα πάω με Chiquita!!!
Τσουρέκα σε ευχαριστώ για την υπόδειξη
Shepherd αυτό είναι πρόβλημα τώρα... δε ξέρω τι πρέπει να γίνει σε αυτή τη περίπτωση!![]()
Last edited by Deepblueman; 17-04-14 at 11:52.
Life's not enough... I want more!
Μετα την προπονηση συνδιαζω λιγη μουσταρδα στο κοτοπουλο.Μηπως επιβραδυνει η μουσταρδα την αποροφηση του μεταπροπονητικου γευματος?
Ε είσαι λιγο υπερβολικός! Η μουστάρδα θα επιβραδυνη την απορρόφηση;; Φαε βρε και μην αγχωνεστε με τέτοιες λεπτομέρειες!
Μια γρήγορη ερώτηση
Post-workout γεύμα σε περιόδο γράμμωσης μακαρόνια ολικής με κοτόπουλο η τα κλασικά άσπρα μακαρόνια με κοτόπουλο?
και τι ακριβώς παίζει με την ινσουλίνη?
το ρυζι και η γλυκοπατατα ειναι καλυτερες πηγες υδατμθρακα διατροφικα αλλα και σα νγλυκαιμικος δεικτης
καλησπέρα παιδιά
για μετά την προπόνηση με την whey αν αντί για μπανάνα βάλω ένα πορτοκάλι, υπάρχει πρόβλημα ή οποιοδήποτε φρούτο θα κάνει την δουλειά;
Μπορει να ανακατευτεις γτ το πορτοκαλι ειναι οξινο και η πρωτεινη φτιαχνεται απο γαλα,επισης το πορτοκαλι περιεχει φρουκτοζη,ενω η μπανανα αν δεν κανω λαθος περιεχει καλη ποσοτητα γλυκοζης.
η βιταμινη c πρεπει να αποφευγετε γυρω απο την προπονηση και επισης θες το φρουτο να εχει μεγαλο γλυκεμικο δεικτη,η μπανανα εχει σιγουρα αρκετα μεγαλο οποτε δεν θα την αλλαζα
Μετα την προπόνηση ειναι καλυτερα να φαωα στηθος κοτοπουλο με ρύζι η ασπραδια με ρυζι?
It doesn't matter. Just eat.
Απλά φάε. Δεν έχει καλύτερο ή χειρότερο. Στα επίπεδά μας οι διαφορές που θα μπορούσαμε να διακρίνουμε συγκρίνοντας το ένα ή το άλλο, είναι απειροελάχιστες.
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Kαι ένα σχόλιο (όχι για σένα φίλε μου, απλώς με αφορμή την ερώτησή σου)
Μακάρι όλοι να ήταν τοσο σχολαστικοί και με τα υπόλοιπα γεύματα ή με το πόσο συνεπείς είναι με το συνολικό πλάνο τους. Και μακάρι να έκαναν το ίδιο και στις προπονήσεις.
Το μεταπροπονητικό δεν είναι το μαγικό γεύμα. Σημασία έχει μέσα στη μέρα να φάμε αυτά που πρέπει. Ναι, έχω φάει και σολωμό, ναι έχω φάει και σαλατικό μεταπροπονητικά.. Δεν άλλαξε απολύτως τίποτα.. Φυσικα και υπάρχουν αρχές που πρέπει να πατάμε πάνω, αλλά ας μην είμαστε υπερβολικοί πέρα από το βαθμό που χρειάζεται.
Keep it simple![]()
Κανω γυμναστικη στο σπιτι και μπορω να κανω κατευθιαν τα ασπραδια μετα απο την προπονηση αν βάλω whey θα μου προσφέρει κάτι παραπάνω?
Ειμαι 15 χρονων.
Όχι δε θα σου δώσει κάτι παραπάνω. Το αυγό έχει την καλύτερη πρωτεϊνη που μπορείς να φας.
Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.
Χαίρεται επειδή ο συνδυασμός whey + μπανάνα μεταπροπονητικα για κάποιο λόγο με στέλνει αίμαυπάρχει κάποιος άλλος υδατανθρακας υψηλού γλυκαιμικου δείκτη να συνδυάσω για να απορροφηθεί γρήγορα? Βρώμη ή μήλο θα ταίριαζε?
Δε χρειάζεσαι υδατάνθρακα υψηλού Γ.Δ μετά την προπόνηση. Προτίμησε αυτά τα γρ από ποιοτικό υδατάνθρακα σε άλλο γεύμα σου. Η whey μια χαρά απορροφάται και σκέτη.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Mια ερωτηση και απο μενα, τις μερες που δεν παει καποιος γυμναστηριο τι γινετε με αυτο το γευμα;; ισχυει κανονικα στο διατροφικο πλανο η παραλειπεται και συνεχιζουμε στα επομενα;;
Αν εννοείς το μεταπροπονητικό σέικερ, τότε μπορείς να το καταναλώσεις μαζί με το πρωινό σου.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
ωραια ναι σε αυτο αναφερομαι!
Παιδια ισως να εχει απαντηθει κατι παρομοιο αλλα θα ρωτησω.
Εγω δεν παιρνω καποιο συμπληρωμα (τουλαχιστον προς το παρον). Τελειωνω το γυμναστηριο (3 φορες τη βδομαδα) κατα τις 21:00 και στο καπακι τρωω μια μπανανα(πριν φυγω).
Μεχρι να παω σπιτι, παιρναει κανα 10λεπτο.
Το ερωτημα μου ειναι το εξης : Να πινω 1-2 ποτηρια γαλα 1.5% με το που γυρναω και να τρωω το βραδυνο μου μετα απο κανα 2ωρο(συνηθως βραστες πατατες+καποια πηγη πρωτεινης στις 23:00) ;
Ή ειναι καλυτερο να γυρναω,να κανω το μπανιο μου και να τρωω το βραδυνο μου 21:45 - 22:00 ?
Μαζι μου στο gym εχω μονο μια μπανανα.Γιατι το γαλα πως να το εχω στην τσαντα 1 ωρα...
Καλησπέρα,
γύρνα στο σπίτι σου και φάε κανονικό γεύμα (θα το έχεις έτοιμο από πριν).
Μην τρως σκέτη μπανάνα ούτε γάλα.
Οκ . Αλλα γτ οχι μπανανα ; Την θεωρουσα "must" :P
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Εξου και ο τιτλος "απλοποιηση..." φιλε μου, ειναι πολυ ευκολο θεμα και δεν αξιζει να αναλωνεσαι με τοσες λεπτομερειες. Απλα φαε κατι που ειναι βολικο (και υγιεινο) και θα εισαι μια χαρα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks